6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしまた くだらないネットコンテンツ に時間を費やしてしまった私です。 もう少し具体的に言うとパソコンでのいわゆる ネットwatch (ヲチ) にハマりかけておりました。 この手のコンテンツはちょっと触る程度な...
昨日 (28日) は20時ごろからうとうとしてしまい、気づくと23時になっておりました。 中途半端に寝てしまったためか深夜になって目が冴えてしまった ので、いまのうちに記事投稿をば。。。 数日前から 口角炎 に悩まされております。 唇の右端 に横向きの傷があり、油...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 眠れぬ 。。。 ・寝つきの悪さ ・眠りの浅さ ・悪夢 ・寝汗 の4点セットに悩まされている私です。 よく眠れないためか、やはり 朝昼の疲労感･倦怠感 が強くなっております。 精神的な部分も多少ありそうです...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 体がだるい 。 基本的に 睡眠不足 が続いていること、 各種精神的ストレス 、 寒暖差 などなど 「自律神経を乱す要因の多い生活」 が倦怠感につながっている気がしております。 せめて睡眠だけは整えたいも...
うーむ、 寝汗 が本格化してしまっている。。。 3日連続で 深夜から早朝にかけての寝汗 に悩まされております。 別に暑苦しい寝具や寝間着を使っているわけでもないのに、 寒い時間帯に汗をかいて起きる のは嫌なものですね。 (体が冷える......) 物理的に寝汗を抑える...
昨日今日と 寝汗 に悩まされている私です。 どうも毎年 秋の終わりごろから寝汗がひどくなる ことが多いような。。。 寝具や寝間着、さらに室温の変化 などが原因だと思われますが、 自律神経の乱れ も問題なんでしょうね。 暖かさと寒さの境界 にあるというか、温かさを重...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 昨日 (23日) も睡眠は安定しておりませんでしたが ・朝昼の眠気はとくに無し ・昼夜のあくびもとくに無し ・倦怠感もだいぶ薄れた ということで、 睡眠時間はやや短く眠りも浅く感じる わりには 心身の調子はまあまあ良い ...
昨夜は22時45分ごろに就寝 したものの3時間ほどで目覚めてしまい、 深夜3時になっても再入眠できない ので今のうちに記事投稿をば。。。 あいかわらず 安定しない睡眠 。。。 ただ昨日 (22日) は 倦怠感 はあるものの ・朝昼の眠気は薄くなる ・朝昼のあくびもあま...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 あいかわらず 眠気 はあり、 あくび も出るのですが寝つけないのが困りものな私です。 朝昼に眠気がひどい のに、 夜はなかなか寝つけない、さらに眠りが浅く夜中に目覚める回数が多い のも問題です。 ただ気温の変化...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (20日) も 眠気 と あくび がひどかった私です。 うーむ、 昨日の記事 でも書きましたが 「横になったところで完全に寝つけるわけでもなく、なんとなくもやもやした感じ」 が続いております。 眠い のは...
昨日 (19日) は19時ごろからうとうとしていて気付けば日付が変わる時刻になってしまった私です。 とりあえずいまのうちに記事投稿をば。。。 しかしここ3日間ほど 眠気 がひどいです。 あくび も出るのですが 横になったところで完全に寝つけるわけでもなく 、なんとも...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 今日 (19日) から本格的に寒くなりそう な予感。 といっても2週間予報を確認してみるとようやく 平年同時期 程度にまで気温が下がりそうなだけで、 11月中旬～下旬としてはまあ標準的 といったところのよう...
今夜はなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (17日) に引き続き ・眠気、あくび ・疲労感、倦怠感 が継続しております。 うーむ、だるい。。。 眠いのは眠いのですが、 横になってもなかなか寝つけない のもつらいところ。 パソコンの前に座って...
うーむ、 ・眠い ・だるい ・力が入らん という状態。。。 昨日のメンタルクリニック受診の影響なのか心身の疲労がすごいことになっております。 あくび も連発しており今にも眠ってしまいそうな予感。。。 (中途半端に昼寝すると夜眠れなくなるので我慢中......)
今日は10月26日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回とは少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー ...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (11月16日) はメンタルクリニック受診日 ということで、とりあえずここ3週間分の簡単なメモをまとめて ・カウンセリング時に参考にするメモ ・診察時に参考にするメモ を作っておりました。 ただ ここまでの...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (13日) の昼あたりから 久々の本格的精神不調 に襲われております。 最近は精神状態が大きく崩れる頻度がやや落ちておりましたが、うーむ。。。 何か具体的な出来事があったわけではないのですが ・ネガティブな...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 またも くだらないネット娯楽 に時間を費やしすぎてしまった私です。 11月4日の記事 でも書きましたが、ネットコンテンツにハマり込みすぎると ・肉体的疲労 ・精神的ストレス がひどくなりますね。 あくまで娯楽的に接...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今週土曜日 (11月16日) はメンタルクリニックの受診日 になるわけですが、今回の受診では ①数ヶ月間処方されていたロラゼパム (抗不安薬) を無しにしてもらう ②その代わり数ヵ月前まで処方されていたエスタゾラム...
夜中に目覚めてなかなか再入眠できないので、今のうちに記事投稿をば。。。 ここしばらく、 ・夜に寝つきが悪い日 ・夜中に目覚めて再入眠できない日 ・朝に予定より1～3時間ほど起きるのが遅くなる日 が多くなり困っております。 食欲はやや低下中 で、秋のわりには食事量が控え...
今夜はどうにも寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (9日) は予想通り昼からかなり暖かくなりました 。 最高気温は21℃近く にもなり、長袖で外出しておりましたが、家に帰るころには袖をまくっておりました。 まあ これくらいの気温が一番過ごしやす...
夜中に目覚めてしまってなかなか再入眠できないので、いまのうちに記事投稿をば。。。 しかし現在2時50分なのですが、 室内温度が21℃台まで下がってしまっておりました 。 まだ 暖房 が必要なほどではないですが、ここまで室温が下がるのは今季初かと。。。 ちなみに 外気温...
今日は 朝から寒い 。。。 毛布 を用意しておいて良かったですね。おそらく 毛布無しだと寒くて眠れな い程度には室内が冷えてしまっておりました。 ただ天気予報を見てると あさってあたりからまた「季節外れの暑さ」になる ようで。 下手に完全冬仕様の服･寝具にすると、ま...
久々に ひどい悪夢 を見て憂鬱な気分の私です。 睡眠時間自体は合計で8時間程度は確保できた と思うのですが、起床前に見た悪夢のせいで寝起きから ・気分の落ち込み ・憂鬱 がひどいことになっております。 あと悪夢とは直接関係ないものだと思われますが ・倦怠感 ・腰痛 な...
今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 寝不足 が続いているものの、 就寝時刻 は少しずつ早くなってきました。 ひどいときは寝つくのが4時台にまで遅れてしまっておりましたが、 1～2時台 にも寝つけるようになっております。 ただやはり 0時30分まで...
今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 寝不足 が続いておりますが 心身の調子 はまずまず。 体力にも余裕があったので、昨日 (4日) は ウチからすこし遠くにある無印良品 に行っておりました。 しかし店についてみると 午前中の比較的早い時間帯だとい...
深夜2時を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 本当に寝つきが悪い 。 ほんとうは0時30分くらいまでには寝ついてしまいたいところですが、 最近はそのくらいの時刻になってもなかなか眠くならず 。。。 原因のひとつは "ここしばらくある種のネット...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (2日) は朝から 本降りの雨 。 大雨洪水警報 が出るレベルの雨でしたが、運よく 外出時には雨が小降りになり 、さほど濡れずにウチに帰ってこれました。 昨日は 気圧の低下 もひどかったようですが、 思っ...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 寝不足 であくびは出ているものの、実際にはなかなか寝つけないという。。。 まあなんだかんだで ・体調は全体的に改善傾向に ・昨日は朝から精神状態が不安定だったものの、昼から改善傾向に と不調からは脱しつつあるように思...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (10月31日) の昼あたりまでは 頭痛 と 倦怠感 に悩まされておりましたが、 現在はそのどちらもかなり改善した ように思われます。 胃腸の不調や吐き気もほぼ無くなりまして 、体調は全体的に良くなっている...
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6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
梅雨入り とともに すごい雨 になっております。 こう雨が激しいと外出時に ・服 ・靴 ・鞄 がびしょ濡れになって困りますね。 天気予報によると 雨は明日 (11日) の夕方まで続く模様 。 ウチで洗濯⇒コインランドリーに持ち込んで乾燥をしようと思っておりましたが、...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 現在 8日の午前2時 ですが全く寝つける気配がありません。 昨日 (7日) も寝ついたのが結局午前5時すぎになってしまったり と、どうにも寝つきの悪さが目立っております。 昼間の眠気はまだたいしたことは無いので...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
今夜もまったく寝つける気配がないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 梅雨 らしく、昨日はぐずぐずとした天気になっておりました。 洗濯物を 部屋干し して ・扇風機の風 ・エアコンの風 (※冷房ではなく単なる送風機能) を当てて乾かしておりましたが、 乾き終わるま...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
今日は朝から 大雨 。 あいかわらず 雨の日は朝起きるのがつらい 私です。 ただいつもなら1～2時間くらいは予定よりも起床時刻が遅れるのですが、 今日は30分ほど寝過ごしただけ で済みました。 頭痛ーる で気圧を確認したところ、今朝の起床時には気圧低下が緩やかになっ...
今朝は涼しくてありがたいのですが、まだ 腰痛 が完全にはおさまらず地味なストレス源になっている私です。 市販の解熱鎮痛剤 のおかげでだいぶマシにはなりましたが、まだまだ違和感が無くなっておりません。 左ひじと左脚の痛みはほぼ無くなりました が、腰の痛みはしつこい。。...
