なにもない

【2024年11月30日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしまた くだらないネットコンテンツ に時間を費やしてしまった私です。 もう少し具体的に言うとパソコンでのいわゆる ネットwatch (ヲチ) にハマりかけておりました。 この手のコンテンツはちょっと触る程度な...

2024/11/30 00:16

【2024年11月29日】記録

  昨日 (28日) は20時ごろからうとうとしてしまい、気づくと23時になっておりました。 中途半端に寝てしまったためか深夜になって目が冴えてしまった ので、いまのうちに記事投稿をば。。。 数日前から 口角炎 に悩まされております。 唇の右端 に横向きの傷があり、油...

2024/11/29 00:14

【2024年11月28日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 眠れぬ 。。。 ・寝つきの悪さ ・眠りの浅さ ・悪夢 ・寝汗 の4点セットに悩まされている私です。 よく眠れないためか、やはり 朝昼の疲労感･倦怠感 が強くなっております。 精神的な部分も多少ありそうです...

2024/11/28 00:12

【2024年11月27日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 体がだるい 。 基本的に 睡眠不足 が続いていること、 各種精神的ストレス 、 寒暖差 などなど 「自律神経を乱す要因の多い生活」 が倦怠感につながっている気がしております。 せめて睡眠だけは整えたいも...

2024/11/27 00:09

【2024年11月26日】記録

  うーむ、 寝汗 が本格化してしまっている。。。 3日連続で 深夜から早朝にかけての寝汗 に悩まされております。 別に暑苦しい寝具や寝間着を使っているわけでもないのに、 寒い時間帯に汗をかいて起きる のは嫌なものですね。 (体が冷える......) 物理的に寝汗を抑える...

2024/11/26 12:58

【2024年11月25日】記録

  昨日今日と 寝汗 に悩まされている私です。 どうも毎年 秋の終わりごろから寝汗がひどくなる ことが多いような。。。 寝具や寝間着、さらに室温の変化 などが原因だと思われますが、 自律神経の乱れ も問題なんでしょうね。 暖かさと寒さの境界 にあるというか、温かさを重...

2024/11/25 13:40

【2024年11月24日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 昨日 (23日) も睡眠は安定しておりませんでしたが ・朝昼の眠気はとくに無し ・昼夜のあくびもとくに無し ・倦怠感もだいぶ薄れた ということで、 睡眠時間はやや短く眠りも浅く感じる わりには 心身の調子はまあまあ良い ...

2024/11/24 00:21

【2024年11月23日】記録

  昨夜は22時45分ごろに就寝 したものの3時間ほどで目覚めてしまい、 深夜3時になっても再入眠できない ので今のうちに記事投稿をば。。。 あいかわらず 安定しない睡眠 。。。 ただ昨日 (22日) は 倦怠感 はあるものの ・朝昼の眠気は薄くなる ・朝昼のあくびもあま...

2024/11/23 03:21

【2024年11月22日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 あいかわらず 眠気 はあり、 あくび も出るのですが寝つけないのが困りものな私です。 朝昼に眠気がひどい のに、 夜はなかなか寝つけない、さらに眠りが浅く夜中に目覚める回数が多い のも問題です。 ただ気温の変化...

2024/11/22 00:12

【2024年11月21日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (20日) も 眠気 と あくび がひどかった私です。 うーむ、 昨日の記事 でも書きましたが 「横になったところで完全に寝つけるわけでもなく、なんとなくもやもやした感じ」 が続いております。 眠い のは...

2024/11/21 00:19

【2024年11月20日】記録

  昨日 (19日) は19時ごろからうとうとしていて気付けば日付が変わる時刻になってしまった私です。 とりあえずいまのうちに記事投稿をば。。。 しかしここ3日間ほど 眠気 がひどいです。 あくび も出るのですが 横になったところで完全に寝つけるわけでもなく 、なんとも...

2024/11/20 00:14

【2024年11月19日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 今日 (19日) から本格的に寒くなりそう な予感。 といっても2週間予報を確認してみるとようやく 平年同時期 程度にまで気温が下がりそうなだけで、 11月中旬～下旬としてはまあ標準的 といったところのよう...

2024/11/19 00:19

【2024年11月18日】記録

  今夜はなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (17日) に引き続き ・眠気、あくび ・疲労感、倦怠感 が継続しております。 うーむ、だるい。。。 眠いのは眠いのですが、 横になってもなかなか寝つけない のもつらいところ。 パソコンの前に座って...

2024/11/18 00:50

【2024年11月17日】記録

  うーむ、 ・眠い ・だるい ・力が入らん という状態。。。 昨日のメンタルクリニック受診の影響なのか心身の疲労がすごいことになっております。 あくび も連発しており今にも眠ってしまいそうな予感。。。 (中途半端に昼寝すると夜眠れなくなるので我慢中......)

2024/11/17 14:40

【2024年11月16日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は10月26日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回とは少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー ...

2024/11/16 13:59

【2024年11月15日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (11月16日) はメンタルクリニック受診日 ということで、とりあえずここ3週間分の簡単なメモをまとめて ・カウンセリング時に参考にするメモ ・診察時に参考にするメモ を作っておりました。 ただ ここまでの...

2024/11/15 00:17

【2024年11月14日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (13日) の昼あたりから 久々の本格的精神不調 に襲われております。 最近は精神状態が大きく崩れる頻度がやや落ちておりましたが、うーむ。。。 何か具体的な出来事があったわけではないのですが ・ネガティブな...

2024/11/14 00:10

【2024年11月13日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 またも くだらないネット娯楽 に時間を費やしすぎてしまった私です。 11月4日の記事 でも書きましたが、ネットコンテンツにハマり込みすぎると ・肉体的疲労 ・精神的ストレス がひどくなりますね。 あくまで娯楽的に接...

2024/11/13 00:18

【2024年11月12日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今週土曜日 (11月16日) はメンタルクリニックの受診日 になるわけですが、今回の受診では ①数ヶ月間処方されていたロラゼパム (抗不安薬) を無しにしてもらう ②その代わり数ヵ月前まで処方されていたエスタゾラム...

2024/11/12 00:26

【2024年11月11日】記録

  夜中に目覚めてなかなか再入眠できないので、今のうちに記事投稿をば。。。 ここしばらく、 ・夜に寝つきが悪い日 ・夜中に目覚めて再入眠できない日 ・朝に予定より1～3時間ほど起きるのが遅くなる日 が多くなり困っております。 食欲はやや低下中 で、秋のわりには食事量が控え...

2024/11/11 02:32

【2024年11月10日】記録

  今夜はどうにも寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (9日) は予想通り昼からかなり暖かくなりました 。 最高気温は21℃近く にもなり、長袖で外出しておりましたが、家に帰るころには袖をまくっておりました。 まあ これくらいの気温が一番過ごしやす...

2024/11/10 00:13

【2024年11月9日】記録

  夜中に目覚めてしまってなかなか再入眠できないので、いまのうちに記事投稿をば。。。 しかし現在2時50分なのですが、 室内温度が21℃台まで下がってしまっておりました 。 まだ 暖房 が必要なほどではないですが、ここまで室温が下がるのは今季初かと。。。 ちなみに 外気温...

2024/11/09 03:05

【2024年11月8日】記録

  今日は 朝から寒い 。。。 毛布 を用意しておいて良かったですね。おそらく 毛布無しだと寒くて眠れな い程度には室内が冷えてしまっておりました。 ただ天気予報を見てると あさってあたりからまた「季節外れの暑さ」になる ようで。 下手に完全冬仕様の服･寝具にすると、ま...

2024/11/08 10:33

【2024年11月7日】記録

  久々に ひどい悪夢 を見て憂鬱な気分の私です。 睡眠時間自体は合計で8時間程度は確保できた と思うのですが、起床前に見た悪夢のせいで寝起きから ・気分の落ち込み ・憂鬱 がひどいことになっております。 あと悪夢とは直接関係ないものだと思われますが ・倦怠感 ・腰痛 な...

2024/11/07 10:34

【2024年11月6日】記録

  今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 寝不足 が続いているものの、 就寝時刻 は少しずつ早くなってきました。 ひどいときは寝つくのが4時台にまで遅れてしまっておりましたが、 1～2時台 にも寝つけるようになっております。 ただやはり 0時30分まで...

2024/11/06 00:17

【2024年11月5日】記録

  今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 寝不足 が続いておりますが 心身の調子 はまずまず。 体力にも余裕があったので、昨日 (4日) は ウチからすこし遠くにある無印良品 に行っておりました。 しかし店についてみると 午前中の比較的早い時間帯だとい...

2024/11/05 00:09

【2024年11月4日】記録

  深夜2時を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 本当に寝つきが悪い 。 ほんとうは0時30分くらいまでには寝ついてしまいたいところですが、 最近はそのくらいの時刻になってもなかなか眠くならず 。。。 原因のひとつは "ここしばらくある種のネット...

2024/11/04 02:23

【2024年11月3日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (2日) は朝から 本降りの雨 。 大雨洪水警報 が出るレベルの雨でしたが、運よく 外出時には雨が小降りになり 、さほど濡れずにウチに帰ってこれました。 昨日は 気圧の低下 もひどかったようですが、 思っ...

2024/11/03 00:16

【2024年11月2日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 寝不足 であくびは出ているものの、実際にはなかなか寝つけないという。。。 まあなんだかんだで ・体調は全体的に改善傾向に ・昨日は朝から精神状態が不安定だったものの、昼から改善傾向に と不調からは脱しつつあるように思...

2024/11/02 00:09

【2024年11月1日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (10月31日) の昼あたりまでは 頭痛 と 倦怠感 に悩まされておりましたが、 現在はそのどちらもかなり改善した ように思われます。 胃腸の不調や吐き気もほぼ無くなりまして 、体調は全体的に良くなっている...

2024/11/01 00:14