6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
深夜に目覚めてなかなか再入眠できないので、今のうちに記事投稿をば。。。 胃腸の調子や吐き気に関してはだいぶマシになりました が ・頭痛 ・倦怠感 は継続中 。 まあ 27日の夜のロラゼパムOD の影響がまだ残っているというのもありそうですし、 普通に疲れているという ...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (29日) の朝あたりから ・頭痛 ・吐き気 ・倦怠感 ・胃腸の不調 などが目立っております。 まず 低気圧 がひどいこと、さらに 27日の夜のロラゼパムOD の影響が残っていること、さらにさらに チョ...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 おとといの夜に突発的にロラゼパム (抗不安薬) をODしました が、どうも思った以上に長く 前向性健忘 が起きていたようです。 というのも 昨日の記事 は 28日の朝5時ごろに投稿した ものなのですが "自分の中...
昨夜 (27日) は 突発的にロラゼパム (抗不安薬) を手元にある7錠すべて飲んでしまいました 。 服用後1時間ほどで ・頭のふわふわ ・あくび ・体の重さ などが目立つようになり、21時30分ごろには寝ることになりました。 パソコン閲覧履歴 を見る限り、前向性健忘...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (26日) は一日で カロリーメイト (チョコ味/4本入り) を 4箱 も食べてしまいました。 保存食的に買い置きしていたものなのですが、全てを食べ尽くしてしまった。。。 体重を増やしたいと思い、最近は食事...
今日は10月5日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と変わらず以下のように。 ・ イフェクサー 150mg [SN...
今日もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (10月26日) はメンタルクリニック受診日 。 というわけでいつものように ・臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類 ・主治医の診察時に参考にするメモ類 をそれぞれまとめておきました。 前...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (23日) もなんとなく 湯船に湯をためて浸かっておりました 。 ただちょっと 温度設定 を誤り、のぼせてしまいました。 ウチの浴槽には 追い焚き機能など無く 、シンプルに "浴室の外にあるタッチパネルで温...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 昨日 (22日) は ・ふつうサイズのりんごを合計4つ ・LLサイズみかんを合計7つ も食べてしまい、日付が変わった今も 腹具合の悪さ に悩まされております。 いくら果物が好きとはいえ、さすがに 食べすぎ ですね。 ...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (21日) は 浴槽に湯をためて浸かっておりました 。 これで今月は15日、19日、21日と 3回 も湯に浸かったことになります。 普段は入浴を シャワーだけ で済ませている私ですが、 "チョコレート...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 昨日 (20日) はようやく 気温 が低くなり ・朝の最低気温が15～16℃程度 ・昼の最高気温が21℃程度 だったようです。 昼の最高気温のほうは久しぶりに 平年同時期より少し低くなりました 。 その一方で 朝の最...
今夜もなかなか寝つけそうにないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (19日) はなんとなく 湯船に湯をためて浸かっておりました 。 4日前 (15日) にもなんとなく湯船に浸かった のですが、私にしては珍しく 1週間に2回も湯に浸かることになりました。 しか...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (18日 )は用事のため、ひさしぶりに 役所 に行っておりました。 その用事そのものにはさほど時間はかからず、わりと短時間でサッと終えられましたが、役所内は ・薄暗い ・蒸し暑い という、 何とも言えない不快...
ホントに暑くてやってられねえ 。 ・朝の最低気温は平年比で約＋8℃ (※雨) ・現時点で最高気温が平年比で約＋4℃ (※曇り) 日差しが無いのにもかかわらず死ぬほど暑い。。。 10月も後半に突入しているのに、 薄着でふつうに生活しているだけで汗が吹き出る という謎の...
今日も暑すぎる 。。。 ・外気温はすでに29℃超 ・室内温度は30℃超 と、 10月後半とは思えぬ鬼のような暑さ になっております。 (14時現在) 昼の暑さもつらいですが、 朝の最低気温 もひどいことになっております。 私の住んでいる地域では、 ふつう10月半ばには...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 普段の入浴は基本 シャワーだけ なのですが、昨日 (15日) はひさしぶりに 浴槽に湯をためてそれに浸かっておりました 。 たまには湯に浸かるのも良いかなと思いましたが、 10月半ばとは思えぬ暑さ のためか ...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしいつまで経っても 暑さ が緩みません。 天気予報を見ていても、なんだか 安定して"平年並み"に落ち着くと思われる時期がどんどんどんどん後ろにズレていっている 気がします。 とりあえず現状では "11月も平年...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近はまた 日用品のストック を増やしすぎている気がしております。 狭く収納が乏しい単身者向け賃貸マンション に住んでいるのですから、日用品のストックは最小限で良いはずなのですが。。。 定期的にモノを増や...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 そういえば昨日なんとなくパソコンで 現在契約中の携帯キャリアの登録情報ページ を眺めていたら "今月 (10月) から支払い金額が先月までと比べて3割程度減る" のがわかりました。 先週10月8日に障害者割引の申...
夜中に目覚めてなかなか再入眠ができないので、今のうちに記事投稿をば。。。 ・悪夢 ・不眠傾向、浅い眠り ・謎の不安感 などが継続中。 さらに ・倦怠感 ・胃腸の不調 もアリ。 昨日からなんというか 妙に疲れている 気がします。 ひとつひとつは特に大きくはないものの、そ...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 ・不眠傾向が強まる ・突発的に出てくる不安感 といったことに昨日あたりから悩まされるようになるのは予想どおりでしたが、それに加えて ・少し眠れても悪夢に悩まされる ということが予想外に長く継続してしまっております。...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 10月5日の夜におこなったロラゼパム (抗不安薬) OD から約100時間経過したわけですが、ODの副作用的なものとしてここ4日間で出ていた ・睡眠時に何度も見てしまう悪夢 ・継続する やや強い 眠気 ・倦怠感 ・...
今夜は早くに寝ついたものの、夜中に目覚めて目が冴えてしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 そういえば "障害者手帳を持っていると携帯料金が割引になることがある" と聞いたことがあるので調べてみると、 現在私が契約している携帯キャリアでも各種割引が適用される ことがわか...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 そういえば昨日 (10月7日) は ・お菓子 ・甘い飲み物 の類を (自宅では) 全く摂らず に過ごせました。 外出先では 砂糖入りコーヒーを1杯だけ 飲みましたが、それ以外には甘いものを摂らずに済みました。 こ...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 ・眠気 ・あくび ・体のだるさ などに悩まされております。 あきらかに 10月5日 (土) 夜のロラゼパムOD の影響ですが、まあいつものことなので時間の経過で症状が薄まるのを待つだけですかね。。。 しかし天気...
うーむ、またやってしまったか。。。 昨日はメンタルクリニック受診日 だったのですが、 処方されたロラゼパム (抗不安薬) を突発的に全て飲んでしまいました 。。。 うああぁぁぁ、、、体がダルいし眠いしあくびが止まらないし。。。 今年に入って 『処方当日の夜、処方され...
今日は9月14日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と変わらず以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150m...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (10月5日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ・臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類 ・主治医の診察時に参考にするメモ類 をそれぞれまとめておりました。 カウンセリングで...
今日は朝から 雨 。 雨のせいで 湿度が高くて不快 なことに加え "気圧低下の影響なのか頭痛とダルさがひどい" という状態に陥っております。 こういう 本格的な雨 は久々な気がします。 やはり 外出時に体や服やカバンや靴が濡れる のは嫌なものだと再確認しております。 ...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (10月1日) から郵便料金が変更される ということで、予定通り 郵便局 で 手元にある切手を全て110円切手に交換 してもらいました。 結果的に 手数料と差額で合計98円を支払い 、 110円切手が12枚...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし今日から10月、 今年も残り3ヶ月間しかない のか。。。 なんというか "まだ真夏用の服装で生活して真夏用の寝具で寝ている" ので 今もまだ夏の気分で過ごしておりました が、 本来ならもう秋が本格化していても...
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6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
梅雨入り とともに すごい雨 になっております。 こう雨が激しいと外出時に ・服 ・靴 ・鞄 がびしょ濡れになって困りますね。 天気予報によると 雨は明日 (11日) の夕方まで続く模様 。 ウチで洗濯⇒コインランドリーに持ち込んで乾燥をしようと思っておりましたが、...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 現在 8日の午前2時 ですが全く寝つける気配がありません。 昨日 (7日) も寝ついたのが結局午前5時すぎになってしまったり と、どうにも寝つきの悪さが目立っております。 昼間の眠気はまだたいしたことは無いので...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
今夜もまったく寝つける気配がないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 梅雨 らしく、昨日はぐずぐずとした天気になっておりました。 洗濯物を 部屋干し して ・扇風機の風 ・エアコンの風 (※冷房ではなく単なる送風機能) を当てて乾かしておりましたが、 乾き終わるま...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
今日は朝から 大雨 。 あいかわらず 雨の日は朝起きるのがつらい 私です。 ただいつもなら1～2時間くらいは予定よりも起床時刻が遅れるのですが、 今日は30分ほど寝過ごしただけ で済みました。 頭痛ーる で気圧を確認したところ、今朝の起床時には気圧低下が緩やかになっ...
今朝は涼しくてありがたいのですが、まだ 腰痛 が完全にはおさまらず地味なストレス源になっている私です。 市販の解熱鎮痛剤 のおかげでだいぶマシにはなりましたが、まだまだ違和感が無くなっておりません。 左ひじと左脚の痛みはほぼ無くなりました が、腰の痛みはしつこい。。...
