「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
長文を読むことが苦手の為に、1ブログを5~6つの記事に分け、更に1行の単語数を少なくして投稿しております。 人生やこころに悩み・苦しみ・生きづらさを感じている方々の、「より良い明日のヒント」になったら嬉しいです。
鬼野子と書いて「きのこ」と申します。 2年前に鬱・ADHDを理由に勤めていた会社を休職→退職しました。 現在は社会復帰に向けて、療養中です。 何とかお金を生み出そうと考え、ブログを始めました。 趣味は、イラスト・漫画の製作、ゲーム、PCいじり、凝った料理です。
「学生向けの記事について」のその3です。 今回は「学生さん向けの記事」として、自分にできそうなことを考えていきます。 私も学校生活の中では辛い思いをたくさんしてきました。 そうした経験を、今の自分研究のスキルと組み合わせて記事にしていきたいです。
「学生向けの記事について」のその2です。 今回は、前回から無駄に濁した「執筆のきっかけとなったことの発端」についてです。 きっかけはTwitterのTLで、学生さんと思われる呟きを散見したからです。 故に学生さん向けの記事は急務と考えたからです。
今回は「学生さんに向けて、自分は一体何ができるのだろう」と筆者が悩み記事となっております。 あることがきっかけで「学生さん向けの記事」の必要性を感じ、今回執筆に至りました。 まだ明確に答えは出ておりませんが、書きながら四苦八苦したいと思います。
「300記事達成記念記事」のその5です。 今回はこれから自分のブログをどうしていきたいか、所謂今後の方針について記事にしていきます。 結論から言えば、「今まで通り」です。 日常から得た学びを記事にする、SNSで作ったファンの方を大切にしてからむ。
「300記事達成記念記事」のその4です。 今回はフォロワー・読者・ファンの皆様方への感謝の気持ちを込めた、お礼のメッセージです。 正直腐っていましたが、見てくれる人や、Twitterで絡んでくれる人が増えてモチベーションが爆上がりしております。
「300記事達成記念記事」のその3です。 今回は開設してからの運営の簡単な流れを記事にしました。 無事開設した後、最初はブログのセオリーに従って運営していたものの、次第にターゲット層に合わせて、サイトや記事を改善していきました、という内容です。
「300記事達成記念記事」のその2です。 今回は開設までの流れを記事にしました。 結構暗い話なので閲覧注意な毒記事となっております。 依存症の結果借金を作り、死にたいと思う中でブログと出会い、様々な苦難の末に開設・運営をしていくといった内容です。
思えばあと2か月くらいすればブログ開設から1年、書いた記事は300記事位になりました。 これも一つの節目なのかなと思い、記念して記事にしてみました。 今回はブログ開設から今までの活動、皆様へのお礼、そして今後の展望を計5本の記事にしてみました。
やる気が出ない人の中で、特に本当に辛い状態の人を対象とした記事です。 今やる気が出なさ過ぎて辛い人の為に送りたい言葉を記事にしてみました。 やる気が全然でない時ってありますよね。 「寝ましょう」、「ダラダラしたっていいじゃない」。 ご自愛ください。
最近やる気が出ない日が続きますが、いかがお過ごしですか?[その4]
「最近やる気が出ない日が続きますが、いかがお過ごしですか?」のその4です。 今回は、やる気が出ない時の過ごし方の例として、私の過ごし方をご紹介いたします。 寝るだけなんですけど。 寝ると少しだけ楽になる気がします。 辛い時は無理せずご自愛ください。
最近やる気が出ない日が続きますが、いかがお過ごしですか?[その3]
「最近やる気が出ない日が続きますが、いかがお過ごしですか?」のその3です。 今回は、よくこういう「やる気が出ない」という話題に湧いて出てくる、 「甘えてる」という声に、「出来ないことを出来ないって言って何が悪いの?」と言っていくだけの記事です。
最近やる気が出ない日が続きますが、いかがお過ごしですか?[その2]
「最近やる気が出ない日が続きますが、いかがお過ごしですか?」のその2です。 「やる気が出ない」という状態がどういう状態なのかを文字化してみました。 とりあえず「体調が悪い時に全身が拘束されている状態」と例えたらわかりやすいかな?と思っています。
最近やる気が出ない日が続きますが、いかがお過ごしですか?[その1]
最近低気圧でとんでもなくしんどかったので、そのことを記事にしてみました。 やる気が出ない中書き上げたので、変なテンションとなっています。 やる気が出ない状態の文字化・甘えに対する反証・自分なりの過ごし方を記事にしてみました。 役に立ったらいいな。
「鬼野子」です。今日も今日とて低気圧。F〇CK_OFF(失せろ)_低気圧。何にもやる気が起きません。この記事を書いてる時も、絶賛やる気は低空飛行。眠い、怠い、しんどい。今回は低気圧で辛い人に贈る言葉を、記事にしてみました。低気圧の日になると
今回は「イライラしてしまう人」に送りたい言葉を記事にしてみました。 「なんかよくわからないけれどとりあえずイライラする」というときに欲しい言葉を書いてみました。 イライラして、誰彼構わず当たりたいけれど、そんなことできないって時、ありますよね。
「不器用のタスク管理術」のその4です。 今回は「シングルタスク化」によって、作業が遅くならない?という話を記事にしました。 確かに遅くなりますが、1つ1つタスクをこなす速さを、早くすることもできます。 あとはどんなに遅くてなってもよいと思います。
「不器用のタスク管理術」のその3です。 今回は「シングルタスク化」によって得られる効果を、主観ではありますが記事にさせていただきました。 生きやすさ、作業の正確さが上がり、疲れにくくなりました。 宝くじが当たって彼女ができたら完璧だったのですが。
「不器用のタスク管理術」のその2です。 今回は「ある行動をいくつかのタスクに分割して、それを1つ1つこなして、シングルタスク化する」こと、名付けて「シングルタスク化」についてを取り扱った記事です。 「分けなくてもいいもの」を作らず、徹底します。
今回は不器用な私が日ごろ心がけているタスク管理について記事にしました。 とはいっても、これは姉のアドバイスが元なんですけどね。 タスクを全部一気にやろうとせずに、細かく分割して一つ一つこなしていこうという内容を、全4回に分けてお送りいたします。
「ドキドキして眠れない」と題し、何もないのにドキドキしてつらい人に送りたい言葉を、記事にしてみました。 何にもないのにドキドキする時ってありますよね。 「大丈夫大丈夫」と自分に言い聞かせ心臓の辺りを優しくポンポンすると、少し落ち着く気がします。
ネガネガぐちゃぐちゃしている人に向けたい言葉を記事にしました。 執筆中私も、ネガネガぐちゃぐちゃしておりました。 暗い事ばっかり考えて荒れて攻撃的になっちゃうときって、ありますよね。 そんな時は「とりあえず寝よう」、そして自分を「とにかく褒める」
つらさが押し寄せて辛い人に送りたい言葉を記事にしました。 鬱の波が押し寄せ、消えたくて死にたくて仕方ないこと、ありませんか? 執筆中の自分がそうでした。 ゆっくりしましょう、大丈夫、頑張らなくていいんです。 生きているだけで頑張っているのですから。
「事業所に通所して」の[その5]です。 全5回でお送りしましたが、如何だったでしょうか。 リンク記事を辞めてから、ここに何を書くかについては頭を悩ませている次第です。 事業所の感想や今後の課題を記事にしました。 この記事が参考になったら嬉しいです。
「事業所に通所して」の[その4]です。 今回は今通所に際して抱えている問題点です。 「遅刻」と「コミュニケーション」です。 前者は起きれないことと腹痛、後者は気を張りすぎていることが原因です。 いずれも精神的な事なので、これらも時間をかけて取り組みます。
「事業所に通所して」の[その3]です。 今回は本題の一つである、「通所してみての感想」です。 結論から言いますと「楽」です。 作業は単純で、作業量が多いものでも、複数人で分担します。 早さを求められたり、覚えが悪いとどやされることなんかもないです。
「事業所に通所して」の[その2]です。 今回は個人的な話の前に、前提として「事業所ってなんぞ?」という方のために簡単に説明させていただきます。 「働くことが困難な人が働くために、その練習をするところ」が事業所です。 作業は様々で、責任が伴います。
今回は事業所に通所してみての感想や、今抱えている問題点なんかを計5本の記事にしていきます。 これから通所を考えている方々の、参考になったら嬉しいです。 今のところ大きなトラブルもなく通えているので、このままの調子でいけたらいいなと思っています。
よくわからないけど、しんどい人に送りたい言葉を、記事にしてみました。 有益な内容にはなったかなと思いますが、辛い人にはどうかなぁとは思います。 しんどくなる時、ありますよね。 一旦落ち着いて、今のあるがままの状態を意識して、リラックスしましょう。
今回は久しぶりに啓蒙系の記事を書いてみましたが、意外とすらすらと書けました。 カウンセラーさんとの相談の中で得られた知見について、記事にさせていただきました。 タスクを小さく区切ってこなしていく方法ですが、乱用しないようにしていただきたいです。
さて、この記事で紹介した方法は、あくまでも「億劫なタスクをこなすための方法」であって、「億劫にさせている原因」を取り払うものではありません。 つまり自分に鞭を打って、無理やり動かしているのと何ら変わりません。 乱用しないことをお勧めいたします。
具体的に「とりあえずやってみる」を積み重ねることを、説明する記事となっています。 それは、億劫になっているタスクを小さく区切って、1つ1つこなしていくというものです。 こうすることで精神的な負担が減って、億劫なタスクを達成するのが楽になります。
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「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
「手抜きメニュー作り」のその2です。 今回は、手抜きメニュー開発の経緯をお話しさせていただきます。 とはいうものの、プロジェ〇トX(古い?)のようなドラマティックな理由があるわけではありません。 金やPVに目がくらんだ、意地汚い理由がございます。
今回はしょっちゅう体調不良などで、筋トレを毎日継続できないため、手抜きメニューを作りたいと思います。 これから筋トレメニューを作る人の参考になったらいいなと思い、記事にさせていただきました。 運動嫌いで、食べるのが大好きですが、続いております。
筋トレメニュー、作ったはいいけど続ける自信がない。 今回は筋トレのメニュー作りという観点から、そういった悩みの解決の参考になったらと、筋トレのメニューの私なりの作り方を記事にしました。 作ったそのメニュー、実は自分に合っていないかもしれません。
「筋トレメニューの作り方」のその6です。 今回はまとめます。 とにかく「自分にあったメニューを作ろう」ということをごり押ししまくる内容になっております。 記事の紹介文が浮かばなくて浮かばなくて・・・。 記事の更新は、遅らせようとは思っていましたが。
「筋トレメニューの作り方」のその5です。 今回は筆者なりの筋トレとの向き合い方をご紹介させていただきます。 かつての記事みたいに、メンタルヘルスっぽい内容になってしまいました。 他人と比べて自分を卑下しないで、自分に合ったメニューを作りましょう。
「筋トレメニューの作り方」のその4です。 今回はメニュー作りにおいて一番筆者が大事だということに関するお話です。 それは、「自分に合ったメニューを作ろう」ということです。 自論ですが、「我慢は3年が限界」だと思っております。 無理は挫折を生みます。
「筋トレメニューの作り方」のその3です。 今回は私が「その2」で紹介したメニューを作るにあたって、どんなことを考えたのかを掘り下げました。 ほぼ毎日取り組み、体をまんべんなく鍛えられるようにメニューを作りました。 知っているもので構成しています。
「筋トレメニューの作り方」のその2です。 今回は話を進めやすくするために、私が今取り組んでいるメニューを引き合いに出します。 今回のメニュー紹介では、私がどんなことを考えてこのメニューを取り入れたかについてを主軸に紹介させていただいております。
今回は筋トレのメニュー作りという観点から、辛い筋トレを継続していく方法をご提案させていただきます。 そのメニュー自分に合っていないかもしれません。 私のメニューの作り方・作るうえで大切にしたことを例に、自分に合ったメニューの作り方を紹介します。
今回はとあるツイートをきっかけに、「上体起こし」が体に悪いという話を目にし、調べてみた結果を記事にしました。 今は腹筋だけを鍛えるのではなく、腹筋を含む「体幹」を鍛えるのが主流だそうです。 ・・・といった内容を、長々と回りくどく書いております。
「腰に悪い?上体起こし」のその5です。 今回はまとめです。 今回調べたといっても、ネットでざっくり自分なりなので、間違っていることもあると思います。 そのことがわかったらまた別の記事にしたいと思います。 いろいろと筋トレについて考えさせられました。
「腰に悪い?上体起こし」のその4です。 今回は腰が悪くならない運動、「プランク」についてです。 体幹を鍛える運動で、最近アメリカ軍でも上体起こしの代わりに採用されているらしいです。 個人的なイメージとしては、「便意を必死に我慢する」イメージです。
「腰に悪い?上体起こし」のその3です。 今回は「上体起こし」が何故腰に悪いのかについて触れていきます。 「より高い負荷の中で何度も背骨を曲げるとよくない(意訳)」とのことらしいです。 昔のやり方の間違いがあることがわかるのは、よくあることですね。
「腰に悪い?上体起こし」のその2です。 今回は「上体起こし」というものについてまとめました。 どうやら上体起こしといっても、複数種類あるそうです。 今回の記事で取り扱うのは、2種類です。 また、書くきっかけとなったツイートの中身にも触れていきます。
「上体起こしは体によくない」、そういうツイートを見かけ、自分なりに調べてみました。 そんなざっくり調べた結果を、記事にまとめてみました。 最近の研究で、上体は腹筋だけで動いているわけではないことが分かったので、体幹を鍛えることが主流のようです。
今回は「筋トレが辛くて続かない」という方のために、どうして筋トレが続かないのか、どうしたら続けられるようになるのかを考察し、精神論を用いないで、ノリと勢いで記事にしていきます。 筋トレの辛くなる理由をまとめ、続くようになる考察をまとめました
「筋トレの辛さについて考える」のその7です。 今回はまとめです 本来なら「甘ったれてる」の一言で一蹴して片づければ、楽な内容だと思います。 ですがそれだと、誰も助けることができませんので、今回はあえて、楽じゃない切り口から、記事を書いてみました。
「筋トレの辛さについて考える」のその6です。 今回は、いままで挙げてきた原因に対して、どうしたら継続できるかという私なりの考えを、それぞれ挙げていきます。 「筋トレしてやってもいいな」という時にやるメニューを見直す、精神的なハードルを下げます。
「筋トレの辛さについて考える」のその5です。 今回は、「めんどくさい」についてです。 お待たせしました、ようやくラスボスの登場です。 筋トレって、ぶっちゃけめんどくさいです。 今日まで継続しておりますが、やっぱりめんどくさいものはめんどくさいです。
「私の考えには偏りがある」のその5です。 今回はここまでの考察から得たものを、今後の人生にどうやって活かしていくかについての考えです。 まぁ当たり前のことですが、「反対意見も収集する」と「調べないような興味関心の薄いことを話題に出さない」です。
「私の考えには偏りがある」のその4です。 今回は、私の考えが何故偏ってしまったのか、その原因についての考察です。 考えられるのは、自分に近しい意見しか調べない「情報収集の浅さ」と興味関心自体にADHD特有の熱量の差がある「興味関心の偏り」です。
「私の考えには偏りがある」のその3です。 今回は考えに偏りがあるとわかりやすい話があったので、記事にしました。 一方の意見しか聞かず、偏った考えが形成される、いい例だと思います。 このように知らず知らずのうちに人に迷惑をかけてしまっているのかな?
「私の考えには偏りがある」のその2です。 今回は、きっかけとなった姉との話についてと、そこで自分が何を思ったかについてを、まとめました。 過激な話題をきっかけに、自分の考えの偏りを知りました。 言われて初めて明確に認識することって、ありますよね。
「自分の考えに偏りがある」、そう自分に感じたことはありますか? 今回は自分の考えに偏りがあるのでは?と疑問を持ったので、記事にしてみました。 姉との会話をきっかけに自分の考えの偏りについて自分なりに考え、その結果をどう役立てるかをまとめました。
今回は入ってくる情報すべてを、悪いように捉えてしまう人に向けて、送りたい言葉を書きました。 鬱病がひどい時って、入ってくる情報すべてを悪く捉え、辛くなりますよね。 ゆっくり過ごして、つらい自分を労わって、ネガネガと辛くなることを減らしましょう。
「筋トレ現状報告」のSEO対策版です。 痩せたうれしー。 これからも頑張るー。 まとめるとこんな内容です。 我ながら、本当に中身のない。 今後の展開の構想は、まだ固まっていませんが、運動大っ嫌いな自分の目線で筋トレについての記事を書いていきたいです。
「筋トレ現状報告」のその6です。 今回は、まとめです。 正直な話、めんどくさくて仕方ないです。 元々運動大っ嫌い、おうち大好き、ゲーム大好きな、絵にかいたような陰ドア人間です。 でも好奇心と金への欲望を原動力に、これからも励んでいきたいと思います。
「筋トレ現状報告」のその5です。 今回は今後の筋トレを、どうしていきたいかという展望についてお話いたします。 回数は100回にし、メニューを増やし、正しい姿勢・やり方勉強していきたいと思います。 勿論無理のないペースで、進めていきたいと思います。
「筋トレ現状報告」のその4です。 今回はメインの効果、つまり心の変化についての話です。 まだ始めたばかりで、効果らしい効果はありませんが、自己肯定感は上がったように思います。 30代のおっさんが鏡で自分を眺めるという、醜い絵面が完成していますが。
「筋トレ現状報告」のその3です。 今回は、もったいぶっていた「嬉しい効果」についてのお話です。 予想できると思いますが、結論「痩せました」。 ダイエットが目的ではなかったのですが、入らなかったズボンが入るようになったのは、とてもうれしかったです。
「筋トレ現状報告」のその2です。 今回は、今行っているメニューについてご報告させていただきます。 回数が増えたのもそうですが、新たに背筋を追加しました。 学生の頃の知識を基に行っているのですが、それでもほとんと毎日、このメニューをこなしています。
今回は、いまだにしつこく継続している、筋トレの近況について報告させていただきます。 体を鍛え、心の病と筋トレの因果関係を突き止め、アフィリエイトに、ゆくゆくは収入の柱に繋げようという壮大?なプロジェクトに進展があったので、急遽記事にしました。
心が辛い人って、よくつらい気持ちをツイートしているなといった事を思って書いてみました。 ツイッター上で見かける心の辛い人って、みんな「誰かにこの気持ちを分かってほしい」といって、つぶやいているような気がします。 辛い気持ちは、文字化しましょう。
「[リライト記事]鬱の底で何もやる気の出ないあなたへ」のSEO対策版です。 一番最初に書いた記事のリメイクということで、若干の小恥ずかしいところはありますが、今の状態で最高のリメイクができたかと思います。 次は未定ですが、続けたいと思ってます。
「自分と向き合う「結論編」」のSEO対策版です。 次回は過去記事のリライトにでもしようと思います。 意図的にやらないと、リライトは一生しなさそうなので。 心情の変化があって読みやすさにむらがありますが、シリーズ通して読んでいただけたら嬉しいです。
「自分と向き合う「結論編」」のその4です。 今回は、まとめです。 長々と記事にお付き合いいただき、ありがとうございました。 「自分と向き合う」ということを、できる限り自分以外がわかりやすく、実行しやすくできるよう、工夫して書かせていただきました。
「自分と向き合う「結論編」」のその3です。 今回は、「とにかく考察を形に残そう」という内容です。 私の場合、頭の中でこれらをやっていますが、正確さややりやすさから言えば、断然何かに残して考察したほうがいいです。 紙でなくても、汚くても構いません。
「自分と向き合う「結論編」」のその2です。 今回は、この「結論編」ではどのようなことを取り扱っていくかについてお話しします。 自分の感情を「認識」「考察」「拡張」。 これらによって見つけた、自分の一面を「自分はこういう人間」と結論付ける工程です。
長かった「自分と向き合う」シリーズもいよいよ完結です。 その完結編は「結論編」と題しまして、今までのやってきたことから自分の一面を結論付けていきます。 また自分の一面とどのようにうまく付き合っていくか、といった事を考えていく回となっております。