【暑さで心折れかけるも。】

今年1番暑いのでは？ という日曜日。 そんな日は涼しい家の中で、アイスでも食べながらゆっくり過ごす訳がない。 ほぼ夏日のような外気温の中、今日も懲りずに早朝から山へ向かう⛰ 涼しい間に山頂までなんとか走りきりたくて早朝、 いや、ほぼ夜中といっていい時間に出発。 最近では自分の中での流行り。 ロードをジョクで登山口まで、登山口から本格的にトレーニング開始。 ゼェハァゼェハァと心拍を上げまくり走る。 坂道トレーニングにはキツ過ぎる斜度に心折れそうだが、 歩いてると変わらないペースでなんとか登りきる。 山頂でクールダウンと、餡子を補給し楽しみの下山へ。 大腿四頭筋の節約を考えた走り方を試みるが、まだ…

【常備しているモノ】

さて、毎年恒例の山形郷土料理【だし】のシーズン到来。 夏前から作りだし、毎週毎週ほぼ欠かす事なく常備する。 ナス1、オクラ5、ショウガ一欠片、大葉5、キュウリ1、ミョウガ2、細切り昆布5g、長芋適量、、、全部5ミリ〜1センチ角に適当に切り、 薄口醤油大さじ1と2分の1、酒小さじ1、みりん小さじ1、砂糖小さじ1、塩ひとつまみで味付け。 これと納豆を混ぜ、 もち麦ご飯や雑穀米などと🍚食べる。 我が家の定番夏料理となった。 健康と栄養と美味しさと、夏バテ防止。 朝、昼、晩、どのタイミングでも食べてしまい、すぐ無くなるのが欠点。 冷蔵庫に常備しているものといえば、 必ずどのタイミングでも食べるキャベツ…

【効果的な練習とは】

最近ジョグの大切さがすごくよく分かる 始めた頃はどんどんペース、距離を上げて闇雲に練習していていて、自分の身体の疲れや、不調に気づかず、 身体は赤信号を出しているのに、 少しくらい疲れているだけだと思いこみ結果オーバーワークとなり、 いろんなところを故障する 腰、お尻、膝、ふくらはぎ、足首、足底、 全部痛めてきた。 そんなに激しく痛めたわけではないが、1週間くらい痛みが引かなかったり、 治りきってないのに、走ってまた違うところが痛みだしたりと、負の連鎖を繰り返した時もある。 何でこんなにいろんなところに痛みが出るのか？身体は何ともないような気がしていても、 実は疲労が溜まっていたり、筋肉が凝り…

【趣味への向上心（仕事じゃないよ）】

トレイルランニング、登山において、 登り下りと、どちらも得意になりたい。 筋力と心肺機能が向上してきたおかげで登りはかなりガンガン攻めていけるようになってきた。 （素人レベルで） 下りは、まだまだレベルが低い。 走る事はできるが、省エネ走行がうまくいかないので、長距離を下るとおそらく脚がもたない。 少し高い段になると、気をつけていても、 ドンッと着地していたり、腰が引けてきて尻もちを着くようにこける。 腕が使えていない。 などなど課題は豊富にある。 まだまだ練習して、軽々、そして軽快にスキーをしてるかのように下りを走りたい。 いくら走りこんでも、筋力を鍛えても、下りの技術面は向上しない。 いか…

【スゲー人】

登山やトレラン、バックカントリーやバイク、、、こんなスポーツに興味がある。やっている人はこの人の本はグッと入り込めるはず。とにかくいろんな意味で凄すぎる人。 雲の上へ (6日間でエベレスト2度登頂の偉業への道)作者:キリアン・ジョルネエイアンドエフAmazon 登山もトレランも奥が深いし、深いから面白いし、深いところまで潜りたくなる。

【装備も試行錯誤】

久々にのんびり過ごす土曜日。金曜は西穂高岳に日帰りで登ってきた。 京都を夜中に出発、夕方下山。そのまま京都へ帰る。毎度、日帰りアルプス遠征は睡眠不足は確実になる。そのまま体を休めずに活動すると、ケガの元にもなる。 というわけで今日は天気もあまり良くないしのんびり。 暇なので、 装備の事でも。 今回、アルプス遠征日帰りという縛りで、トレランザックで 挑む事に。 これまでなら30Lほどのザックにあれやこれや詰め込んで、5、6キロの重量。 今回は、クッカー類を持っていかず、行動食と、パンなどで調理を削減。ロープウェイや山荘昼食の時間縛りがあったので、クッカーで調理、お湯を沸かしてゆっくりコーヒーなん…

【夢見たい】

トレイルランニングに目覚めて、UTMF を気にしない人はいないだろう。 いやそんな事はない。 自分が妙に意識しているだけだ。 いつか、いつの日かは。 と企んではいるが、 かなり壮大な距離と、未知の世界すぎて、現実的に捉えにくい。 だが、少しづつ近づこうとは努力している。 来年開催されても出る勇気はないが、再来年ならもしかして？… と実は今からワクワクしている。 その間いろんな大会に出て、力と経験を積んで、いつかUTMFは出てみたいものだ。 年齢なんて関係ない。 若いからできる。そりゃそうだ。 けど若いに越した事はないが、歳をとってからでも努力すれば、まだまだ楽しめるし、なんだって出来る。 現実…

【レーズン酵母の風味】

気が向いたら、自家製酵母をおこす。 これはパンづくりにおいて、明らかにワンランク上のパンに仕上がるのだ。 ただ、ドライイーストがあれば、十分美味しいパンも作る事ができる。 なぜ、わざわざ酵母をおこす？ そう、あくまで作業ではなく、趣味だからである。 リカバリーの日には早朝からジョギングをしながら、帰ってから作るパンが楽しみである。 とくに酵母が前もって作ってあると、美味しい焼きたてパンが作れる事にワクワクする。 ジョギングをしている事がプラマイ0、もしくはプラスの日もある。（カロリー） まあでも美味しいパンが焼けているのに、食べないのはもったいない。 あと酵母の作り方を説明しようかと思ったが、…

【GWは療養とカメラとパンと山】

坐骨を痛めて、スポーツ整体に通っております。 分かってはいたが、楽しさからはしゃいで、結果オーバーワークとなり、療養中です。 とはいえ、長距離は走れないが、 登山や筋トレならできる。 GWは思っていたトレランプランとはならなかったが、充実はしたかと思う。 近所の山にもゆっくりカメラ散策ができた。 冬には狙えなかった季節の花や、緑が生い茂り、シャッターが止まらない。 近場の誰もいない山でのテント泊。 星景写真をメインに考えて夕方から入り、のんびりテント泊を満喫。 とはならず、寒さでシュラフから出る気がしない。 まだまだ山の夜は寒い。 ジョクトレラン＆登山で遊ぼうと、山を走っていると、毛虫が大量発…

【GARMINとStravaとパン】

雨のGWは自宅でのんびり過ごす。 そんな訳ないのが最近の自分。 休足日になってむしろありがたい。 早朝は外を見て、雨か〜。 と、テンションも少し下がったのも束の間、 身体はプランクをやり始めている。 一通り体幹系をやって、パンの仕込みに入る。 今日は夜にクリームパスタでもつくる予定なので、 多めにバケットをつくっておく。 おやつにも食べられるようにレーズン入りもつくっておく。 久々に中種法にして、夜でも美味しくなるように、事前に仕込んでおいた。 一次発酵の40分は最近好きな待ち時間である。 すぐにコーヒーを入れて、のんびりする。 今日はパソコンを起動し、 ランニングルートと、トレランルートの作…