【初の70k】

土曜は早朝から30kのロード走。（ペース走） ペース、心拍数の意識をすればサブ4ペースなら、かなり余裕を持って30k。ちょっとは力がついてきているようだが、まだまだ満足できないし、目標は高く！ キロ4ペースだと25k程から脚が重くなり、ペースダウンしてくる。まだまだ持久力と筋力が足りないようだ。 という訳で、体調を整えて夜のLSDへ。 ジョクで40k。 自家製餡子を補給しながらダラダラと。 1日で70k。 脚がだるいだるい。 LSDはいつもやっていて思うが、ほんまにこれで走れるようになるん？と疑問が増す。 日曜日は5kジョクで休足日。 初めてこんな1日で走ってみたが、 後からくる疲れがハンパな…

GARMIN 【ForeAthlete 55】

まずはこれで。 ビギナーということもあり、まずは初ガーミンお試しウォッチ感覚で【ForeAthlete 55】を買ってみた。 とはいえ、三万弱程する。 たまたまメルカリのポイントが貯まったきていて、それで買う事ができた。 ランニングも刺激を入れる為、より高い目標を狙う為、バリエーションを増やして練習している。 そんな中でスマホアプリでは限界があるし、いちいちビルドアップ中やインターバル中にスマホを見ていられない。ましてやフルマラソン中にスマホなど見たくない。 まあ簡単に心拍や、インターバル、ラップ等が見たいのであればもっと安くでもランニングウォッチはあるが、 自分のテンションを上げるギアの方が…

【餡子】甘党の行動食

餡子をいっぱい炊いて常備する。 しょっちゅう餡子を食べる。 早朝、ランニングの前にパンに塗ってあんバターサンド。 あんぱんを作ったり、どら焼き、たっぷりあんこを入れたおもち。 ぜんざい、、、 いつの間にかあんこ生活をしている 太る太ると思いながらもあんこをつい食べてしまう。 あんこを炊くときは一応カロリーを気にして砂糖をかなり少なめにし、上品な甘さを演出する 筋トレやランニングを欠かさずやっているので、代謝は上がっているだろうから、ぶくぶく太るったりはしないだろう。 どちらにせよ あまり体には良くないのは間違いない。 かわりにジュースなどは、極力控え（山に行く日しか飲まない）、糖分の摂りすぎは…

【霧とカメラ】📷

朝起きて外を見た時、 晴れか曇りならロードラン🏃‍♀️かトレイルラン🏔 雨なら本か筋トレ📚か二度寝😪 霧ならカメラ📸 休脚🦵したい時もカメラが多い。 そう、朝から何かしないと落ち着かない。 帰ってきたらほぼ確実にパンづくり🍞ルーティンはこんな感じの休みの日。 そして霧とカメラが相性が良いのである🌁 雨の次の日や湿度が高かったり、気象条件によって霧が発生している時は迷わずカメラである。 とくに水辺は最高である カメラなんて興味がなかった時は、霧なんて気にもした事ないが、最近は霧は大歓迎である。 霧と山 霧と鹿 霧と湖 霧と寺 霧と古民家 霧と樹林帯 何でもいけてしまう📷 カメラやレンズの性能も大…

【LSD？ペース走？インターバル？】

月間走行なんて気にした事なかったが、年明け頃から最低200k程は走る。 脚づくりもそこそこにできてきていると思う。 見た目はそんなに変わらないが、、、 それに伴い、あきらかに食欲も増している。 朝、昼としっかり食べないとエネルギー切れでお腹空いて一日もたない。 初めた頃は、キロ5で20kや30kは厳しかったのが、脚、心肺機能が少し出来てきて、 キロ5で10k程度ならジョギングに感じる。 そこからようやく体が動くようになってくる。 ランナーズハイにもう少し早く入ってくれると楽なのだが、、、。 ここまでくれば、モチベーションを高める、維持する為にも大会の参加が必要かなと思う。 無理して故障すると、…

【旅ランin石舞台】

前々から気になっていた、明日香村の石舞台周辺を20k程のランニングプランで散策。 清々しい朝の石舞台古墳へ。 村がそもそも綺麗で住みたい感じ満載なのだ。 ジョギングより少し早めのペースでランニング。 今日は、キロ何分で走っているかの情報もイヤフォンから聞こえてこないので気楽だ。 有名どころを事前にチェックし、ルート作成済み。周りたいようにランニング。 なんて気持ちいい 普段のランニングとは全然違う。 トレーニングでないランニングがこんなに気持ちが良いものか。 途中、和菓子や有名なこんにゃく田楽などを食べて、補給とする。 1人で芝生に転がってみる。 気持ちいい。 山以外もなかなか楽しいではないか…

【サブ4】

今年の予定に登山やトレラン、そしてもう一つ。 未知の世界フルマラソン。 まずは完走が目標のつもり。 いや、今ならサブ4は狙いたい。 日々、ロードトレーニングはおこなっているので十分な準備期間はある。 すでにフルの距離なら走りきれるが、タイムを狙いたくなるのがマラソンである。 ここで、タイムを気にして狙いにかかると、マラソンマジックにかかり、サブ3.5くらいまでは楽しくて練習にはげむらしい。 すごくその気持ちも分かるが、狙いにかかるとフルマラソンに毎年とらわれそうで困る。 そこから先、サブ3は並の練習ではクリアは難しい。 あとフルマラソンより長い距離があったりするトレランレースは、景色や山を楽し…

【旅ラン】

走る事の良さが、 ようやく、35年目にして分かってきた気がする。（まだまだ浅いが） 何もしていない人と比べれば、少し走れるようになってテンション上がってるだけかもしれないが。 今までは、やり方も全く分からず、トレーニングのつもりでやみくもに走って、バテて、足痛めて、 それが嫌で面白くない。 それでも続けられたら、一定の面白いゾーンに突入できるかもしれないが、 大概それまでに何かと理由をつけてやめてしまう。 自分の身体の休め方、走る頻度、タイム、目標、、、 少しづつ壁を乗り越える度にレベルが上がり、少しづつマラソンの良さが分かってくる 自分の中でマラソンは、あくまで山で走れるようになる為の過程の…

【スイーツ習慣】

1日おきに8〜10kのペース走を行い、週末はLSDメイン 雨や、走らない日は軽めの筋トレ。 山のブログを書き、山やトレイル、暮らしやエッセイなどの本を読み、テレビはニュースか、山に関する番組 山、トレラン、ランニングなどのラジオを聴く。 週末、いや平日もパンを作り、天然酵母まで扱う とりあえず3級の資格でも取ろうかと勉強中。 どこの誰？気は確か？ と数年前なら言うだろう。 唯一、変わってないのが、スイーツ、音楽鑑賞。 本は昔からよく読むが、もっぱら小説ばっかり。 スイーツに関しては、週末も平日もよく食べている 身体に負担にならない程度の適量でたしなんでいるつもりだが、ついつい食べ過ぎてしまう。…