初めての水耕栽培 土を使わず専用の液体肥料だけで栽培することができる水耕栽培は、室内やベランダなどの限られた小さなスペースでも栽培を楽しむ事ができる、近年人気の家庭菜園の一つです。 水耕栽培とは 水耕栽培は、液体肥料を用いて行う栽培方法の一

栽培初心者さんでも比較的簡単にできる水耕栽培は、半陰性植物なら東南～南向きの窓辺があれば、高価な植物栽培キットがなくても十分育ちます。そこで、植物の種類によって必要な条件と水耕栽培での注意点を簡単にご説明し、初心者さんにお勧め野菜をご紹介しています。

水耕栽培とは 土を使わず、専用の液肥だけで植物を栽培することができる水耕栽培は、明るい窓辺に容器を置いておけば

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Jon’s Mixとはどんなトレーニング？Jon’s Mixは、ジョンさんが作った様々な強度のトレーニングを組み合わせたワークアウトということでこのように名付けられたのでしょう。<メインのトレーニング>① FTP 150%（L6

Sevensってどんなトレーニング？Sevensは、7本のインターバルトレーニングを2セット行います。そのためseven（7）の複数形なのでしょう。そのままですね。青が多めです＜メインのトレーニング＞①FTP 120% (L5) 30秒間

At/Oversってどんなトレーニング？At/Oversは、FTP100％（At）とFTP100%以上（Over）を組み合わせたワークアウトになります。ウォーミングアップとクールダウンを合わせて20分間という短い時間で行うことができます。暖

2022年1月初旬先週は東京でも積雪がありました。その後は天気も回復してどうにか道路の雪もほとんど溶けています。本日は、久しぶりにコブさんが走れるということでコブさんの希望により湘南平まで走りに行きました。コブさんは運動不足により体重増加が

Expandってどんなトレーニング？Expandは広がる、広げるという意味です。L5の時間が徐々に広がっていくのでこのような名前のワークアウトなのでしょう。青が多めですまずは8分間のウォーミングアップを行います。＜メインのトレーニング＞メイ

The GorbyとはGorbyとはどういう意味なのでしょうか？調べてみるとゴルバチョフの愛称のようです。ゴルバチョフとはソ連最後の最高指導者の名前であります。そうするとゴルバチョフが日々行っていたお気に入りのトレーニングであったのでしょう

Lactate Shuttle ShortとはLactateとは乳酸であり、エネルギー源であるとともに疲労物質ともいわれています（疲労物質かどうかは諸説あるらしいですが）。shuttleの意味の一つに往復列車という意味があります。Lacta

12月中旬、9時に集合しましたが気温は4度と極寒です。先週、私はシューズカバーを付けていても足が寒かったので「全然効果ないじゃないか！」と考えて、シューズカバーなしで走り出したのですが足が凍るような冷たさです。どうやらシューズカバーの効果は

STEP by STEPはどんなトレーニングSTEP by STEPは一歩一歩、着実にという意味になります。このワークアウトが1ブロックずつ負荷が上がっていくことと、トレーニングにより一歩ずつ強くなっていくことからこのような名前のワークアウ

埼玉県飯能市周辺の走ったことがないマイナーな道を徘徊してきました。あまり知られていない道を走り、江戸時代に建てられたノスタルジックな茶屋にも巡り合うことができましたので紹介したいと思います。ルートプロフィール距離125.8km 獲得標高 1

今回、私の記事にも載せているおすすめの海外通販サイト（probikekit）で最新ホイールを安く購入することができたので紹介したいと思います。海外通販サイトってなんだか不安という方は参考にしていただければ幸いです。probikekitとはp

12月初旬、朝からとても寒い時期になりました。寒さが苦手な私は、山に行くと低体温症の危険性があるので平地を走ることに。平地ということで多摩サイ、入サイ、荒サイを走るサイクリングロード祭りを開催しました。道中、ゆりさんには素敵な出会いが待ち受

SST short はどんなトレーニング？SSTとはスイートスポットトレーニングの略になります。トレーニングの強度が高ければ短時間しか持続できず、長時間持続できるトレーニングだと強度は低くなってしまいます。SSTとは強度と持続できる時間のバ

ゆる～いFTP計測（2回目）を行ってみたのでそのやり方と行った印象を紹介したいと思います。緩いけど結構正確な方法だと自負しております。FTP計測が嫌いな方はぜひ参考にしていただければ幸いです。ゆる～いFTP計測とはゆる～いFTP計測とは、き

11月下旬、平塚まで海鮮を食べに行ってきました。帰りは照ヶ崎海岸と湘南平に立ち寄り、海と富士山を堪能してきました。ルートプロフィール距離129.3km 獲得標高 約1400m短めの上り坂である湘南平と土山峠があります。長い上り坂はなく、細か