水耕栽培～2.初めての種まき～

水耕栽培とは 土を使わず、専用の液肥だけで植物を栽培することができる水耕栽培は、明るい窓辺に容器を置いておけば

Hello world!

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Jon’s Mix～最初から最後までしんどいワークアウト～ZWIFT

Jon’s Mixとはどんなトレーニング？Jon’s Mixは、ジョンさんが作った様々な強度のトレーニングを組み合わせたワークアウトということでこのように名付けられたのでしょう。<メインのトレーニング>① FTP 150%（L6

Sevens

Sevensってどんなトレーニング？Sevensは、7本のインターバルトレーニングを2セット行います。そのためseven（7）の複数形なのでしょう。そのままですね。青が多めです＜メインのトレーニング＞①FTP 120% (L5) 30秒間

At/Overs ～生かさず殺さず～ ZWIFTワークアウト

At/Oversってどんなトレーニング？At/Oversは、FTP100％（At）とFTP100%以上（Over）を組み合わせたワークアウトになります。ウォーミングアップとクールダウンを合わせて20分間という短い時間で行うことができます。暖

湘南平ライド ～ちぐはぐグループライド～

2022年1月初旬先週は東京でも積雪がありました。その後は天気も回復してどうにか道路の雪もほとんど溶けています。本日は、久しぶりにコブさんが走れるということでコブさんの希望により湘南平まで走りに行きました。コブさんは運動不足により体重増加が

Expand～～(ZWIFT ワークアウト)

Expandってどんなトレーニング？Expandは広がる、広げるという意味です。L5の時間が徐々に広がっていくのでこのような名前のワークアウトなのでしょう。青が多めですまずは8分間のウォーミングアップを行います。＜メインのトレーニング＞メイ

The Gorby～ゴルバチョフさん、お気持ちお察しします～（ZWIFTワークアウト）

The GorbyとはGorbyとはどういう意味なのでしょうか？調べてみるとゴルバチョフの愛称のようです。ゴルバチョフとはソ連最後の最高指導者の名前であります。そうするとゴルバチョフが日々行っていたお気に入りのトレーニングであったのでしょう

Lactate Shuttle Short ～乳酸の往復列車～（ZWIFTワークアウト）

Lactate Shuttle ShortとはLactateとは乳酸であり、エネルギー源であるとともに疲労物質ともいわれています（疲労物質かどうかは諸説あるらしいですが）。shuttleの意味の一つに往復列車という意味があります。Lacta

数馬隧道ライド～100年前のトンネル～

12月中旬、9時に集合しましたが気温は4度と極寒です。先週、私はシューズカバーを付けていても足が寒かったので「全然効果ないじゃないか！」と考えて、シューズカバーなしで走り出したのですが足が凍るような冷たさです。どうやらシューズカバーの効果は

STEP by STEP（ZWIFTワークアウト）～気軽にL5を鍛えられます～

STEP by STEPはどんなトレーニングSTEP by STEPは一歩一歩、着実にという意味になります。このワークアウトが1ブロックずつ負荷が上がっていくことと、トレーニングにより一歩ずつ強くなっていくことからこのような名前のワークアウ

飯能周辺ノスタルジックライド～マイナーな山道 & 古民家茶屋～

埼玉県飯能市周辺の走ったことがないマイナーな道を徘徊してきました。あまり知られていない道を走り、江戸時代に建てられたノスタルジックな茶屋にも巡り合うことができましたので紹介したいと思います。ルートプロフィール距離125.8km 獲得標高 1

2022年モデルのホイールを40％offで購入（probikekitにて）

今回、私の記事にも載せているおすすめの海外通販サイト（probikekit）で最新ホイールを安く購入することができたので紹介したいと思います。海外通販サイトってなんだか不安という方は参考にしていただければ幸いです。probikekitとはp

サイクリングロード祭り～多摩・入間・荒川～

12月初旬、朝からとても寒い時期になりました。寒さが苦手な私は、山に行くと低体温症の危険性があるので平地を走ることに。平地ということで多摩サイ、入サイ、荒サイを走るサイクリングロード祭りを開催しました。道中、ゆりさんには素敵な出会いが待ち受

SST short ～short なのに長くない？～

SST short はどんなトレーニング？SSTとはスイートスポットトレーニングの略になります。トレーニングの強度が高ければ短時間しか持続できず、長時間持続できるトレーニングだと強度は低くなってしまいます。SSTとは強度と持続できる時間のバ

ゆる～いFTP計測～緩さは正義～

ゆる～いFTP計測（2回目）を行ってみたのでそのやり方と行った印象を紹介したいと思います。緩いけど結構正確な方法だと自負しております。FTP計測が嫌いな方はぜひ参考にしていただければ幸いです。ゆる～いFTP計測とはゆる～いFTP計測とは、き

魚介と海と富士山（平塚ライド）

11月下旬、平塚まで海鮮を食べに行ってきました。帰りは照ヶ崎海岸と湘南平に立ち寄り、海と富士山を堪能してきました。ルートプロフィール距離129.3km 獲得標高 約1400m短めの上り坂である湘南平と土山峠があります。長い上り坂はなく、細か

秋の奥武蔵グリーンラインライド~鎌北湖のもみじとイカ天丼~

11月下旬、ゆりさんとシロさんの2人の女性ライダーと一緒に秋の奥武蔵グリーンラインを徘徊してきました。真っ赤なもみじに囲まれた鎌北湖、埼玉の山々の尾根を走っていくグリーンライン、堂平天文台からの広大な景色など、素晴らしい場所がたくさんあった

紅葉の秩父、長瀞ライド～幻の銀杏並木と長瀞の紅葉～

11月中旬、紅葉を求めて秩父まで走りに行きました。秩父は多くの紅葉スポットがありますが、今回はミューズパークの銀杏並木や長瀞の岩畳、金石水管橋を訪れました。どの場所も紅葉の時期にしか見られない素晴らしい景色が広がっていたので紹介していきたい