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看護師歴２０数年 主婦歴２０数年 美容と健康に覚醒し老後の 備えについて猛勉強中です。 日々の出来事、美容、健康について綴っていきたいと思います。 PC初心者なので至らない点もあると思いますが よろしくお願いします。
愛犬と行こう❗️美味しいアップルパイと島根県雲南へ日帰り旅🚗💨
美味しいアップルパイを食べよう❗️（道の駅 たかの） 道の駅 たかの T子の勝手に評価 ⭐️4 自然豊かな広島県最北端の庄原市高野町にある道の駅 地元農産物や安心と安全にこだわった「高野の逸品」が販売されている🍎 📮 […]
誕生日祭🎂 美味しいパンケーキを食べよう❗️(鳥取県八頭郡）
目次 愛犬も一緒に行く🐶鳥取県東部へ誕生日祝いの旅✨大江ノ郷自然牧場でパンケーキを食べながら愛犬と楽しむ大江ノ郷自然牧場でランチとパフェを食べる大江ノ郷自然牧場でお土産を見たり買い物する（大江ノ郷ヴィレッジ）鳥取県にある […]
目次 島根県奥出雲日帰り旅🐶奥出雲へ行く目的とは🐶美味しい蕎麦を食べる🥢天然温泉とサウナに入ってリフレッシュ♨️美味しい水を汲む美味しいデザートを食べる奥出雲観光今回のコースのおさらいまとめ 島根県奥出雲日帰り旅🐶 奥出 […]
目次 T子が愛犬と行く宮崎の旅 （2日目）1. おすすめプラン2. オススメご飯屋さん🥢3. オススメ観光5. まとめ T子が愛犬と行く宮崎の旅 （2日目） 1. おすすめプラン 「日向サーフキャンプ」🏨 → ①近くで […]
「家族旅行しよう」と決めた理由 家族構成→パパさん🐢＋T子＋長男＋二男＋ちゃら🐶です。 子ども達とはすでに離れて暮らしていますが、長男が今年で大学を卒業⁉️し来年から社会人になるはずで、（ちなみに二男はすでに社会人） […]
白髪になるの原因は❓ ① メラニンを作っているメラノサイト（例えると→工場）が休止したり死滅してしまうと白髪になる。 ② メラニンの原料はチロシンというアミノ酸の一種。チロシン（例えると→原料）が不足してしまうとメラノサ […]
本日は、T子の独り言といった感んじで何か知識を得られるかも？っといった内容はございません💦 悪しからず・・・🤪 今週を振り返ってみると・・・ 暑すぎて頭は働かないし、日中の行動がえらかった⤵︎⤵︎ 「平日サウナの日♨️」 […]
目次 睡眠不足のリスクとは❓適切な睡眠時間とは❓最適な睡眠時間は8時間である。睡眠の質を改善するコツ美容のための睡眠の必要性について✨成長ホルモンの役割睡眠ホルモン（メラトニン）の役割 睡眠不足のリスクとは❓ 睡眠時間が […]
目次 免疫とは❓免疫力を高める食事とは❓免疫力を高める栄養素の役割と代表的な食材免疫力を高めるビタミンを摂取する際のポイント発酵食品を摂取する際のポイント免疫力を高める方法しっかりと睡眠時間をとる適度に運動をするたくさん […]
目次 むくみ（浮腫）とはむくみの原因「むくみ」の対策・解消方法むくみを取るには、バランスの良い食事むくみ対策として控えたい食品むくみの解消を手伝ってくれる飲み物むくみ予防 むくみ（浮腫）とは なんらかの原因によって、皮膚 […]
ということで・・・ 目次 🌟T子の日程でございます🌟🌟今週の出来事🌟 🌟T子の日程でございます🌟 5時過ぎから5時半までには起床 水分補給（水200ml＋スムージー150mlにMCTオイル小さじ1杯＋アーモンドミルク無糖 […]
本日は・・・ 生理前で「イライラしちゃう」「なんだか憂鬱な気分」「カラダがだるくてやる気がでな〜い」といった不調についてのお話です👇 月経前症候群（PMS）とは 生理3〜10日位前に始まるさまざまな精神的・身体的な不調の […]
目次 みるみる健康になれる最強の飲み物「アップル サイダー ビネガー」🍎「アップル サイダー ビネガー」のメリット最強の飲み物をどのように飲めば良いか みるみる健康になれる最強の飲み物「アップル サイダー ビネガー」🍎 […]
朝活をするには いつも起きる時間より1時間早く起き「モーニングルーティン」を作り実践しよう‼️ 「モーニングルーティン」とは・・・毎朝決まった行動習慣のこと。 例えば・・・前半の30分でタスク分けをし、後半の30分で未来 […]
T子が献血へ行きたかった理由は・・・ 職場で行う年1回の検診から、もともと血液の検査結果に問題はなかったが、なんせここ1年でスマートになった🧡のでもっと良くなっているであろうと期待を込めての今のカラダの状態が知りたかった […]
目次 やめるべき習慣（毛穴のトラブルを引き起こす習慣）美肌のための習慣 やめるべき習慣（毛穴のトラブルを引き起こす習慣） シャワーを直に顔にあてること ➡︎ 水圧が強いと肌が刺激から守ろうとする。（肌が固くなる・角質が取 […]
犬は自分たちで暑い環境、多湿な環境を回避できないことが多い動物です。 逃げ場のない車内や室内や夏場のお散歩は昼夜を通して気をつけなければなりません。 アスファルトやコンクリートは、一度熱をため込むとなかなか冷めません💦 […]
オリーブオイルとMCTオイルについて・・・からの T子の日記🐶
T子こんばんは〜T子です。昨日の続きを書かせてもらいますね〜👍オリーブオイルについてオリーブオイルは成分の大部分がオメガ9系でありオメガ9系の油として代表的なもの。「オリーブオイルには発がん性があるのでは❓」と示唆している研究もある💦が・・
本日は、脂質（あぶら）について学んでいきましょう✊普段どんなアブラを食べていますか❓ 2年前までのワタクシは炒める・焼くといったときにはオリーブオイルを使い、揚げるときにはキャノーラ油といった感じでした。使用しているオリーブオイルとキャノー
本日は、私のお仕事である精神科訪問看護についてのお話をしようと思います‼️精神科訪問看護とは心の病を抱える人が地域で生活していくには困りごとや不安がつきものです。そんな時、話を聞き一緒に考え、一人では難しいことは、一緒に行い、やがて自分でで
プロテインとは何か？「プロテイン」＝「たんぱく質」プロテインと聞くと日本では、タンパク質を摂取するサプリメントとして認識されていることが多い。プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで「プロテイオス」。意味は「もっと重要なもの」。人間の身体
こんばんは〜本日は朝から坊ちゃんに仕送りをしようと準備をしておりまして無事に郵送することができました〜👏以前から食べる物には気を付けていたつもりではありましたが、今ほど知識はなかったので食品を送るとなるとササッと食べることができてお腹いっぱ
はあ〰︎今日も暑かったですねえ💦今、草取りが終わったところですぅ〜😵まだ雑草ちゃんがあと1/3残っているので次は4連休中にしようかなあ〜まあ気が乗ったらってところでしょうか・・・今日は朝から月に1回のご褒美『ハワイアンロミロミ』行ってきまし
昨日はサウナを満喫して参りました😁平日サウナ最高〰︎ですわwむくみが取れてリフレッシュできて良い睡眠がとれました✨本日、2人のお方から「スマートになったね」とお褒めいただきました🧡嬉しい限りでございますぅ🥰話は変わって・・・お詫びしないとい
本日はT子が実際に毎日行っているお肌のケアをお伝えしたいと思います✌️早速でございますっ👇左上からオルビスユーホワイトローション・メラノcc美容液・メラノccプレミアム美容液・メラノccクリームと正面パック朝のスキンケアReFa（美顔ローラ
本日はこの話題っ👏継続は力なりについて実体験も含めてお話したいと思います‼️ワタクシは結婚❓いやっ子供を産んでからかなあ。何かを始めたら最後までやり遂げるということに信念を貫いていこう💪そしてその姿を我が子に見せ続けようと心に誓って今も過ご
今日は大雨と雷⛈⤵︎⤵︎夜が明ける前からゴロゴロ⚡️・ワンワンっ🐕だいたいは出勤の時間までには⚡️おさまっていることが多いんだけど今日は激しい天気⛈⤵︎⤵︎近くの地域では停電もあって・・・もしかしたら仕事している間に停電なんか起こったりして
今日は暑いですねえ💧休日がお天気なのは嬉しいですがムシムシ😩⤵︎⤵︎我が家の「ちゃら」はパパとママが本日はお休みであることが分かっているので「どこか連れて行って〰︎」とパパにはちょっかい🤏ママの後を付け回しぃ🐶でもこんな暑い日は日中はダメな
昨日の話の中で「ヴィーガン」という言葉が出ましたが知っておりますかあ？ワタクシは「ヴィーガン」という言葉は聞いたことがありましたが実は去年まではよくは知りませんでした😖「ヴィーガン」❓＝「ベジタリアン」❓そんな感じで思っておりましたわ🧐Yo
昨日の話の中で「ヴィーガン」という言葉が出ましたが知っておりますかあ？ワタクシは「ヴィーガン」という言葉は聞いたことがありましたが実は去年まではよくは知りませんでした😖「ヴィーガン」❓＝「ベジタリアン」❓そんな感じで思っておりましたわ🧐Yo
ベーグルってご存知ですか❓って「知っておりますわぁ」ですよねえ〰︎😊古代ギリシャ時代に偶然生まれた発酵パンでしてぇ🌀牛乳や卵やバターは使わない。東欧系ユダヤ人の宗教上の食べ物ですって実はワタクシはなんちゃってビーガン（ぺスコ・ベジタリアン⇨
昨日は人生初ぅロウリュへ行くためブログお休みぃって張り切っておりましたが・・・実は急遽ロウリュが中止になっていたのです😱でもせっかくサウナに来たのだからともちろん整えてきましたっ🧡ワタクシのようにロウリュの噂を聞きつけてか平日にも関わらずサ
日曜日に「タイトル」が表示されなくなり〰︎😨😰😱悩んであ〜でもないこ〜でもないとやってはみるが・・・はいっダメ〰︎💦諦めたくない‼️でも諦めなくちゃいけない⁉️そんなときぃ声をかけてくれたのよぉ✨ウチの坊ちゃん🧡全く母親のブログに興味は持.
「はあっ😮💨」ため息が出ます・・・冒頭からスミマセン💦サイドバー・ヘッドなんちゃらをいじっていたら「T子の日記🐶」がどこかに行ってしまいました😭涙が出そうだわ〰︎悲し〰︎ぃ😭😭😭涙の声を聞いてくれてありがとう‼️よしっ今日の投稿書き終えて
本日はデトックスについてのお話っ👯♀️✨「人間にはもともと毒素を排出する能力を持っている‼️」肝臓と腎臓が健康でさえいればちゃんと毒素を排出してくれるのです✌️消化器系・皮膚・肺・腸なども毒素を排除する仕組みもちゃんと持っているのですよ健
本日は〜曇りっ🌥帰るときには雨ぇ〰︎☔️らっきー・クッキー・歯茎ィ〜（←古っ昭和かっ❓）すんません💦そんなことはどーでもよくって🌀お出掛けしましたヨ🚙💨帰省している坊ちゃんはワタクシの朝のルーティン体操（←朝6時⏰）で目が覚めたようでっ🤗早
本日は金曜日だけどチートデイ👏イエイイエイイエイっ💪いつもはお休みの日がチートデイだけどぉ県外に住んでいる坊ちゃんが帰ってきました👏だから今日は YAKINIKU＝やきにく（焼肉） レッツゴ〰︎ 🚙💨パパさん🐢と坊ちゃんの 左→塩タン 右→
本日はT子の晩御飯いきましょっ🍴✨早速でございますが〜ジャジャ〰︎ん✨👇大皿（豆腐・アボガド・納豆キムチ・しそ・ごま）小皿（アーモンド・クルミ・カシューナッツ）T子プロテイン＋アマニ油平日の献立はこんな感じでございます☺️🍴納豆は夜に食べる
本日はT子の晩御飯いきましょっ🍴✨早速でございますが〜ジャジャ〰︎ん✨👇大皿（豆腐・アボガド・納豆キムチ・しそ・ごま）小皿（アーモンド・クルミ・カシューナッツ）T子プロテイン＋アマニ油平日の献立はこんな感じでございます☺️🍴納豆は夜に食べる
姿勢がキレイな人って素敵だなって☺️若々しく見えるし上品な人にも見える✨綺麗（←漢字もカッコイイ👍）になるには正しい姿勢って大事だよね〜って思うの美しい姿勢のチェックポイントカラダの真ん中でまっすぐ立っているように意識することが大切なんだっ
姿勢がキレイな人って素敵だなって☺️若々しく見えるし上品な人にも見える✨綺麗（←漢字もカッコイイ👍）になるには正しい姿勢って大事だよね〜って思うの美しい姿勢のチェックポイントカラダの真ん中でまっすぐ立っているように意識することが大切なんだっ
実は我が子が就活中でしてぇとりあえず第一希望の一次試験が合格いたしました👏次は面接と身体検査がある二次試験だってさ〜まあでも正直高校・大学受験の時みたいなソワソワっ・ドキドキっ・しんぱ〜いはないですなあ😜どんなもんですぅ❓就職してくれないと
実は我が子が就活中でしてぇとりあえず第一希望の一次試験が合格いたしました👏次は面接と身体検査がある二次試験だってさ〜まあでも正直高校・大学受験の時みたいなソワソワっ・ドキドキっ・しんぱ〜いはないですなあ😜どんなもんですぅ❓就職してくれないと
「まえがき」実はこの文章は2日前に書いたのですがなかなか踏ん切りがつかず・・・昨日は慣れないTwitterのやりとりとプラグインのなんかから（←よく分かっていない😅）問題か検出されましたメール📩が届いたりして不安になってしまって・・・😖でも
「まえがき」実はこの文章は2日前に書いたのですがなかなか踏ん切りがつかず・・・昨日は慣れないTwitterのやりとりとプラグインのなんかから（←よく分かっていない😅）問題か検出されましたメール📩が届いたりして不安になってしまって・・・😖でも
明日から仕事が始まる〰︎⤵︎⤵︎何だかわかんないけどゆううつになっちまうぜっってことで整えたくなちゃったでしょ👀サウナに行くのはどう❓サウナの効果としては肩こり・腰痛・眼精疲労が良くなる美肌効果・痩せ体質にもなって見た目が良くなるんだってよ
明日から仕事が始まる〰︎⤵︎⤵︎何だかわかんないけどゆううつになっちまうぜっってことで整えたくなちゃったでしょ👀サウナに行くのはどう❓サウナの効果としては肩こり・腰痛・眼精疲労が良くなる美肌効果・痩せ体質にもなって見た目が良くなるんだってよ
本日は一週間分の食材を買いに行きましたヨ😋ワタクシは土日祝休みでございますのでだいたいは土曜日がお買い物DAYになるわけです🥦朝の9時ごろ出掛けまして4件ほど周り帰宅は13時半ごろになります🚗💨結構大変でございますが週1ペースのお買い物の方
本日は一週間分の食材を買いに行きましたヨ😋ワタクシは土日祝休みでございますのでだいたいは土曜日がお買い物DAYになるわけです🥦朝の9時ごろ出掛けまして4件ほど周り帰宅は13時半ごろになります🚗💨結構大変でございますが週1ペースのお買い物の方
本日は「お水のお話」始まり始まり〜👏ワタクシは美容と健康のためにお水を毎日2L以上は飲んでおります😙お水をたくさん飲むメリットとしてアンチエイジング・血流改善・便秘解消・代謝アップ・リラックス効果があるのです✨そこで一番はアンチエイジングを
本日は「お水のお話」始まり始まり〜👏ワタクシは美容と健康のためにお水を毎日2L以上は飲んでおります😙お水をたくさん飲むメリットとしてアンチエイジング・血流改善・便秘解消・代謝アップ・リラックス効果があるのです✨そこで一番はアンチエイジングを
今日はワタクシが愛するフレンチブルドック🐶のお話をしようと思います🌟フレンチブルドックは1880年代にイギリス生まれのブルドック系の品種がフランスへ渡ってパリの下町でパグやテリアとの交配で誕生したワンちゃんなんだって出産のリスクが非常に高く
今日はワタクシが愛するフレンチブルドック🐶のお話をしようと思います🌟フレンチブルドックは1880年代にイギリス生まれのブルドック系の品種がフランスへ渡ってパリの下町でパグやテリアとの交配で誕生したワンちゃんなんだって出産のリスクが非常に高く
以前T子の運動スケジュールについてはお話しましたが復習しますよ〜🧘🏻♀️月・水・金 → トレーニングジムその他の日 → 宅トレ＋たまにサウナ？でございますぅ♨️で今日のお話は宅トレについて🌟いつもは①肩のストレッチ ②上半身
以前T子の運動スケジュールについてはお話しましたが復習しますよ〜🧘🏻♀️月・水・金 → トレーニングジムその他の日 → 宅トレ＋たまにサウナ？でございますぅ♨️で今日のお話は宅トレについて🌟いつもは①肩のストレッチ ②上半身
本日はT子のMAINDSET（心のあり方）についての話をしようと思います👩🏻⚕️✨今の私はポジティブ思考だと言えるけど少し前までは明るい性格ではあるけど笑顔の裏に意外と気にしいで落ち込むことも多々あった感じでした。どうしてポジティブになっ
先週に「タンパク質は大事でございます💪」とのお話をさせていただきました✨タンパク質の話パート2 タンパク質を必要量摂れるとお腹が満腹になり満足します。ということはタンパク質量が足りないといつまでも食べ続ける😅加工食品（水産練り製品・肉加工食
本日は最近あったショッキングな出来事のお話をいたします😮💨スポーツジムにて🏋️♀️バイクを漕ぐのにYouTubeを観ようとAirPodsの蓋を開けると右側のイヤホンが・・・ない‼️どーしてなんだっ。どこへいったんや⁉️と周辺を探すが見つ
本日のデザート「栗ういろうとチーズバウム・大山チーズケーキ&お〜いお茶」パパさん🐢とお茶しながらゆっくり老後の方向性についてお話しました♪①10年後にFIRE（経済的自由）を達成する。②老後は二拠点生活（いまの居住地←日本海側と宮崎
我が家の家族フレンチブルドック♂の「ちゃら」が家族になったときのことについてお話します🐶✨「ちゃら」生後3ヶ月ちゃらとの出会いは2016年の夏でした☀️子どもが大きくなってきて巣立っていく。。。「寂しくなるよねっ🥺」ってパパさん🐢と話すこと
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