「これから筋トレを始めよう」という初心者さん向けの記事から、「トレーニーと相性のいい調理器具」とニッチな記事も書いています。私自身の経験やエビデンスを元に解説しているのでよかったら見てください!
|
https://twitter.com/piyoharaman |
---|
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「筋肉と水の関係」について解説していきます。 ジムへ行くと、マッチョの方が大量の水を持ち歩いている様子を見たことはありませんでしょうか。 と思う方もいるかと思いますが、実は筋肥大におい ...
【筋トレ理論】初心者必見!「POF法」で筋肥大を加速させよう!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「POF法」について解説していきます。 トレーニングをはじめてから、ある程度経っているにも関わらず と、感じている方はいませんでしょうか。 そんな状態の人は、もしかしたら筋肉が刺激に慣 ...
筋肉はしっかり休んでデカくする!休息日の重要性について解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「休息日の重要性」について解説していきます。 みなさん、トレーニングをしない「休息日」はしっかり設けていますでしょうか。 という人や という方もいるかもしれません。 確かに筋肉は、刺激 ...
こんな時は要注意!オーバートレーニングの見極め方10選と対処法を解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「オーバートレーニング」について解説していきます。 みなさん日々トレーニングを行っているなかで という悩みを抱えている人はいませんでしょうか。 しっかりとトレーニングをしているにも関わ ...
【脂肪燃焼】HIITってなに??HIITの効果や、やり方について解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「HIIT」について解説していきます。 ダイエットを考え有酸素運動をはじめたものの という方はいませんでしょうか。 確かに、有酸素運動には脂肪燃焼効果がありますが まとまった時間が必要 ...
筋肥大に効果的な頻度は週なん回??論文に基づく筋肥大に効果的なトレーニング頻度を解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「筋トレの頻度」について解説していきます。 みなさん、トレーニングの頻度はどれくらい設けていますでしょうか。 という人もいれば という人もいると思います。 自分が継続できる頻度で行う事 ...
【インターバル】長め?短め?筋トレ効果を最大化するインターバルとは??
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「インターバル」についてお話していきます。 筋トレ中に取るインターバル。 人によって という方や なんて人もおり、人によってバラつきがありますよね。 ですが、実際にのところ 「筋肥大に ...
【準完全食】サツマイモって筋肉にどうなの??サツマイモと筋肉の相性を解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「サツマイモ」について解説していきます。 マッチョの人たちのyoutubeなどを見ていると なんて考えたことはありませんでしょうか。 サツマイモは手軽に入手することもでき、多くの人に愛 ...
【腹圧】筋トレに不可欠!?腹圧のよくある勘違いや、重要性について解説!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「腹圧」についての記事になります。 スクワットや、デッドリフトを行う時に という方はいませんでしょうか。 動作中に不安定になってしまう原因はいくつか考えられますが、その1つの要因として ...
【糖質】筋肉は糖質でデカくなる!?糖質に関する知識と、よくある勘違いを解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「糖質」についての解説になります。 筋トレとダイエットを同時に始める人の中に という方をたまに見かけます。 昨今はメディアの影響もあり、なんとなく糖質を敵対視している人も多いみたいです ...
【筋トレ分割法】忙しい人にはこれ!PPL法がおススメの理由を解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「PPL法」について解説していきます。 トレーニングをある程度続けていくと、鍛える部位を日ごとにわける分割法を取り入れる人が多いと思います。 「胸、背中、腕、脚、肩」と、細かく分けてい ...
グルタミンで筋肥大を加速!?グルタミンの効果と必要性について解説!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日はトレーニーの間で密かに人気の 「グルタミン」について解説していきます。 筋トレをはじめてから、しばらくすると サプリメントについて、気になる方も増えてくると思います。 様々なサプリメン ...
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「第2弾!肩のトレーニング紹介!」になります。 みなさん、肩メロンを目指して日々鍛えていますでしょうか。 以前、別の記事で初心者さんに向けて おススメの肩トレの紹介をさせていただきまし ...
【メンタル強化】筋トレは心も強くしてくれる!?筋トレとメンタルの関係について解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「筋トレとメンタルの関係」について解説していきます。 みなさん、メンタル面の調子はいかがでしょうか。 仕事や経済的不安。 現代では様々な不安要素があり 精神的に不安定な人も、増えている ...
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「第2弾!みんなに勧める背中トレ3選!」の記事になります。 以前に下記の記事で初心者さんに向けて、おススメの背中トレを紹介させていただきました。 今回紹介するメニューは、前回のものより ...
【和菓子】筋トレ民は和菓子を食べる!?筋トレに和菓子がおススメの理由を解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「筋トレと和菓子」についての解説になります。 ジムに行って棚を見ると だんご、どら焼きなど和菓子を見かける事はありませんでしょうか。 慣れない人からしたら と不思議に思う方もいるかもし ...
【GI値】聞かれると意外とわからない!?GI値の正体とダイエットとの関係を解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「GI値」についての解説になります。 最近、よく見かけるようになったGI値。 GI値の低いチョコレートなんかも販売しているのを見かけるようになりました。 そんな中 という人もいるかもし ...
【腹筋】シックスパックはこれで作ろう!腹筋おすすめメニュー紹介!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「腹筋のおすすめメニュー紹介」になります。 男性が一度は憧れるシックスパック。 女性であれば、くびれたウエスト。 それを作る為に必要なのが腹筋ですが、みなさん正しく腹筋を鍛えられていま ...
【ジム初心者ガイド】ジムに行くならこれを意識!選ぶ基準やマナーを解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「ジムの選び方やマナー」についての解説です。 昨今、健康意識の高まりからかジムへ行く方が増えているように感じます。 それと比例するように、色々な種類のジムを見かける人も多いのではないで ...
時間が無くても大丈夫?!短時間の筋トレ効果と目安の時間を解説!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「短時間の筋トレ」についての記事になります。 みなさんは普段、忙しい生活を送っていると思います。 そんな中で筋トレを始めようとしたとき なんて思って筋トレやめようとしている人いませんか ...
【筋トレギア】手が痛いならこれを使え!?具体的な使い方とおすすめパワーグリップ6選紹介!!
こんにちは!ぴよはらです!! 今回は「パワーグリップ」について解説していきます。 みなさんトレーニングをやっている中で といった悩みをお持ちの方はいませんでしょうか。 せっかくのトレーニングなのに、こんな悩みでパフォーマ ...
脂質がないと筋肉は育たない!?脂質が筋肉に与える影響について解説!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「脂質が筋肉に与える影響」について解説していきます。 筋肉を効率よく付ける為には、多くの栄養が必要になることはご存じだと思います。 特に、増量期のときは と意識されている方も多いのでは ...
筋トレで言うボリュームってなに??ボリュームの概念と筋肥大に適したボリュームについて解説!!【トレーニングプランも紹介】
こんにちは!ぴよはらです!! 今回は「筋トレのボリューム」に関する記事になります。 みなさん、筋トレの「ボリューム」という概念についてはご存じでしょうか。 筋トレが楽しくなってきた人の中に という方もいるかもしれません。 ...
筋トレ初心者にオススメ!!「フィッシャーマン式 筋トレ以前の筋肉の常識」から正しい筋トレを学ぶ!!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は、本のレビュー記事になります。 と感じている方へオススメしたい本になります。 ツイッターで発信した情報で支持を得て 筋トレ系でフォロワー数1位にもなったことのある「フィッシャーマン」さ ...
【2021年】おすすめオンラインフィットネス【6選】自宅がジムに早変わり!
こんにちは!ぴよはらです!! 本日は「おすすめオンラインフィットネス紹介」の記事になります。 昨今はコロナの影響もあり、運動不足を感じている人も多いのではないでしょうか。 そんな中、いざ運動をはじめようとしても という人 ...
「ブログリーダー」を活用して、ぴよはらさんをフォローしませんか?