心穏やかにマタニティライフを過ごす方法

なんと、質問をいただきました。 樺沢先生のメルマガで、ありがたいことにブログのリンクも載せていただきまして、stand.fmに質問を送ってくださったようなんです。 とてもうれしいです。樺沢先生、質問者さま、ありがとうございます！ なかなかすぐにstand.fmの収録ができないため、先にブログでお答えしようと思います。後日、stand.fmでもお伝えしていきます。 さて、質問の内容ですが 「もともと7年ほど前に鬱病を発症し、ここ最近はうまく付き合ってきたと思っていたのに、妊娠や旦那との不仲を原因に(だとおもっています)心がモヤモヤして、寂しい気持ちと、どうしたら良いんだろう。と漠然とした不安に悩…

なぜ最優秀賞を受賞できたのか？

『行動最適化大全』感想キャンペーンで最優秀賞に選ばれました！ 「本当に…？」と、メルマガで自分の感想が掲載されるまで信じられませんでした。 いつか受賞できたらいいなと思っていたので、とてもとてもうれしいです。 今回は、私がなぜ最優秀賞を受賞できたのかフィードバックしていきます。 そして、次回の感想キャンペーンに向けて、ぜひ参考にしていただけたらと思っています。 まずは、受賞した感想文はこちらです。 www.tsukuharu.com 以下、樺沢先生の感想です。 短いながらも、「自分の実践」が詳しく書かれていて、「自己開示」もされています。あれも、これもではなく、「ガス抜き」の重要性にフォーカス…

ニュースを見てないことを批判される悩みについて～『News Diet』ロルフ・ドベリ著 感想

私はニュースを見ません。戦争が始まりそうとか、テロのニュースを見ると、不安でたまらなくなって夜も眠れなくなってしまうからです。1年以上ニュース断ちしていますが、これがとても快適。今まで抱えていた不安がどこに行ったのやら、というくらい楽になりました。 でも「えーこのアイドル知らないの？遅れてる」「社会情勢知らないとやばいよ」など言われるんですよね。「別にいいじゃん」とも思うのですが、果たして私はこのままでいいのかと思うこともなきにしもあらず…。 そんなとき読書会で『News Diet』を紹介してもらいました。以前ロルフ・ドベリ氏の『Think clearly』を読み、非常に面白かったので速攻買い…

『行動最適化大全』樺沢紫苑著 読書感想文

悲しいことがありました。 ふさぎ込んで、誰にも会いたくなくて、もう立ち直れないかもしれないと思いました。 でも、「睡眠」「運動」「朝散歩」が大切だと『行動最適化大全』を読んで再確認しました。だから、涙が溢れる日も、21時には布団に入りました。朝起きて散歩に行って、泣きながらエアロバイクをこぎました。本当は朝散歩も運動もしたくなかった。だけど、そんなときこそ行動することが大切だって思っていたから、勇気を出して行動し続けました。 私はストレスに弱い人間です。高校生の時は過換気発作で苦しみましたし、社会人になってからも拒食や幻聴で休職してしまいました。でも、子どもが産まれて、母親になってから、「もう…

本当に大切なものの見つけ方

仕事を辞め4カ月が経ちました。この4カ月で、私は娘と過ごす時間が何よりも大切だと思うようになりました。 退職した当初は、「もっと読書をしたい」「もっとブログを書きたい」「もっと副業を勉強したい」と思っていました。でも、ブログも副業もPCと向き合っていなければなりません。そうすると、娘に声をかけられても「ちょっと待っててね」と言うこともあったし、「YouTube見ていい？」と聞かれたら、「んー…ちょっとだけだよ」と答えていました。 「もっと自分の時間が持てたら…」「でも子育て中だし、我慢しなきゃ」と思っていましたね。小さい子を持つママはみんなそうでしょうか。 でも、今はそう思わなくなったんです。…