不眠について考えるってお話

今週のお題「眠れないときにすること」 こんにちは！そらです！ 久々の投稿となります。 時が経つのは早いもので暑い暑い夏が終わり過ごしやすい気候となりました。気がつけばオリンピックが終わり、緊急事態宣言が開始、そして終わりを迎えようとしています。自民党の総裁選も終わり・・・短期間にたくさんのイベントがあったように感じます。 また気ままに更新を続けていきます。 今回は医師目線で「眠れないときにすること」というテーマについて書いていこうと思います。 目次 不眠症は国民病だ 医者の勧める不眠対策 定期的な運動 寝室環境 規則正しい食生活 就寝前の水分 就寝前のカフェイン 就寝前の飲酒 就寝前の喫煙 寝…