【2：7：1 の法則】産婦人科医 高尾 美穂

今日は産婦人科医 高尾美穂先生のYouTubeを見て知った 「2：7：1 の法則」という考え方をシェアしたいと思います。 高尾 美穂先生って？ NHK あさイチに出演されたのがきっかけで 高尾先生のことを知った人もいるのではないでしょうか。 私もその1人です。 現在、東京表参道「イーク表参道」の副院長で 産婦人科医、スポーツドクター、ヨガ講師、産業医 と4つの顔をお持ちです。 お顔と言えば、髪型が超特徴的。 短髪モヒカンで、一瞬見た時は 「えっ、男性？女性？」と思ってしまいました。 先生は超多忙の中、よりよく生きるためのヒントを SNSで積極的に発信しています。 私はYouTubeで「高尾美穂…

【東京ドームホテル リラッサ】ランチブッフェに行って来ました。

今日はタイトルにあるように 東京ドームホテルのレストラン「リラッサ」に 家族でランチを食べに行って来ました。 息子が大学進学、娘が高校進学の お祝いです。 3月31日（水）まで「全国ご当地グルメフェア」を 開催中ということで どんなものが食べられるのか 楽しみにしていました。 「リラッサ」入口 ランチは11:30からで、予約をして行きました。 今日は日曜日ということもあり 予約をしていないと入れないようでした。 神戸そばめし いぶりがっこのタルタルと海老フライ 大人の麻婆豆腐 群馬極上のローストポーク 北海道うにめし丼 からし蓮根 博多明太子エッグカップ etc. どれも小ぶりのお皿、器に盛ら…

くちびるに歌を

やっぱり歌はいいよね〜 としみじみ感じた話です。 昨日は息子が所属している合唱部の 定期演奏会がありました。 とても素晴らしい演奏会だったので 記録しておきたいと思います。 定期演奏会 パンフレット 所沢市民文化センター ミューズ アークホール 今年は異例づくしの演奏会 毎年3月下旬に開かれる定期演奏会 一年の総まとめの発表会で、これをもって 高校3年生は部活を卒業します。 いつもなら学校のホールで開催し 大勢のクラスメートや地域住民の方も 観に来て（聴きに来て）下さるのですが、 今年は別会場をお借りし ほぼ部員の家族が見守るかたちとなりました。 2020年度、音楽部は満足のいく活動ができず …

スタバ創業50周年 アニバーサリーブレンドを買いました。

スターバックスが創業50周年を記念して 特別にブレンドされたコーヒー「スターバックス®アニバーサリーブレンド」と 7種の限定グッズを、2021年3月17日（水）から全国の店舗（一部店舗を除く） と公式オンラインストアで数量限定で販売しています。 普段からスタバのコーヒーを愛飲している私は さっそく買いに行ってきました。 アニバーサリーブレンド 250g ¥1,641（税込） 深煎りで酸味が少なく、私好みの味です😊 これ以上説明するボキャブラリーがないので😅 スタバのHPを引用します。 「スターバックス® アニバーサリー ブレンド」の25年間変わることのない最大の特長は、創業当時から愛され続けて…

シートベルトのし忘れに御用心！

前回、実家に帰った話をしましたが その時にちょっとしたこと？がありまして その話をしたいと思います。 高速道路を下りたところで、警察につかまる はい… そうなんです… 常磐道 水戸インターを下りて ETCゲートを通過する時に、ゲート脇に警察官が 立っていることに気づきました。 「あれ？なんだろう？」と思ったのも束の間、 別の待ち構えていた警察官から 「ピピー」「横に止めてくださーい」という合図が👮‍♂️ 「ええっ😨何かやっちゃった？？」 戸惑いながら車を止めて 主人が運転席の窓を下ろしたところ 警察官に 「後部座席のシートベルト。。。」 ここまで言われて 「ああっ!」と理解しました💦 後ろに座…

実家に帰った時の定番レストラン

今日は家族4人で、私の実家（茨城県水戸市）に 日帰りで行ってきました。 実家に帰った時の定番レストランをご紹介します。 お昼 うなぎや東條 うな重 上 3,100円 鰻卸業の東條商店が営むお店。 うなぎ1匹丸ごと使われていて、ボリュームがあるように 見えるけど、ふっくらやわらかい食感で ペロっと食べきれちゃいます😋 （ご飯の量の多め・少なめを聞いてくれます） あらかじめ電話予約をして、テイクアウトもできます。 店内は広々とした掘りごたつ席で、 店員の方も皆さんとても感じが良いです。 うなぎや東條〒311-4152 茨城県水戸市河和田2-6-1 029-291-5744地図や店舗情報を見るPow…

プチストレスを解消！粉物を保存容器に入れ替えてスッキリ。

今日は、“プチストレス“を解消して スッキリ😊したお話をしたいと思います。 私のプチストレスは、粉状の食品を 購入したままの袋で使うことでした。 必要分量をスプーンですくって、また袋口を閉めるのですが、 だんだん粉が付着して密閉しにくくなるし、 中身が少なくなってくると、下の方の粉がすくいにくく なりますよね😓 私はここ最近、タンパク質を補う為のプロテインと 便秘解消の為にイヌリン（水溶性食物繊維）とオリゴ糖を とっているのですが、どれも“粉“なんです。 ⬆️のような袋の状態のまま、毎日使うのが プチストレスだったのです😞 そこでどうにかしよう、と買ったのが⬇️の保存容器です。 近くのニトリデ…

【耐震マット】で靴が履きやすくなる？！

今日は、耐震マット（ゲル）の意外な使い方を ご紹介しようと思います。 私は足のサイズが21.5㎝と小さいので、 靴選びにはいつも苦労します。 Sサイズというのは大体22㎝からだったりするし、 小さいサイズコーナーがあるお店に行っても 種類が少ないのです。 昔からハイヒールは苦手でしたが、 歳をとった今はさらに、快適に歩ける靴しか 履かなくなりました。 少しかしこまった行事や、たまにお洒落して出かける時でも せいぜい5㎝ヒールが精一杯です😅 足が前に滑って指が痛くなるんですよね💦 どうにか足が痛くならない方法はないかと 探していたところ、“耐震マットを靴に貼る“ というのを見つけました。 100…

セルフ・コンパッションが必要な私

「セルフ・コンパッション」とは、「自分自身への思いやり、優しさ」 のことであり、自分の長所も短所も認め、 どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる 心理状態のこと。また、それを実現する技法を意味する。 引用: セルフ・コンパッション（self-compassion）とは？ EARTHSHIP CONSULTING なぜ、「セルフ・コンパッション」に興味を持ったのか 私は自己肯定感が低く、自分はダメだと自己批判してしまうことが 多いです。 自分に自信がなく、現状に満足できず このままでいいのかと焦りを感じます。 いつもメンタルがやられているわけではないのですが、 昨日の天…

『音楽の日』が素晴らしかったという話

昨晩放送された『音楽の日』（TBSテレビ）をご覧になった方は 多いと思います。 私も生放送4時間、しっかり見入ってしまいました。 どのアーティストも想いのこもった歌唱で良かったのですが、 思わず涙が溢れた2曲について書こうと思います。 MISIA 「明日へ」 宮城県 航空自衛隊 松島基地から、ブルーインパルスと競演した特別企画。 1曲目の「さよならも言わないままで」が終わると、 ブルーインパルス2機が、大空にハートを描く。 そして2曲目の「明日へ」。 MISIAの力強い歌声と想いのこもった歌唱に ぐいぐい引き込まれ、自然と涙が流れた。 そして圧巻だったのは歌のラスト、 「明日へ〜」の「へ〜」の…

ニンテンドースイッチの人気ってスゴイんですね！

皆さんはゲームやりますか？ 私は全くやらないんです。 ゲーム機でも、もちろんスマホでも。 小さい頃も、親が厳しかったせいか ゲーム機を買ってもらえなくて、やらずに大人になりました😁 今やったところで、目も手も頭もついていけないので、 やる気になりません。 その点子どもたちはというと、ガッツリ、ゲーマーです😆 暇さえあれば、スマホゲームでぴこぴこ （表現が古っ？！）指をせわしなく動かしてます。 そんな我が家に、昨日、あのスイッチが届きました。 （正確には2月中に届いていたのですが、テストやら課題提出が 終わってから、開封の儀となりました。） これは、息子が誕生日祝いに欲しいと言ったもので、 普段…

珪藻土バスマット、どう捨てる？

皆さんの中に、珪藻土バスマットをお使いの方はいらっしゃいますか？ 昨年の12月に、いくつかの会社から販売された珪藻土バスマットや コースターに石綿（アスベスト）が含まれいることが判明して、 販売者が回収するというニュースがありましたよね。 うちも使ってるんです。 ただ、どこで買ったのか覚えていないんです💦 ネットで買ったような気もするし、◯トリで買ったような気もするし… そのバスマットが⬇️ き、汚くて、すみません🙇‍♀️ いや、ヤスリで削ろうと思って、生協で⬇️を見つけて買ったんですよ。 珪藻土のバスマット削り 2個組 （株式会社 創和） 買った直後に、あのニュースが出たんです😓 固形のバス…

3月は断捨離強化月間！

皆さんは物を捨てられますか？ 私は捨てられます。 自分が管理・把握できる量を持つことを心がけています。 頭がモヤモヤしている時は、ゴミ袋片手に 「何か捨てる物はないか」家の中をサーチして周ります😆 もしくは、家の片付け・整理整頓をすると、気持ちがスッキリします。 そして今月は“断捨離強化月間“と、勝手に銘打ち💡 ウキウキしながら取り組んでおります。👮 なぜなら、4月から息子は大学生、娘は高校生になるという 学校生活の大きな節目を迎え、 断捨離をする最大のチャンスというわけです。 ⬆️は、3.5畳という狭い息子の部屋から出た要らない物です。 教科書やら、体育着、何本もの断線したイヤホン・ケーブル…

筋膜リリース初体験

毎週金曜日は加圧トレーニングに行きます。 加圧トレーニングというのは、専用のベルトを腕・脚の付け根に巻いて血流を制限しながら 腹筋やスクワット、腕立てなどの筋トレをすることです。 低負荷の運動で筋肉を鍛えられる、ということが最大のメリットです。 今日はそのジムで、筋膜リリースを初めて受けてきました。 筋膜リリースとは 筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。 筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すこと 引用：TRI…

「心地よい暮らし」を目指して

私は、よくYouTubeを見るのですが、 中でも、Vlogという日常生活を動画で紹介しているものが 好きです。 nekoniwa ささやかな暮らし hibi hibi futaba etc. 日々の丁寧な暮らしぶりが、癒されるBGMと共に流れます。 皆さん料理がお上手で、 苦手な私は憧れにも似た気持ちで見ています。 食器や小物ひとつひとつに思い入れがあるように見えます。 私は、「50歳までに好きなものだけに囲まれた生活をする」 という目標を立てていたのですが、 そんな簡単にはいかず…😅 現在進行中です。 好きなものを探す時間も気力も、そしてお金もかかりますね💦 これだけお家時間が長くなると、 …

反抗期が終わるまで、あと少しかな？

昨日は息子の18歳の誕生日でした。 4月から大学生です。 この息子くん、魔の2歳児と言われるイヤイヤ期から ずーっと反抗期でした😅 ネットで調べてみると、反抗期の期間はもう人それぞれで 反抗の度合いもまちまちでした。 中には、不登校になったり、警察沙汰になったりとかなり深刻な方もいらっしゃる様子😖 うちの息子くんの場合は、まあとにかく自己チュー極まりない！ 私が話しかけようとするとイヤな顔するし、 自分の機嫌が良ければ話すけど、 そうじゃなければ「別に」「特に」の一言で終わるし 食事中もスマホ片手で、食べ終わったらすぐに自分の部屋にこもるし 朝が起きられないから起こすのに、寝起きが悪すぎて大変…