食べること、食べるものに並々ならぬこだわりをもつ40代主婦のレコーディングダイエット日記。癖が強い自らの食生活を見直して欲望と健康を同時に満たす最適解に辿り着きたいです。 【鉄の掟】水お茶薬以外口に入れたものは全て記録
朝コーヒーデラウェアヨーグルトすいか酢キャベツゆで卵、紅茶鶏、全粒粉パン、パイナップルクリームチーズ昼玄米ごはん鯖缶（醤油煮）納豆ナポリタンサラダ夜（撮り忘れ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト紅茶鶏サラダフレンチトースト昼《セブンイレブン》たことブロッコリーバジルサラダ《セブンイレブン》ゆでたまごおやつオイコスブルーベ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、ビスケット昼もち麦ごはん鯖缶（味噌煮）酢キャベツ納豆調理中白ワイン夜オムライスカプレーゼきのこマリネ
朝コーヒー酢キャベツデラウェアヨーグルトサラダビスケット昼焼きキーマカレー（玄米ごはん）酢キャベツ鯖缶（味噌煮）すいか味見きな粉団子みたらし団子おやつルイボス…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、卵焼き切れ端、ビスケット昼極鰹だし肉だしうどん納豆鯖缶（味噌煮）きのこマリネサラダすいか夜キーマカレーみそ汁（豆腐…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトトマトチーズサラダゆで卵、ビスケット昼雑穀ごはんみそ汁（インスタントに豆腐とワカメ投入）肉じゃが納豆サラダ鯖缶（味噌煮）夜ナポリ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト紅茶鶏サラダフレンチトースト昼辛子高菜チャーハンおにぎり鯖缶（味噌煮）きのこマリネ納豆魚焼き待ちビール🍺夜雑穀ごはんブロッコリ…
朝コーヒーいちごりんごヨーグルトサラダ卵焼き切れ端、紅茶鶏、ビスケット昼グリーンカレーサラダ鯖缶（味噌煮）調理中カヴァ夜玄米ごはんみそ汁（ネギ、豆腐、もずく）…
朝コーヒーりんごコンポートヨーグルトすいか紅茶鶏サラダゆで卵、ビスケット昼玄米ごはんみそ汁（インスタントに卵と冷凍ほうれん草投入）納豆紅茶鶏ミニトマト、ブロッ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト紅茶鶏サラダフレンチトースト昼玄米ごはんみそ汁（豆腐、ほうれん草）納豆鯖缶（味噌煮）サラダ調理中カヴァ夜もち麦ごはんワカメスープ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトトマトサラダゆで卵、紅茶鶏、ビスケット昼玄米ごはんきのこ炒めみそ汁（インスタントに豆腐と冷凍ほうれん草投入）納豆鯖缶（味噌煮）か…
朝コーヒーデラウェアりんごコンポートヨーグルト玉子焼き、唐揚げトマトサラダフレンチトースト昼辛子高菜チャーハン中華スープ鯖缶（味噌煮）大学いもきのこマリネおや…
レコーディングを始めて125日経った。結果GW過ぎ頃から体重が増え傾向になってきた。そして何となく体が重い実感もある。感想思い当たるのは「子どもに野菜を食べさ…
朝コーヒーいちごヨーグルト卵焼き、串カツ（冷凍）トマトサラダフレンチトースト味見りんごのコンポート昼焼きカレーサラダ鯖缶（pepper×garlic）夜もち麦…
朝コーヒーきのこマリネ、ブロッコリーいちごデラウェアヨーグルト納豆卵雑炊昼お弁当みそ汁（インスタントに豆腐とゆでもやし投入）夜カレーライスサラダ
朝コーヒーいちごデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、フランスパンにパイナップルクリームチーズ昼お弁当みそ汁（インスタントに豆腐とゆでもやし投入）おやつソイジャー…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトサラダスクランブルエッグ、ブロッコリー、ビスケット昼ナスと挽肉のペペロンチーノもずく納豆景気づけ調理中夜棒ラーメン屋台とんこつ味…
朝コーヒーいちごヨーグルトサラダスクランブルエッグ、ライ麦くるみパン昼辛子高菜チャーハンおにぎり納豆みそ汁（インスタントに豆腐と冷凍ほうれん草投入）鯖缶（味噌…
朝コーヒーいちごりんごヨーグルトサラダゆで卵、唐揚げ、パンケーキ昼（撮り忘れ）鯖缶トマトパスタサラダおやつすいか調理中カヴァ夜もち麦ごはん中華スープ（ネギ、大…
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朝コーヒーいちご甘夏ヨーグルト紅茶鶏サラダフレンチトースト昼カレーライスサラダ鯖缶（オリーブオイル漬けガーリック）景気づけビール🍺夜マンナンごはんブロッコリ…
朝コーヒーりんご甘夏ヨーグルトトマトサラダゆで卵、昨日の残りホットサンド昼もち麦ごはんみそ汁（ネギ、茗荷、豆腐、えのき、ワカメ）唐揚げ、玉子焼き納豆サラダ夜も…
朝コーヒーいちご甘夏ヨーグルト紅茶鶏サラダフレンチトースト昼ルイボスティーサラダホットサンド（わさび菜、アボカド、紅茶鶏、カマンベールチーズ）調理中というか後…
朝コーヒーいちご甘夏ヨーグルト紅茶鶏サラダ目玉焼き、トーストにパイナップルクリームチーズ昼もち麦ごはん納豆みそ汁（インスタントに豆腐と冷凍ほうれん草投入）紅茶…
朝コーヒーいちごりんごヨーグルト紅茶鶏サラダフレンチトースト昼残りスパゲティミートソース鯖缶（醤油煮）みそ汁（豆腐、ほうれん草）納豆りんごトマトサラダ調理中ビ…
朝コーヒーいちごりんごヨーグルトサラダゆで卵、紅茶鶏、ビスケット昼もち麦ごはんみそ汁（ネギ、豆腐、ほうれん草）牛肉塩コショウ炒め紅茶鶏納豆トマトサラダおやつル…
朝コーヒーゆで卵甘夏りんごヨーグルト豚しゃぶサラダフレンチトースト昼雑穀ごはんみそ汁（インスタントに豆腐と茹でたほうれん草投入）鯖缶（味噌煮）納豆サラダおやつ…
朝コーヒー甘夏ヨーグルトトマトサラダ目玉焼き、紅茶鶏、ブロッコリー、カンパーニュ昼雑穀ごはんきのこマリネみそ汁（インスタントに豆腐と冷凍ほうれん草投入）鯖缶（…
朝コーヒーいちご甘夏ヨーグルトサラダ紅茶鶏、両面焼き、カンパーニュ昼梅しそひじきおにぎり納豆みそ汁（インスタントに豆腐と冷凍ほうれん草投入）鯖缶（醤油煮）残り…
朝コーヒーいちごキウイヨーグルト紅茶鶏サラダ目玉焼き、クリームチーズ、カンパーニュ昼ルイボスティーホットサンド（牛肉、玉ねぎ、ブルーチーズ、甘夏）コールスロー…
朝コーヒーキウイ缶ミカンヨーグルトサラダ紅茶鶏、スクランブルエッグ、トースト昼もち麦ごはんみそ汁（インスタントに豆腐と冷凍ほうれん草投入）納豆鯖缶（味噌煮）ト…
朝コーヒーいちごヨーグルトサラダ目玉焼き、ミニフランス昼もち麦ごはんみそ汁（インスタントに豆腐と冷凍ほうれん草投入）納豆鯖缶（味噌煮）トマトサラダ調理中ビール…
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