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食べること、食べるものに並々ならぬこだわりをもつ40代主婦のレコーディングダイエット日記。癖が強い自らの食生活を見直して欲望と健康を同時に満たす最適解に辿り着きたいです。 【鉄の掟】水お茶薬以外口に入れたものは全て記録
急に忙しくなってブログする余裕がなくなったのでしばらくお休みします。このペースに慣れて気持ちに余裕ができてきたら再開したいと思っています。その時はまたよろしく…
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朝コーヒーシナノゴールドオイコスゆで卵、ブロッコリー、紅はるか🍠昼うどん白和えおやつほうじ茶クルミッ子紅はるか夜もち麦ごはんみそ汁（ネギ、豆腐、ワカメ）お煮…
朝コーヒーシャインマスカットヨーグルト大根サラダゆで卵、紅はるか昼紅はるかインスタントみそ汁玉子焼き、チキンナゲット（冷凍）、ブロッコリー納豆おやつほうじ茶紅…
朝コーヒーシャインマスカットヨーグルト大根サラダゆで卵、安納芋🍠昼焼きそば（家族が半分食べた）納豆ゆで卵安納芋🍠夜オムライス野菜スープ卯の花
朝コーヒーシャインマスカットヨーグルト大根サラダゆで卵、さつまいも🍠昼安納芋🍠みそ汁（かぶ実、葉、豆腐）鯖缶（味噌煮）卯の花おやつほうじ茶紅あずま夜さつま…
朝コーヒーシャインマスカットヨーグルトトマト、ブロッコリーゆで卵、安納芋🍠昼棒ラーメン屋台とんこつ味おやつシナノスイート夜紅あずまかぶのポタージュ鶏のハニー…
朝コーヒーシャインマスカットヨーグルトサラダゆで卵、さつまいも🍠昼紅あずまビーフシチュー残り玉子サラダ納豆おやつ紅あずま🍠夜紅あずま🍠《ケンタッキーフラ…
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朝コーヒーパイン缶ヨーグルト大根サラダゆで卵、フランスパン昼オイコスからあげクンあずきバーおやつ割れせん夜《セブンイレブン》炙り焼きさばとだしめし《セブンイレ…
朝カフェインレスコーヒーオイコス昼お寿司おやつコーヒービスケットポテトチップス夜蒙古タンメン中本に卵投入《セブンイレブン》8種具材の卯の花
朝コーヒーオイコス大根サラダキウイシルクスイート🍠昼マンナンごはんみそ汁（ネギ、シイタケ、大根、豆腐、ワカメ）玉子焼き納豆チリコンカンおやつカフェインレスコ…
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朝コーヒー巨峰キウイヨーグルト酢キャベツゆで卵、さつまいも昼さつまいも一昨日のスパゲティミートソース残り昨日のカレー残り納豆玉子焼き残り家族が残した昨日の冷奴…
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朝コーヒーいちじくヨーグルト大根サラダゆで卵、シルクスイート昼おにぎらず鯖缶（味噌煮）酢キャベツ玉子焼き納豆おやつほうじ茶タンパクト（半分）夜《コープお惣菜》…
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レコーディング始めて250日経った。結果体重も体脂肪率もちょっと増えて落ち着いた感。感想8月後半からスクワットとウォーキングサボってるのが如実に表れてる。ワク…
朝コーヒーキウイヨーグルトトマト、ブロッコリーゆで卵、シルクスイート昼シルクスイート鶏のハニーマスタードグリル残り納豆ゆで卵みたらし白玉トマト、ブロッコリーお…
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朝アイスコーヒーいちじく巨峰ヨーグルト大根サラダゆで卵、五郎島金時昼《マルタイ》長崎ちゃんぽん（卵投入）酢キャベツ家族が残した朝のヨーグルト納豆おやつ甘酒ルイ…
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朝アイスコーヒー巨峰ヨーグルト二十世紀かぼちゃサラダゆで卵、紅優甘昼紅優甘鯖缶（味噌煮）納豆蓮根のきんぴら《セブンイレブン》たことブロッコリーバジルサラダ夜ポ…
朝アイスコーヒー巨峰ヨーグルト二十世紀トマト、ブロッコリーゆで卵、ふかし芋昼もち麦ごはん納豆残り野菜投入した昨日の肉団子スープミニトマト、ブロッコリー冷奴鯖缶…
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朝コーヒーデラウェアキウイヨーグルトかぼちゃサラダゆで卵、ホットサンド（チーズ）昼きつねそば、とろりんたまご鯖缶（味噌煮）トマトサラダおやつコーンフレーク夜新…
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朝アイスコーヒーデラウェアキウイヨーグルト酢キャベツゆで卵、トースト昼きつねそば、黄身ブロッコリー、ミニトマトナスの炒め煮わりぼし大根の煮物鯖缶（味噌煮）おや…
朝コーヒーキウイヨーグルトサラダゆで卵、トースト昼もち麦ごはん鯖缶（味噌煮）わりぼし大根の煮物納豆冷奴おやつコーヒーゼリーナッツ菓子こわれた部分夜焼きカレー奏…
朝アイスコーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、トースト昼どん兵衛鴨だしそば納豆オイコス酢キャベツおやつコーヒーゼリー夜カレーライス冷奴サラダ
レコーディング始めて225日経った。結果体重は減るのが止まった感が、体脂肪率は少し増えてる感が…。感想食事の内容はあまり変えてないので、動かなかったのとおやつ…
朝アイスコーヒーいちじくヨーグルト酢キャベツゆで卵、トースト昼スパゲティミートソース残りペペロンチーノ味きのこサラダ鯖缶（味噌煮）オイコスおやつフルーツポンチ…
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朝アイスコーヒーデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、米粉ロール昼カッペリーニ残りにピエトロドレッシング鯖缶（味噌煮）かぼちゃサラダ納豆おやつ豆花夜小豆ごはんみそ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、米粉ロール昼冷製鯖缶パスタアヒージョ残り夜イエローカレーラタトゥイユ冷奴
冷製鯖缶パスタ準備するもの（2人分）カッペリーニ 160〜180gぐらいトマトソース 340g（瓶半分ぐらい）鯖缶 2缶何かしらの緑（無くても問…
朝アイスコーヒーデラウェアキウイヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、クリームチーズ、カンパーニュ（くるみレーズン）昼小豆ごはんナスの揚げ浸し残りアヒージョ残り納…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、クリームチーズ、カンパーニュ（くるみレーズン）昼小豆ごはん冷奴納豆鯖缶（味噌煮）トマトサラダおやつ水ごま…
レコーディング始めて200日経った。結果体重は56kg台、体脂肪率は29%台で安定してきた。傾きは小さいけれど減り続けてはいるので、この生活を続けて行こうと思…
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