【昨日の練習内容】 ◆オフ（雨天のため） 先日、長野県佐久市を走ってきました。佐久市は群馬県と接している人口9.7人（県内4位）の市で、標高700mくらいのところにあります。千葉県にはない”高さ”です。
走歴22年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
2025年6月
【昨日の練習内容】 ◆オフ（雨天のため） 先日、長野県佐久市を走ってきました。佐久市は群馬県と接している人口9.7人（県内4位）の市で、標高700mくらいのところにあります。千葉県にはない”高さ”です。
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：WS150m×6本、坂道ダッシュ200m×
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.0km（60分、＠8分34秒） 昨日3時40分頃の北
コストコ訪問（2025年6月）／Tペース 1km×5本、ビルドアップ 15km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：1km×5本 ◆合計距離：16.7km（1時間37分、＠5分49秒） 寝違えた
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.0km（1時間46分、＠6分14秒） 広島周遊の続
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.2km（1時間49分、＠7分10秒） 元々コーヒー
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：WS150m×10本、1km走 3分57秒 ◆合計距離：14.1km（1時間31分、＠6分27秒
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間07分、＠7分27秒） 今年4月から、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.8km（24.8km/h） ◆筋トレ ：プランク45秒×3セット ブルガリアンスクワット15回×3セット 午後は1kmの周回
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本、1km走
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：WS140m×10本、1km走 3分50秒 ◆合計距離：10.9km（1時間11分、＠6分31秒
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り一時小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.7km（1時間41分、＠7分22秒） ◆筋トレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.8km（25.8km/h） リンゴ酢には、ダイエット、血糖値の上昇抑制、血圧やコレステロール値の低下など、生活習慣病の予防効果
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間07分、＠7分27秒） 広島周遊の続
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時45分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS150m×10本 ◆合計距離：14.5km（1時間37分、＠6分41秒） ◆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.3km（1時間39分、＠6分54秒） 55歳シーズン
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.4km（1時間35分、＠7分06秒） 広島周遊の続
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.0km（2時間06分、＠7分28秒） 先日、妻と二
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本、1km走 3分
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.1km（1時間08分、＠7分28秒） 6月1日（日）2
コストコ訪問（2025年5月）／1km×5本、ビルドアップ 15km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：Tペース 1km×5本 ◆合計距離：18.7km（1時間50分、＠5分53秒）
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本、1km走 3
2025年6月
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【昨日の練習内容】 ◆オフ（雨天のため） 先日、長野県佐久市を走ってきました。佐久市は群馬県と接している人口9.7人（県内4位）の市で、標高700mくらいのところにあります。千葉県にはない”高さ”です。
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：WS150m×6本、坂道ダッシュ200m×
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.0km（60分、＠8分34秒） 昨日3時40分頃の北
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：1km×5本 ◆合計距離：16.7km（1時間37分、＠5分49秒） 寝違えた
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.0km（1時間46分、＠6分14秒） 広島周遊の続
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.2km（1時間49分、＠7分10秒） 元々コーヒー
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：WS150m×10本、1km走 3分57秒 ◆合計距離：14.1km（1時間31分、＠6分27秒
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間07分、＠7分27秒） 今年4月から、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.8km（24.8km/h） ◆筋トレ ：プランク45秒×3セット ブルガリアンスクワット15回×3セット 午後は1kmの周回
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本、1km走
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：WS140m×10本、1km走 3分50秒 ◆合計距離：10.9km（1時間11分、＠6分31秒
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り一時小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.7km（1時間41分、＠7分22秒） ◆筋トレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.8km（25.8km/h） リンゴ酢には、ダイエット、血糖値の上昇抑制、血圧やコレステロール値の低下など、生活習慣病の予防効果
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間07分、＠7分27秒） 広島周遊の続
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時45分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS150m×10本 ◆合計距離：14.5km（1時間37分、＠6分41秒） ◆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.3km（1時間39分、＠6分54秒） 55歳シーズン
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間48分、＠7分10秒） 夕方、R（
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間15分、＠7分30秒） 先日、9月22
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10km（1時間16分、＠7分36秒） 蒸し暑い朝でし
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.6km（1時間08分、＠7分54秒） 【昨日の練習内
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.6km（1時間26分、＠6分50秒） 夕方にはT
【昨日の練習内容】 ◆オフ（雨のため） 昨日まで4日間にわたり自宅を留守にしていました。この間のトレーニングは、ジョグのみとなりました。また、雨天で走れない日もありました。 昨日19時頃、富士市を
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.7km（2時間00分、＠8分10秒） ザ・ノース・フ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.5km（2時間00分、＠6分51秒） 11月24日開催
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：30分、12.0km（24.0km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 54歳シーズン（2023年8月～2024年7月）の振り返り、3回目（最
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.8km（1時間06分、＠7分30秒） 標準体重とは
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇りのち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.1km（1時間24分、＠6分57秒） 夕方
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間42分、＠6分48秒） 夕方にはT
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.5km（1時間20分、＠6分57秒） タオル 冷却タ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.0km（1時間42分、＠7分17秒） 昨朝は、素
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間09分、＠6分54秒） 新聞購読につ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.6km（1時間24分、＠7分55秒） 夕方、向か
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.7km（24.9km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨のため、録画しておいた前日放送の「アンチヒーロ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.6km（1時間35分、＠6分59秒） 夕方にはE
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.4km（1時間37分、＠6分44秒） 昨日は軽い
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時30分～／晴れ／空腹× ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.0km（35分、＠5分45秒） ◆筋トレ：ランジ30回×2
