節約生活（11）～2024年6月電気料金／変化走13km

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：16.1km（1時間45分、＠6分31秒） 夕方は変化

富士山火口付近で有毒ガス発生？／Rペース300m×8本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間48分、＠7分10秒） 夕方、R（

第51回南房総市ロードレース千倉にエントリー

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間15分、＠7分30秒） 先日、9月22

老後資金の運用成績（2024年6月現在）

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10km（1時間16分、＠7分36秒） 蒸し暑い朝でし

第44回つくばマラソンのエントリー（クリック合戦）／Eペース 25km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.6km（1時間08分、＠7分54秒） 【昨日の練習内

2023ハーフマラソンランキング～54歳～／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.6km（1時間26分、＠6分50秒） 夕方にはT

東京レガシーハーフマラソン2024 抽選結果

【昨日の練習内容】 ◆オフ（雨のため） 昨日まで4日間にわたり自宅を留守にしていました。この間のトレーニングは、ジョグのみとなりました。また、雨天で走れない日もありました。 昨日19時頃、富士市を

（旅ラン37）金八ロード

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.7km（2時間00分、＠8分10秒） ザ・ノース・フ

第44回つくばマラソンの一般枠は約7,500人！

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.5km（2時間00分、＠6分51秒） 11月24日開催

54歳シーズンを振り返る【フル】

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：30分、12.0km（24.0km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 54歳シーズン（2023年8月～2024年7月）の振り返り、3回目（最

標準体重よりも少し重い人が最も死亡リスクが低い 、それでもダイエットする。

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.8km（1時間06分、＠7分30秒） 標準体重とは

第73回全日本大学野球選手権をテレビ観戦／Eペース13.5km、R ペース300m×5本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇りのち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.1km（1時間24分、＠6分57秒） 夕方

コストコ訪問（2024年6月）／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間42分、＠6分48秒） 夕方にはT

54歳シーズンを振り返る【ハーフ】

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.5km（1時間20分、＠6分57秒） タオル 冷却タ

北関東がヤバイ／15km変化走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.0km（1時間42分、＠7分17秒） 昨朝は、素

新聞購読をやめることに

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間09分、＠6分54秒） 新聞購読につ

三菱UFJ銀行、アプリで口座開設＆定期預金預入で、現金10,000円還元！

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.6km（1時間24分、＠7分55秒） 夕方、向か

コーヒーをやめることに

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.7km（24.9km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨のため、録画しておいた前日放送の「アンチヒーロ

ゴルフのスコア100は、フルマラソン何分に匹敵？／Eペース ハーフ走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.6km（1時間35分、＠6分59秒） 夕方にはE

広島カープとの試合はストレス／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.4km（1時間37分、＠6分44秒） 昨日は軽い

（旅ラン36）霞ヶ浦

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時30分～／晴れ／空腹× ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.0km（35分、＠5分45秒） ◆筋トレ：ランジ30回×2

頻尿非常事態宣言

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：16.8km（1時間50分、＠6分33秒） 夜間（就寝時

54歳シーズンを振り返る【10km】

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：18.0km（2時間05分、＠6分57秒） 【昨日の練習

第30回手賀沼エコマラソンにエントリー

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：20.0km（2時間12分、＠6分36秒） 【昨日の練習

ニューシューズ～55歳シーズン～（02）～脱ナイキ～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間08分、＠6分45秒） 55歳シーズン

第44回つくばマラソンの大会要領発表

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：18.4km（2時間00分、＠6分31秒） 午後は大雨

魁力屋ラーメン創業感謝祭／ポイント練習再開

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース、坂道 ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×8本、1km走 ◆合計距離：15.3km（1時間40分

書いてはいけない

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.0km（25.0km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨のため、室内でスピンバイクを漕ぎました（＋筋トレ

新・納豆食べ比べ（12）～酢～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：10.0km（1時間07分、＠6分42秒）

女子会旅行（2024年初夏）～修学旅行の裏側で～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間14分、＠7分24秒） 娘がカナダに

節約生活（10）～2024年5月電気料金

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.3km（1時間00分、＠7分14秒） 昨日は荒天

カナダから帰還

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.2km（1時間00分、＠7分19秒） ＼6月1日9:59ま

バースデークーポンは有り難い

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（1時間04分、＠7分54秒） 左ふくらは

ランナーズ2024年7月号届く～トレッドミル～

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.6km（46分、＠9分21秒） 左脚の違和感は、

老後資金の運用成績（2024年5月現在）／左脚の膝裏に違和感

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：9.4km（1時間04分、＠6分49秒）

ねんきん定期便2024【前編】／「人生100年時代」は嘘っぱち？

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.2km（1時間24分、＠7分30秒） 先日、俳優の

2023全日本マラソンランキング～54歳～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.6km（2時間02分、＠6分56秒） 先日発表され

東京レガシーハーフマラソン2024にエントリー

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：20.3km（2時間16分、＠6分42秒） 10月20日（日

一生使えるラッキーカラー

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、17.7km（23.6km/h） 昨朝は雨のため、室内でスピンバイクを漕ぎました。 島田秀平さんのYoutubeチャンネル「お開運巡り

（11）第3回神崎発酵マラソン（大会レポート）

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：25分、10.2km（24.5km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆第3回神崎発酵マラソン（10km）参加 スタート 8時20分 昨日は、第3回神

ちばアクアラインマラソン2024の倍率発表！

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.8km（1時間04分、＠7分16秒） 今日はこれか

COMPLEX再結成～布袋様で金運アップ～

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.6km（1時間08分、＠7分05秒） 昨日は、翌

夜間頻尿は浅い眠りが原因

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：50分、20.4km（24.5km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨でした。神崎発酵マラソン（10km）を控え、良い休

新・納豆食べ比べ（11）／体重は着実に増加

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（1時間01分、＠7分38秒） 体重について

ナイキ ヴェイパーフライ3、21,700円に迷う／Rペース 300m×5本＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.1km（1時間13分、＠7分17秒） 夕方には、

第3回神崎発酵マラソンの目標タイム

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.2km（24.2km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は雨天のため、ランニングはオフにしました（今月2回目で

母の日／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：km（時間分、＠分秒） 昨日は、東京六大学野球

両親上京／Eペース 12km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.2km（1時間14分、＠7分15秒） 先週木曜日

ランニングエコノミー向上のため、Rペース 250m×10本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.1km（1時間31分、＠6分57秒） 昨日は有給

修学旅行の準備

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.1km（24.1km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 出社時は、JR東京駅の京葉線の改札を出て、KITTEの地下を経

ニューシューズ～55歳シーズン～（01）

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.1km（1時間34分、＠7分11秒） 【昨日の練習

ちばアクアラインマラソン2024、定員未達？

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇りのち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.3km（38分、＠8分50秒） 【ふるさと納税

尿意を我慢する練習／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.3km（1時間26分、＠7分37秒） 昨日は風の

千葉五大？ラーメンとスポーツオーソリティ閉店セール／Eペース 21km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間16分、＠7分33秒） 前日に痛め

足の指をぶつける（内出血）／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース、坂道 ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.5km（1時間22分、＠7分08秒） 昨日

坂道ダッシュ習慣化！？

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース、坂道 ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×8本、1km走 ◆合計距離：16.8km（1時間48分

コストコ訪問（2024年5月）／Eペース 15km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.5km（24.5km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は有給休暇を取得し、5連休が始まりました。 早

恐ろしい修学旅行～お小遣い～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.8km（1時間05分、＠7分27秒） 娘（高校2年）

7か月ぶりの500km超

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時30分～／晴れ／空腹× ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.6km（51分、＠5分56秒） 脚の疲労から、早

節約生活（09）～2024年4月電気料金～／Eペース 25km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.7km（1時間22分、＠7分01秒） 昨日は夕方

第4回八街落花生マラソンにエントリー／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.2km（1時間30分、＠6分49秒） 毎日のよう

千葉 vs 宮城 二番勝負／Tペース 5km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.2km（1時間30分、＠6分49秒） 昨日は、夕

スシローのCMに違和感

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.2km（57分、＠7分55秒） 今日からゴールデン

えげつない値上げ／Eペース 15km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り一時小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース、坂道 ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×8本、1km走 ◆合計距離：20.1km（2

ランナーズ2024年6月号届く

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇りのち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.3km（1時間30分、＠6分46秒） 【昨日

第24回全国ランニング大会100撰2023／Tペース 1km×5本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.8km（2時間00分、＠6分44秒） 昨日は夕方

老後資金の運用成績（2024年4月現在）～株価暴落に備えて～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.7km（25.7km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日朝は雨のため、室内スピンバイク（＋筋トレ）で代替しま

三井アウトレットでシューズチェック／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間17分、＠7分00秒） 昨日は夕方

かすみがうらマラソン、19年ぶりの不参加／変化走 18km

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.2km（1時間15分、＠6分42秒） 昨日は夕方

ブランド品への執着をやめる

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（57分、＠7分06秒） 先日、ウインドブレ

約4か月ぶりの坂道ダッシュ

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース、坂道 ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×8本、1km走 ◆合計距離：20.9km（2時間09分、

タンスドル預金発見

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（59分、＠7分26秒） 先日、妻が引き出し

千葉科学大学の公立化はありか？（2）／Rペース 200m×6本＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.1km（1時間37分、＠6分53秒） 昨日は朝夕

ひたちシーサイドマラソンについて

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.1km（25.1km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は疲労抜きのため、走らずに自転車トレーニングで代替

コストコ訪問（2024年4月）／Eペース 24km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間19分、＠7分11秒） 昨日は夕方

新聞の折り込みチラシ／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.5km（1時間29分、＠7分06秒） 夕方には、

東京六大学は狭き門／Eペース 14km走＋1km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.6km（1時間26分、＠6分40秒） 昨日はテレ

アディゼロ プロ、ラストラン

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間07分、＠6分42秒） ランニングシ

トースター壊れる／Tペース 1km×5本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：16.1km（1時間45分、＠6分31秒） 昨日はテレ

節約生活（08）～牛丼～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.6km（24.6km/h） 先日、牛丼チェーンの大手である「すき家」は1年ぶりの値上げ、深夜料金の導入を実施しました。 以

吉川なまずショック～失速要因を考える～／Eペース 15km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.6km（2時間05分、＠7分06秒） 昨日はテレ

（10）第27回吉川なまずの里マラソン（大会レポート）

【昨日の練習内容】 ◆第27回吉川なまずの里マラソン（ハーフ）参加 スタート 9時00分 昨日は吉川なまずの里マラソン（ハーフ）に参加してきました。2014年以降、コロナによる中止を除き、毎年エントリーし

新・納豆食べ比べ（10）／気になったニュース2つ（近畿大、地震）

【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日は早朝も夕方も雨のため、練習はオフにしました。大会参加の前日であったので、（走行距離が多かったわけではありません）良い休養になりました。それにしても、本当に雨の日が

ふるさと納税2024（01）

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.9km（25.2km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨天のため、走らずに室内でスピンバイクを漕ぎまし

カップラーメン（博多、川崎）／Rペース 300m×5本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／小雨のち曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間12分、＠7分12秒） 昨日はテ

節約生活（07）～プチ贅沢～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.4km（1時間01分、＠7分16秒）

第27回吉川なまずの里マラソンの目標タイム

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.1km（24.1km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日はテレワーク（在宅勤務）で時間はありましたが、前

「日東駒専」という選択

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.4km（52分、＠7分03秒） 昨日から、33年目の

最低賃金1,026円／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.2km（1時間15分、＠7分18秒） 昨日夕方は

スポーツ観戦の1日／Rペース 300m×5本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.2km（1時間33分、＠7分03秒） 昨日の午後

節約生活（06）～2024年3月電気料金～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、19.2km（25.6km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 節約生活について。 購入から9年（年式：2015年）になる

小林製薬の紅麹問題～コムレケアは大丈夫か～／変化走15km

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：12.3km（1時間23分、＠6分42秒）

父母の運転免許証返納問題

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：7.0km（48分、＠6分47秒） センバツ甲子

老後資金の運用成績（2024年3月現在）

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.1km（25.1km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日朝も雨天のため、室内でスピンバイクを漕ぎ、筋トレを

人事異動2024

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.9km（25.9km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日朝は雨天のため、室内でスピンバイクを漕ぎ、続けて筋ト

ランナーズ2024年5月号届く／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.8km（1時間21分、＠6分52秒） 前日同様、

ちばアクアラインマラソン2024のエントリー始まる（倍率は？）／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ 1km走（4分30秒＝かなりイマイチ） ◆合計距離

7月に本命大会を作る！？

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（1時間00分、＠7分30秒） 私の場合、11月のつ

株式投資はギャンブルではないけれども／Eペース 15km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間17分、＠7分00秒） 昨日は有給

コストコ訪問（2024年3月）2回目／Tペース 1km×5本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.0km（1時間39分、＠7分04秒） 夕方にTペースで