8月30日活動記録！

今日で8月12回目のラン♪今日も、閾値走の前段として、マラソンペースで20分走ってみた。入りのペースが速く、中々本来のペースまで減速することが出来ず、心拍数がいつもより高くなってしまいましたが、何とか帳尻合わせが出来ました。疲労の蓄積はまずまず、天気は思ったより回復してくれて良かった。あとは、明日こそセミロング走をすれば、月間10…

8月29日活動記録！

今日で8月11回目のラン♪今日も、閾値走の前段として、マラソンペースで20分走ってみた。昨日より少しペース変動があったので、心拍数もやや高めとなりました。さて、疲労の蓄積と、台風が接近する事に伴う天気の崩れ。今月、月間100km到達は黄色信号です。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 …

8月28日活動記録！

今日で何とか8月10回目のラン♪今日も、閾値走の前段として、マラソンペースで20分走ってみた。昨日と同じで、ペースコントロールはまずまず。最高心拍数の上がりが少なかったのは、一定ペースで走れた証拠か？疲労の蓄積が、身体の一部に集中しないように、しっかりケアせねば！腕立ては、腕が筋肉痛のようで、回数増やせず。 ※走るモチベ…

8月27日活動記録！

今日で8月9回目のラン♪今日も、閾値走の前段として、マラソンペースで20分走ってみた。昨日よりは、ペースコントロールが出来た気がする。あとは、疲労が少しずつ蓄積している感じがするので、注意しよう。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング 距離・・・・8.4km（up2.35k…

8月26日活動記録！～閾値走の準備段階～

今日で8月8回目のラン♪閾値走の前段として、マラソンペースで20分走ってみた。ペースを抑えようとするも、気持ち速く走ってしまう。でも、ペース感覚を養うには、良い感じ♪あとは、短距離だが、疲労の溜まり具合にしばらく注意しよう。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング

8月25日活動記録！

今日でやっと8月7回目のラン♪そして今日も8kmラン。アップ2．3km運動公園3周3．8kmダウン1．9km運動公園走る時に、Sweatcoinの20分ブーストをONにしてみた。やはりこのパターンが一番歩数を稼げるようで。明日から、20分ブーストに合わせて、20分閾値走の導入を試みます。でも、負荷が大きいので…

8月24日活動記録！

今日でようやく8月6回目のラン♪今日は8kmランに延長してみました。夕方に運動公園を走ったが、かなり涼しく感じた。暑い日と涼しい日の差が大きくなっている気がします。運動公園で、ラスト1kmを少ししっかり走ってみると、5：08／km。明日からは、走るパターンを変えてみようと思う。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatco…

8月22日活動記録！

昨日に引き続き走り、8月5回目のラン♪今日から7kmランに延長してみました。夕方に運動公園を走ったが、高校生の大会があったらしく、学生でコミコミ。地元の大学の女子陸上部が集団でジョグっていたので、一定の距離を保って、1kmだけ追走してみる。必死で追いかけて、走り終わってラップを確認すると、4：34／km。どうりでキツかっ…

8月21日活動記録！

昨日に引き続き走って、8月4回目のラン♪今日も無理せず5kmラン。少しだけスピードアップしてみたが、大丈夫そうです。ラスト10日間は、少しずつ距離を延ばしていきたいです。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング 距離・・・・5.0km タイム・・・2…

8月20日活動記録！

昨日に引き続き走って、8月3回目のラン♪体が鈍っているので、無理せず5kmラン。キロ6ペースなら、走れるようで良かったです。子供の夏休み終了まで、あと1週間。来週中に身体の鈍りを改善して、再来週からはしっかり走りたい！ ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング

8月19日活動記録！

やっとこさ、8月2回目のラン♪体調不良＆暑さ＆旅行により、ずっと走れませんでした。う～ん、言い訳ですね。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング 距離・・・・5.0km タイム・・・29分17秒 ペース・・・5分51秒／km 平均心拍…

8月9日活動記録！

ようやく8月のラン始動出来ました♪愛宕山に登った翌日から、原因不明の頭痛に悩まされ、いつもは効果のある頭痛薬も効かず、一晩寝ても回復せず、近所のクリニックを受診すると、脳のMR検査をすることに・・・。閉所恐怖症の自分にとって、これはかなり大変なものでした。それでも、一昔前と比べて、だいぶ進化しているらしく、閉塞感を感…

7月31日活動記録！～千日詣～

今日は、年に一度の愛宕山千日詣の日♪京都で2番目に高い山（標高924m）の山頂に愛宕神社があり、ここは火伏せの神様として有名です。7月31日～8月1日にかけて参拝すると、千日分のご利益があるとか。ここでは声掛けの流儀があって、登っている人は下ってくる人に対して「おくだりやす～」と声を掛け、下っている人は登ってくる人に対して