今日は、睡眠時間を削って、早朝に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、涼しい!運動公園は、高校野球の地区大会が終わり、陸上の大会も無かったので、ランナーと散歩をしている人だけだったので、走りやすい!!ただ寝るのが毎日遅いので、早朝走るには、寝不足との戦いになり、毎朝続けるのは、難しいかも・・・(汗)。 〇ラ…
20年間+αのサラリーマン生活をリタイアし、専業主夫をしながら、カッコイイ夫&父親になるべく、減量とマラソンに取り組む日々の葛藤を書き綴りたいと思います。 よろしくお願いします。
9月の17回目ランとして、昨日に引き続きリハビリラン。左骨盤と股関節付近の嫌なところに激痛が走る症状が発生して丁度1週間。木・月曜日に接骨院でメンテナンスしてもらい、昨日の4km強に引き続き5km強ランも無事クリアー♪久しぶりの総合運動公園は、やはり気合が入るようで、フリーランでも、6:13/kmで走る事が出来た。 ※走る…
9月の16回目ランとして、再度仕切り直しのラン。左骨盤と股関節付近の嫌なところに激痛が走る症状が発生して約1週間。月曜日に接骨院でメンテナンスしてもらい、昨日は休足とし、再度4km強のコースを試走してみる。前回油断した3km過ぎには、かなり緊張感を覚えたが、最後まであの激痛はやってこなくて一安心♪明日以降は、少しずつ距離…
9月の15回目②ランとして、仕切り直しのラン。左骨盤と股関節付近の嫌なところに激痛が走ってから中二日。恐る恐る走り出してみる。走り出しは大丈夫そう。最短の4km強のコースを試走したのだが、油断した3km過ぎに、あの痛みは突然やってきた。無理をすれば、スロージョグなら可能そうではあったが、無理するメリットは無い…
9月の15回目ランとして、走り出して数十歩。左骨盤と股関節付近の嫌なところに激痛が。歩きに変えると大丈夫だが、少しでも走ろうとすると、駄目。う~ん、終わったかも(涙)。夕方に、お世話になっている接骨院に駆け込む。しっかりケアして貰い、ひとまず数日間安静にと言われたが、どうなることやら。折角、2ヶ月後の「福知山…
9月の14回目ラン♪今日も、気温が上がらなかったおかげで、夕方には気持ちよく走れました。セミロング走をしようと思いつつも、体調が万全でないと決行出来ません。明日こそは・・・。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング 距離・・・・8.47km(up2.37km、main3.60km…
9月の13回目ラン♪今日は、台風一過とはならず曇っていたので、昼過ぎに走りに出ました。今日も、気温が上がらなかったおかげで、比較的気持ちよく走れました。設定ペースより9秒速いペースとなってしまいましたが・・・。明日・明後日は気温が低めですが、金曜日には残暑が戻ってきそうです。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中…
9月の12回目ラン♪今日は、台風到来前の午前中に走って来れました♪結果的には、夜遅くになるまで、台風の影響を受けずに済みました。一昨日は全く体が動かず、スピードが出ませんでしたが、今日は問題なし。結局、設定ペースより10秒速いペースで走ってしまいました。そして、月間100kmも無事突破!そろそろ、セミロング走も導入したい…
9月の11回目ラン♪今日は夕方前に時間が出来て、かつ曇っていたので、15時半頃に走り出す。運動公園では、中学生?の陸上大会が開催されていましたが、先週のインカレに比べると、学生の数が少なかったので、走りやすくて良かったです。ただ、今日は体がいうことをきかず、蒸し暑かった事もあるので、閾値走の翌日ということも考慮して、ゆっくり走るこ…
9月の9回目のラン♪久しぶりの4日連続走!今日も、夕方にランタイムを確保してのマラソンペース20分走。いつもよりは、少し抑え目に入る事が出来たと思います。少しは成長できていると良いなぁ~。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング 距離・・・・8.59km(up2.…
9月の8回目のラン♪久しぶりの3日連続走!今日も、夕方にランタイムを確保してのマラソンペース20分走。相変わず、速めに入ってしまい、調整するも最後まで速く走ってしまった。本番も突っ込んで入り、後半バテるパターン。ヤバイヤバイ。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング…
9月の7回目のラン♪久しぶりに2日連続走れた気がする。今日も、夕方にランタイムを確保してのマラソンペース20分走。ペースコントロールがイマイチで、最後まで若干速く走ってしまった。まだまだです。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング 距離・・・・8.53km(up…
9月の6回目のラン♪昨日は、息子のテスト前日猛特訓の為走れず・・・。今日は、夕方にランタイムを確保してのマラソンペース20分走。遅めだったので、日本インカレは終了しており、ちらほら選手が残っている程度だったので、普通に走れました。そういや不破選手が5千メートル女子のレースをDNSしていたのは残念。きっと、次に繋げ…
9月の5回目のラン♪昨日は、実家の用事で走れずじまい。今日は、2回目の閾値走にチャレンジ。そういえば、股関節の違和感もすっかり忘れて走れました♪良かった良かった。夕方に閾値走に取り組んだが、運動公園内は全国各地の大学生が闊歩していて走りにくい!!帰宅してから調べると、開催されていたのは、「日本インカレ」。
9月の4回目のラン♪昨日・一昨日と休足し、股関節の状態を様子見することに。台風の影響で、走れたかどうかも怪しいですが。少しは回復してきたようで、今日の走り出しも思ったよりは大丈夫でした。いつものようにマラソンペースで20分。問題なく走り終えることが出来て良かったです。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導…
9月の3回目のラン♪走る前に、久しぶりに長男のバドミントンの相手をした時に、股関節をやってしまったみたいです。走り出しは、股関節に違和感があったものの、アップが終わる頃には気にならない程度だったので、いつものようにマラソンペースで20分。問題なく走り終えることが出来て一安心でしたが、翌朝・・・。 ※走るモチベーションUPの…
9月の2回目のラン♪昨日の閾値走の疲れが残っているかな~と思いつつ、意外と走れたので、いつものようにマラソンペースで20分。ペースが若干速めだったので、やはりすこしずつ抑えていく作戦で。ペースコントロールは、やっぱり難しい!! ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinとトリマを導入中です。 〇ランニング…
今日から9月のラン開始♪今月より秋のフルマラソンに標準を合わせて、しっかり走り込んでいきたいと思います。週に一度の閾値走にいよいよ初挑戦!ペースが中々安定せず、速目に突っ込んでしまう。徐々にペースを落ち着かせるも、追い込み過ぎました。もう少しペースコントロールをしっかりせねば! ※走るモチベーションUPの為に、S…
今日で8月13回目ラストラン♪今日は、月間100km達成も兼ねて、セミロング走に取り組む。ペースはフリーのつもりで走り始めたが、大体キロ6分ペースで安定したので、最後までそのペースを意識して走り切りました。何とか月間100km到達です。でも、月間最短距離を更新してしまいました。 ※走るモチベーションUPの為に、Sweatcoinと…
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今日は、睡眠時間を削って、早朝に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、涼しい!運動公園は、高校野球の地区大会が終わり、陸上の大会も無かったので、ランナーと散歩をしている人だけだったので、走りやすい!!ただ寝るのが毎日遅いので、早朝走るには、寝不足との戦いになり、毎朝続けるのは、難しいかも・・・(汗)。 〇ラ…
子供たちが夏休みに突入し、生活スタイルは一変し、走るタイミングが見い出せず、休足が続きました。今日は、ようやく夕方に空き時間を見つけたので、18時頃に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、走りやすい!少し雷雨があったので、余計走りやすかったのかも!?運動公園に掲出されているトーナメント表を見ると、高校野球の地…
昨日は、少し体調が優れなかったので、休足にしました。今日は、復活したので、10時頃に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪高校野球の地区大会は、既に中盤に突入したようで、そろそろ有力校同士がぶつかり、応援にも熱が入っている感じでした。梅雨明けは、しばらく無さそうと前回書いた途端、本日に近畿は明けました!これからは、灼熱の太陽との戦いと…
毎日走ろうと思いながらも、週末は家族が居ると、走りに出るタイミングが難しい。あ~だこ~だしている間に、2日間休足となってしまった。今日は意を決して、10時頃に、西京極総合運動公園に走りに行いました♪11時台に走った時は、流石に暑くてランナーは皆無ですが、10時台は、頑張って走っているランナーを見かけます。知り合いでなくても、同じ環境下で…
今日は早朝走りそびれたので、夕方18時頃、若干涼しくなり始めたタイミングで、西京極総合運動公園に走りに行いました♪わかさスタジアムでは野球の大会、たけびしスタジアムでは陸上の大会が開催されており、大会の熱気を感じました。熱気は感じつつも、夕暮れどきの風は心地よく、真夏でも走れるものですね。気温だけ比べてみると、朝9時台と夕方18時台がほ…
昨日は、梅雨末期?の荒天で、断続的に雨が降っており、走るのを断念。強行すれば走れるチャンスはあったような気もしますが、無理せずに・・・。今日は、仕切り直して、西京極総合運動公園に走りに行いました♪雨が降らなければ、甲子園の地区大会も中盤に差し掛かっているようで、わかさスタジアムも、声援が飛び交い、盛り上がっていました。いよいよ夏を感じま…
昨日に引き続き、西京極総合運動公園に走りに行くことが出来ました♪前日はたった5kmのランでしたが、ブランク明けはキツかったようで、翌日の今日は、若干筋肉痛気味・・・。まぁ焦らず、じっくり走れる身体を作っていいたいと思います。そして体重を減らすことが最優先です!! 〇ランニング 距離・・・5.0km タイム・・…
今日は、約3週間ぶりに、西京極総合運動公園に走りに行くことが出来ました♪股関節の違和感も有りましたが、一旦走るタイミングを逃すとズルズル・・・。明日は走ろうと思っているうちに、気が付けば、もう7月半ば。流石にヤバイと思い立って、ようやく本日走る事が出来ました。こんなに間が空くと、走力はゼロ同然。運動公園を1周走って帰ってくるだけで、バテ…
今日は、誕生日だったので、相方と二人で、以前から行きたかった近江八幡にあるラコリーナへ行ってきました♪ここは、和菓子「たねや」と洋菓子「クラブハリエ」の運営会社が営む施設。バームクーヘン好きの自分としては、要チェックの施設なのです。出来立てバームクーヘンはもちろん、出来たての美味しいカステラが食べられたのは収穫でした♪満…
今日は、下の子が塾に行ってから、15時頃に、西京極総合運動公園へ。雲空の下、大きくバテる事はなく、走り切ることが出来て良かった♪走り出してから、いつもなら股関節の違和感は気にならなくなるのに、今日は股関節の違和感がずっと続く感じで、あまり良くない状態でした。走り終えてからも、股関節の痛みがしばらく続いてしまい、故障者リスト入りが頭をよぎ…
今日は、下の子が修学旅行から帰ってくる前に、午後から、西京極総合運動公園へ。気温の上昇を覚悟していたが、思ったよりも雲空の時間が長かったので、大きくバテる事はなく、走り切ることが出来て良かった♪腹筋ローラーをする際は、両膝は地面につけて足先は浮かすスタイルでやっていたが、この体勢だと少し不安定になるので、ぐらぐらする分股関節に負荷がかか…
昨日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。かなり気温が上昇し、暑さに負けないか不安はあったが、無事走りきれて良かった。一昨日との走行データを比較すると、同タイム、同ペース、消費カロリーは1違い、心拍数の平均は同じ、MAXは1違いと、見事なまでに同じ状態で走れていた事にびっくりしました。走り終わってから、股関節の…
今日は、下の子が学校に行っている間に、昼前に、西京極総合運動公園へ。午後から雨が降る予報だったので、ギリギリ降り出す前に家を出れた。最後は小雨がピリピリと降り出したが、キャップも被っており気持ち良い程度。あまり追い込まないように、走るペースを調整した結果、昨日よりも気持ち良く走れたような気がします。心拍数が、明らかに下がっています。
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。陸上競技場では、平日にも関わらず、今日も高校生の大会が開催されており、周回道路は選手達が多数出入りしている状態。1週目を走りながら、辛うじて走れる状態と判断し、何とか予定通り公園内を走り切りました。昨日より若干走るペースを抑えた事で、気持ち楽に走ることが出来ました。
今日は、下の子が塾に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。陸上競技場では、高校生の大会が開催されており、周回道路は選手達が多数出入りしていたものの、他の一般ランナーがめげずに走っている姿を見て、自分もここで走るかぁ~という気になり、予定取り公園内を走り切りました。一昨日は雨のため計画休足でしたが、昨日は子供達の出身保育園のOB会招集があり…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。雨の降り出しと睨めっこしながら家を出ましたが、結局夜まで降らずじまい。6月スタートの日だったので、幸先よく走れて良かったです。明日は、警報級の雨が終日降り続く予報なので、休足確定です。股関節の痛みはマシになりましたが、ストレッチをすると逆に駄目な気がします。なので、肩…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。平日の午前中は、公園内も空いていて走りやすい♪一昨日は、終日雨で、諦めて休足することに。昨日は、走る気満々でしたが、急遽両親が訪ねて来ることになり、ラン断念。2日連続での休足となりました。休足した割に、股関節に少し痛みが継続してあるのが気になります。走り出…
今日は、下の子が塾に行っている間に、午後から、桂川サイクリングロードへ。西京極の運動公園内を走るつもりでしたが、ラグビー&野球観戦の観客がワラワラ歩いており、走り難いので脱出しました♪久しぶりの河川敷は気持ちよかったです。暑かったけど(汗)。昨日は、家庭の事情&塾の保護者説明会があり、走れずじまい。筋トレ&ストレッチだけは、…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。昨日は、寝不足と左の肩甲骨付近が異常に痛くて、休足しました。ボールを地面に置いて、その上に患部を押し当ててぐりぐりを長時間する事により、ある程度コリを解し、相方にもマッサージを施してもらい、大分楽になりました。おかげで、今日は問題なく走れました♪腹筋ローラーを使っての…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、梅小路公園へ。昨夜は、何だか眠れず、寝不足だと走る気力が沸いてこないですね。午後から、何とかショートバージョンで走る事が出来ました。今日で連走は4日目ですが、脚に痛みは発症せず、問題なく走れています♪少し脚に疲れが溜まってきている気はするので、ケアはしっかりと!腹筋ローラーを使っての筋トレ…
今日は、下の子が塾に行っている間に、午前中に、桂川サイクリングロードへ。天候と体調の関係で、中3日空けてしまい、ただただ反省。せっかく自分に言い訳をしない事を目標に走ってたのに・・・。今月は、8km/日を目安に走る事としていたが、月間目標に到達出来そうもないので、方針を変更することにして、休んだ戒めも兼ねての15km走。明日休足する訳に…
今日は、下の子が塾に行っている間に、夕方に、梅小路公園へ。午前中のランタイムに雨が降り出し、天気予報では大規模な黄砂が飛来するとの事でランを見送ったものの、夕方には晴れ間が出てきて、黄砂も思ったより大丈夫そうだったので、時間との兼ね合いで、サクッと5km走ってきました。基本は8km/日と設定していますが、例え短くても毎日走る方が大事と、今は<…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。昨日頑張って走った後に心配していた通り、脚の疲れが抜けきっていないので、いつも以上にペースを上げないように心掛けて、ゆっくり目にジョグ。昨日と比較して、8kmで2分の差。ただ、この2分の差で、脚の疲労度は段違いな気がします。明日、脚の疲れが和らいでおれば、毎日走る為の…
今日は、下の子が遊びに行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。ちょうど高校生が部活で走り込みをしている時間帯だったようで、公園内を走っていると、ハイペースで抜かれる抜かれる。流石に張り合う気はこれっぽっちも無かったが、自然とペースは上がるものですね。久しぶりに、アップダウンも含めて、キロ5分台で走り終えたのにはびっくり!良い刺激…
今日は、家族が寝ている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。メイン・サブ共にグラウンドではサッカーの試合が、スタジアムでは野球の試合が開催され、かつ、公園内には家族連れ等が散策したり、ボール遊びをしていて、とっても走りにくい!!まぁ天気の良い休日で、皆が自由に使える総合公園だから、致し方なし。途中までは我慢して走っていたが、最後は公園を…
今日は、下の子を塾に送り出してから、夕方前に、西京極総合運動公園へ。メイングラウンドでは、高校生の陸上競技が開催されていた模様。アップ中の学生に、何回も凄いスピードで追い抜かれましたが、流石に追い掛けられるはずもなく、背中を見送るのみ。以前は対抗心を燃やしたものですが、今は体重という名の重りが邪魔をして、どうにもなりません(汗)。…
今日は、子供達の起床前に、久しぶりの朝ランに成功し、西京極総合運動公園へ。今日の計測では、8kmを50分ジャスト♪キリ番ゲットしたみたいで、何だか嬉しいですね。昨日は、夕方前に走りに出ようとしたタイミングで、上の子と口論になり、そのまま走りに行くタイミングを逸して、不完全燃焼でした。なので、今日はリベンジランの気分で!まぁ脚…
今日も、下の子が遊びに出掛けてから、西京極総合運動公園へ。昨日と今日のラン所要時間は、信号待ち等があるにも関わらず、その差1秒。我ながら、まるで機械みたいな正確さやなぁ~と思ってみたり。そして短い距離ながらも、今日で5連走達成!ただ脚全体的には疲れが溜まってきている感じが有り、特に股関節に負担が集中している感じです。やはりス…
今日は、下の子が遊びに出かけてから、西京極総合運動公園へ。本当は、花見ランに誘ってもらっていましたが、長時間家を空ける事が出来ず、泣く泣く断念しました。それでも、晴天の下、短時間でも走りに出掛けられるのは良い気分転換になります。シンスプリント?も、今のところは悪化せず、日々のストレッチで現状維持が出来ている感じです。春休み中…
今日は、下の子を塾に送り出してから、桂川サイクリングロードへ。もうすぐ父親の誕生日ということで、相方は車で、自分は走って実家へ。天気が良く気温も上がり、半袖T&ランパンでも暑い位で、汗ダラダラでした。もう初夏みたいな気候ですね。日中ランは早くも避けようと思い始めています。今日からいよいよ新シーズンがスタート♪日々のランは、基本…
今日は、下の子を塾に送り出してから、西京極総合運動公園へ。下の子の春期講習も今日で終わり、かつ、明日からは新年度開始♪始まりの季節到来なので、ランも新規一転頑張りたいと思います。3月を振り返ると、上旬は上々、中旬は停滞、下旬は復活といった感じでした。オフシーズンということもあり、下旬には、距離もスピードも完全フリーで走った事は、走りに家…
今日は、下の子を塾に送り出してから、久しぶりに桂川サイクリングロードへ。昨日は、寝不足で走る気力&体力が無く、不本意ながらの休足としてしまった。生活リズムがキチンとコントロール出来ていないのは、反省すべき点です。ラン友のFB投稿を見ていると、桜が綺麗に咲いているとの情報有り。河川敷のマイコース脇に、1km位続く桜並木があるので、走って堪能してきま…
今日は、下の子を塾に送り出してから、メインコースである西京極運動公園へ。短距離での2連走ですが、脚の痛みは無く一安心♪最近始めた腹筋ローラーに苦戦していますが、最初はやり方が分からず試行錯誤した結果、不格好ながらも、徐々に腹筋に効くようになり、ようやく筋トレらしくなってきました。相方曰く、どうやら身体の移動は最小限で、手だけでローラーを…
今日は、下の子を塾に送り出してから、短距離コースである梅小路公園へ。昨日は、やはり恵みの雨となったようで、連走に拘ることなく休足したおかげで、走っていても、脚の痛みは和らぎました♪ランナーズの記事を読んで、自宅に存在していた腹筋ローラーを発掘し、試行錯誤しながら使ってみると、腰に負担を感じずに、腹筋に効き目有り。他の箇所も色々と効果が期…
今日は、下の子を塾に送り出してから、昨日に引き続き西京極運動公園へ。公園内を走っていると、久しぶりに会うラン友さんを発見!この方、映画のエキストラ出演した旨の投稿をFBに昨日挙げていたのを見たばかりで、何とタイムリー!!と思いながら少しだけ会話を楽しむ。その後もフリーペースで追い込まないように走っていたが、後半に脚に若干痛みを感じた。
今朝は、天気・スケジュール共に問題無かったので、久しぶりに西京極運動公園へ。アップダウンをのぞき、信号等障害物が無いところでの5km。追い込むつもりはもちろん無かったが、前方に目標となるランナー発見すると、ついついペースアップしてしまう。今は、スピ練より極力毎日走る事に重点を置いているので、もちろん無理はしませんでしたが。疲…
今朝は、明け方からの降雨で走れないと思っていたが、朝起きて天気予報を見ると、10時頃から降り出す予報に変わっていたので、急遽、降り出す前に、短時間走ることが出来ました♪ただ短距離でも連走すると、足裏が痛く感じる。じっくり走れる身体を作っていかなければ!! 〇ランニング 距離・・・5.00km タイム・・・31分06秒 …
昨日に引き続き、午前中はWBCの放送に釘付けでした♪いやぁ~、日本のチームワークは最高で最強でしたね。本当に勇気を貰いました!代表チームの関係者の皆様、本当にお疲れさまでした!!そんなプラス波動を受けたので、当然走りたくなります。昨日は子供たちも在宅していたので、走りにいくタイミングを逸してしまい、今日こそは何とか時間を工面して…
桂川沿いの桜の開花状況確認ラン♪プライベートがガタついていると、思うように走る気力が沸かないものですね。気力が充実していないと、ペースや距離を決めて義務的に走るのは億劫なので、当面は、気の向くまま、マイペースで走ることとします。 〇ランニング 距離・・・10.00km タイム・・・1時間4分42秒 ペース・…
再始動後、6回目のラン♪毎回、1kmずつ距離を伸ばしてようやく10kmに到達!2日連続走ろうとは毎回思っているが、何故だか今回も実行出来ずじまい。タイミングをいつも逃してしまいます・・・。そろそろ梅は満開、桜も咲き始めそうな頃合なので、お花見ランをしたいものです。 〇ランニング 距離・・・10.10km タイム・・・1…