7月30日活動記録！

今日は、睡眠時間を削って、早朝に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、涼しい！運動公園は、高校野球の地区大会が終わり、陸上の大会も無かったので、ランナーと散歩をしている人だけだったので、走りやすい！！ただ寝るのが毎日遅いので、早朝走るには、寝不足との戦いになり、毎朝続けるのは、難しいかも・・・（汗）。 〇ラ…

7月26日活動記録！

子供たちが夏休みに突入し、生活スタイルは一変し、走るタイミングが見い出せず、休足が続きました。今日は、ようやく夕方に空き時間を見つけたので、18時頃に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、走りやすい！少し雷雨があったので、余計走りやすかったのかも！？運動公園に掲出されているトーナメント表を見ると、高校野球の地…

7月20日活動記録！

昨日は、少し体調が優れなかったので、休足にしました。今日は、復活したので、10時頃に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪高校野球の地区大会は、既に中盤に突入したようで、そろそろ有力校同士がぶつかり、応援にも熱が入っている感じでした。梅雨明けは、しばらく無さそうと前回書いた途端、本日に近畿は明けました！これからは、灼熱の太陽との戦いと…

7月18日活動記録！

毎日走ろうと思いながらも、週末は家族が居ると、走りに出るタイミングが難しい。あ～だこ～だしている間に、2日間休足となってしまった。今日は意を決して、10時頃に、西京極総合運動公園に走りに行いました♪11時台に走った時は、流石に暑くてランナーは皆無ですが、10時台は、頑張って走っているランナーを見かけます。知り合いでなくても、同じ環境下で…

7月15日活動記録！

今日は早朝走りそびれたので、夕方18時頃、若干涼しくなり始めたタイミングで、西京極総合運動公園に走りに行いました♪わかさスタジアムでは野球の大会、たけびしスタジアムでは陸上の大会が開催されており、大会の熱気を感じました。熱気は感じつつも、夕暮れどきの風は心地よく、真夏でも走れるものですね。気温だけ比べてみると、朝9時台と夕方18時台がほ…

7月14日活動記録！

昨日は、梅雨末期？の荒天で、断続的に雨が降っており、走るのを断念。強行すれば走れるチャンスはあったような気もしますが、無理せずに・・・。今日は、仕切り直して、西京極総合運動公園に走りに行いました♪雨が降らなければ、甲子園の地区大会も中盤に差し掛かっているようで、わかさスタジアムも、声援が飛び交い、盛り上がっていました。いよいよ夏を感じま…

7月12日活動記録！

昨日に引き続き、西京極総合運動公園に走りに行くことが出来ました♪前日はたった5kmのランでしたが、ブランク明けはキツかったようで、翌日の今日は、若干筋肉痛気味・・・。まぁ焦らず、じっくり走れる身体を作っていいたいと思います。そして体重を減らすことが最優先です！！ 〇ランニング 距離・・・5.0km タイム・・…

7月11日活動記録！

今日は、約3週間ぶりに、西京極総合運動公園に走りに行くことが出来ました♪股関節の違和感も有りましたが、一旦走るタイミングを逃すとズルズル・・・。明日は走ろうと思っているうちに、気が付けば、もう7月半ば。流石にヤバイと思い立って、ようやく本日走る事が出来ました。こんなに間が空くと、走力はゼロ同然。運動公園を1周走って帰ってくるだけで、バテ…

6月18日バースデーラン♪

今日は、誕生日だったので、相方と二人で、以前から行きたかった近江八幡にあるラコリーナへ行ってきました♪ここは、和菓子「たねや」と洋菓子「クラブハリエ」の運営会社が営む施設。バームクーヘン好きの自分としては、要チェックの施設なのです。出来立てバームクーヘンはもちろん、出来たての美味しいカステラが食べられたのは収穫でした♪満…

6月10日活動記録！

今日は、下の子が塾に行ってから、15時頃に、西京極総合運動公園へ。雲空の下、大きくバテる事はなく、走り切ることが出来て良かった♪走り出してから、いつもなら股関節の違和感は気にならなくなるのに、今日は股関節の違和感がずっと続く感じで、あまり良くない状態でした。走り終えてからも、股関節の痛みがしばらく続いてしまい、故障者リスト入りが頭をよぎ…

6月9日活動記録！

今日は、下の子が修学旅行から帰ってくる前に、午後から、西京極総合運動公園へ。気温の上昇を覚悟していたが、思ったよりも雲空の時間が長かったので、大きくバテる事はなく、走り切ることが出来て良かった♪腹筋ローラーをする際は、両膝は地面につけて足先は浮かすスタイルでやっていたが、この体勢だと少し不安定になるので、ぐらぐらする分股関節に負荷がかか…

6月7＆8日活動記録！

昨日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。かなり気温が上昇し、暑さに負けないか不安はあったが、無事走りきれて良かった。一昨日との走行データを比較すると、同タイム、同ペース、消費カロリーは1違い、心拍数の平均は同じ、MAXは1違いと、見事なまでに同じ状態で走れていた事にびっくりしました。走り終わってから、股関節の…

6月6日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、昼前に、西京極総合運動公園へ。午後から雨が降る予報だったので、ギリギリ降り出す前に家を出れた。最後は小雨がピリピリと降り出したが、キャップも被っており気持ち良い程度。あまり追い込まないように、走るペースを調整した結果、昨日よりも気持ち良く走れたような気がします。心拍数が、明らかに下がっています。

6月5日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。陸上競技場では、平日にも関わらず、今日も高校生の大会が開催されており、周回道路は選手達が多数出入りしている状態。1週目を走りながら、辛うじて走れる状態と判断し、何とか予定通り公園内を走り切りました。昨日より若干走るペースを抑えた事で、気持ち楽に走ることが出来ました。

6月4日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。陸上競技場では、高校生の大会が開催されており、周回道路は選手達が多数出入りしていたものの、他の一般ランナーがめげずに走っている姿を見て、自分もここで走るかぁ～という気になり、予定取り公園内を走り切りました。一昨日は雨のため計画休足でしたが、昨日は子供達の出身保育園のOB会招集があり…

6月1日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。雨の降り出しと睨めっこしながら家を出ましたが、結局夜まで降らずじまい。6月スタートの日だったので、幸先よく走れて良かったです。明日は、警報級の雨が終日降り続く予報なので、休足確定です。股関節の痛みはマシになりましたが、ストレッチをすると逆に駄目な気がします。なので、肩…

5月31日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。平日の午前中は、公園内も空いていて走りやすい♪一昨日は、終日雨で、諦めて休足することに。昨日は、走る気満々でしたが、急遽両親が訪ねて来ることになり、ラン断念。2日連続での休足となりました。休足した割に、股関節に少し痛みが継続してあるのが気になります。走り出…

5月28日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、午後から、桂川サイクリングロードへ。西京極の運動公園内を走るつもりでしたが、ラグビー＆野球観戦の観客がワラワラ歩いており、走り難いので脱出しました♪久しぶりの河川敷は気持ちよかったです。暑かったけど（汗）。昨日は、家庭の事情＆塾の保護者説明会があり、走れずじまい。筋トレ＆ストレッチだけは、…

5月26日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。昨日は、寝不足と左の肩甲骨付近が異常に痛くて、休足しました。ボールを地面に置いて、その上に患部を押し当ててぐりぐりを長時間する事により、ある程度コリを解し、相方にもマッサージを施してもらい、大分楽になりました。おかげで、今日は問題なく走れました♪腹筋ローラーを使っての…

5月24日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、梅小路公園へ。昨夜は、何だか眠れず、寝不足だと走る気力が沸いてこないですね。午後から、何とかショートバージョンで走る事が出来ました。今日で連走は4日目ですが、脚に痛みは発症せず、問題なく走れています♪少し脚に疲れが溜まってきている気はするので、ケアはしっかりと！腹筋ローラーを使っての筋トレ…

5月23日活動記録！

今日も、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。今日で連走は3日目ですが、脚に痛みは発症せず、問題なく走れています♪昨日やり方を調べた腹筋ローラーを使っての筋トレですが、初級編の膝コロンは問題なし。中級編の膝コロがメインとなるので、今まで膝＋爪先を床につけていたのを爪先は上げて膝のみ床につくように負荷UP。

5月22日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。昨日走った後も、脚に痛みは発症せず、問題なく走れました♪毎日、腹筋ローラーを使ってプチ筋トレしているのですが、慣れてきたのか、やり方が悪いのか、腹筋への負荷を感じなくなってきたので、正しいやり方を調べてみることに。間違っていた訳では無いですが、より負荷をかける方法を学…

5月21日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。一昨日は終日雨にて休足とし、昨日は精神的に凹む事があり、走る気力が無かった。走った方が気分転換になることは分かっていても、気力が無い状態でした。それでも一晩寝れば、ほぼ復活！先日の脚の痛みも、今日のランの後は大丈夫でした。しっかりヒラメ筋ストレッチを念のためやっておこう…

5月18日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。今日も昨日に引き続き、真夏日となった気候の中、脱水には気をつけてのラン。昨日の脚の痛みは寝る直前まで続いていたが、朝起きると引いていた♪これで今日も走れると思い、順調に走り始めたものの、後半になり脚が痛くなる。帰宅後、バスタブの中でしっかりマッサージをし、入念にストレッチを行う…

5月17日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。すっかり夏模様の空の下、2週間ぶりのラン。結局GWの後半5連休で、完全に走る生活スタイルが崩れてしまい、色々あって走れず悶々とする日々が続きました。ようやく踏ん切りついて、前に進める状態になったので、無事ラン再開♪思ったよりは走れたが、走り終わって半日位経過した頃から、…

5月2日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、昼過ぎに、西京極総合運動公園へ。ようやく定番のメインコース9kmコースを日中時間帯に走ることが出来た。理想をいえば午前中がベストだが、生活リズムを考えれば、まずまず良い感じ。明日からGWの後半5連休で、家族が在宅するので、走る時間の確保が難しいが、何とか隙間時間を見つけて、走りたいと思います。そうしな…

5月1日活動記録！

今日は、下の子が遊びに行っている間に、夕方前に、梅小路公園へ。先週末は、実家の両親＆姉と下の子と一緒に5人で、亀岡の湯の花温泉近くにある里山の休日・烟河に1泊2日で、ゆっくり寛いできました♪やっぱり温泉＆グルメの旅は良いですね。ラングッズは一応所持していたものの、夜中は熟睡出来ず、かつ翌朝は雨が降っていたので走れずじまい・・・。

4月28日活動記録！

今日は、下の子が遊びに行っている間に、夕方前に、西京極総合運動公園へ。週末にかけて、挽回ランを目論んでいたものの、結局走れずじまい・・・。200kmの月間目標に届かず、時間配分の失敗と意志の弱さが顕著となった4月でした。休日は、家族が居ると走る制約が多いので、平日に如何に走る時間を確保出来るかが大きなポイントですね。 …

4月26日活動記録！

今日は、筍の品質日本一と称される京都産の中でも、随一と名高い大江塚原産の朝掘り筍を仕入れに現地へ。朝掘り筍は、湯がく時に糠が不要なので助かります。しかも、刺身にして食べると、これまた美味しい！美味しいのは喜ぶべきことですが、体重は、73kg台に逆戻りしました（汗）。 〇ランニング 距離・・・9.0km タイム・・・…

4月24日活動記録！

今日は、下の子が遊びに行っている間に、夕方前に、西京極総合運動公園へ。走る前に、念入りに股関節ストレッチを実施。（下記以外にランダムで）話は変わって、午前中は、端午の節句が近づくと、無性に食べたくなる粽＆柏餅を求めて、和菓子の老舗「仙太郎」に行ってきました。「粽」は、自分の中で和菓子NO.1なんですよね。柏餅は、写真撮る前に食べてしまいまし…

4月23日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、午前中に、梅小路公園＋街中へ。昨日、西京極総合運動公園で陸上競技が開催されていた影響で、混み合っていて走りにくかったので、今日は違うところを走ろうと思い、梅小路公園へ！土・日セットで陸上競技が開催される事が多いので、西京極を回避したが、そんな時に限って、今日は非開催だった模様。まぁ、スピ練やらないし、…

4月22日活動記録！

今日は、子供たちが起きてくる前に、午前中に、西京極総合運動公園へ。昨日は、脚の疲労、特に股関節が悲鳴を上げており、しっかりストレッチしてもあまり改善しなかったので、連走は5日間にてストップし、休足としました。運動公園では、京都陸協記録会が開催されており、高校生と大学生が凌ぎを削っているようで、外周にも選手が溢れていました。人混みにより走…

4月20日活動記録！

今日も、下の子が塾に行っている間に、夕方に、西京極総合運動公園へ。京都は、最高気温が30度に迫る勢いで、日中はもう真夏のよう！こうなってくると、昼間に走るのは厳しくなってきます。本当は、午前中にサクッと走りたいところですが、ついつい後回しにしてしまいます。更に今朝起きた時には、膝がパキっという音がして、疲労の蓄積を感じました。

4月19日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、夕方に、西京極総合運動公園へ。午前中に走れず午後からのランで、かつ、昨日のドーナツ暴食の影響を危惧しましたが、連走している効果が出たのか、体重が増加することはなく、順調な推移をしてくれています。そろそろ72kg台に突入したいところですが、走るだけで減量可能かもうしばらく見極めたいと思います。 …

4月18日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、夕方に、桂川サイクリングロードへ。上の子が学校休みで家におり、昼食にミスタードーナツに行きたいと言ったので、カロリーが恐ろしいと思いながら、ドーナツ＆パイを5個食べるという暴挙に出てしまいました（汗）。夕方に、カロリー消費せなあかんと言うと、上の子も自転車で一緒に走るわと微妙な返しがあったので、途中ま…

4月17日活動記録！

今日は、下の子が遊びに行っている間に、夕方前に、西京極総合運動公園へ。前日の久しぶりの15km走の疲れが、少しは残っているが許容範囲の模様。スピードを上げすぎず、無難に走ることが出来た。午後からのランだと、昼食が消化しきれていないようで、体重が重くなりがち。やはり午前中のランに限るなぁ～。もうすぐ上の子の学校もようやく始まるので、日常生…

4月16日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、午前中に、桂川サイクリングロードへ。天候と体調の関係で、中3日空けてしまい、ただただ反省。せっかく自分に言い訳をしない事を目標に走ってたのに・・・。今月は、8km／日を目安に走る事としていたが、月間目標に到達出来そうもないので、方針を変更することにして、休んだ戒めも兼ねての15km走。明日休足する訳に…

4月12日活動記録！

今日は、下の子が塾に行っている間に、夕方に、梅小路公園へ。午前中のランタイムに雨が降り出し、天気予報では大規模な黄砂が飛来するとの事でランを見送ったものの、夕方には晴れ間が出てきて、黄砂も思ったより大丈夫そうだったので、時間との兼ね合いで、サクッと5km走ってきました。基本は8km／日と設定していますが、例え短くても毎日走る方が大事と、今は<…

4月11日活動記録！

今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。昨日頑張って走った後に心配していた通り、脚の疲れが抜けきっていないので、いつも以上にペースを上げないように心掛けて、ゆっくり目にジョグ。昨日と比較して、8kmで2分の差。ただ、この2分の差で、脚の疲労度は段違いな気がします。明日、脚の疲れが和らいでおれば、毎日走る為の…

4月10日活動記録！

今日は、下の子が遊びに行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。ちょうど高校生が部活で走り込みをしている時間帯だったようで、公園内を走っていると、ハイペースで抜かれる抜かれる。流石に張り合う気はこれっぽっちも無かったが、自然とペースは上がるものですね。久しぶりに、アップダウンも含めて、キロ5分台で走り終えたのにはびっくり！良い刺激…

4月9日活動記録！

今日は、家族が寝ている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。メイン・サブ共にグラウンドではサッカーの試合が、スタジアムでは野球の試合が開催され、かつ、公園内には家族連れ等が散策したり、ボール遊びをしていて、とっても走りにくい！！まぁ天気の良い休日で、皆が自由に使える総合公園だから、致し方なし。途中までは我慢して走っていたが、最後は公園を…

4月8日活動記録！

今日は、下の子を塾に送り出してから、夕方前に、西京極総合運動公園へ。メイングラウンドでは、高校生の陸上競技が開催されていた模様。アップ中の学生に、何回も凄いスピードで追い抜かれましたが、流石に追い掛けられるはずもなく、背中を見送るのみ。以前は対抗心を燃やしたものですが、今は体重という名の重りが邪魔をして、どうにもなりません（汗）。…

4月5日活動記録！

今日は、子供達の起床前に、久しぶりの朝ランに成功し、西京極総合運動公園へ。今日の計測では、8kmを50分ジャスト♪キリ番ゲットしたみたいで、何だか嬉しいですね。昨日は、夕方前に走りに出ようとしたタイミングで、上の子と口論になり、そのまま走りに行くタイミングを逸して、不完全燃焼でした。なので、今日はリベンジランの気分で！まぁ脚…

4月3日活動記録！

今日も、下の子が遊びに出掛けてから、西京極総合運動公園へ。昨日と今日のラン所要時間は、信号待ち等があるにも関わらず、その差1秒。我ながら、まるで機械みたいな正確さやなぁ～と思ってみたり。そして短い距離ながらも、今日で5連走達成！ただ脚全体的には疲れが溜まってきている感じが有り、特に股関節に負担が集中している感じです。やはりス…

4月2日活動記録！

今日は、下の子が遊びに出かけてから、西京極総合運動公園へ。本当は、花見ランに誘ってもらっていましたが、長時間家を空ける事が出来ず、泣く泣く断念しました。それでも、晴天の下、短時間でも走りに出掛けられるのは良い気分転換になります。シンスプリント？も、今のところは悪化せず、日々のストレッチで現状維持が出来ている感じです。春休み中…

4月1日活動記録！

今日は、下の子を塾に送り出してから、桂川サイクリングロードへ。もうすぐ父親の誕生日ということで、相方は車で、自分は走って実家へ。天気が良く気温も上がり、半袖T＆ランパンでも暑い位で、汗ダラダラでした。もう初夏みたいな気候ですね。日中ランは早くも避けようと思い始めています。今日からいよいよ新シーズンがスタート♪日々のランは、基本…

3月31日活動記録！

今日は、下の子を塾に送り出してから、西京極総合運動公園へ。下の子の春期講習も今日で終わり、かつ、明日からは新年度開始♪始まりの季節到来なので、ランも新規一転頑張りたいと思います。3月を振り返ると、上旬は上々、中旬は停滞、下旬は復活といった感じでした。オフシーズンということもあり、下旬には、距離もスピードも完全フリーで走った事は、走りに家…

3月30日活動記録！

今日は、下の子を塾に送り出してから、久しぶりに桂川サイクリングロードへ。昨日は、寝不足で走る気力＆体力が無く、不本意ながらの休足としてしまった。生活リズムがキチンとコントロール出来ていないのは、反省すべき点です。ラン友のFB投稿を見ていると、桜が綺麗に咲いているとの情報有り。河川敷のマイコース脇に、1km位続く桜並木があるので、走って堪能してきま…

3月28日活動記録！

今日は、下の子を塾に送り出してから、メインコースである西京極運動公園へ。短距離での2連走ですが、脚の痛みは無く一安心♪最近始めた腹筋ローラーに苦戦していますが、最初はやり方が分からず試行錯誤した結果、不格好ながらも、徐々に腹筋に効くようになり、ようやく筋トレらしくなってきました。相方曰く、どうやら身体の移動は最小限で、手だけでローラーを…

3月27日活動記録！

今日は、下の子を塾に送り出してから、短距離コースである梅小路公園へ。昨日は、やはり恵みの雨となったようで、連走に拘ることなく休足したおかげで、走っていても、脚の痛みは和らぎました♪ランナーズの記事を読んで、自宅に存在していた腹筋ローラーを発掘し、試行錯誤しながら使ってみると、腰に負担を感じずに、腹筋に効き目有り。他の箇所も色々と効果が期…

3月25日活動記録！

今日は、下の子を塾に送り出してから、昨日に引き続き西京極運動公園へ。公園内を走っていると、久しぶりに会うラン友さんを発見！この方、映画のエキストラ出演した旨の投稿をFBに昨日挙げていたのを見たばかりで、何とタイムリー！！と思いながら少しだけ会話を楽しむ。その後もフリーペースで追い込まないように走っていたが、後半に脚に若干痛みを感じた。

3月24日活動記録！

今朝は、天気・スケジュール共に問題無かったので、久しぶりに西京極運動公園へ。アップダウンをのぞき、信号等障害物が無いところでの5km。追い込むつもりはもちろん無かったが、前方に目標となるランナー発見すると、ついついペースアップしてしまう。今は、スピ練より極力毎日走る事に重点を置いているので、もちろん無理はしませんでしたが。疲…

3月23日活動記録！

今朝は、明け方からの降雨で走れないと思っていたが、朝起きて天気予報を見ると、10時頃から降り出す予報に変わっていたので、急遽、降り出す前に、短時間走ることが出来ました♪ただ短距離でも連走すると、足裏が痛く感じる。じっくり走れる身体を作っていかなければ！！ 〇ランニング 距離・・・5.00km タイム・・・31分06秒 …

3月22日活動記録！

昨日に引き続き、午前中はWBCの放送に釘付けでした♪いやぁ～、日本のチームワークは最高で最強でしたね。本当に勇気を貰いました！代表チームの関係者の皆様、本当にお疲れさまでした！！そんなプラス波動を受けたので、当然走りたくなります。昨日は子供たちも在宅していたので、走りにいくタイミングを逸してしまい、今日こそは何とか時間を工面して…

3月20日活動記録！

桂川沿いの桜の開花状況確認ラン♪プライベートがガタついていると、思うように走る気力が沸かないものですね。気力が充実していないと、ペースや距離を決めて義務的に走るのは億劫なので、当面は、気の向くまま、マイペースで走ることとします。 〇ランニング 距離・・・10.00km タイム・・・1時間4分42秒 ペース・…

3月11日活動記録！

再始動後、6回目のラン♪毎回、1kmずつ距離を伸ばしてようやく10kmに到達！2日連続走ろうとは毎回思っているが、何故だか今回も実行出来ずじまい。タイミングをいつも逃してしまいます・・・。そろそろ梅は満開、桜も咲き始めそうな頃合なので、お花見ランをしたいものです。 〇ランニング 距離・・・10.10km タイム・・・1…

3月9日活動記録！

再始動後、5回目のラン♪今日も気温は高く、とうとうタイツはやめてランパンで走る事が出来た♪やはり軽装で走れる季節は良いなぁ～。上は、重ね着して暑かったので、明日はいよいよ半袖＆ランパンの夏モードか？距離は、一昨日より1km伸ばして9km。2日連続走ろうと思っているが、今回も実行出来ずじまい。明日こそは走れるのか・・・。 …

3月7日活動記録！

再始動後、4回目のラン♪ジョグペースは基本フリーにしているが、今日は自然BU状態になり、ぜーハーしない程度に上げてみた。心地良い範囲の追い込みだったので、今後も調子が良い時は自然に任せてBUしてみようと思う。距離は、一昨日より1km伸ばして8km。2日連続走って、1日休む。これが丁度良いサイクルになりそうです。

3月5日活動記録！

再始動後、3回目のラン♪ジョグペースをキロ6で意識しつつも、1km毎のラップ表示時しか基本ガーミンは見ないで、心地良いペースで走ってみる。距離は、再始動してから、1kmずつ伸ばすようにしています。ランニングを初めた初心者ランナーが、ポイント練習しなくてもただただ走るだけで、ある程度は速く走れるようになるように、まずはポイント…

3月4日活動記録！

再始動後、2回目のラン♪来シーズンに向けて、どう組み立てていこうか思案しながらのラン。早速追い込みたくもなるが、今月位はゆっくり走りたいとも思う。激増した体重とも、そろそろ本気で向き合わないとあかん。まずは、ジョグペースをキロ6で無理せず走れるようにしたい！ 〇ランニング 距離・・・6.00km タイム・・・…

3月1日活動記録！

今シーズンのレースは終わりすっかりシーズンオフモード♪しっかり9日間休足してしまいました。おかげで体重は激増中です。月が変わり3月に入ったので、ゆっくり始動しました。今月は、走るのはぼちぼちと、減量はしっかりしていきたいです。 〇ランニング 距離・・・5.00km タイム・・・31分58秒

2月19日活動記録！～京都マラソン～

福知山Mに続き、京都Mも雨に見舞われた大会となりました。身体が冷えるし、コンディションは決して良いとは言えず。地元なので、スタートラインに並ぶ気力がありましたが、地元でなければ、DNSにしていた可能性大です。グロスタイムとの差が11分24秒で、過去一番の開きとなりました。Jブロックからのスタートで、京都は前半が道幅狭目なので、強引に

2月17日活動記録！

今回は、中1日での6kmラン＋WS4本♪京都マラソンに向けての最終調整ラン。調整ランの場所は、もちろん西京極総合運動公園。2日後の京都マラソンスタート地点なので、急ピッチで準備が進んでおり、テンション上がります。WSは、2日前のがむしゃら感を少し減らして、着地とフォームを意識し、無理なく走れるように心掛けた。スキ…

2月15日活動記録！

今回は、中2日での10kmラン＋WS4本♪中一日で走る予定でしたが、何となく疲れが抜けていない感じがしたので、念のため2日間休足した後で、少し速めに走ってきました。フリーランの予定でしたが、自然とビルドアップ気味となり、調子はまずまずだと感じました。最後に、WSを4本組み入れて、更にスピードUP♪ドタドタ走っている感じなのは、…

2月12日活動記録！

今回は、中3日での河川敷15kmラン♪中一日で走る予定でしたが、金曜日は終日雨が降っており断念し、土曜日は家庭の事情で走れずじまい・・・。なので、気を取り直して日曜日の昨日走ってきました♪非常に暖かくて走りやすく、すれ違うランナーも多かったです。やはり、他のランナーの頑張っている姿には、刺激をもらえます。いつも以上に気合…

2月8日活動記録！

今回は、中2日で風がやや強めの河川敷を15kmラン♪先日の20km走のダメージが色濃く残っており、念のために2日間の休足です。やはり京都マラソン前半の最難関エリアのアップダウンは脚にきます。本番前に走って、思い出しておいて良かったです。15km走ならば、連走したいところですが、疲れを翌日に持ち越すことが多く、ついつい休足にしてしま…

2月5日活動記録！

今日は、中1日で京都マラソン前半にある最難関エリアのきぬかけの路を含む20km走を実施しました。いよいよ本番まで2週間。日曜日ということもあり、本番コース上には、至るところでランナーがこれでもかという位、溢れかえっていました（笑）。サブフォーを目指していましたが、現実的には6：10／kmペースでの4時間20分切りを目指す…

2月3日活動記録！

今日は、中1日でのフリージョグ15km走を実施しました。やはり15km走った後は、体重が確実に減ります。まぁ乾燥体重なので、水分が減っただけの糠喜びですが・・・。それでも励みになります。本当は、もっと高頻度で15km走れたら良いのですが、スケジュールと脚の強度の問題で中々継続出来ず。でも、今後はサボりによるラン未実施は無…

2月1日活動記録！

今日は、中2日でのプチがちユル走10kmを実施しました。先日の32km走の影響は思ったほど無かったので一安心♪それよりも直近12ヶ月の走行距離を見直してみると、見事なまでに走れていないことに気付いてしまった。12ヶ月で1回しか月200km走れていないとは・・・。しかも1月の対前年比は50％未満。そして体重も急上昇中。

1月29日活動記録！

今日は、昨日の宣言通り30km走を実施出来ました♪年に一度の京奈和自転車道（京都区間）の起点から終点ランの日。昔からのラン友が企画してくれるのですが、今回は家庭の事情により途中参戦としました。皆は電車で奈良県との県境まで移動して嵐山に向かって走ってくるので、自分は奈良方面に向けて逆走し、途中合流する作戦。昼食ポイントで無…

1月28日活動記録！

せっかくランへのモチベーションが高まりつつあったタイミングで、歴史的大寒波による積雪の日々。京都は大丈夫だろうと思っていたが、まさかの2桁積雪による交通機関麻痺。JR西日本による長時間の乗客車内待機や新名神高速道路の車両通行足止め等、自分の身近な所で発生するとは思っていなかったアクシデントが発生した1週間でありました。市…

1月23日活動記録！

久しぶりに2日連続走ることが出来ました♪昨日走った後の感じだと、今日はかなりの筋肉痛を覚悟していましたが、思ったよりも大丈夫だったので、気合を入れて走りに出ることが出来ました。 ※京都マラソンまであと27日

1月22日活動記録！

今回は、1週間ぶりのランとなりました。身体は腰痛の前兆があったのもありますが、メンタル的な方が大きかったかも。筋トレして着替えるまでした日でも、ランを取りやめた事があったので。その中で大きかったのは、SWANSのランニング用度入りサングラスを念願叶い注文出来たことですね。出来上がりは、早ければ1月末みたいなので、京都マラソン本番には間に…

1月15日活動記録！

今回も中1日休足を取った上での、プチガチゆる走5回目！UP3kmのあと、1kmをガチに走り（4：37／km）、残り6kmをジョグ。ガチ走のタイムは5回中1番速く走れました♪そして今朝は、都道府県対抗女子駅伝の号砲4時間前に、アンカーが走る最後の箇所西大路五条～西京極総合運動公園までをアップで走り、公園入口にて当日の様子を写してみました。…

1月13日活動記録！

今回も中1日休足を取った上での、プチガチゆる走4回目！UP3kmのあと、1kmをガチに走り（4：44／km）、残り6kmをジョグ。前回よりガチ走のタイムが更に遅くなってますが（汗）。都道府県対抗女子駅伝が明後日に迫り、会場設営が急ピッチで進んでいます。今日は2チームがサブグラウンドで練習されていました。周回コースでも1チームが走っており…

1月11日活動記録！

今回も中1日休足を取った上での、プチガチゆる走3回目！UP3kmのあと、1kmをガチに走り（4：42／km）、残り6kmをジョグ。前回よりガチ走のタイムが遅くなってる・・・。我がホームグラウンドである西京極総合運動公園では、今日よりサブグラウンドが都道府県対抗女子駅伝の選手用に開放されており、自分が走っている時に、早速1チームが練習を開…

1月9日活動記録！

中1日休足を取りましたが、正月太りを解消すべく、プチガチゆる走2回目！UP3kmのあと、1kmをガチに走り（4：39／km）、残り6kmをジョグ。ガチ走りの1kmは、前回より9秒速くなりました。体が重いので、ゼェ～ハァ～してのこのタイムは情けないところですが、これが今の自分の実力なので、仕方がない。継続は力なり！頑張ります。

1月7日活動記録！

新年明けましておめでとうございます♪正月は、走るタイミングを逃してしまい、上の子の学校が始まったタイミングで、ようやく今年の走り初めをすることが出来ました。七草粥を食べる時期となり、もう正月ボケは許されないタイミングです（汗）。正月太りもあり、体重が激増中！なので、減量効果を高めるべく、プチガチゆる走にチャレンジ。UP3k…

12月31日活動記録！

12月の9回目ランは、大晦日恒例の日の出ラン♪ちょうど2週間ぶりのランとなりました。実は、風邪を引いてしまいまして、特に咳が酷く、走れませんでした。まだ完治はしていないものの、年が明けたらしっかり走りたいと思い、睡魔と寒さを跳ね除けて走ることが出来ました。2022年は、全てが中途半端に終わってしまいましたが、2023年こ…

12月17日活動記録！

12月の8回目ランは、パンマラニック♪中1日空けてのランとなりました。ここ最近、12月のパンマラニックは決まってル・プチメック今出川店。フランスにトコトン拘ったパン屋で、ハード系と共にクロワッサンが美味。来店する度に、購入している気がします。ラン仲間と、マラソン談義に花を咲かせ、楽しいひと時を過ごせました。

12月15日活動記録！

12月の7回目ランは、10kmジョグ♪中二日空けてのランとなりました。やはり師走は何かと忙しくなりますね。先日のショートインターバルに手応えを感じ、それを更に効率化出来ないか検討した結果、本日は日々のジョグの中に長めのWS（ウィンドスプリント）を取り入れて走ってみました。これはこれで良いですね。疲労の残り具合を…

12月12日活動記録！

12月の6回目ランは、9kmジョグ♪昨日のショートインターバルの感覚が少し残っているようで、前々日よりも、体が動くような気がします。やはり速く走る事を体に体感させないと、スピードは上がらないと実感。週1回、ショートインターバルを組み入れていきたいと思います。 ※京都マラソンまで

12月11日活動記録！

12月の5回目ランは、初めての250mインターバル♪距離を踏む月にしようと思っていた矢先、股関節の違和感がいつもより強く、この3日間ほど、しっかり股関節のストレッチをしていました。距離を踏む方針は変えていないですが、この3日間で色々な情報を仕入れる中で、興味を持ったのが、ショートインターバル。ホームコースである運動公園には、250…

12月8日活動記録！

12月の4回目ランは、京都マラソンに向けた早めのジョグ♪今回は、今月初の連走！中々走る時間が取れないので月間目標が遠い。でもまだ目標はぶれずに月間300km！ ※京都マラソンまであと73日

12月7日活動記録！

12月の3回目ランは、京都マラソンに向けた早めのジョグ♪今回は、中1日でのラン。休足しすぎで、月間目標が遠ざかる（汗）。でも目標はぶれずに月間300km！最近は、フォームの修正の助けになればと思い、e3グリップを愛用しています。このブログにリンク貼っている事すら忘れてましたが。でも、左右のズレの修正や腕振りが少し改善され…

12月5日活動記録！

12月の2回目ランは、京都マラソンに向けたセミロング走♪いきなり中3日休んでしまった（汗）。今日は、仕切り直しで90分ジョグ。疲労を蓄積せずに、ゆっくりだが距離を踏んでいきたいと思います。目標は300km！！ ※京都マラソンまで

12月1日活動記録！

12月の1回目ランは、京都マラソンに向けたセミロング走♪今月は、スピ練を取りやめて、疲労を残さないペースで距離を踏みたい。目標は300km走りたいところです。 ※京都マラソンまであと80日！！

11月28日活動記録！

11月の14回目ランは、福知山マラソンの疲労回復ラン③♪今日も、股関節の違和感は残っている感じなので、念入りにストレッチをしてから走りました。明日は、がっつり雨が降るようなので、休足した上で、かかりつけの接骨院で、しっかりケアしてもらおうと思います。 ※京都マラソンまで

11月27日活動記録！

11月の13回目ランは、福知山マラソンの疲労回復ラン②♪走る前に、股関節の違和感を少し感じたので、念入りにストレッチをしてから走り出すことに。これが功を奏したようで、無事違和感なく走り終える事が出来ました♪ ※京都マラソンまで

11月26日活動記録！

11月の12回目ランは、福知山マラソンの疲労回復ラン♪筋肉痛は二日間の休足でだいぶマシになったものの、やはりダメージは大きく、走り終わってから、股関節のダメージが回復しきっていない事を実感。スピ練は封印を決めたが、調子に乗ってスピード出すことは当面自粛します。 ※京都マラソンまで

11月23日活動記録～福知山マラソン～

11月の11回目ランは、福知山マラソン本番♪天気予報では、豪雨が予想される悪コンディション。ツアーバスを予約していなかったら、現地に行くことすら辞めていたかも！？雨の振り出しも予想より早く、テンションは下がる一方。現地の控え室で、知り合いに会い、少しだけ復活♪スタート地点に並ぶ頃には、奇跡的に雨が止んだ！！ただスタートし…

11月21日活動記録！

11月の10回目ランは、ペース走♪本番前ラストランとして、EVO3の3回目着用ランをしてきました！足先の窮屈感は、着用する際に踵トントンしてから靴ひもを再度結び直すと少しは改善しました♪あとは、前日の22日に散髪して軽量化（笑）するのと、接骨院で身体の気になる部位をしっかりケアしてもらって準備完了。当日は、残念ながら雨がガ…

11月18日活動記録！

11月の9回目ランは、ミドルペース走♪本番までにもう一度履いておきたかったEVO3をお供に走ってきました！足先の窮屈感は悲しいかな健在だったので、やはり減量しないと駄目なんでしょうね（汗）。ペース走9km走った時点で、少し余力があったので、自然な範囲でラスト1kmペースUPしてみました。計測した5：23／kmは、体感だともう…

11月17日活動記録！

11月の8回目ランは、疲労回復ラン♪ようやく30km走の疲れも、抜けてきたような気がする今日この頃。ただ前回履いたニューシューズが、足の指が窮屈だったようで、結構痛い感覚が残っています。購入サイズは変わらずなので、EVO2とEVO3ではサイズ感が異なるのか、はたまた自分が太って、足も脂肪が付いたせいなのか（汗）。あまりよろしく…

11月15日活動記録！

11月の7回目ランは、刺激入れとしてのペース走＋1kmビルドアップラン♪まだ若干脚に疲れが残っている感じはあったが、走り出すと違和感無く走れました。そして本番用に購入していたシューズ「EVORIDE3-WIDE-」を投入！少し窮屈な感じはするものの、1・2・3と渡り歩いてきたので違和感なし。次は、最後の15km走でも履いてみて、本番に繋げたいと思います。<…

11月13日活動記録！

11月の6回目ランは、一昨日に引き続き疲労抜きラン♪昨日は、膝に嫌な鈍痛と腕の筋肉痛が残っていた感じだが、今朝になると、だいぶ緩和していたので、雨が降り出す前に4kmの身体状態把握ランを決行しました。キロ6：30程度なら、問題なく走れたので、明日から練習再開したいと思います。 ※福知山マラソンまで

11月11日活動記録！

11月の5回目ランは、疲労抜きラン♪昨日は休足したが、中一日空けても、筋肉痛が残っている状態。疲労抜きに徹して、キロ6：30以上速くならないように心掛けて、梅小路公園まで4km。走り終わって、夜になってから腕が筋肉痛？により、滅茶苦茶痛い。消炎鎮痛剤を塗りこむも、あまり効いていないのが辛いです。

11月9日活動記録！

11月の4回目ランは、ずっとやろうと思って出来ていなかった30km走！福知山2週間前なので、ぎりぎりセーフなはず。20km超えてから、特に25km超えてからは、非常にしんどかった。でも、これが本番に生きるはず！？そして、これからは、真面目に20km走をきっちりこなそうと心底思いました。 ※福知山マラ…

11月7日活動記録！

11月の3回目ランは、久しぶりのビルドアップ走！予定通り、中1日空けてのランなので、身体の状態は問題なし♪1km毎に、10秒ずつ上げていくのって、意外と難しいです。本番でのネガティブスプリットに繋がればと思っています。ラスト2本は、上げすぎてしんどかった。 ※福知山マラソンまで

11月5日活動記録！

11月の2回目ランは、久しぶりのインターバル走！またまた中2日空いたので、身体の状態は問題なし♪久しぶりのせいか、1本目は豪快に突っ込みすぎて、2本目以降はバテバテ。でも、5本目まで何とか踏みとどまった。しかしマラソンペースを大きく上回るペースは、シンスプリントが痛みで疼く感じがするので、あまりよろしくないようです。春先…