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ブログタイトル
Re:ゼロから始める専業主夫減量生活
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https://zerokara-syufu-run.seesaa.net/
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20年間+αのサラリーマン生活をリタイアし、専業主夫をしながら、カッコイイ夫&父親になるべく、減量とマラソンに取り組む日々の葛藤を書き綴りたいと思います。 よろしくお願いします。
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42回 / 164日(平均1.8回/週)

ブログ村参加:2021/02/13

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Re:ゼロから始める専業主夫減量生活
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Re:ゼロから始める専業主夫減量生活

NAOさんの新着記事

1件〜30件

  • 7月20・21日活動記録!

    毎日、早朝ランを画策するも、しくじり続け、炎天下ランを継続中です。 〇ランニング ●7月20日 距離・・・7km タイム・・・43分15秒 ペース・・・:6分10秒/km 平均心拍・・・139bpm 消費カロリー・・・474kcal ※給水無しに限界を感じ、ペットボトル所持して走ったが、走りにくい。…

  • 7月19日活動記録

    早朝ランをしくじり、またしても炎天下でのランとなった。午前中でも、走り始めで既に31度を観測。熱中症との戦いになりました。 〇ランニング ●7月19日 距離・・・7km タイム・・・43分11秒 ペース・・・:6分10秒/km 平均心拍・・・142bpm 消費カロリー・・・498kcal

  • 7月18日活動記録!

    コロナの緊急事態と蔓防が解除されたので、久しぶりに、月一パン屋巡りを3人で開催。目的のパン屋まで、せっかくなので頑張って往復走ってみた。金曜日の休足分をちょうど取り戻せた感じです。 〇ランニング ●7月18日 距離・・・14km タイム・・・1時間34分05秒 ペース・・・:6分43秒/km …

  • 7月17日活動記録!

    脚に疲れが溜まっているのを感じて、昨日7月16日は休足としました。今日から、仕切り直し!朝ランでしたが、地元の運動公園は、高校野球の予選会と陸上の競技会で、大層賑やかな感じでした。夏本番!! 〇ランニング ●7月16日 休足 ●7月17日 距離・・・7km タイム・・・42分36秒<…

  • 7月15日活動記録!

    ランニングの距離を延ばしたので、脚に疲れが溜まっているのが分かります。しっかりケアしつつ、出来れば休足はせずに、走り続けたいところです。 〇ランニング ●7月15日 距離・・・7km タイム・・・42分10秒 ペース・・・:6分01秒/km 平均心拍・・・141bpm 消費カロリー・・・480キロ…

  • 7月14日活動記録!<7月13日分を上書きしてしまった(汗)>

    一週間の折り返し日である水曜日なので、ステップアップの一環として、スピード練習に取り組むことにした。まだまだ体が絞れていないので、まずは1km限定で、ビルドアップしてみた。 〇ランニング ●7月14日 距離・・・5km タイム・・・30分02秒 ペース・・・:6分00秒/km 平均心拍・・・141…

  • 7月12日活動記録!

    久しぶりのラン!中5日、相当のブランク・・・。豪雨が原因とはいえ、週末は自己責任もあるので、反省。戒めとして、走行距離を7kmに延長してみる。減量、マラソンを視野に入れれば、良い事だが、やはりキツい。 〇ランニング ●7月12日 距離・・・7km タイム・・・43分35秒 ペース・・・:6分1…

  • 7月9日活動記録!

    この豪雨は、ランナーには辛いですね。ガチランナーは、走ってはるんでしょうけど。今日も走れる余地無しでした・・・。 〇ランニング ●7月9日 休足 距離・・・km タイム・・・分秒 ペース・・・:分秒/km 平均心拍・・・bpm 消費カロリー・・・キロカロリー   

  • 7月8日活動記録!

    昨日に引き続き、今日もよく降りましたね。全国各地で、被害が拡大している模様。くれぐれもお気をつけて下さい。今日も走れる余地無し・・・。 〇ランニング ●7月8日 休足 距離・・・km タイム・・・分秒 ペース・・・:分秒/km 平均心拍・・・bpm 消費カロリー・・…

  • 7月7日活動記録!

    せっかく体のリズムが出来てきたのに、七夕にこの雨とは!「線状降水帯」が出来て、かなり大変な量の雨が降っています。皆さんもくれぐれも注意して下さい。流石に、今日は走れる余地無し・・・。 〇ランニング ●7月7日 休足 距離・・・km タイム・・・分秒 ペース・・・:分秒/km 平均心…

  • 7月6日活動報告!

    週明け、月・火と走り、ようやく体も動くようになってきました!やはり、筋トレして走ると、生活リズムが良く感じます。 〇ランニング ●7月6日 距離・・・6km タイム・・・36分50秒 ペース・・・:6分08秒/km 平均心拍・・・139bpm 消費カロリー・・・417キロカロリー   

  • 7月5日活動報告!

    やはり週末は、家族が居ると、運動時間が捻出出来ません。早朝走るとか、対策が必要です。反省すべき結果です。 〇ランニング ●7月3日休足 ●7月4日休足 ●7月5日 距離・・・6km タイム・・・37分42秒 ペース・・・:6分16秒/km 平均心拍・・・136bpm 消費…

  • 6月30日~7月2日活動報告!

    忙しくて更新出来ずでモヤモヤしてました。減量取組だけは継続出来たので、ひとまずOKということで。走った日は体重↓、走らなかった日は体重↑。はっきりしてます。 〇ランニング ●6月30日休足 ●7月1日 距離・・・5km タイム・・・29分32秒 ペース・・・:5分54秒/km 平均心…

  • 6月29日活動報告!

    昨日、ランナーズやネットからの情報収集により、今後の練習内容を模索しています。高負荷トレーニング等も取り入れて、しっかり走れるようになりたいが、まずは6kmの距離に慣れたいと思います。結構、キツいので・・・。 〇ランニング 距離・・・6km タイム・・・36分54秒 ペース・・・:6分09秒/km

  • 6月28日活動記録!

    今日は梅雨空でしたが、ランニングタイムには晴れてくれました!週末は、走る時間を見いだせず、室内運動のみだったので、今日から仕切り直しします。「ランナーズ」をようやく読み込んで、新しい練習に挑戦するのが必要と判断したので、今週から負荷を少しずつ上げたいと思います。まずは、距離を5kmから6kmに伸ばしてみました。結構、キツ…

  • 6月26・27日活動記録!

    今日も、天気予報は雨でしたが、ほぼ降らなかったようで。知人の店で取り扱っている新作ランニングパンツを衝動買いしました♪よろしくければ、ご参考に♪ 週末は、家族が家に居ると、走りにいく時間が取れない・・・(汗)。

  • 6月25日活動報告!

    天気予報は雨でしたが、ほぼ降らなかったようで。おかげで、自転車にて、複数の用事を済ますことが出来ました。久しぶりの自転車でした。その分、リングフィットは時間の都合で断念し、ラン優先で♪「RUNNERS」は、無事購入出来ました。今夜こそ読み込んで、モチベーションあげたいと思います。 〇ランニング 距離・・・5km…

  • 6月24日活動報告!

    ようやくラン再開!リングフィットと筋トレも合わせて実施。膝痛対策で、膝打ちも追加で取り組んでみました。「RUNNERS」は、この後に買い出し行ってきます。今夜読み込んで、モチベーションあげたいと思います♪ 〇ランニング 距離・・・5km タイム・・・30分36秒 ペース・・・6:07/km 平均心拍…

  • 6月23日活動記録!

    だいぶ、膝痛はマシになってきたので、明日からランを再開する予定です。今日も、リングフィットと筋トレは実施。さくっと走って減量せねば!モチベーションあげるためにも、目標レースを設定したくなりました。長らく購入していなかった「RUNNERS」が欲しくなりました。明日書店で買って、読んでモチベーションあげたいと思います♪ 〇ランニング

  • 6月22日活動報告!

    昨日(6月21日)・今日(6月22日)と、膝に痛みがあり、かつ、寝不足により走れず・・・。意地で、リングフィットと筋トレは実施。やっぱり走らないと、体重は落ないですね。 〇ランニング 膝痛により、2日間休足中。 〇リングフィット 運動負荷:23 活動日数:127日目 レベル:258<…

  • 6月20日活動記録!

    誕生日翌日の6月19日は、誕生日に暴食後、活動停止状態にありました。本日6月20日に活動を再開!誕生日に決意を新たにし、再出発したいと思います。本日は夕方ラン♪トリプルワークで、しっかりとカロリー消費。 〇ランニング 走行距離:5Km タイム:31分06秒 ペース:6:12/Km 平均心拍:135…

  • 6月18日活動記録!

    今日は、めでたい?誕生日当日♪今日は気にせずガッツリ食べますが、その分沢山動くようにします。早朝ランニングへの移行5日目。走ってるけど、体重は落ちないままです。Wワークの必要性を実感したので、早速本日実施♪ 〇ランニング 走行距離:5Km タイム:31分04秒 ペース:6:12/Km 平…

  • 6月17日活動記録!

    早朝ランニングへの移行4日目。走ってるけど、体重は落ちないです。やはりWワークが必要かも。リングフィットの良いところは、お通じが安定して出るところ。やはり出すものは出さないと、体重は落ちません。 〇ランニング 走行距離:5Km タイム:31分14秒 ペース:6:14/Km 平均心拍:143bpm

  • 6月16日活動報告!

    今日から6月も後半に突入♪早朝ランニングへの移行3日目、本日は早朝にキツい雨が降っており、リングフィットへの移行も考えましたが、子供を送り出した後、1時間程、雨が止む予報だったので、今日も走りました!結局、雨には降られましたが・・・。 〇ランニング 走行距離:5Km タイム:31分18秒 ペース:6:15…

  • 6月15日活動報告!

    緊急事態宣言下での、6月上旬が早くも終わりました。早朝ランニングへの移行2日目、本日も何とか決行出来ました♪ 〇ランニング 走行距離:5Km タイム:31分26秒 ペース:6:17/Km 平均心拍:136bpm 消費カロリー:340Kcal 〇リングフィット ランニング出来た為、本日はお休み♪…

  • 6月第1・2週活動報告!

    6月も緊急事態宣言下での半月が早くも終わろうとしています。夏日が続き、日中のランニングが暑さで厳しくなりつつあります。特に、BUFFで口と鼻を覆う状態でのランニングは辛いです。早朝ランニングへの移行を画策し、本日ようやく決行出来ました♪ 〇リングフィット 悪天候で走れない日に、エキストラステージを30分程度することにしました。

  • 5月月間活動報告!

     緊急事態宣言下での1ヶ月が幕を閉じようとしています。 正直、緊張感はあまり無いけど、制約が多いと感じる時間でした。 楽しみにしていた沖縄行きが延期となり、仕上げ期の5月最終週は緩み・・・。 では、大いなる反省を込めて、今月の結果を記録したいと思います。 〇リングフィット エキストラステージを30分程度、日々頑張っています。

  • 5月第3週後半~第4週前半の活動報告♪

     梅雨による天候不良で走れないのは、やはり辛いですね。 週末は、子供たちに振り回されて、中々走れず・・・。 来月に、沖縄で親族の結婚式があり、非常に楽しみにしていましたが、 緊急事態宣言で、再延長を決めたと本日連絡が有りました。 テンション下がります・・・。 〇リングフィット エキストラステージを30分程度、日々頑張っ…

  • 5月第3週前半の活動報告♪

     減量生活が軌道に乗ってきました♪ 梅雨に入り、ランニング出来ない日が続きましたが、 リングフィットは毎日継続しつつ、腹筋とプランクを付け加えています。 〇リングフィット 今は、エキストラステージを30分程度、日々頑張っています。 111日目、運動負荷23、レベル239到達、ステージ31後半。 〇ランニング

  • 5月期前半活動報告!

     GWにキャンプを体験し、減量生活から少し脱線してしまいました。 第2週目は、軌道修正し、減量生活に戻りつつあります。 低山の登山にチャレンジしたのが、良いきっかけとなりました。 〇リングフィット 今は、エキストラステージを30分程度、日々頑張っています。 運動負荷23、レベル237到達、ステージ30クリア。 〇ランニング<…

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