1週間で-1.3kg減でした

こんばんは べ〜です 今日は今週月曜日から試している 糖質なるべく減らした食生活での体重の変化 とゆうことで 先週と今日の体重計の結果です 体重は59.3kgから 58kgへ‼️ 意外と落ちましたね 多少の誤差はあるでしょうけど 次に体脂肪率 ここからがべ〜ダイエットの大切なとこ‼️ 体重はあんまり気にしちゃダメですよ 体重＝体型ではなく 体脂肪率＝体型に近いと私は思ってます 筋肉がある人はシュッとしてても体重ありますから これが前回で12.9% 今回が… 11.5%‼️ これは誤差だね 笑 落ちすぎ でも間違いなく減ってる 素晴らしい糖質制限 筋肉量はというと 前回49kg 今回48.7kg…

糖質制限あさごはん

こんにちは べ～です 最近糖質制限にハマっております なぜかというと、ちょっとベルトがキツイ・・ 昼食後のベルトがキツイんです 私は自分が太ることを異常に嫌がるので 私の中で一番簡単で楽な減量法をいつもしています 私の減量法は筋トレや運動は補足程度なので考慮してません 糖質を減らして タンパク質を多く取る ただこれだけ 毎食ご飯は食べます 長期的に考えるとこの方法が一番ラク 食べれるし、運動しない、でも意識が変わるから無駄なものを控えるようになる こんなユルーイ体型管理法です みなさんダイエットする時って、凄くストイックに始める人がいますが 私にはストイックには出来ないので、出来る範囲でなるべ…

ファスティングの注意点

こんばんは べ〜です ファスティングをしたいけど出来なかった、興味はあるけど心配がある人に向けて ファスティングする際の注意点について 書きたいと思います 注意点 1.酵素ドリンク選びで迷う必要はない ファスティングで調べると、数え切れないほどの酵素ドリンクの紹介が出てきます まず、ファスティングをするにあたってこの酵素ドリンクを選ぶのに迷う事はやめた方がいいです 酵素ドリンクはあたかも痩せるような書き方をしていますが、酵素ドリンクの効果も少しはあるかと思いますが、大切なのはファスティングで食事への『気づき』を得る事ですね なので酵素ドリンク選びで迷うくらいなら、最初のファスティングはお金のか…

ダイエットする前にプチファスティングがオススメ

こんにちは べ～です 最近友人から勧められてファスティングをしてみたので ダイエットや体型維持をするために役立つ事があったので紹介します みなさんファスティングって知ってますか？ 女性は知っているかたも多いかと思いますが、男性は知らない方が 多いかもしれませんね ダイエットを始めようとか、いつもダイエットを挫折してしまう方は 是非ファスティングしてください ダイエットの効果が劇的にアップします いつもダイエットを初めていつの間にかやめてしまう人を見ますが みなさん必ず食べたい誘惑に負けてますね 私も食べる事は大好きなので凄く分かります この食べる意識を変える為にファスティングが効果的なんです …

ブログが絶対しなきゃいけないモノになっていた

こんにちは べ〜です ここ最近ブログをサボっていました 自分の中で『しなきゃいけないもの』にブログが変わって嫌になっていました ブログを始めた頃は毎日続ける！！ そんな気持ちで燃えてました 毎日テーマ探しをして テーマを勉強して 文章力の本を読んで勉強して もちろん最初はいろんな事が新しい体験で面白かったのですが 次第にちゃんと調べて正しい事を書くようにしなきゃ なんて考えるようになってきてました もともと自分で認めるほどの完璧主義でした 完璧主義は自分を苦しめるだけなので 自分の中の完璧主義を追い出したつもりでした でも、人間なかなか簡単には変わらないものですね 楽しく、誰かの役に立てるよう…

シリーズ累計50万部 人気の【アウトプット大全】を読んでみて

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1日の終わりを気分良く過ごせる方法

1日の終わりを気分良く過ごせる方法

毎日1分を1週間続ければ体調は良くなる

みなさんの今日の体調は何点でしたか？ こんにちは べ～です 今日は誰でも簡単にできる体調を良くする方法を紹介します その方法は毎日体調を5からー5までの10段階で評価して 日記にして毎日記録してください 毎日書くだけ それだけ ねっ！？簡単で1分で出来ますよね この方法を実践するだけで、自分の体に意識が向くので 体調管理がしやすく、体調が良かった日と悪かった日の 理由が分かり生活習慣をかえていけます 体調を記録するまでは、【朝眠たい】【体調が悪い】【集中出来ない】 なんて悩みがありました 寝不足なら『まぁ昨日夜ふかしだったから仕方ない、今日は早く寝よう』 そんな事を思っても夕方になると元気にな…

いつからか夢中になれなくなった大人へ

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映画【花束みたいな恋をした】は初デートにオススメしない

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【第3回】瞑想を最高にする為の3つのポイント

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瞑想を最高にする為の3つのポイント【第2回】

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瞑想を最高にする為の3つの大切なポイント【第1回】

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瞑想を6ヶ月後の驚き！！【マインドフルネスに生きる】

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幸せを見落としていませんか【マインドフルネスに生きる】

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本当の自分を知っていますか？ 【マインドフルネスに生きる】

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人生を幸せにする方法 マインドフルネスって？

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イライラやモヤモヤは自分のココロが今ここにない⁉︎

ストレスに対処する方法

イライラした時に絶対しちゃダメな事

こんにちは べ～です みなさんイライラしてお酒を飲み過ぎたり、食べすぎたりした経験ありませんか？ イライラした時にはこの2つしないように意識しています お酒でストレスを発散させない ストレス発散を目的で食べない お酒も食事も適量ならいいのですが イライラを解消する目的で食べたり飲んだりすると確実に いつもより多く飲んで食べてしまいます そして慣れてくるとストレスや不安がたまるたび飲んでは食べてを繰り返してしまい 習慣になってしまいます 結果ストレスや不安の解消どころか肥満やアルコール依存の危険さえ出てきます お酒は特にその瞬間は嫌な気持ちを忘れさせてくれますが、次の日にはストレスや不安は減るど…

【簡単ストレス解消】お風呂で瞑想

お題「リラックス法」 こんにちは べ～です みなさんお風呂は体を洗うだけの場所になってませんか？ 私はお風呂を瞑想の時間にあてるようにしています なぜなら1日の体の疲れを癒すお風呂でココロの疲れも一緒にとれるからです 瞑想はストレスを減らしたりリラックスできる効果的な方法です beeyann.hateblo.jp 瞑想がストレスをへらしココロの疲れを取っていくのは前回もお話しましたがお風呂でするのには理由があります ・お風呂は完全に1人の空間で瞑想できる ・お湯に浸かっている空き時間にできる ・湯船にゆっくり浸かる事につながる お風呂は1人の空間でいられますよね？ 周りに人もいないので自分のペ…