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こんばんは べ〜です 今日は今週月曜日から試している 糖質なるべく減らした食生活での体重の変化 とゆうことで 先週と今日の体重計の結果です 体重は59.3kgから 58kgへ‼️ 意外と落ちましたね 多少の誤差はあるでしょうけど 次に体脂肪率 ここからがべ〜ダイエットの大切なとこ‼️ 体重はあんまり気にしちゃダメですよ 体重＝体型ではなく 体脂肪率＝体型に近いと私は思ってます 筋肉がある人はシュッとしてても体重ありますから これが前回で12.9% 今回が… 11.5%‼️ これは誤差だね 笑 落ちすぎ でも間違いなく減ってる 素晴らしい糖質制限 筋肉量はというと 前回49kg 今回48.7kg…
こんにちは べ～です 最近糖質制限にハマっております なぜかというと、ちょっとベルトがキツイ・・ 昼食後のベルトがキツイんです 私は自分が太ることを異常に嫌がるので 私の中で一番簡単で楽な減量法をいつもしています 私の減量法は筋トレや運動は補足程度なので考慮してません 糖質を減らして タンパク質を多く取る ただこれだけ 毎食ご飯は食べます 長期的に考えるとこの方法が一番ラク 食べれるし、運動しない、でも意識が変わるから無駄なものを控えるようになる こんなユルーイ体型管理法です みなさんダイエットする時って、凄くストイックに始める人がいますが 私にはストイックには出来ないので、出来る範囲でなるべ…
こんばんは べ〜です ファスティングをしたいけど出来なかった、興味はあるけど心配がある人に向けて ファスティングする際の注意点について 書きたいと思います 注意点 1.酵素ドリンク選びで迷う必要はない ファスティングで調べると、数え切れないほどの酵素ドリンクの紹介が出てきます まず、ファスティングをするにあたってこの酵素ドリンクを選ぶのに迷う事はやめた方がいいです 酵素ドリンクはあたかも痩せるような書き方をしていますが、酵素ドリンクの効果も少しはあるかと思いますが、大切なのはファスティングで食事への『気づき』を得る事ですね なので酵素ドリンク選びで迷うくらいなら、最初のファスティングはお金のか…
こんにちは べ～です 最近友人から勧められてファスティングをしてみたので ダイエットや体型維持をするために役立つ事があったので紹介します みなさんファスティングって知ってますか？ 女性は知っているかたも多いかと思いますが、男性は知らない方が 多いかもしれませんね ダイエットを始めようとか、いつもダイエットを挫折してしまう方は 是非ファスティングしてください ダイエットの効果が劇的にアップします いつもダイエットを初めていつの間にかやめてしまう人を見ますが みなさん必ず食べたい誘惑に負けてますね 私も食べる事は大好きなので凄く分かります この食べる意識を変える為にファスティングが効果的なんです …
こんにちは べ〜です ここ最近ブログをサボっていました 自分の中で『しなきゃいけないもの』にブログが変わって嫌になっていました ブログを始めた頃は毎日続ける！！ そんな気持ちで燃えてました 毎日テーマ探しをして テーマを勉強して 文章力の本を読んで勉強して もちろん最初はいろんな事が新しい体験で面白かったのですが 次第にちゃんと調べて正しい事を書くようにしなきゃ なんて考えるようになってきてました もともと自分で認めるほどの完璧主義でした 完璧主義は自分を苦しめるだけなので 自分の中の完璧主義を追い出したつもりでした でも、人間なかなか簡単には変わらないものですね 楽しく、誰かの役に立てるよう…
シリーズ累計50万部 人気の【アウトプット大全】を読んでみて
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1日の終わりを気分良く過ごせる方法
みなさんの今日の体調は何点でしたか？ こんにちは べ～です 今日は誰でも簡単にできる体調を良くする方法を紹介します その方法は毎日体調を5からー5までの10段階で評価して 日記にして毎日記録してください 毎日書くだけ それだけ ねっ！？簡単で1分で出来ますよね この方法を実践するだけで、自分の体に意識が向くので 体調管理がしやすく、体調が良かった日と悪かった日の 理由が分かり生活習慣をかえていけます 体調を記録するまでは、【朝眠たい】【体調が悪い】【集中出来ない】 なんて悩みがありました 寝不足なら『まぁ昨日夜ふかしだったから仕方ない、今日は早く寝よう』 そんな事を思っても夕方になると元気にな…
いつからか夢中になれなくなった大人へ
映画【花束みたいな恋をした】は初デートにオススメしない
【第3回】瞑想を最高にする為の3つのポイント
瞑想を最高にする為の3つのポイント【第2回】
瞑想を最高にする為の3つの大切なポイント【第1回】
瞑想を6ヶ月後の驚き！！【マインドフルネスに生きる】
幸せを見落としていませんか【マインドフルネスに生きる】
本当の自分を知っていますか？ 【マインドフルネスに生きる】
人生を幸せにする方法 マインドフルネスって？
ストレスに対処する方法
こんにちは べ～です みなさんイライラしてお酒を飲み過ぎたり、食べすぎたりした経験ありませんか？ イライラした時にはこの2つしないように意識しています お酒でストレスを発散させない ストレス発散を目的で食べない お酒も食事も適量ならいいのですが イライラを解消する目的で食べたり飲んだりすると確実に いつもより多く飲んで食べてしまいます そして慣れてくるとストレスや不安がたまるたび飲んでは食べてを繰り返してしまい 習慣になってしまいます 結果ストレスや不安の解消どころか肥満やアルコール依存の危険さえ出てきます お酒は特にその瞬間は嫌な気持ちを忘れさせてくれますが、次の日にはストレスや不安は減るど…
お題「リラックス法」 こんにちは べ～です みなさんお風呂は体を洗うだけの場所になってませんか？ 私はお風呂を瞑想の時間にあてるようにしています なぜなら1日の体の疲れを癒すお風呂でココロの疲れも一緒にとれるからです 瞑想はストレスを減らしたりリラックスできる効果的な方法です beeyann.hateblo.jp 瞑想がストレスをへらしココロの疲れを取っていくのは前回もお話しましたがお風呂でするのには理由があります ・お風呂は完全に1人の空間で瞑想できる ・お湯に浸かっている空き時間にできる ・湯船にゆっくり浸かる事につながる お風呂は1人の空間でいられますよね？ 周りに人もいないので自分のペ…
緊張せずに話す方法
こんにちは べ～です 日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです 私は仕事が忙しくて焦ってきた時、ストレスを感じた時は瞑想（めいそう）をしています なぜなら瞑想は1番心を落ち着ける効果が実感できるからです 仕事での人間関係で疲れる 嫌な事があった 多くの仕事を完璧にしないといけない 先の事が心配で不安ななる みなさんもこんな事ありませんか？ こんな気持ちでは正確な判断が出来なくてミスに繋がる事が多いです ミスしたことをクヨクヨして気分が落ち込み さらにミスに繋がる事がありました ダメな連鎖 でも瞑想をする事で、自分の気持ちの状況が分かってコントロールしやすくなります すな…
こんにちは べ～です 毎月のスマホ代いくらですか？ 今日は携帯料金についてです 毎月の携帯代をとにかく安くしたい 毎月携帯代に3000円以上払っている 安くてもいっぱいデータは使いたい 楽天で買い物をする そんな人にオススメ 何気なく払っている毎月の出費【携帯代】 どこがいいのか？料金プランが多くてよくわからない？ なんて話をよく聞きます 私は毎月の携帯代をなんとか安く抑えたくて2年おきに携帯会社を変えたり 格安スマホに乗り換えたり、いろいろ試しましたが 今回これだと思うものに出会いました それは楽天モバイルです 結論から言うと現在最安で携帯を使える携帯会社だと自身をもってオススメできます 2…
こんにちは べ～です みなさん買い物で 買ったものが違う店で安く売っててショックだったことありませんか？ あのショックな気持ちはたまらないですね 私もこの感覚が凄く嫌で買うものは調べて後悔しないように買っています そんな後悔しない為に1円でも安く買う方法を紹介します Amazonって知ってますか？ そんなん知ってるに決まってるだろと聞こえてきそうですね 笑 もお知らない人はいないんじゃないかなと思うくらい有名なAmazonさんですが 実際スーパーやドラッグストアで購入するモノの金額を比較した事ってありますか？ 意外とこれはドラッグストアが安いなんて決めつけていたりします 実は高価なモノから安価…
こんにちは べ～です 先日の地震で被害に遭われた方、一刻も早い生活の復旧をいのります 東北大震災での衝撃 日本だけじゃなく世界が恐れた地震の恐怖 いまでも忘れず残っている中で、地震速報があるとホントに驚くし被害が無い小さい地震であってほしいと切に願う 地震が怖いからと言って、仕事や家族の都合もあって住む場所をかえれないし 家を売って引っ越そうなんて事は出来ないですよね？ 地震をピッタリ予知できないなら、起こった時の備えをする 私たちはできる事をしていくしかないんです そんな家に備えて置くべきものを紹介していきます みなさん災害時に何が一番大切ですか？ 電気 食料 火 スマホ お金 人によって答…
こんにちは べ～です 子供が勉強してと言ってもしてくれない 仕事で人のやり方が遅くて気になる 子育てでも仕事でも人にイライラすることってありませんか？ イライラ ちょっとした相手の行動が気になったり、相手のためを思って言っているのになかなか聞いてもらえなかったり 意外と普段気にすることがないかと思いますが 人間関係でイライラする事ってなにもいいことないですよね？ イライラする事に自分の大切な時間をとられる イライラすることで自分の心がきずつく 相手にも感情が伝わるので関係が気まずくなる そんな相手に対して思うイライラをこんな考えでなくすようにしています 相手を認め、『そんなものだよ』と思うよう…
こんにちは べ～です みなさんこんな悩みはありませんか？ ストレスがたまってイライラする 体がだるくて重たい お腹の調子が悪く、おトイレの悩みがある 今日はそんな不調を改善していく方法を紹介します そもそも腸活って何？ 腸活って何をすればいいの？ そお思う人もいると思いますので簡単に解説を 腸活とは なんで腸がいいの？ 簡単腸活 オススメ方法 デメリットは錠剤であること 腸活とは 人間の体のなかにある腸にいる細菌を良いものに整え体のなかをキレイにしていくことです あなたの体を地球に例えるなら 腸とゆう国に善玉菌（いい人）・悪玉菌（悪いやつだがたまに必要な人）がいて善玉菌（いい人）を増やしていく…
こんにちは べ～です 6歳と3歳の2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます みなさんこんな事を思ったりしていませんか？ 仕事はミスせずにちゃんとしなきゃいけない 子供はテレビを見せすぎないようにしなきゃいけない 家事は毎日きれいに掃除してご飯は決まった時間に食べなきゃいけない みなさんの生活の中でどれだけ『しなければいけない』がありますか？ この『しなければいけない』であなたの心は疲れてきているかもしれません 実際私は『仕事は失敗せず完璧にしなければいけない』と思いすぎ、無理がかさなり こころが疲れうつ病になってしまいました この『しなければいけない』は完璧…
こんにちは べ～です 2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます 1人でも多く精神病になる人が減って、精神病の方が早く治る手助けになれば 精神病になる前に なぜ相談することが大切なのか 相談相手を探すこと いろいろな相談方法がある 最後に 精神病になる前に 仕事や人間関係 生きていく中でストレスはなかなか無くなりませんよね？ そんなストレスで心が辛くなってきた時にまず初めする対処法です 私は心が辛くなってきている感覚がありながら、『まだ大丈夫』と思い我慢して過ごしていた結果、2019年12月にうつになりました うつになって病気になる前にしておくべきだった事が1…
こんにちは べ～です ついにコンプリートしました 食玩シリーズ鬼滅の刃ディフォルメシール其の三 2月1日からコンビニやスーパーなどで売っている鬼滅の刃のお菓子ですね 昔のビックリマンチョコの鬼滅の刃バージョンですね ウエハース付きのシール？ シール付きのウエハース？ まぁどちらでもいいのですがシール目当てである事は間違いないですね 全29種/うちシークレット1種の30種 コンプリートしました 会社6人でちまちま毎日購入して約1週間で60個のウエハースをたいらげ全制覇です ウエハース凄く美味しいかったですね チョコ味で昔ビックリマンチョコを食べてたのを思い出します みなさん最近ウエハース食べた記…
読み込んでいます…
お題「#この1年の変化 」 こんにちは べ～です 6歳と3歳の子供の父です うつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます 日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです お題のこの1年の変化とゆう事で昨日の出来事と重ねて 思う事があったので紹介します 昨日買い物中に車の無人事故に遭いました え！？1年と何の関係があるのと思いますがしばしご辛抱を （笑） 仕事終わりによく行くドラッグストアに車を停め買い物へ いつものお昼ご飯のサラダチキンを10日分買い込み車に戻ると 私の車の前で窓をのぞき込む母親くらいの年齢の女性がいました ？？ その時の頭の中はまさにこ…
こんにちは べ～です 今日はブログを始めて約1か月たちました 早いもんです ブログってどぉやって初めていけばいいのかってところから毎日勉強の日々です 未だに分からない事ばっかりでこれからも常に勉強ですね 昨日はパソコンのDELキーが使えなくなってプチパニックでした （笑） 今日は問題なかったので結局原因はわからずです （笑） 感謝 ブログを始めて良かった事や感謝がいっぱいありました 初めての人とコメントを介して会話できる 人から見られている意識があることで文章を考えて書く癖がつく 自分と違う感性の人達のブログから得られる考えが新鮮で為になる 文字にして表現することで自分の考えがしっかりまとまる…
お題「わたしの癒やし」 こんにちは べ～です 6歳と3歳の子供の父です うつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます 日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです 今日は私の癒し時間の入浴です 入浴って良いですね いつもの入浴をちょっと変えて癒されたい 温泉や銭湯に行きたいけどコロナが怖くてなかなか行けていない 最近みなさんお風呂時間楽しんでいますか？ 私は大の温泉好きですが、コロナが蔓延しだした去年の初めから ビビりなので行けていません 感染予防していればいいのでしょうが そんな中おうちお風呂で何とか温泉気分を味わいたかったので 今回使ってみた入浴剤…
こんにちは べ〜です 日々生活していると不安や心配を感じる事は多いですよね あの人に言った言葉で嫌われてないかな？ 今日こんな嫌な事が起こったらどおしようなど 毎日何かしらの不安や心配事って大なり小なりありますよね そんな1つ1つ起こっていない事を不安がっていると気が滅入ってきませんか？ そんな不安な事を少しでも楽にするために実践している方法を紹介します 不安な時って忘れよう忘れようとしますが、簡単に忘れれませんよね むしろ忘れようと思う事で余計に考えてしまう事の方が多い気がします 考えないようにするのも1つの方法ですが最初はオススメしません そんな私が実践している方法の1つが集中です 不安や…
お題「わたしの癒やし」 こんにちは べ〜です 最近自粛で家にいる中でストレスを感じる事もあると思いますが そんなおうち時間を少し良いものに変えるものを紹介します 私の癒しの1つでもあるのですが 観葉植物です 我が家の観葉植物 私が観葉植物をかった理由は一昨年にうつになった事が全てで そこから社会復帰した中で少しでもストレスを減らしたり、毎日が楽しくなれそうな 1つの選択として観葉植物を育てる事を試してみました 去年の初めて観葉植物を購入してみていろいろ調べてみたら観葉植物の可能性が凄かったので紹介します 観葉植物の効果 空気清浄効果 癒し オシャレ デメリット 水やりや世話の手間 土がある場合…
こんにちは べ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々です 実践している中で子育ての役にたった事などを紹介します 先日世界一幸福な国に2018年から2年連続で1位であった フィンランドの子育てから学ぶ事を紹介しましたが 今日は第二弾です beeyann.hateblo.jp 第一弾ではフィンランド子育てを頑張らない いい意味での肩の力を抜いた育児でしたが、こんないい事が書いてありました 日本の子育て・フィンランドの子育て、どちらの方が「頑張っている・頑張っていない」「良い・悪い」というものではない 「自分はあえてどんなチャレンジをするかしないか」という選別である ※一部引用抜粋 引用元：…
こんにちは べ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します 今週のお題「鬼」 今週のお題が鬼との事で最近感じた事ですが 買い物に行くとたまに鬼のような形相で子供を怒っている親御さんを見かけます お菓子を買って欲しくぐずっている子どもを怒る 自分の行動に合わせないので次にいけなくてイライラして怒るなど 人それぞれ理由はありますが 凄く怖い顔で怒っています 最近こそ子供を怒らなくなりましたが、以前は言った事を聞いてくれないとすぐ怒っていました ふと自分もこんな顔をして怒っていたのかと思うとゾッとします もちろん危ない事や人にしてはいけない事をしかるのは大切だと思いま…
こんばんは べ〜です 最近正月太りを解消するのにダイエットを始めたのに食欲が止まらず食べてしまい 罪悪感が襲ってくることがあります この衝動的な食欲ってダイエットの敵ですよね 絶対に避けていきたい壁ですね そんな食欲を撃退する方法を紹介します いつも私はお腹が空くと必ず行う事があります 運動をします これは外でジョギングとかそんなたいそうな事じゃなく 家の中でいいので自分が息が上がってすぐ動けないくらいの運動をしています 食欲を減らす為に運動をするの？ むしろお腹空きそうな気がしそうですが、実際運動をすると空腹が減ります 今日もおやつにどおしてもラーメンが食べたくなるのを我慢出来ました(^^)…
おはようございます べ〜です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです みなさん眠たくてなかなか起きれない事ありませんか？ 前回はぐっすり眠るのにアラーム音が大切と紹介しましたが、今回は私が実践している睡眠と光を紹介します beeyann.hateblo.jp 光が睡眠に関係？ 優しい光で起きると体に良い 気を付ける事 夜勤や間取りの都合で光が無い時は 自分で体験してみて 光が睡眠に関係？ なんで光が睡眠に関係するのと私も不思議でした 人間には上丘（じょうきゅう）という器官が脳にあり、そこは光を感知する機能が備わっているとのことです。 驚きですね・・・ 脳の中…
こんにちは べ〜です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです 朝起きても眠気が取れず二度寝してしまう事ありませんか？ その後二度寝してしまい、2回寝たのに眠たいなんて事が私はしょっちゅうありました 自分は低血圧なのでこんなものなのかと思っていましたが 最近いろいろ試してみた結果起床時、眠くなりにくい方法を紹介します みなさんも簡単なので是非試してみてくださいね 今までの起床 その結果 アラームの音量をどんどん小さくしてみた 起床時の大音量はNG！！ 大音量のアラームは緊急地震速報と同じ でもアラーム聞こえなかったら遅刻しちゃう 今までの起床 会社員の私は遅刻…
こんばんは べ〜です 6歳の息子と3歳の娘の父です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです 今日は知人に紹介されて、我が家で重宝している 料理が格段に美味しくなる魔法の道具を紹介します それは【活力なべ】です 活力なべとは？ 圧力鍋と活力なべの違い 実際使ってみて 良い点 悪い点 買うならどこがお買い得？ 最後に 活力なべとは？ アサヒ軽金属工業株式会社が発売している圧力鍋です なんだ圧力鍋かよって思いますが、普通の圧力鍋とはわけが違います 圧力鍋と活力なべの違い そもそも圧力鍋とは 簡単に説明すると、鍋を密閉した状態で火をかけ温度が上がると 鍋の中で圧力（…
こんばんは べ〜です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです 今日は珍しく全社員対象の会社会議がありました 内容はざっくりと 『今後会社を良くする為に業務の改善をしていきたいので全社員で頑張っていきたいので協力お願します』 といった内容だと自分は認識しました 会議に参加した人に言ったら怒られそうなくらいポジティブに解釈してます （笑） 社長が一連の目標を述べた後に質疑応答があったのですが 質疑の内容は凄く悲観的なものばかりでした 『人材が足りていないのにこれ以上業務を行うのは難しい』 『現在の業務で手一杯なのにこれ以上仕事が増えては・・・』 『今回の件は社長…
子供のおもちゃを更新【DX妖怪ウォッチエルダをアップデート】
こんばんは べ〜です 今日は昨日の出来事です 仕事から帰ると6歳の息子がいつにないテンションでお出迎え 嬉しいですね 疲れが吹っ飛びますよ でも次の瞬間私は耳を疑う言葉を聞きます 『パパ！！妖怪ウォッチエルダをアップデートして！！』 は？( ﾟДﾟ) 何の呪文？もお意味不明でした （笑） よくよく聞いてみると 気に入っているおもちゃをアップデートしないとおもちゃが動かないとの事でした おもちゃをアップデート？ ちょっと何言ってるか分からない( ﾟДﾟ) インターネットで検索すると、出てきました 読んでいくと随時更新されるアップデートを行う事で新しい付属部品の読み込みを行うそうです もお最近のお…
こんばんは べ〜です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです 今日は私を支えてくれている本を紹介します 誰にでも簡単に出来て普段の生活に活かせるので是非実践してみてくださいね 私は一昨年の12月10日にうつ病を発症し一時期会社に行く事が出来ず 自分の存在価値を完全に見失っていました 原因は常に仕事を全力で頑張らなければいけないと思っていて自分にプレッシャー をかけていました その時に仕事場の人間関係も上手くいっておらず、ミスも続き結果気づいた時には 会社で人目を気にせず泣き崩れ、病院に行ったところうつ病と診断されました そんな私が今は会社に復帰し平穏な日常を…
こんにちは べ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します 私が普段子供にも自分にも使っている言葉を紹介します 【ラッキー】です ちなみに私は朝起きるのが凄く苦手ですが起きた際には【ラッキー】と心の中で唱え、起き上がりながらも【ラッキー】と呟きながら起きます 他の人が見たらだいぶ変な人に見えるでしょうね 笑 何でこんな事をしているかというと 人間は自分の言った言葉の理由を探そうとするように出来ているようです 朝眠くて辛い →でもラッキーと言ってみる →脳の中でなぜラッキーかを考え出す →早起き出来て、いつもより時間があるからラッキーだと思う このように普段自分の…
こんばんは べ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します 自分の思い通りにいかなくて子どもが できない と言ってぐずる事ありませんか？ 数か月前子どもがハマっているお絵描きやパーラービーズをするとすぐに できないを連発するようになりました 以前は自分の書いた絵を得意げに見せてきたのに・・・ 上手く描けなかったり、上手くできないとすぐ【できない】【どおするの？】と言ってしまいます 描くだけから上手く描きたいとの自我が出てきてこれも成長だな～と思いますが 出来ない箇所で止まってしまうので次第に挑戦する事を やめてしまっている気がしました なので私は失敗した事を褒め…
お題「ささやかな幸せ」 こんにちは べ〜です 皆さん家や会社でありがとうと言っていますか？ 【ありがとう】を意識して言っていなかった頃と 意識して言うようになったこの1年の変化を紹介します ・笑顔が増え雰囲気が良くなる 家では子供も妻も、会社では上司や同僚など自分と接する人の笑顔が増えました 自分が思うに、ありがとうを発する回数が増え自分の心が落ち着き、ゆとりを持って相手と向き合う事が出来るのでイライラする事が減る イライラが減り雰囲気が良くなるので自分も周りも笑顔が増えます ・子供のイライラが減る 1番嬉しかったのは子供のイライラが減った事です 理由は私と妻のイライラする事が減ったからだと思…
こんばんは べ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育ての日常です 普段子どもとふれあっていて思うのが 子どもの常に全力で楽しむ所って凄いですよね 体力の残量も気にせず全力で遊んで帰り道に寝てしまう姿 感動します 自分も子供の頃は同じだったはずなのに いつからか、先の事を考えてリスクを考え行動してしまうようになっています 子どもって常に【今】を生きて楽しんでいるんでしょうね 過去や未来を考えて頭でっかちになっている自分がいるので 私も【今】現在に集中して楽しんでいく事を心がけようと思います 子どもは自分にないものを気づかせてくれます 育児って先を考えて不安になる事ばかりで…
こんばんは べ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します 今週のお題「大人になったなと感じるとき」 第二弾で前回の【イライラを減らす子育て】の続きです beeyann.hateblo.jp 子どもにしてほしい事をしてくれない ご飯を食べてくれない 着替えてくれない 他にもあげればきりがありませんが育児しているとなかなか子供は一筋縄にいきませんね （笑） そんな時は怒る手段はなるべく使わず他の方法を考える事を意識します 言葉の伝え方など方法は無限にあります 着替えない子なら1着着るごとに点数をつけてゲーム方式にしてみたり 『可愛く変身出来るよ』 『この服とこの服…
今週のお題「大人になったなと感じるとき」 こんばんは べ〜です 今週のお題の大人になったと感じる時 私は二児の父（6歳男の子：3歳女の子）ですが 最近 怒らない 待ってあげる 質問する を心がけています イライラする理由を真剣に自分に問いかけてみてください 片づけないからイライラして怒る ご飯を早く食べないからイライラする イライラする気持ちは凄く分かります でもそんなにイライラしてやらなきゃいけない事でしょうか？ 子供のスピードややり方に自分の考えを押しつけていませんか？ 早く出来る子もいればゆっくり考えている子もいます 少し待ってあげれば本人の意思で考えて行動します 親にとってはスピードも…
こんばんは べ〜です 私がいつも実践している体型維持とダイエットに役に立つ経験を紹介します こんな人におススメ ・運動は苦手だけど痩せたい人 ・プロテインなどの飲み物の置き換えだけじゃ物足りない人 ・時間もお金もなるべくかけたくない人 におススメです ダイエットで私もよく失敗していたのが 急に断食してみたり、激しい運動をしてみたりでした( 一一) 最初はやる気満々なのでいいのですが、3日もすると体に限界がきて 食欲が爆発して運動も『明日』やればいいから ずっと『明日』が続いてしまいます 結果ダイエット失敗です ( ´∀｀ ) こんな状況を解決したのが 食べる置き換えダイエットです ちなみに私は…
こんばんわべ〜です 今日は心身共に健康になれる運動についてです 私は普段から筋トレや運動をしており18歳の頃からかれこれ10年近く体重は5kgの変動も無く体脂肪は常に10%前後です そんな私なりの筋トレについて書きます男女問わず太ってくると1番にお腹周りを気にしている気がしませんか？そこで皆さん始めるのが 腹筋 ですよねしかしお腹周りに集中しすぎて腹筋に明け暮れ意外と体重は落ちない、お腹は凹まない、腰が痛くなってトレーニングをやめてしまう事ありません？ 私の意見としては腹筋だけをするのは効率が悪いです 全身の筋肉の約7割は下半身の筋肉です すなわち腹筋は残り3割のなかのごく一部なのですいかに腹…
こんばんは べ〜です 日々良いなと思った事、体験を書いていきます お役に立てれば幸せです 今日は休日出勤 朝も帰りも道がスイスイで快適 ステキや 先日パソコンを買ったので、マウスが欲しくて家電屋にいきました いつも下調べをしないと不安なので価格ドットコムで良さそうなのを 決めていきました 価格ドットコム 最高ですね 値段も書いてあるし細かく調べれるので下調べにおススメです 無線接続のマウスが持ち運びにも便利そうなので今回はこちらを購入 ちなみに大手家電屋さんに行って買いましたが値段は税込み3000円 ここから交渉スタートです 価格ドットコムでライバル家電屋のネット価格を店員さんに見せて この値…
こんばんは べ〜です 今日は初めてのゲーミングパソコンを買って浮かれていたらこんな時間でした(´∀｀*) 明日も仕事なので早く寝なければ 今日は朝ごはんはバタバタで これだけ飲んで昼まで耐えました いつも粉末のプロテインを水で溶かして飲んでますが 今日はコンビニで買ったSAVASのプロテインドリンク あっさりしていて美味しい！！ アロエドリンクみたいな味がさらに好みで良い！！ あ〜癖になりそうな味だ^ ^ いつものプロテインに飽きてきたらこっちで味変っすね 今日もありがとうございました おやすみなさい
こんばんは べ〜です 日々良いなと思った事、体験を書いていきます お役に立てれば幸せです 私タンパク質大好きなんで タンパク質多めな食べ物紹介します 今日は伊藤ハムのタンパクト 30パーセントオフ！！ 買うしかないでしょ ドラッグストアで値引き前で200円でした みたままの長細いサラダチキンでした 味はプレーンですが塩の味がいい感じで美味しい！！ 真ん中で2つに分割できますが切れ目はあるのに全力で引っ張っても切れん дﾟ) どこからでも開けれますってタレでどこからも開けれない時の気分 そんな感じ でも美味しい うん 眠い また明日お会いしましょう ありがとうございました
こんばんは べ〜です 日々良いなと思った事、体験を書いていきます お役に立てれば幸せです 今日は会社の先輩のDメン氏がすごく酒やけした声になっていました また酒に酔って川に飛び込んだのだろうか？ このご時世体調が悪いのは心配なので早く治るよう祈ります さて本を読むのが好きな私ですが、今は本を聞くアプリがあって通勤中は 本を聞く事を楽しんでいます Amazonのオーディブルを私は使っているのですが 月1500円で1冊本を聞く事が出来き家族と共有して聞く事も出来ます 解約後も購入した本は聞くことが出来るのでおすすめです Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス 発売日:…
こんばんは べ〜です 筋トレやダイエットの情報を書いていきます お役に立てれば幸せです 今日の会社でのお昼の風景です がさつすぎてなかなかな絵面ですね もお5ヶ月もこのお昼だと誰も突っ込んできません ( ´∀｀ ) 慣れってやつですね 今日のサラダチキンは 伊藤ハムのガーリックペッパー味です 裏面です 早速味ですが、にんにくがきいてます！ 私はにんにく大好きなので最高です にんにくが苦手な方は細かく切ってサラダにいれるとニンニクのアクセントがあって良いと思います 食感はしっとりで食べやすいです ペッパー感はにんにく感でだいぶ緩和されているのかそんなに辛くなく良いです みなさんも是非お試しくださ…
こんばんは べ〜です 毎日楽しく過ごせる事を目標にして心の健康をテーマにして少しでもみなさんの役に立てれば幸せです 寒いですね 今日はダイエットの運動で疲れた体を癒す入浴です お風呂って気持ちいいですよね めんどくさくてシャワーで済ましたりしていませんか? べ〜はシャワーで済ましていましたが、毎日湯船につかるようになってから睡眠の質が良くなって眠れる頻度が上がりました 研究でも入浴で体を温めてから寝る事によって体内の温まった温度が外に出ていく事によりぐっすり眠れる効果があります さらに普通入浴より炭酸泉のほうが深部体温の上がり幅が多いのでよりぐっすり眠れます 炭酸泉ならこちらお風呂の水も滑らか…
こんばんは べ〜です 筋トレやダイエットの情報を書いていきます お役に立てれば幸せです しかし寒くなってきましたね 今日は5歳と3歳の子供と公園にいきましたが、1時間も見ていたらべ～は凍ってしまいそうでした 笑 子供ってすごいですね 今日は筋トレなど運動時の部屋の温度の関係です 家でトレーニングしている方 寒い部屋や汗が出やすいよう暑すぎる部屋で運動していませんか？ 寒すぎる状態で運動（筋トレなど）を行うのはダメです！！ なぜか 筋肉がかたまっていて動く範囲が狭いのでいつもみたいに動かず無理をして怪我や体を痛める可能性があります 筋肉の動きも悪いのでダイエット効果も悪いです じゃあ暑い部屋なら…
サラダチキンでダイエットブログ 2(伊藤ハムスモークタイプ)
こんばんは べ〜です 筋トレやダイエットの情報を書いていきます お役に立てれば幸せです さてみなさんサラダチキンがスーパーでもコンビニでもどこでも売られていろんな種類がありますね（＾∇＾） そのサラダチキンをいろいろ食べて自分なりの印象を書いていきます 今日のターゲットは これ 伊藤ハム スモークタイプ 裏面は こんな感じです 相変わらずこの肉の塊が100kcal程度で食べれるダイエット食としての魅力が凄いですね^ ^ 味ですが スモークの独特のキツさがなくほんのり香る感じが良い！！ スモークというと凄いパサパサをイメージしますが 表面はプリっと中はしっとり感があります ただ他の種類に比べると…
こんばんは べ〜です 筋トレやダイエットの情報を書いていきます お役に立てれば幸せです さてみなさんサラダチキンがスーパーでもコンビニでもどこでも売られていろんな種類がありますね（＾∇＾） そのサラダチキンをいろいろ食べて自分なりの印象を書いていきます 今日のターゲットは 君だ！！ 伊藤ハム様 サラダチキン 瀬戸内レモン カロリー等はこちら サラダチキンはヘルシーで食べ応えがある最強のダイエット食と信じています 味ですが 美味い！！ 私はこのサラダチキンお気に入りです 味の種類：レモン チキンの食感：しっとり 値段：約200円 発売場所：スーパー・ドラッグストア 特徴は瀬戸内レモン味です^ -…
こんにちは べ〜やんです 今日はいつも食べているご飯を紹介します^_^ ダイエットしたいけど食べたい‼️ そぉいった人にオススメの食べ物紹介します ダイエット中に何も食べない人は凄いなぁと思いますが 食べないでいるダイエットはべ〜やんは続かないので食べて大丈夫な食べ物を食べて ダイエットに興味がある人、スリムな体型を維持したい人参考にしてください 毎日お昼に食べているご飯がこちら 毎日仕事に持って行っている昼ごはんです^ ^ べ〜やんは凄くズボラなのでこのままの状態で袋に入れ会社のデスクでそのまま食べています 笑 結構目立って恥ずかしいので容器などに移し替える事をオススメします メニュー サラ…
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