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1週間で-1.3kg減でした

こんばんはべ〜です今日は今週月曜日から試している糖質なるべく減らした食生活での体重の変化とゆうことで先週と今日の体重計の結果です体重は59.3kgから 58kgへ‼️ 意外と落ちましたね多少の誤差はあるでしょうけど次に体脂肪率ここからがべ〜ダイエットの大切なとこ‼️ 体重はあんまり気にしちゃダメですよ体重＝体型ではなく体脂肪率＝体型に近いと私は思ってます筋肉がある人はシュッとしてても体重ありますからこれが前回で12.9% 今回が… 11.5%‼️ これは誤差だね笑落ちすぎでも間違いなく減ってる素晴らしい糖質制限筋肉量はというと前回49kg 今回48.7kg…

2021/04/02 22:22

糖質制限あさごはん

こんにちはべ～です最近糖質制限にハマっておりますなぜかというと、ちょっとベルトがキツイ・・昼食後のベルトがキツイんです私は自分が太ることを異常に嫌がるので私の中で一番簡単で楽な減量法をいつもしています私の減量法は筋トレや運動は補足程度なので考慮してません糖質を減らしてタンパク質を多く取るただこれだけ毎食ご飯は食べます長期的に考えるとこの方法が一番ラク食べれるし、運動しない、でも意識が変わるから無駄なものを控えるようになるこんなユルーイ体型管理法ですみなさんダイエットする時って、凄くストイックに始める人がいますが私にはストイックには出来ないので、出来る範囲でなるべ…

2021/03/29 21:51

ファスティングの注意点

こんばんはべ〜ですファスティングをしたいけど出来なかった、興味はあるけど心配がある人に向けてファスティングする際の注意点について書きたいと思います注意点 1.酵素ドリンク選びで迷う必要はないファスティングで調べると、数え切れないほどの酵素ドリンクの紹介が出てきますまず、ファスティングをするにあたってこの酵素ドリンクを選ぶのに迷う事はやめた方がいいです酵素ドリンクはあたかも痩せるような書き方をしていますが、酵素ドリンクの効果も少しはあるかと思いますが、大切なのはファスティングで食事への『気づき』を得る事ですねなので酵素ドリンク選びで迷うくらいなら、最初のファスティングはお金のか…

2021/03/24 22:18

ダイエットする前にプチファスティングがオススメ

こんにちはべ～です最近友人から勧められてファスティングをしてみたのでダイエットや体型維持をするために役立つ事があったので紹介しますみなさんファスティングって知ってますか？女性は知っているかたも多いかと思いますが、男性は知らない方が多いかもしれませんねダイエットを始めようとか、いつもダイエットを挫折してしまう方は是非ファスティングしてくださいダイエットの効果が劇的にアップしますいつもダイエットを初めていつの間にかやめてしまう人を見ますがみなさん必ず食べたい誘惑に負けてますね私も食べる事は大好きなので凄く分かりますこの食べる意識を変える為にファスティングが効果的なんです …

2021/03/23 21:06

ブログが絶対しなきゃいけないモノになっていた

こんにちはべ〜ですここ最近ブログをサボっていました自分の中で『しなきゃいけないもの』にブログが変わって嫌になっていましたブログを始めた頃は毎日続ける！！そんな気持ちで燃えてました毎日テーマ探しをしてテーマを勉強して文章力の本を読んで勉強してもちろん最初はいろんな事が新しい体験で面白かったのですが次第にちゃんと調べて正しい事を書くようにしなきゃなんて考えるようになってきてましたもともと自分で認めるほどの完璧主義でした完璧主義は自分を苦しめるだけなので自分の中の完璧主義を追い出したつもりでしたでも、人間なかなか簡単には変わらないものですね楽しく、誰かの役に立てるよう…

2021/03/22 20:57

シリーズ累計50万部人気の【アウトプット大全】を読んでみて

2021/03/15 19:44

1日の終わりを気分良く過ごせる方法

2021/03/11 21:09

毎日1分を1週間続ければ体調は良くなる

みなさんの今日の体調は何点でしたか？こんにちはべ～です今日は誰でも簡単にできる体調を良くする方法を紹介しますその方法は毎日体調を5からー5までの10段階で評価して日記にして毎日記録してください毎日書くだけそれだけねっ！？簡単で1分で出来ますよねこの方法を実践するだけで、自分の体に意識が向くので体調管理がしやすく、体調が良かった日と悪かった日の理由が分かり生活習慣をかえていけます体調を記録するまでは、【朝眠たい】【体調が悪い】【集中出来ない】なんて悩みがありました寝不足なら『まぁ昨日夜ふかしだったから仕方ない、今日は早く寝よう』そんな事を思っても夕方になると元気にな…

2021/03/10 21:19

いつからか夢中になれなくなった大人へ

2021/03/09 22:22

映画【花束みたいな恋をした】は初デートにオススメしない

2021/03/08 20:38

【第3回】瞑想を最高にする為の3つのポイント

2021/03/02 18:00

瞑想を最高にする為の3つのポイント【第2回】

2021/03/01 17:30

瞑想を最高にする為の3つの大切なポイント【第1回】

2021/02/28 17:49

瞑想を6ヶ月後の驚き！！【マインドフルネスに生きる】

2021/02/27 13:58

幸せを見落としていませんか【マインドフルネスに生きる】

2021/02/26 18:00

本当の自分を知っていますか？【マインドフルネスに生きる】

2021/02/25 18:00

人生を幸せにする方法マインドフルネスって？

2021/02/24 19:21

イライラやモヤモヤは自分のココロが今ここにない⁉︎

ストレスに対処する方法

2021/02/23 07:42

イライラした時に絶対しちゃダメな事

こんにちはべ～ですみなさんイライラしてお酒を飲み過ぎたり、食べすぎたりした経験ありませんか？イライラした時にはこの2つしないように意識していますお酒でストレスを発散させないストレス発散を目的で食べないお酒も食事も適量ならいいのですがイライラを解消する目的で食べたり飲んだりすると確実にいつもより多く飲んで食べてしまいますそして慣れてくるとストレスや不安がたまるたび飲んでは食べてを繰り返してしまい習慣になってしまいます結果ストレスや不安の解消どころか肥満やアルコール依存の危険さえ出てきますお酒は特にその瞬間は嫌な気持ちを忘れさせてくれますが、次の日にはストレスや不安は減るど…

2021/02/22 06:30

【簡単ストレス解消】お風呂で瞑想

お題「リラックス法」こんにちはべ～ですみなさんお風呂は体を洗うだけの場所になってませんか？私はお風呂を瞑想の時間にあてるようにしていますなぜなら1日の体の疲れを癒すお風呂でココロの疲れも一緒にとれるからです瞑想はストレスを減らしたりリラックスできる効果的な方法です beeyann.hateblo.jp 瞑想がストレスをへらしココロの疲れを取っていくのは前回もお話しましたがお風呂でするのには理由があります・お風呂は完全に1人の空間で瞑想できる・お湯に浸かっている空き時間にできる・湯船にゆっくり浸かる事につながるお風呂は1人の空間でいられますよね？周りに人もいないので自分のペ…

2021/02/21 09:29

【ストレスフリー】人と距離を1センチ離してみると・・・

緊張せずに話す方法

2021/02/20 10:00

【簡単！！誰でも出来る】気持ちをコントロールする方法

こんにちはべ～です日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです私は仕事が忙しくて焦ってきた時、ストレスを感じた時は瞑想（めいそう）をしていますなぜなら瞑想は1番心を落ち着ける効果が実感できるからです仕事での人間関係で疲れる嫌な事があった多くの仕事を完璧にしないといけない先の事が心配で不安ななるみなさんもこんな事ありませんか？こんな気持ちでは正確な判断が出来なくてミスに繋がる事が多いですミスしたことをクヨクヨして気分が落ち込みさらにミスに繋がる事がありましたダメな連鎖でも瞑想をする事で、自分の気持ちの状況が分かってコントロールしやすくなりますすな…

2021/02/19 18:00

2月末で楽天モバイルの無料キャンペーンは終了か！？

こんにちはべ～です毎月のスマホ代いくらですか？今日は携帯料金についてです毎月の携帯代をとにかく安くしたい毎月携帯代に3000円以上払っている安くてもいっぱいデータは使いたい楽天で買い物をするそんな人にオススメ何気なく払っている毎月の出費【携帯代】どこがいいのか？料金プランが多くてよくわからない？なんて話をよく聞きます私は毎月の携帯代をなんとか安く抑えたくて2年おきに携帯会社を変えたり格安スマホに乗り換えたり、いろいろ試しましたが今回これだと思うものに出会いましたそれは楽天モバイルです結論から言うと現在最安で携帯を使える携帯会社だと自身をもってオススメできます 2…

2021/02/18 07:00

【知らないと損する】1円でも安く買い物しませんか？

こんにちはべ～ですみなさん買い物で買ったものが違う店で安く売っててショックだったことありませんか？あのショックな気持ちはたまらないですね私もこの感覚が凄く嫌で買うものは調べて後悔しないように買っていますそんな後悔しない為に1円でも安く買う方法を紹介します Amazonって知ってますか？そんなん知ってるに決まってるだろと聞こえてきそうですね笑もお知らない人はいないんじゃないかなと思うくらい有名なAmazonさんですが実際スーパーやドラッグストアで購入するモノの金額を比較した事ってありますか？意外とこれはドラッグストアが安いなんて決めつけていたりします実は高価なモノから安価…

2021/02/17 07:36

地震がきた時に身を守る為に

こんにちはべ～です先日の地震で被害に遭われた方、一刻も早い生活の復旧をいのります東北大震災での衝撃日本だけじゃなく世界が恐れた地震の恐怖いまでも忘れず残っている中で、地震速報があるとホントに驚くし被害が無い小さい地震であってほしいと切に願う地震が怖いからと言って、仕事や家族の都合もあって住む場所をかえれないし家を売って引っ越そうなんて事は出来ないですよね？地震をピッタリ予知できないなら、起こった時の備えをする私たちはできる事をしていくしかないんですそんな家に備えて置くべきものを紹介していきますみなさん災害時に何が一番大切ですか？電気食料火スマホお金人によって答…

2021/02/16 07:00

この本を読むだけで人間関係が楽になる

こんにちはべ～です子供が勉強してと言ってもしてくれない仕事で人のやり方が遅くて気になる子育てでも仕事でも人にイライラすることってありませんか？イライラちょっとした相手の行動が気になったり、相手のためを思って言っているのになかなか聞いてもらえなかったり意外と普段気にすることがないかと思いますが人間関係でイライラする事ってなにもいいことないですよね？イライラする事に自分の大切な時間をとられるイライラすることで自分の心がきずつく相手にも感情が伝わるので関係が気まずくなるそんな相手に対して思うイライラをこんな考えでなくすようにしています相手を認め、『そんなものだよ』と思うよう…

2021/02/15 07:30

スッキリしない毎日はつらくないですか？？

こんにちはべ～ですみなさんこんな悩みはありませんか？ストレスがたまってイライラする体がだるくて重たいお腹の調子が悪く、おトイレの悩みがある今日はそんな不調を改善していく方法を紹介しますそもそも腸活って何？腸活って何をすればいいの？そお思う人もいると思いますので簡単に解説を腸活とはなんで腸がいいの？簡単腸活オススメ方法デメリットは錠剤であること腸活とは人間の体のなかにある腸にいる細菌を良いものに整え体のなかをキレイにしていくことですあなたの体を地球に例えるなら腸とゆう国に善玉菌（いい人）・悪玉菌（悪いやつだがたまに必要な人）がいて善玉菌（いい人）を増やしていく…

2021/02/13 20:34

イライラしない為に『しなければいけない』をやめてみよう

こんにちはべ～です 6歳と3歳の2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきますみなさんこんな事を思ったりしていませんか？仕事はミスせずにちゃんとしなきゃいけない子供はテレビを見せすぎないようにしなきゃいけない家事は毎日きれいに掃除してご飯は決まった時間に食べなきゃいけないみなさんの生活の中でどれだけ『しなければいけない』がありますか？この『しなければいけない』であなたの心は疲れてきているかもしれません実際私は『仕事は失敗せず完璧にしなければいけない』と思いすぎ、無理がかさなりこころが疲れうつ病になってしまいましたこの『しなければいけない』は完璧…

2021/02/12 18:30

ストレス社会で心が辛くなった時、最初にする対処法

こんにちはべ～です 2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます 1人でも多く精神病になる人が減って、精神病の方が早く治る手助けになれば精神病になる前になぜ相談することが大切なのか相談相手を探すこといろいろな相談方法がある最後に精神病になる前に仕事や人間関係生きていく中でストレスはなかなか無くなりませんよね？そんなストレスで心が辛くなってきた時にまず初めする対処法です私は心が辛くなってきている感覚がありながら、『まだ大丈夫』と思い我慢して過ごしていた結果、2019年12月にうつになりましたうつになって病気になる前にしておくべきだった事が1…

2021/02/11 07:00

鬼滅の刃ディフォルメシール其の三コンプリートしてみました

こんにちはべ～ですついにコンプリートしました食玩シリーズ鬼滅の刃ディフォルメシール其の三 2月1日からコンビニやスーパーなどで売っている鬼滅の刃のお菓子ですね昔のビックリマンチョコの鬼滅の刃バージョンですねウエハース付きのシール？シール付きのウエハース？まぁどちらでもいいのですがシール目当てである事は間違いないですね全29種/うちシークレット1種の30種コンプリートしました会社6人でちまちま毎日購入して約1週間で60個のウエハースをたいらげ全制覇ですウエハース凄く美味しいかったですねチョコ味で昔ビックリマンチョコを食べてたのを思い出しますみなさん最近ウエハース食べた記…

2021/02/09 22:21

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2021/02/09 00:00

車の事故に遭いました

お題「#この1年の変化」こんにちはべ～です 6歳と3歳の子供の父ですうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいですお題のこの1年の変化とゆう事で昨日の出来事と重ねて思う事があったので紹介します昨日買い物中に車の無人事故に遭いましたえ！？1年と何の関係があるのと思いますがしばしご辛抱を（笑）仕事終わりによく行くドラッグストアに車を停め買い物へいつものお昼ご飯のサラダチキンを10日分買い込み車に戻ると私の車の前で窓をのぞき込む母親くらいの年齢の女性がいました？？その時の頭の中はまさにこ…

2021/02/08 20:54

2月になって思う事

こんにちはべ～です今日はブログを始めて約1か月たちました早いもんですブログってどぉやって初めていけばいいのかってところから毎日勉強の日々です未だに分からない事ばっかりでこれからも常に勉強ですね昨日はパソコンのDELキーが使えなくなってプチパニックでした（笑）今日は問題なかったので結局原因はわからずです（笑）感謝ブログを始めて良かった事や感謝がいっぱいありました初めての人とコメントを介して会話できる人から見られている意識があることで文章を考えて書く癖がつく自分と違う感性の人達のブログから得られる考えが新鮮で為になる文字にして表現することで自分の考えがしっかりまとまる…

2021/02/07 21:13

いつものお風呂に変化で癒しを

お題「わたしの癒やし」こんにちはべ～です 6歳と3歳の子供の父ですうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです今日は私の癒し時間の入浴です入浴って良いですねいつもの入浴をちょっと変えて癒されたい温泉や銭湯に行きたいけどコロナが怖くてなかなか行けていない最近みなさんお風呂時間楽しんでいますか？私は大の温泉好きですが、コロナが蔓延しだした去年の初めからビビりなので行けていません感染予防していればいいのでしょうがそんな中おうちお風呂で何とか温泉気分を味わいたかったので今回使ってみた入浴剤…

2021/02/06 22:34

今に集中して不安を減らそう

こんにちはべ〜です日々生活していると不安や心配を感じる事は多いですよねあの人に言った言葉で嫌われてないかな？今日こんな嫌な事が起こったらどおしようなど毎日何かしらの不安や心配事って大なり小なりありますよねそんな1つ1つ起こっていない事を不安がっていると気が滅入ってきませんか？そんな不安な事を少しでも楽にするために実践している方法を紹介します不安な時って忘れよう忘れようとしますが、簡単に忘れれませんよねむしろ忘れようと思う事で余計に考えてしまう事の方が多い気がします考えないようにするのも1つの方法ですが最初はオススメしませんそんな私が実践している方法の1つが集中です不安や…

2021/02/05 23:01

虫のつきにくい観葉植物で癒しを

お題「わたしの癒やし」こんにちはべ〜です最近自粛で家にいる中でストレスを感じる事もあると思いますがそんなおうち時間を少し良いものに変えるものを紹介します私の癒しの1つでもあるのですが観葉植物です我が家の観葉植物私が観葉植物をかった理由は一昨年にうつになった事が全てでそこから社会復帰した中で少しでもストレスを減らしたり、毎日が楽しくなれそうな 1つの選択として観葉植物を育てる事を試してみました去年の初めて観葉植物を購入してみていろいろ調べてみたら観葉植物の可能性が凄かったので紹介します観葉植物の効果空気清浄効果癒しオシャレデメリット水やりや世話の手間土がある場合…

2021/02/04 21:13

子育ては良い・悪いでは判断出来ない

こんにちはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々です実践している中で子育ての役にたった事などを紹介します先日世界一幸福な国に2018年から2年連続で1位であったフィンランドの子育てから学ぶ事を紹介しましたが今日は第二弾です beeyann.hateblo.jp 第一弾ではフィンランド子育てを頑張らないいい意味での肩の力を抜いた育児でしたが、こんないい事が書いてありました日本の子育て・フィンランドの子育て、どちらの方が「頑張っている・頑張っていない」「良い・悪い」というものではない「自分はあえてどんなチャレンジをするかしないか」という選別である ※一部引用抜粋引用元：…

2021/02/03 09:30

頑張らない子育で心にゆとりを

こんにちはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します今週のお題「鬼」今週のお題が鬼との事で最近感じた事ですが買い物に行くとたまに鬼のような形相で子供を怒っている親御さんを見かけますお菓子を買って欲しくぐずっている子どもを怒る自分の行動に合わせないので次にいけなくてイライラして怒るなど人それぞれ理由はありますが凄く怖い顔で怒っています最近こそ子供を怒らなくなりましたが、以前は言った事を聞いてくれないとすぐ怒っていましたふと自分もこんな顔をして怒っていたのかと思うとゾッとしますもちろん危ない事や人にしてはいけない事をしかるのは大切だと思いま…

2021/02/02 10:30

我慢しない【ダイエット】

こんばんはべ〜です最近正月太りを解消するのにダイエットを始めたのに食欲が止まらず食べてしまい罪悪感が襲ってくることがありますこの衝動的な食欲ってダイエットの敵ですよね絶対に避けていきたい壁ですねそんな食欲を撃退する方法を紹介しますいつも私はお腹が空くと必ず行う事があります運動をしますこれは外でジョギングとかそんなたいそうな事じゃなく家の中でいいので自分が息が上がってすぐ動けないくらいの運動をしています食欲を減らす為に運動をするの？むしろお腹空きそうな気がしそうですが、実際運動をすると空腹が減ります今日もおやつにどおしてもラーメンが食べたくなるのを我慢出来ました(^^)…

2021/02/01 17:30

ぐっすり眠れてスッキリ起きれる方法

おはようございますべ〜です日々思った事や役にたった事を紹介しますみなさんのお役にたてれば嬉しいですみなさん眠たくてなかなか起きれない事ありませんか？前回はぐっすり眠るのにアラーム音が大切と紹介しましたが、今回は私が実践している睡眠と光を紹介します beeyann.hateblo.jp 光が睡眠に関係？優しい光で起きると体に良い気を付ける事夜勤や間取りの都合で光が無い時は自分で体験してみて光が睡眠に関係？なんで光が睡眠に関係するのと私も不思議でした人間には上丘（じょうきゅう）という器官が脳にあり、そこは光を感知する機能が備わっているとのことです。驚きですね・・・脳の中…

2021/01/31 09:44

1分で出来るぐっすり眠れるアラーム音

こんにちはべ〜です日々思った事や役にたった事を紹介しますみなさんのお役にたてれば嬉しいです朝起きても眠気が取れず二度寝してしまう事ありませんか？その後二度寝してしまい、2回寝たのに眠たいなんて事が私はしょっちゅうありました自分は低血圧なのでこんなものなのかと思っていましたが最近いろいろ試してみた結果起床時、眠くなりにくい方法を紹介しますみなさんも簡単なので是非試してみてくださいね今までの起床その結果アラームの音量をどんどん小さくしてみた起床時の大音量はNG！！大音量のアラームは緊急地震速報と同じでもアラーム聞こえなかったら遅刻しちゃう今までの起床会社員の私は遅刻…

2021/01/30 08:30

簡単料理が格段に美味しくなる方法

こんばんはべ〜です 6歳の息子と3歳の娘の父です日々思った事や役にたった事を紹介しますみなさんのお役にたてれば嬉しいです今日は知人に紹介されて、我が家で重宝している料理が格段に美味しくなる魔法の道具を紹介しますそれは【活力なべ】です活力なべとは？圧力鍋と活力なべの違い実際使ってみて良い点悪い点買うならどこがお買い得？最後に活力なべとは？アサヒ軽金属工業株式会社が発売している圧力鍋ですなんだ圧力鍋かよって思いますが、普通の圧力鍋とはわけが違います圧力鍋と活力なべの違いそもそも圧力鍋とは簡単に説明すると、鍋を密閉した状態で火をかけ温度が上がると鍋の中で圧力（…

2021/01/29 18:30

変わることを楽しいと思う事

こんばんはべ〜です日々思った事や役にたった事を紹介しますみなさんのお役にたてれば嬉しいです今日は珍しく全社員対象の会社会議がありました内容はざっくりと『今後会社を良くする為に業務の改善をしていきたいので全社員で頑張っていきたいので協力お願します』といった内容だと自分は認識しました会議に参加した人に言ったら怒られそうなくらいポジティブに解釈してます（笑）社長が一連の目標を述べた後に質疑応答があったのですが質疑の内容は凄く悲観的なものばかりでした『人材が足りていないのにこれ以上業務を行うのは難しい』『現在の業務で手一杯なのにこれ以上仕事が増えては・・・』『今回の件は社長…

2021/01/28 07:00

子供のおもちゃを更新【DX妖怪ウォッチエルダをアップデート】

こんばんはべ〜です今日は昨日の出来事です仕事から帰ると6歳の息子がいつにないテンションでお出迎え嬉しいですね疲れが吹っ飛びますよでも次の瞬間私は耳を疑う言葉を聞きます『パパ！！妖怪ウォッチエルダをアップデートして！！』は？( ﾟДﾟ) 何の呪文？もお意味不明でした（笑）よくよく聞いてみると気に入っているおもちゃをアップデートしないとおもちゃが動かないとの事でしたおもちゃをアップデート？ちょっと何言ってるか分からない( ﾟДﾟ) インターネットで検索すると、出てきました読んでいくと随時更新されるアップデートを行う事で新しい付属部品の読み込みを行うそうですもお最近のお…

2021/01/27 07:00

オススメ 1日で心が元気になっていく本

こんばんはべ〜です日々思った事や役にたった事を紹介しますみなさんのお役にたてれば嬉しいです今日は私を支えてくれている本を紹介します誰にでも簡単に出来て普段の生活に活かせるので是非実践してみてくださいね私は一昨年の12月10日にうつ病を発症し一時期会社に行く事が出来ず自分の存在価値を完全に見失っていました原因は常に仕事を全力で頑張らなければいけないと思っていて自分にプレッシャーをかけていましたその時に仕事場の人間関係も上手くいっておらず、ミスも続き結果気づいた時には会社で人目を気にせず泣き崩れ、病院に行ったところうつ病と診断されましたそんな私が今は会社に復帰し平穏な日常を…

2021/01/26 07:00

【必見】口癖を変えれば世界が変わる

こんにちはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します私が普段子供にも自分にも使っている言葉を紹介します【ラッキー】ですちなみに私は朝起きるのが凄く苦手ですが起きた際には【ラッキー】と心の中で唱え、起き上がりながらも【ラッキー】と呟きながら起きます他の人が見たらだいぶ変な人に見えるでしょうね笑何でこんな事をしているかというと人間は自分の言った言葉の理由を探そうとするように出来ているようです朝眠くて辛い →でもラッキーと言ってみる →脳の中でなぜラッキーかを考え出す →早起き出来て、いつもより時間があるからラッキーだと思うこのように普段自分の…

2021/01/25 05:08

【育児】子どもの失敗を褒めてしまおう

こんばんはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します自分の思い通りにいかなくて子どもができないと言ってぐずる事ありませんか？数か月前子どもがハマっているお絵描きやパーラービーズをするとすぐにできないを連発するようになりました以前は自分の書いた絵を得意げに見せてきたのに・・・上手く描けなかったり、上手くできないとすぐ【できない】【どおするの？】と言ってしまいます描くだけから上手く描きたいとの自我が出てきてこれも成長だな～と思いますが出来ない箇所で止まってしまうので次第に挑戦する事をやめてしまっている気がしましたなので私は失敗した事を褒め…

2021/01/24 07:21

最近【ありがとう】と言っていますか？

お題「ささやかな幸せ」こんにちはべ〜です皆さん家や会社でありがとうと言っていますか？【ありがとう】を意識して言っていなかった頃と意識して言うようになったこの1年の変化を紹介します・笑顔が増え雰囲気が良くなる家では子供も妻も、会社では上司や同僚など自分と接する人の笑顔が増えました自分が思うに、ありがとうを発する回数が増え自分の心が落ち着き、ゆとりを持って相手と向き合う事が出来るのでイライラする事が減るイライラが減り雰囲気が良くなるので自分も周りも笑顔が増えます・子供のイライラが減る 1番嬉しかったのは子供のイライラが減った事です理由は私と妻のイライラする事が減ったからだと思…

2021/01/23 15:04

育児で気づかされる事

こんばんはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育ての日常です普段子どもとふれあっていて思うのが子どもの常に全力で楽しむ所って凄いですよね体力の残量も気にせず全力で遊んで帰り道に寝てしまう姿感動します自分も子供の頃は同じだったはずなのにいつからか、先の事を考えてリスクを考え行動してしまうようになっています子どもって常に【今】を生きて楽しんでいるんでしょうね過去や未来を考えて頭でっかちになっている自分がいるので私も【今】現在に集中して楽しんでいく事を心がけようと思います子どもは自分にないものを気づかせてくれます育児って先を考えて不安になる事ばかりで…

2021/01/21 22:35

子どもは【親】を褒めて伸ばす育児

こんばんはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します今週のお題「大人になったなと感じるとき」第二弾で前回の【イライラを減らす子育て】の続きです beeyann.hateblo.jp 子どもにしてほしい事をしてくれないご飯を食べてくれない着替えてくれない他にもあげればきりがありませんが育児しているとなかなか子供は一筋縄にいきませんね（笑）そんな時は怒る手段はなるべく使わず他の方法を考える事を意識します言葉の伝え方など方法は無限にあります着替えない子なら1着着るごとに点数をつけてゲーム方式にしてみたり『可愛く変身出来るよ』『この服とこの服…

2021/01/20 21:31

イライラを減らす子育て

今週のお題「大人になったなと感じるとき」こんばんはべ〜です今週のお題の大人になったと感じる時私は二児の父（6歳男の子：3歳女の子）ですが最近怒らない待ってあげる質問するを心がけていますイライラする理由を真剣に自分に問いかけてみてください片づけないからイライラして怒るご飯を早く食べないからイライラするイライラする気持ちは凄く分かりますでもそんなにイライラしてやらなきゃいけない事でしょうか？子供のスピードややり方に自分の考えを押しつけていませんか？早く出来る子もいればゆっくり考えている子もいます少し待ってあげれば本人の意思で考えて行動します親にとってはスピードも…

2021/01/19 22:27

【お勧め】リバウンドしない1食置き換えダイエット

こんばんはべ〜です私がいつも実践している体型維持とダイエットに役に立つ経験を紹介しますこんな人におススメ・運動は苦手だけど痩せたい人・プロテインなどの飲み物の置き換えだけじゃ物足りない人・時間もお金もなるべくかけたくない人におススメですダイエットで私もよく失敗していたのが急に断食してみたり、激しい運動をしてみたりでした( 一一) 最初はやる気満々なのでいいのですが、3日もすると体に限界がきて食欲が爆発して運動も『明日』やればいいからずっと『明日』が続いてしまいます結果ダイエット失敗です ( ´∀｀ ) こんな状況を解決したのが食べる置き換えダイエットですちなみに私は…

2021/01/18 22:05

女性必見!!こんなシェイプアップ間違いをしていませんか?

こんばんわべ〜です今日は心身共に健康になれる運動についてです私は普段から筋トレや運動をしており18歳の頃からかれこれ10年近く体重は5kgの変動も無く体脂肪は常に10%前後ですそんな私なりの筋トレについて書きます男女問わず太ってくると1番にお腹周りを気にしている気がしませんか？そこで皆さん始めるのが腹筋ですよねしかしお腹周りに集中しすぎて腹筋に明け暮れ意外と体重は落ちない、お腹は凹まない、腰が痛くなってトレーニングをやめてしまう事ありません？私の意見としては腹筋だけをするのは効率が悪いです全身の筋肉の約7割は下半身の筋肉ですすなわち腹筋は残り3割のなかのごく一部なのですいかに腹…

2021/01/17 21:00

家電屋さん値下げ交渉の巻

こんばんはべ〜です日々良いなと思った事、体験を書いていきますお役に立てれば幸せです今日は休日出勤朝も帰りも道がスイスイで快適ステキや先日パソコンを買ったので、マウスが欲しくて家電屋にいきましたいつも下調べをしないと不安なので価格ドットコムで良さそうなのを決めていきました価格ドットコム最高ですね値段も書いてあるし細かく調べれるので下調べにおススメです無線接続のマウスが持ち運びにも便利そうなので今回はこちらを購入ちなみに大手家電屋さんに行って買いましたが値段は税込み3000円ここから交渉スタートです価格ドットコムでライバル家電屋のネット価格を店員さんに見せてこの値…

2021/01/16 21:24

タンパクサラリーマン

こんばんはべ〜です今日は初めてのゲーミングパソコンを買って浮かれていたらこんな時間でした(´∀｀*) 明日も仕事なので早く寝なければ今日は朝ごはんはバタバタでこれだけ飲んで昼まで耐えましたいつも粉末のプロテインを水で溶かして飲んでますが今日はコンビニで買ったSAVASのプロテインドリンクあっさりしていて美味しい！！アロエドリンクみたいな味がさらに好みで良い！！あ〜癖になりそうな味だ^ ^ いつものプロテインに飽きてきたらこっちで味変っすね今日もありがとうございましたおやすみなさい

2021/01/15 23:18

タンパクサラリーマン

こんばんはべ〜です日々良いなと思った事、体験を書いていきますお役に立てれば幸せです私タンパク質大好きなんでタンパク質多めな食べ物紹介します今日は伊藤ハムのタンパクト 30パーセントオフ！！買うしかないでしょドラッグストアで値引き前で200円でしたみたままの長細いサラダチキンでした味はプレーンですが塩の味がいい感じで美味しい！！真ん中で2つに分割できますが切れ目はあるのに全力で引っ張っても切れん дﾟ) どこからでも開けれますってタレでどこからも開けれない時の気分そんな感じでも美味しいうん眠いまた明日お会いしましょうありがとうございました

2021/01/14 22:05

聞く本って良い

こんばんはべ〜です日々良いなと思った事、体験を書いていきますお役に立てれば幸せです今日は会社の先輩のDメン氏がすごく酒やけした声になっていましたまた酒に酔って川に飛び込んだのだろうか？このご時世体調が悪いのは心配なので早く治るよう祈りますさて本を読むのが好きな私ですが、今は本を聞くアプリがあって通勤中は本を聞く事を楽しんでいます Amazonのオーディブルを私は使っているのですが月1500円で1冊本を聞く事が出来き家族と共有して聞く事も出来ます解約後も購入した本は聞くことが出来るのでおすすめです Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス発売日:…

2021/01/13 19:41

今日のサラダチキン

こんばんはべ〜です筋トレやダイエットの情報を書いていきますお役に立てれば幸せです今日の会社でのお昼の風景ですがさつすぎてなかなかな絵面ですねもお5ヶ月もこのお昼だと誰も突っ込んできません ( ´∀｀ ) 慣れってやつですね今日のサラダチキンは伊藤ハムのガーリックペッパー味です裏面です早速味ですが、にんにくがきいてます！私はにんにく大好きなので最高ですにんにくが苦手な方は細かく切ってサラダにいれるとニンニクのアクセントがあって良いと思います食感はしっとりで食べやすいですペッパー感はにんにく感でだいぶ緩和されているのかそんなに辛くなく良いですみなさんも是非お試しくださ…

2021/01/12 20:40

ダイエットにオフが大切な理由

こんばんはべ〜です毎日楽しく過ごせる事を目標にして心の健康をテーマにして少しでもみなさんの役に立てれば幸せです寒いですね今日はダイエットの運動で疲れた体を癒す入浴ですお風呂って気持ちいいですよねめんどくさくてシャワーで済ましたりしていませんか? べ〜はシャワーで済ましていましたが、毎日湯船につかるようになってから睡眠の質が良くなって眠れる頻度が上がりました研究でも入浴で体を温めてから寝る事によって体内の温まった温度が外に出ていく事によりぐっすり眠れる効果がありますさらに普通入浴より炭酸泉のほうが深部体温の上がり幅が多いのでよりぐっすり眠れます炭酸泉ならこちらお風呂の水も滑らか…

2021/01/11 22:04

運動時の温度で変わるダイエット効果

こんばんはべ〜です筋トレやダイエットの情報を書いていきますお役に立てれば幸せですしかし寒くなってきましたね今日は5歳と3歳の子供と公園にいきましたが、1時間も見ていたらべ～は凍ってしまいそうでした笑子供ってすごいですね今日は筋トレなど運動時の部屋の温度の関係です家でトレーニングしている方寒い部屋や汗が出やすいよう暑すぎる部屋で運動していませんか？寒すぎる状態で運動（筋トレなど）を行うのはダメです！！なぜか筋肉がかたまっていて動く範囲が狭いのでいつもみたいに動かず無理をして怪我や体を痛める可能性があります筋肉の動きも悪いのでダイエット効果も悪いですじゃあ暑い部屋なら…

2021/01/10 20:03

サラダチキンでダイエットブログ 2(伊藤ハムスモークタイプ)

こんばんはべ〜です筋トレやダイエットの情報を書いていきますお役に立てれば幸せですさてみなさんサラダチキンがスーパーでもコンビニでもどこでも売られていろんな種類がありますね（＾∇＾）そのサラダチキンをいろいろ食べて自分なりの印象を書いていきます今日のターゲットはこれ伊藤ハムスモークタイプ裏面はこんな感じです相変わらずこの肉の塊が100kcal程度で食べれるダイエット食としての魅力が凄いですね^ ^ 味ですがスモークの独特のキツさがなくほんのり香る感じが良い！！スモークというと凄いパサパサをイメージしますが表面はプリっと中はしっとり感がありますただ他の種類に比べると…

2021/01/09 19:55

サラダチキンでダイエットブログ 1

こんばんはべ〜です筋トレやダイエットの情報を書いていきますお役に立てれば幸せですさてみなさんサラダチキンがスーパーでもコンビニでもどこでも売られていろんな種類がありますね（＾∇＾）そのサラダチキンをいろいろ食べて自分なりの印象を書いていきます今日のターゲットは君だ！！伊藤ハム様サラダチキン瀬戸内レモンカロリー等はこちらサラダチキンはヘルシーで食べ応えがある最強のダイエット食と信じています味ですが美味い！！私はこのサラダチキンお気に入りです味の種類：レモンチキンの食感：しっとり値段：約200円発売場所：スーパー・ドラッグストア特徴は瀬戸内レモン味です^ -…

2021/01/08 20:51

ダイエットしたいけど食べたい

こんにちはべ〜やんです今日はいつも食べているご飯を紹介します^_^ ダイエットしたいけど食べたい‼️ そぉいった人にオススメの食べ物紹介しますダイエット中に何も食べない人は凄いなぁと思いますが食べないでいるダイエットはべ〜やんは続かないので食べて大丈夫な食べ物を食べてダイエットに興味がある人、スリムな体型を維持したい人参考にしてください毎日お昼に食べているご飯がこちら毎日仕事に持って行っている昼ごはんです^ ^ べ〜やんは凄くズボラなのでこのままの状態で袋に入れ会社のデスクでそのまま食べています笑結構目立って恥ずかしいので容器などに移し替える事をオススメしますメニューサラ…

2021/01/07 12:22