愛犬ミコとマコは天国へ。犬中心で生きていた１６年間。気づけば、私もアラフィフです。特にこれというものが無い中で、自分が「あ、これ好きかも！」ということを少しずつでもやってみようとチャレンジしていくキッカケになったのがブログです。
こんにちは☀️ 今日で11月も終わり、明日から12月。 今年もあと1ヶ月かぁ〜 焦る気持ちも出てきそうですが… その前に、やっておきたいこと。 それは、今月の振り返り！ 11月は何やったかな〜？ さっそく、書き出してみます✏️📖 ＜11月やったこと＞ ▪️筋トレ＋有酸素運動（火・金） ▪️家計簿アプリをつけ始めた ▪️KONAMI カロリー計算＆ダイエット記録アプリ 「カロリDiet」をつけ始めた ▪️糖質制限から脂質制限に切り替えた ▪️i Padケース作成（完成！） ▪️動画 4本作った ▪️ショート動画 2本作った ▪️不動明王【護摩祈願】してもらった ▪️電磁波カット『Eニュートラル』…
こんにちは☀️ 遅めのお昼ごはんは、 モスの【照り焼きチキンバーガー】 ダイエット中なので、単品です！ ああ… ポテトが恋しい💧 しかし、 照り焼きチキンって、 ソイ野菜よりカロリー低いんですね〜♪ 303kcal、よしよし🙆♀️ 至福のひととき🥰 さて、今日は 朝から病院はしごです。 AM10:00 ▪️歯科クリニックにて、歯の掃除＆定期検査 ✔️ 磨き残しがあります。 ＜口腔ケア指導＞ 左奥→歯と歯ぐきの境目に歯ブラシを当てて、小刻みに動かして下さい。 来月の予約を取って帰る。 AM11:30 ▪️眼科にて、「眼圧」検査右目 10 ／ 左目 9 「非常に良い状態です。 新年早々、眼圧検査…
おはようございます☀ 昨日、BOOK OFFで こんな本と出会いました！ 【褒め活】 著者 : 堀向勇希 著者は、ある講演会で 「褒めることの素晴らしさ」を学びました。 帰りに、たまたま入ったお蕎麦屋さんで、 出された茶蕎麦がとても美味しく、 これは、褒めるチャンスだ！💡と 習ったことを実践しようと決めました。 しかし、いざ褒めようと思うと、 恥ずかしい…😣 そんな著者は、箸入れの紙に 「こんな美味しい茶蕎麦は、生まれて初めて食べました。 ありがとうございます。美味しかったです。」 と感想を書き、レジの人に渡しました。 会計を済ませ、店を出て歩いていると 後ろから、大きい声がして振り向くと 箸…
こんにちは☀️ 今週も、氏神神社にお参りに行ってきました。 神社はペット禁止です。 飼い主さんが参拝に行かれている間、 電柱にくくられたヨークシャテリアが2匹いて、 私が近くに行くと、 1匹は尻尾を振りながら「遊んで、遊んで😃」 と飛びついてきますが、 もう1匹は「触らないで😣💦」と後ろに下がって、 少し怯えた表情をします。 対称的なワンコ達と会うのが、 ここ最近の「神社参りの楽しみ」の一つでもあります。 本堂から始まり、いつものように一つ一つお参りをして行き、 次は、不動明王をお祀りしている不動社へ。 naomako.hatenadiary.com 先月の護摩焚きが始まる前に、グルッと一周し…
ユーキャン『カウンセリング講座』資格試験が終わった感想！と試験前に花が気になって作った動画
こんばんは🌙 今日は、昼から資格試験を受けました。 ユーキャンの『カウンセリング講座』です。 ベーシック資格試験！ マークシート方式で、30問ありました。 問題の読み間違えをしていたり、 またまた引っかけ問題あり、 何度も見直し。 この中で「正しくないもの」を答えなさい。 って質問、ややこしい💧 読み間違えて、 正しいものを答えてたところが何問かあり、 ヤバかった〜😣 うる覚えで 微妙なところもありましたが… なんとか終わり、 郵送だしてホッとしてます😌 その前に！ 気になって仕方がない花のゆくえ。 それは、 今は亡き愛犬の誕生日に買った花。 一週間もすると茎が枯れ始め… 咲き誇る花だけ残る。…
おはようございます☀ 寒い寒い… AM7:00 朝起きてすぐ、やかんに水を入れ お湯を沸かして部屋を暖めます。 その間に、顔を洗い、簡単に歯磨きをします。 戻ると、お湯が沸いていて いい感じに蒸気が出て、加湿器代わり😊 一旦、火を止めて、 朝ごはんを作ります。 そんな朝、ふと思い出したのが 白湯！ 20代の頃の私は、靴下を履かないと眠れないほどの冷え性で、 確か、その頃に実践していたんじゃないかな？ 毎朝、 起きてすぐ、白湯を飲むことを！ そこで、また 昔ほど冷え性ではないけれど、 今日から、ごはん前に一杯、白湯を飲むことにしました。 朝は胃腸が冷えてるので白湯を飲むと、 胃腸があたたまり、消…
こんにちは☀️ 今日のお昼ごはんは ▪️さつまいも🍠（レンジでチン！）と ▪️昨日のトマト鍋の残り でした。 さつまいもは、低GI食品 ※ GI(グリセミック・インデックス)とは 食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。 【GI値が低い食品】（低GI食品）は 糖の吸収が穏やかであり、血糖値もそれに伴って緩やかに上昇するので 体に脂肪がつきにくいとされてます。 【GI値が高い食品】（高GI食品）は 食後に一気に血糖値が上がるため、体への負担も大きく、 肥満につながりやすいといわれています。 そこで… ＜ダイエット豆知識＞ 食事をすると 体内に入った食品は分解され、糖となって血液中に流れ込みます。 血…
おはようございます☀ 今日も、「今日」という日が始まりました。 一日の始まりは、ここから！ と言ってもいいほど、 私は、朝ごはんが大好きです🥪☕️ 今日は、お土産でいただいた コメダ特製 【小倉あん】✨ から、スタート‼︎ ぬりぬり！ 今日の朝ごはん ▪️コーヒー ▪️トマト ▪️柿 ▪️キウイ ▪️目玉焼き ▪️ヨーグルト （ミックスベリー、MTCオイル、イヌリン、オリゴ糖入り） ▪️全粒粉パン（小倉あん） ちょうど、ずんだあんバターが無くなってきたところだったので、 naomako.hatenadiary.com 【小倉あん】のお土産は嬉しかったです。 ＜原材料＞ ▪砂糖 ▪小豆 ▪水あめ…
おはようございます☀ ヨーグルトって色んな種類があるけど、 皆さんは、 どんなヨーグルトを食べてますか？ 私は、こちら！ 【豆乳ヨーグルト】✨ に、ハマっていて… いつも 可愛いパッケージに癒されてます😊 ただ今、 植物のやさしさで しあわせな変身！ キャンペーン開催中💕 バーバパパは、何にでも変身できますもんね〜♪ www.barbapapa.jp 私は、お腹を変身させますよ〜♪ ＜豆乳ヨーグルトの特徴＞ は ▪️食物由来の乳酸菌 ▪️大豆イソフラボン ▪️乳成分不使用 ▪️コレステロール0 ▪️砂糖不使用！ ＜原材料＞は 豆乳（大豆含む）のみ！ 遺伝子組み換えの混入を防ぐため、 分別管理も…
お題【お気に入りの靴下】＝超ゆったり＆ゆるフィット靴下（おまけ💡神社の滝の水を貰ってきた話）
今週のお題「お気に入りの靴下」 こんばんわ🌙 今日、靴下を買いに行き… 帰って たまたま見た、はてなブログのお題が 【お気に入りの靴下】 だったので、 ナイスタイミング👍 と思い、 今から書こうと思います。 締め付けは、体に良くないと わかっていても、 今あるものでいいや… と思いがち。 にも関わらず、 足首の締め付けに、 「ストレス」の限界を感じはじめ… そういや、 前、しまむらにゆるい靴下、売ってたな… と、さっそく 昼から見に行きました。 すると あった、あった！ ゆる靴下コーナー🧦 その中で、 足首のところが一番ゆるかったのは、 こちら。 【超ゆったりくちゴム】靴下 税込319円 履き…
こんにちは☀️ うちの近くに自転車屋がないので、 これは助かる🙏 【無料】自転車空気入れ機！ しかも自動！✨ ボタンを押してる間、ずっと空気が出る仕組み。 昨日、自転車の前タイヤが少し空気が減っていたので、 家の空気入れで入れようとしたら… 間違えて、 フタを取るとき金具を回してしまい😱 前のタイヤの空気が、全部抜けてしまいました😣 ああ、バカだなぁ…💧 あとから聞いたら、 フタは回さなくても取れるとか😓 そして、 「近くに、自転車空気入れ機があるよ！」 と教えてもらい、ここへ来た訳です。 ほぼ空で、フニャフニャだったタイヤは、 ほんの1分ほどで満タンになりました！ ありがたや〜🙏 今度から、…
【iPadケースをリメイク！（詳しく解説版)】と【ミコマコの誕生日】YouTube通常版
こんばんわ🌙 ショート版に続き、 改めて、 通常のYouTube動画を作りました。 職人気分で見ていただければと思います。 イメージ動画↓ ボロボロのiPadケースをリメイク！✂︎ https://t.co/Pa6mM4r2Ri @YouTubeより pic.twitter.com/0DOqLoT0LT— nao-san (@naomako3) 2021年11月18日 【ボロボロのiPadケースをリメイク！】 www.youtube.com ↑サムネイル 次は、 今使ってるiPhoneのケースがけっこうヘタってきてるので、 iPhoneケースに挑戦してみようと思います😊 【ミコマコの誕生日🍰＼…
#shorts【ミコマコの誕生日】＆【iPadケースをリメイク】動画！
こんにちは☀️ 午前中、ブログに書いた 【ミコマコの誕生日】 写真を加工してたら、 記念に、YouTubeを作りたくなって ショート版を作って、 先ほどアップしました！ その前に、 【iPadケースのリメイク】動画が ほぼ完成していたのですが、 こちらもショート版が作りたくなって 同時に、アップしました。 ショート版は短いがゆえに、 内容を濃縮して、テンポ良く仕上げないと なかなか見てもらえません😣 なので、 今回、2つとも ご機嫌に仕上げてます♪ 良かったら、 見て行って下さい😊 【ミコマコの誕生日】 www.youtube.com イメージ 【iPadケースをリメイク】 www.youtu…
おはようございます☀ 11月18日 今日は、ミコマコの誕生日です。 みんなに祝ってもらってます。 ケーキもあげました。 遠い記憶が蘇るなぁ〜😌 今は亡き、愛する我が子へ Happy birthday☆ www.youtube.com ※ 一番上の写真のミコマコ。 位置が反対でした💧 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
大豆✖️大豆！【ソイ野菜バーガー】と【ひじき入り豆腐ハンバーグ】
こんばんは🌙 今日のお昼は、モスバーガーで 【ソイ野菜バーガー】を食べてきました。 ソイとは、大豆のこと。 大豆で作ったお肉を使用しています。 カロリー 330kcal たんぱく質 11.8g 脂質 13.8g 高たんぱく低脂質なうえ、 タマネギ、赤ピーマン、ズッキーニ、セロリなど たくさん野菜が入っています。 オリジナルオーロラソースが、また美味しいんです😆 サラダ感覚でサッパリ！ 脂質制限しているので、今日は単品で。 ああ、ポテトが恋しい…💧 そんな私を、 リラックマ達が癒してくれました😊 ソイ=大豆 という繋がりで… 昨日の夜ごはんは 【ひじき入り豆腐ハンバーグ】 でした。 ＜用意するも…
おはようございます☀ 今日は、4時起き！ 相方が出張で、始発の電車に乗るので 早く起きて朝ごはんを作りました。 といっても、 コーヒー、トースト、目玉焼き、ヨーグルトだけですが… 私も一緒に食べて、見送りしました👋 ふだんなら、 そのあと、私はまた布団の中へ入るのですが、 今日は夜中に目が覚めて、 突然、浮かんできた言葉が気になって ずっと調べていました。 その言葉は かんながらたまちはえませ 漢字で書くと、 惟神霊幸倍坐世 「すべて神様にお任せいたします、 豊かな魂へと守り、お導きください」 という意味です。 かんながらたまちはえませ この言葉は、神社を訪れた時などに耳にすることは少ないです…
こんにちは☀️ 今日は半日、職人になってました。 1ヶ月くらい前に、土台だけ完成したiPadケース。 今日、コツコツと作業して、 やっと完成しました！ 黒いところ、厚みを出してます。 この裏面は、 また違うデザインにしたんだけど かなり手こずった😣💧 でも、 なんとか出来て、ホッとしてます😌 せっかくなので、 最初から全部、動画にしてみようと思い、 裏面、および続きは、 動画にてご紹介します。 ここで、お見せできなくて ごめんなさい🙏 （※ 2.、3日中に、動画を作ります。） ＜ここから見られた方へ＞ ボロボロだったiPadケース 貼るフェルトで キレイに作りました。 白いフェルトを貼って 前…
【ユーキャン】心理カウンセリング講座（※ 動画で勉強編）と3時のおやつ
こんにちは☀️ えー、もう17時？😱 日曜日は、特に時間が経つのが早く感じます。 週末は ▪️金曜→筋トレ ▪️土曜→氏神神社とサウナ そして ▪️日曜→午前中、掃除・洗濯 11時40分からTVを付けて 『上沼・高田のクギズケ』を見るのが定番！ 今日も、笑わせてもらいました😆 そして、昼からは真面目に勉強しました。 ユーキャン 心理カウンセリング講座 まだ途中ですが、今日は動画を見ながら復習。 付属に DVDが付いているのですが、 ユーキャンには 【学びオンライン プラス】 というネットで勉強できる環境があり、 その中にDVDと同じ内容の動画が入っているのです。 テキストも見合わせながら、勉強…
こんにちは☀️ 今日も、朝から氏神神社へ行ってきました。 この神社では、色んな神々が祀られており、 その中に龍神様もいらっしゃいます。 龍神様をお参りするときは、 いつも相方が、スマホを見ながら「龍神祝詞」を唱えます。 この龍神祝詞、 神社本庁が作成・管理している祝詞ではない、 いわば、正式な祝詞ではありません。 しかし、龍神様をお祀りしている神社や、龍神様(八大竜王や九頭竜大神) という神様をお参りする際に、唱えると良いと考えられている祝詞です。 正式な祝詞ではありませんが、 歴史を持ち、龍神様につながるためには重要と考えられている祝詞で 「神道大祓全集 龍神祝詞 」という書物の中に大祓詞や…
おはようございます☀ 今日から、コーヒーに【クローブパウダー】を入れてます。 バニラのような甘さと、鼻につんとくるスパイシーな刺激が特徴で チャイを作るときによく使われるスパイスです。 クセのある香りで、好みはわかれるところ。 naomako.hatenadiary.com また、香りの強さ故でしょうか、 中世ヨーロッパの貴族たちは、金や銅でできた丸い飾り＜ポマンダー＞にハーブやスパイスを中に詰め、その香りを「魔除け」として、 持ち歩いていたといわれます。ハーブやスパイスは、 抗菌作用を持つものや、免疫力を高めるものも多くあるので、 病気を防ぐ意味合いがあったのでしょう。 そんなクローブ、私は…
【ユーキャン】心理カウンセリング講座 第3回添削レポートが返ってきました✏️📖
こんばんは🌙 今日は100均に行ったあと、真っ直ぐ帰るつもりだったのに 誘惑にかられて、ミスドに入ってしまい ドーナツを堪能してしまった💧 ポンデ・リング カロリー 219kcal 脂質 12.0g 糖質 26.1g 糖質制限をやめて、脂質制限に変えたけど やっぱり、ドーナツは脂質も多かった💦 たまに食べたくなるドーナツ。 夜ごはん控えるから まあ、いっか！ で、終わるとしても そのせいで、 帰る頃には、土砂降りの雨☔️ 傘さして自転車に乗るも、 横殴りの雨にさらされ、冷たい冷たい😣💦 家に着き、ポストを覗くと ユーキャンの添削結果が届いてました😃 とりあえず、濡れた服を拭いて さっそく開ける…
こんにちは☀️ 昨日の夜ごはんは【豆乳鍋】 私が寝ている間に、準備してくれた相方。 あったかい鍋は、 体も心もあったまります♪ おかげさまで、今日は体調も良く、 風邪も治ったみたいです😃 naomako.hatenadiary.com 病気になって、回復へ向かい 健康になったとき、 養生・治療法の恩恵で 健康になったというのもあるでしょうが、 周囲の励ましや協力、 さらには、 見えない力（神仏）を感じて、 自分を取り巻くもの全てに 感謝の意を表したい！ と、心の底から「おかげさまで」 と思うのです。 さて、 この「おかげさまで」という言葉。 語源は、「神仏的な加護や助けを受ける」 という意味の…
こんにちは☀️ お昼ごはんの前に 【葛根湯】 を飲みました。 葛根湯は食前、食間に飲む漢方の風邪薬。 今日は午前中、 体がだるくて休んでました。 昨日の夜、喉にいがらっぽさがあり、 そのあと咳が出だしたので マスクをして21時には寝ました💤 そのお陰か、朝には喉のイガイガはとれ 咳もおさまったようです。 普通に朝ごはんも食べ、 片付けをして 今日の「やることリスト」を書いてたら、 また体がダルくなり😰 横になりました。 油断は禁物！⚠️ と思い、 目が覚めてすぐ、 【葛根湯】 を飲んだ訳です😊 いつだったか… 先週の、まだそれほど寒くなかった日。 これで大丈夫やろと 薄めのトレーナーっぽい服を…
マコと一緒に【ストレッチ】〜体をほぐして 心もほぐして〜 動画
おはようございます☀ 眠い、眠い… コーヒー片手にブログ書いてます☕️ 昨日の夜から作成し始め、朝3時に完成しました。 マコと一緒に【ストレッチ】 Part.2 やり出すと止まらないのが醍醐味！ でもある動画作成✨ 昼間やれよ!! と、突っ込まれそうですが…💧 なぜか、夜の方が入り込みやすく、 時空を超えて、 その世界に入ってしまう この感覚が好き❤️ ということで、 今回、けっこういい出来です！✨ 生前のマコを知らない人も お時間ありましたら、見ていって下さいね♪ www.youtube.com 2020年大晦日は、 マコと一緒に公園でストレッチ！ してました。 マコはマッサージしてやると、…
こんにちは☀️ 今日は、氏神神社で月に一度、行われる 【不動明王】護摩祈願 を、してきました。 たまたま行ったら、13時からで なんともタイミング良く👍 今日も、導かれてんな〜♪ と、ニコニコ顔で受付へ😊 護摩祈願の「 護摩（ごま）」とは、 インドを起源とする修行で、火を焚いて、 その火の中で様々なお供え物を燃やすことにより、 こ本尊さまに祈りを捧げること。 ご本尊さま=不動明王 の前に護摩壇を置き、 灯明（智恵の光）よりの火をもって 真ん中の炉の中に護摩木と呼ばれる薪を焚きあげることで 願いを込めた人々の煩悩を焼き尽くし、 ご本尊様に除災招福、開運厄徐の成就を祈願する ものです。 不動明王は…
こんにちは☀ 昨日から、スマホとiPadに 電磁波から身を守る 『Eニュートラル』 を貼ってます。 【マラソン期間中5%割引クーポン付】Eニュートラル イーニュートラル 電磁波対策 5G対応 スマホ WiFi 分電盤に貼って対策 【ネコポス便発送】価格：1540円（税込、送料別) (2021/11/7時点) 電磁波とは？ 電気が流れるところに発生するエネルギーの波のこと。 「電気」と「磁気」という2種類の性質の違う波を「電磁波」と呼んでいます。 電磁波は電気製品を稼動させると必ず発生する、空間を走る電気の流れ。 電磁波はゆっくりと気がつかないスピードで人体に影響をおよぼします。 ⚠️ 非常に疲…
こんにちは☀️ 遅めの昼ごはん兼デザートは、 ローソンの【焼き芋(紅はるか)】🍠 でした。 甘くて、ホクホク♪ 専用オーブンで石焼きした「焼きいも」（税込210円） レジカウンター横に並んでます。 ちょっと小腹がすいた時に、ちょうど良い大きさです。 『紅はるか』は、 （独）九州沖縄農業研究センターによって 2010年に品種登録された 比較的新しいさつまいもの品種で 「九州121号」と「春こがね」を交配させて 誕生したそうです。 紅はるかの主な産地は、大分県、宮崎県、茨城県など。 一般的なさつまいもは 焼き芋にしても糖度50度程度ですが、 紅はるかの焼き芋は糖度60度にもなるんだとか💦 まさに、…
こんにちは☀️ Sugakiya（スガキヤ） まだ、あったんですね！ この前、偶然、見かけて食べた ラーメン🍜と クリームぜんざい。 あの頃の味と変わらない、 懐かしい味でした😃 スガキヤラーメン 中・高校時代、実家は田舎なので 隣町まで食べに行った記憶が… クリームぜんざいは、 一緒に行ったAさんが高校時代によく食べてたらしく 「これ、めっちゃ美味しいから食べてみ！」 と言われ、 ダイエット中だけど、 食べたら、めちゃくちゃ美味しかった！ あ〜、幸せ💕 お腹もいっぱいだけど、 ❤️もいっぱいになりました😆 青春の味、スガキヤラーメン！ この日のカロリーは さすがに、 203kcal オーバー…
こんにちは☀️ 本日、2本目の投稿です。 今日から、 脂質を抑える ため ピーナッツバターをやめて 【ずんだあんバター】 に変えました！ prtimes.jp ずんだスイーツ専門店『ずんだ茶寮』監修。 枝豆といんげん豆が入ってます。 バターが入っているので塗りやすい。 初めての食感！😃 豆のつぶつぶが残ってて、まあまあ美味しい。 ▪️脂質 4.0g ▪️カロリー 288kcal 今日の朝ごはん ▪️コーヒー（ブラック） ▪️りんご ▪️柿 ▪️トマト ▪️オムレツ（チーズ入り） ▪️ヨーグルト（ミックスベリー入り） ▪️全粒粉パン（ずんだあんバター) ＋プロテインで 495kcal ﾃﾞｼﾀ。…
マコと一緒に【ストレッチ】〜体をほぐして 心もほぐして〜 動画
おはようございます☀ マコが亡くなって、11ヶ月が経ちました。やっと、 写真を整理する気持ちになり、 懐かしい思い出と共に 動画にしてみました♪🐶😃 www.youtube.com 昨年(2020年)12月から マコと一緒に公園ストレッチを始めました。 マコはマッサージしてやるとすぐ寝てしまい、 日向ぼっこ☀️ セロトニン（幸せホルモン♡） 出まくりです♪ 昨年12月といえば、 緊急事態宣言、真っ只中💧 こんな時期だからこそ、 体をほぐして、心もほぐして 気持ちをスッキリさせようと 人が少ない公園で 密かに、ストレッチしてました。 懐かしい思い出と共に、作った動画。 途中で、涙が止まらなくなっ…
おはようございます☀ 今日はとても目覚めが良く、気持ちいい朝を迎えました。 いつも以上に、美味しく感じる朝ごはん☕️ カロリー計算したら、395kcal ﾃﾞｼﾀ。 清々しい朝！ それもそのはず、昨日、寝たのは 21時🕘 7時に起きたので、10時間も寝てしまいました💧 途中、目が覚めては、また寝る。 朝方、中学時代の懐かしいクラスメイトの夢を見たけど、 内容は忘れてしまいました😣 中学時代の私は、目立つ存在ではなくて 姉が入っていたからという理由で 吹奏楽部に入りました。 チューバを小さくした【ユーフォニウム】 を吹いてました。 私は、よくサボっていたのですが 中3で部長になってしまい、 運動…
KONAMI カロリー計算＆ダイエット記録サポートアプリ「カロリDiet」
こんにちは☀ 今日から11月ですね。 2021年も残り2ヶ月。 年末までに、結果を出したい‼︎ そんな、目標ありますか？ 私は、 ＼ ダイエット！体重 −2kg ／ 昨日から、カロリー計算しています😊 糖質制限を続けてきたけれど、先日、 体質的に「糖質制限タイプ」と「脂質制限タイプ」がある！ ということを知ってから 糖質の制限はゆるゆるにして、脂質を減らすことにしました。 そこで、 ずっと前に付けてたけどやめてしまった KONAMIの カロリー計算＆ダイエット記録サポートアプリ 【カロリDiet】 を、昨日から付けてます。 昨日の夜ごはんは お肉を入れるのをやめて 冷凍保存していたトマト鍋の残…
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