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愛犬ミコとマコは天国へ。犬中心で生きていた１６年間。気づけば、私もアラフィフです。特にこれというものが無い中で、自分が「あ、これ好きかも！」ということを少しずつでもやってみようとチャレンジしていくキッカケになったのがブログです。
こんにちは！ 毎日、寒いですね〜💦 早いもので、 新年あけて13日が経ちました。 さて、 お正月太りで， なんとかしたい、このおなか。 そう思って、体重計を買い、 現実を知る。 naomako.hatenadiary.com これはいかん！と、いましめ動画を作り naomako.hatenadiary.com 筋トレに有酸素運動を加えて、 週2回の筋トレ＋週5回の有酸素運動 を頑張ってます。 一週間が経ち、 少し変化があったので結果報告してみました。 【ナオさんのダイエット＜有酸素運動編＞一週間の成果！】 www.youtube.com ボチボチ頑張ってます。 何ごとも継続は力なり！といいます…
こんにちは☀️ 昨日、弟夫婦からお菓子が送られてきました。 同封された手紙には、 誕生日の祝いの言葉と共に、日頃の感謝の言葉。 親しき中にも礼儀あり、とはこういうことか。 読んいて、 とても清々しい気分になり 嬉しかったです。 最後に、 「ベタですが、広島モノ贈りました。」 と書かれていたのが、笑えました。 さっそく、開けてみることに。 【福母恵夢】 こちら、 お菓子の神様「田道間守命(タジマモリノミコト)」が祀られている 中嶋神社（兵庫県豊岡市）にて ご祈祷された なんとも縁起の良いお菓子です😊 開けてみると 福を招く、打出の小槌😃 小さくて可愛い💕 ありがたく、頂きました。 中は白あん、程…
こんにちは〜☀️ 今日の昼間は、あったかかったですね。 薄手のダウンを着て、散歩をしたら汗かきました💦 帰ってから、おやつに ポップコーンを作りました。 ポップコーン専用のとうもろこし。 とうもろこしをオリーブオイルで炒めて、 ポンポンいい出したら メープルシロップとハチミツで味付け♪ めちゃくちゃ美味しいです😆 ポンポン飛ぶのが怖かったけど…💧 ポップコーンといえば、 映画館。 キャラメル味のポップコーンとホットコーヒーを買って、 映画を見るのが好きです。 とはいえ、 しばらく映画も観にいってないな〜 また感染者も増えてきているので、 ポップコーン片手に おうち映画もいいかもしれませんね☕️…
こんにちは☀️ 今日は、成人の日ですね。 新成人の皆さま、おめでとうございます㊗️ 今年の成人式は 新型コロナウイルス拡大感染拡大防止のため、 中止になったり、二部生で開催されるところもありますね。 今回、中止になっても延期されるところもあるようで、 記念に残る成人式を迎えられることを願います。 成人式か〜 懐かしいですね。 振袖が華やかです🌸 私はひとつ上に姉がいるので、お古でしたが おばあちゃんに買ってもらったもので とても綺麗な振袖でした。 田舎なので、美容院の数も少なく セットとメイクをしてもらったら、めちゃくみゃ化粧が濃いくて 恥ずかしかったです💧 成人式の写真は、封印していますが……
コーヒーカスアートからのECO消臭剤 #コーヒーカス #アート#消臭剤続きはYouTubeで♪https://t.co/pE6w2JLFCX @YouTube pic.twitter.com/IrM5em177K— nao-san (@naomako3) 2022年1月9日 SNSって面白いですね😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました
こんばんわ～🌛 以前、コーヒーカス（コーヒーでがらす）消臭剤の記事を書いてから naomako.hatenadiary.com ずいぶん経ちますが… その後も、ずっと消臭剤にしています。 今日は、そんな「コーヒーでがらし」こと コーヒーカスを使って、 アートに挑戦してみました😊 【コーヒーカスアートからのECO消臭剤】 www.youtube.com ＜詳細＞続き… アートからの消臭剤 こちらも、簡単に紹介しています。 ゆっくりしていって下さいね😊 【初めましての方！】 遅くなりましたが 自己紹介☆ ◆名前：ナオさん ◆年齢：アラフィフ ◆趣味 筋トレ イラストを描いたり 創作活動 おひさま☀…
こんにちわ〜☀️ 今日も、いい天気ですね😊 今日のおやつは 抹茶ミルクゼリーに、 発酵あんこをかけて食べました。 ▪️抹茶ミルクゼリーはラカント使用。牛乳は無脂肪。▪️発酵あんこは砂糖なし！ ダイエットにオススメです✨ 甘さ控えめで、 コーヒーによく合います☕美味しかったです️😊💕 ◆保温器不用！カイロで作る発酵あんこの作り方♪ by nao-san＜YouTube＞https://m.youtube.com/watch?v=qVQrPCYVYUk 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんにちわ～☀ 早朝に動画をアップし、起きてからもう一度 動画を確認したら 初の試みで、説明部分を声質を変えて作ってみたところ あまりにも機械的だったので、違和感がありました。 相方に感想を聞いたら、 「機械的だから、説明が聞きやすくてわかりやすい」 とのこと。 そうか… と一旦、納得はしたものの、 私の中ではモヤモヤが。。。 う〜ん😞 やっぱり、作り直そう。 機械的ではなく、私らしく！ もう一度、チャレンジしました。 【ナオさんのダイエット 脂肪を燃やせ！】 www.youtube.com ＜詳細＞ 筋トレ後は 「成長ホルモン」が出るため、 72時間（3日間）脂肪が燃えやすいので、 20分以…
こんはんわ🌙 今日、note登録が完了しました！✨ noteとは、 文章、写真、イラスト、音楽、映像などの 作品を配信するウェブサイト。 （アプリもあります) まず初めに、 note内のアクションに合わせて、 バッチを取得しよう！と案内がきます。 🌟noteデビュー で、バッチ1つ獲得！ はじめての〜 という項目があり、一つ一つクリアして バッチを獲得していきます。 さっそく、 🌟はじめてのnote（記事を投稿） 何を書こうかな〜と悩んだのですが、 やはり、 新年のご挨拶と「みかんトラ」にしました🐯 https://note.com/nao_san33/n/n87ef84b36e61 note…
おはようございます☀ 昨日、体重計を買いました。 スーパー銭湯で体重は測るのですが、 ここしばらく行ってないし 年末年始、ジムも休みで 自堕落な生活をしていたので、そのツケが 今きてるように思います。 さあ、いざ覚悟！ 2022.01.05 あちゃ〜💦 人生最大の体重です😱 一昨日、ジムで筋トレ。 昨日も、有酸素運動30分しに行ってきました。 今日の体重は？！ 2022.01.06 あ、0.1kg減った🙌 今日は、健康診断の日なので 朝から何も食べていません。 14時からなので、 あと2時間半、お白湯で空腹を誤魔化します。 お白湯は体の巡りを良くしてくれるので、むくみが取れます。 こういう日が…
こんにちわ〜☀️ 皆さんは、毎日、どれくらい歩いてますか？ 国保検診の受診票と一緒に、こんなチラシが入っていて、 よく見ると、ポイントも貯まる健活（健康活動）アプリでした。 大阪府推奨アプリですが、 他の県にもこういうのあるのかな？ けっこう良さそうなので、使ってみようと思います。 おおさな健活マイレージ 【アイスマイル】 「万歩計」も付いてました！ STEP1 アプリをダウンロード！ STEP2 毎日の健康活動を記録！ 歩く、体重を記録、歯を磨く 健康コラムが読む… など STEP3 毎週・毎月の抽選で当たる！ 毎週→コーヒー・スムージー 毎月→電子マネーなど 日々の健康活動でポイントが貯ま…
こんにちわ〜☀️ 今年は、ダイエットに感しては、 自分に厳しく！ 「いましめ(戒め)動画」 を作りました。 「戒め」には様々な意味があります。 その中でも、最も使われる頻度の高い意味は、 「知らずに間違えを起こさないように、前もって注意をすること」 そして 「前と同じ失敗をしないように、懲らしめること」 懲らしめるとは、 二度と同じことをしないように、痛い目にあわせて思い知らせる意味。 ひゃ〜 ちょっと怖い💧 そんな心構えで、 ダイエットに取り組んでいこうと思います。 一緒に頑張りましょう😃 【いましめ動画（ダイエット編）】 www.youtube.com ＜詳細＞ 【初めましての方！】 遅く…
こんにちわ〜☀️ 誕生日に最高のプレゼント♪ 昨日のEggs 'n Thingsに続き、 「ニフレル」(同 大阪エキスポシティ） に連れて行ってもらいました。 動画、撮りました。 ペンギン大好きなので、何度でも見てしまう。可愛い😆 編集をして、YouTubeにアップしました。 【ごはんの時間です by pengin】 www.youtube.com ＜詳細＞ 大阪エキスポシティ「ニフレル」にて。#大阪エキスポシティ #ニフレル #ペンギン 新年を迎え、1月3日の私の誕生日。大好きなペンギンを見てきました💕ちょうど、ごはんの時間。 面白かったのでYouTubeにアップしました😊 【初めましての方…
こんばんわ🌙 今日、一つ年とりました。 年明けて、すぐの誕生日🎉 昨日が妹、今日が私と2日、3日。 続いてます。 小さい頃は、正月というとほとんどの店は閉まっており、 おもちゃ屋さんが空いてなかったので、その分、 お年玉を多くもらいました。 なんか得した気分✨ そんな誕生日。 今日は、Eggs 'n Thingsで祝ってもらいました。 最高に美味しかったです😃 あ〜、幸せ❤️ その前に、初詣に行き おみくじを引くと 大吉でした🎉✨ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
みかんに「トラ」を描いてみた！Happy new year 2022 動画
おはようございます☀ 正月2日目。 今日は妹の誕生日です。 そして、明日3日は私の誕生日なのです🎉 それは、さておき… 新年のご挨拶に使った「トラ」の絵の 作成過程を動画にしてみました。 （AM3:00～作り始め、AM4:10頃、YouTubeにアップ！） 閃いたら💡→即行動！ 先日買った、 スマートフォンホルダーを使って、動画を撮りました。 naomako.hatenadiary.com 一度、チャレンジしてみませんか？ 【みかんに「トラ」を描いてみた！Happy new year 2022】 www.youtube.com ＜詳細＞ 新年明けましておめでとうございます🎍今年も宜しくお願いし…
こんばんわ〜🌙 お餅、美味しいですね〜 今日は、3個も食べてしまいました。 ダイエットしてるのに ヤバいッ😣💦 と思い、ちょっと お餅のカロリーを調べてみました。 ▪切り餅のカロリーは 1個あたり110～120Kcal ▪丸餅のカロリーは 1個あたり70～80Kcal に対し、 ▪お茶碗1杯分のご飯（約150g）のカロリーは 約240Kcal です。 なので、比較してみると ＜切り餅の場合＞ 1個 110～120Kcal 2個食べると 220～240Kcalとなり、 ご飯1杯分（240kcal）と同じくらいのカロリーになります。 ＜丸餅の場合＞ 1個分 70～80Kcal 3個食べると210～…
新年明けましておめでとうございます✨ 皆さまにとって、 素敵な一年になりますように。 そして、早くコロナがおさまりますよう 願っています。 今年も、宜しくお願いします😊 【みかん虎】イメージ画 ① ② ③ ③番に決定‼︎ 夜中3時に閃き✨作成しました。 こういうタッチで描くのは 新鮮です😃 新たにチャレンジしていこ〜♪ お正月、皆さんはどう過ごされますか？ 私は、ゆっくり過ごします。 朝一で、弟におめでとうメールをしたら、 電話がかかってきて 今日から仕事をしているとのこと。 新年早々、声が聞けるのは嬉しい😃 「YouTube見てるで！」 と言われ、ちょっと恥ずかしかったが 「うちの嫁にも筋ト…
こんばんわ〜🌙 大晦日といえば、紅白！🎤 そんなものは一昔のことだと 頭では思いつつ… やっぱり、見てしまう。 今年は、大泉さんが司会なので なおさら、楽しい！ 細川たかしさんと 一緒に 北酒場、歌ってる♪ 笑 今年の紅白は、内容も充実していて、 見ていて元気でるな〜 まったり、 大晦日を過ごしてます。 皆さま、 今年一年、ありがとうございました🌸 ブログを続けて良かったです♪ 来年も、どうぞ宜しくお願い致します😊 良いお年を！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
#アラフィフ女子 ナオさんの上半身筋トレ5ヶ月【経過報告】✨動画
こんにちわ～☀ 2021年 今年最後のYouTube動画 完成しました～🙌 皆さま、年末、いかがお過ごしでしょうか？ 私は昨夜からさっきまで（仮眠4時間）、 i padに向かっていたので 目がショボショボしています💧 前まで、i pad miniだったのですが、 先日、i pad Air の1つ前のをいただきまして、 さっそく使っています😊 画面が広くて使いやすい。 しかも、映像とかめっちゃキレイ！✨✨✨ そんな感じで、 今年最後はクリエイティブに過ごしてます。 思いのほか、良い仕上がりで もう悔いはない！そう思えた年末最後の昼下がり。 コーヒー片手にご満悦😃☕️ 皆さまもゆっくりなさって下さ…
こんばんわ〜🌙 今日は、念願の【あんこう鍋】 今まで食べたことがなく、 初めて食べた 【あんこう鍋】は激旨でした😃 あんこうは、血が付いてるものの方が 美味しいそうです。 コラーゲンたっぷり✨ 美容にいいです😊 スーパーで、1,280円で売ってました。 油のってて、美味しそう！ ＜一番最初にやること＞ ①ヒレと皮とアラを水で軽くすすぎます。 ②そして鍋に入れ、出汁を取ります。 ③そのあと、野菜を入れて煮込みます。 ＜これも忘れないで！＞ ④あんこうも、軽くすすいで血を落としてから しゃぶしゃぶ〜♪ して… ポン酢でいただきます。 あんこう、鶏肉みたいにプリップリ！ めちゃくちゃ美味しいです😆 …
YouTube「チャンネル名」と「チャンネルアート」を変えました！✏️
こんにちわ〜☀️ 今年5月末から作成に取り掛かったYouTube。 約半年の間で50本、作ることができました🙌 しかし、 なかなか思うようにはいかないもので… 量より質を重視しなあかんな… 💧 と、反省多々あります。 そんな中、心機一転 「チャンネル名」と「チャンネルアート」を変えました。 「チャンネル名」 ▪️旧 おひさま sun sun ナオさんです ▪️新 おひさま sun sun ナオさん CHANNEL （略して、ナオさん CHANNEL） 「チャンネルアート」 YouTubeのバナーみたいなものです。 背景の色、黄色・ピンク・赤で迷ったのですが 動画で赤を結構使っているので、赤にし…
やっぱり美味しい！モスの【ひんやりドルチェ（ベイクドチーズ)】
こんばんわ🌙 今日は久しぶりに モスのひんやりドルチェを食べました。 小腹が空いた時にちょうど良いサイズです。 www.mos.jp www.mos.jp 「ベイクドチーズ」と「ハイカカオチョコレート」の2種類あります。 とちらも美味しくて、いつも、悩みます💧 今日は、ベイクドチーズ食べました。 チーズケーキを冷やした感じのミニ版。 濃厚な味！ 久しぶりに食べましたが、 やっぱり美味しかったです😃✨ 今日は、美容院に行って カット＆カラー（トリートメント付き） してきました。 分け目を右から左に変えて、 最後に巻き巻きしてもらいました。 （写真載せようと思ったけど、やめました💧） ひと手間加え…
→モスからの続きです。 モスでお茶して、ドンキホーテへ直行！ 目的は、 スマートフォンホルダー✨ 作業動画を撮るのに便利。 ずっと欲しくて、 迷っていたのですが 今日、ドンキで購入！ 1,280円でした😊 固定リングをアームに通し スマホホルダーに固定します。 設定クリップをテーブルなどに挟みます。 傷が付かないよう、パットも付属で付いてました♪ 設定完了‼︎ テキトーに曲げてみた。 なかなか良い感じです🙆♀️ 今年もあと少しですね〜 年末となると、忙しなく感じてしまうのは なぜかしら？ 家族がいる訳でもないのに、慌ただしく感じる。 昔々、幼い頃はじいちゃんぼあちゃんの家に集まって、 みんな…
こんにちわ〜☀️ 今日のお昼ごはんは、吉野家！ タイミング良く、2人すぐに座れましたが、 お昼どきだったので、お客さんが次々と入ってきて、 行列ができてました💧 混雑する中、店員さんはテキパキと対応されており、 少ない人数でこなしていました。 尊敬します！ さて、今日、頼んだのは 【チーズ牛丼】 Cセット（キムチ、しじみ汁） チーズ牛丼、巷で流行ってます。 本当は、す○家のチーズ牛丼（3種類のチーズ使用） を食べたかったのですが、近所にないので 吉野家です。 こちらチーズは一種類ですが、チーズのとろけ具合が ちょうど良く、牛丼に絡んで美味しいです。 意外な組み合わせですが、ちょっとハマってます…
こんにちは〜☀️ 眼科帰りの昼ごはんは モスバーガーの テリヤキバーガーと紅茶でした。 🍔☕️ 今日は、ちょっと嬉しいご報告！✨ 「緑内障」が発覚してから3ヶ月。 目薬が合っているようで眼圧、視野検査ともに 正常範囲内でした🙆♀️ 良かったー😃✨ しかし、左目… 👁🗨 弱視のため、検査結果不能💧 目がジッと出来なくて、キョロキョロ動いてしまい… 検査できていなかったようです。 自分ではジッと真ん中を見つめてるつもりだったのに💧 オレンジ色の光を見続けて、 周りに光が点滅して、それが見えたらボタンを押す。 点滅は、まあまあ見えてたんだけどな…💧 検査の5分間がとても長く感じた。 案の定、終わ…
こんにちは〜☀️ 今年もあと少し。 ちょこちょこ掃除はしているのですが、 今日から、 本格的に大掃除を始めます✨ ネットの「大掃除リスト」🧹🪣 印刷しに行くの めんどくさいので… とりあえず、書いたら こんなにあった〜😣💦 一つ一つ やっていくか〜 【台所】 ✔️換気扇 ✔️コンロまわり ✔️シンク・排水口 ✔️冷蔵庫（内・外側） ✔️電子レンジ ✔️食器棚、食品棚 【洗面所】 ✔️洗面台・排水口 ✔️鏡 ✔️洗面台の照明周辺 ✔️洗面台の収納、小物類 ✔️歯ブラシ入れ □シンク下 【お風呂】 ✔️鏡 □天井・換気扇 ✔️床・壁 ✔️ドア ✔️浴槽・風呂釜 【洗濯機】 □洗剤入れ □洗濯槽 □…
こんばんわ〜🌙 シャトレーゼのクリスマスケーキ🧁 昨日、並んで買ってきました。 Xmas【まんまる雪だるま】 Xmas【ゆかいなサンタさん】 可愛いケーキです🧁 3個買って、 昨日、2個食べて（相方と） 今日、残りの1個半分こして食べます😃 ふわふわクリームムースと、 下のスポンジに 小さい粒々チョコチップが入っていて 食感も楽しめて、 美味しかったです💕 Merry Christmas✨ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんばんわ～🌙 クリスマス、いかがお過ごしですか？ 今日、 ふと閃いた！💡 【Christmas GIM】 即効、作りました♪ www.youtube.com クリスマスイブならぬ、 クリスマスジム🎄✨ 今日も、私はジムに行くのた！💪 なんとなく 作りたくなった動画です。 宜しければチャンネル登録、お願いします。 ＜ブログ＞Enjoy now！〜 今を楽しむ☆ 〜https://naomako.hatenadiary.com/ ＜Twitter＞naomako3 <イラスト>nao-san ＜フリーBGM＞Christmas Background Music No Copyright〜15Mu…
こんにちは☀️ イブですね〜 今年は、 帽子とツリーを 折り紙で作ってみました✨ ✨Happy Christmas Eve✨ 年に一度のイブです。 素敵な一日をお過ごし下さい💕 私は昨日、Christmas Eve Eveで お肉、食べに行きました。 脂質制限をしているので、油もんを 食べるのは1ヶ月ぶり！ めちゃくちゃ美味しかった😆 そのあと パフェも食べて 最高に満足✨ 月に一度のチートデイです。 （何を食べても許される日！） 今日は、 Christmas GIM になると思います💪 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんばんわ～🌙 20日から作り始めた【発酵あんこ】 naomako.hatenadiary.com naomako.hatenadiary.com 昨日の朝には出来上がり、 さっそく今日、作り方を動画にしてみました。 うち、保温器（炊飯器）無いので💦 カイロを使いました。 これが… 思ってた以上に 上出来っ!!😆✨ 参考までに🌟 カイロで作る【発酵あんこ】 www.youtube.com ※途中、ゆっくり霊夢と魔理沙のYouTube が入ってしまい、聴き苦しくてスミマセン💧 【発酵あんこ】は、 便秘解消、ダイエットの他、二日酔い予防にも良いので お酒を飲む人にもオススメです！😊👍 ↑サムネイル…
#アラフィフ女子 #筋トレ女子 #ダイエットおはようございます☀思い立ったら即行動！💨ナオさんの下半身筋トレ 3ヶ月【経過報告】✨ 動画を作りました😊口パクパク、してみた。笑▪️続きはYouTubeで！⬇️https://t.co/Bq9kd3mKMO @YouTube pic.twitter.com/ikV2WWLK7i— nao-san (@naomako3) 2021年12月22日 ▪️動画作成アプリ Filipa clip使用 YouTuberのたすくこまさん 口をパクパクしてるアニメを作られていて それを真似してみました。(口の動きだけ) SNSでバズり、人気のYouTubeです。 …
こんばんは🌙 やっとやっと完成しました😃 私の火曜日ルーティン！ 下半身の筋トレ 3ヶ月【経過報告】✨ を動画にしてみました。 www.youtube.com 下半身筋トレを始めて3ヶ月！ 今日は、経過報告をします。 筋トレをしている人 これからやる人 やってない人も 筋トレをすると これだけ変わりますよ〜 という結果をお見せします。 筋肉は3ヶ月で入れ替わるので 最低3ヶ月は 頑張ってみて下さいね😃 下半身は、 身体全体の60％の筋肉を占めるので、 鍛えるとキツイですが、 ダイエット効果大⬆️✨ 【初めましての方！】 遅くなりましたが 自己紹介☆ ◆名前：ナオさん ◆年齢：アラフィフ ◆筋ト…
こんにちは☀️ 今日の朝、目玉焼きを作ろうと 卵を割ったら、 なんと、黄身が2つ！ 皆さんは、見たことありますか？ 私はこんなの初めてで、 ビックリしました‼️ 調べたところ、 黄身が2個ある卵のことを、 「二黄卵（におうらん）」と言うらしく 出会える確率が低い双子の卵。 通常は、生産者が「二黄卵」を見分けて、 パック詰めしないで、はじくそうで、 滅多に出会うことがない卵なのだそう！ 「二黄卵」だけのパック販売もあるようで、 通常の卵より高値で販売されてるのこと。 とても貴重な卵のようです。 ラッキー！😃 ＜黄身が2個になる原因＞ は、 自然現象でできるもので、 産卵を始めたばかりの若い鶏は、…
2つ同時に進行中！ #発酵あんここれから発酵させますよ〜詳しくはYouTubeで。出来上がり次第、アップします😊 pic.twitter.com/L6RTfYdlXl— nao-san (@naomako3) 2021年12月20日 うち保温器(炊飯器)ないので💧 カイロを使います！ ちゃんと出来るかな〜 ワクワク♪ 発酵小豆は10時間後に出来上がります。 なので、編集は明日します。 #クリスマスリース今日は発酵発酵あんこ作りながらクリスマスリースも作成！小豆を煮てる合間にYouTube見ながら折り紙でリース作り😊 pic.twitter.com/kSD8JbXkjz— nao-san (@n…
こんにちは〜😊 今日は発酵あんこ、作ります。 ライフで買ってきました。 ▪️北海道産あずき ▪️米こうじ 前回は相方が実家で作って 持ってきてくれたので、 今日は私が作る番。 「YouTube見たら、簡単に作れるよ」 と言われたので 探してみたら、 ありました！ m.youtube.com これを見て作ってみます。 小豆を洗って アク抜きをして… 今、20分放置しているところです。 この間に、 他の作業をします。 YouTube2本とクリスマスリース（自宅用） 作ります。 と思ったけど、 その前に… ちょっと、聞いて下さい‼︎ 昨日、相方が うちの兄弟と私を比べるような 言い方をしてきて ちょ…
こんにちは〜☀️ 今日は、クリスマスリースを作ってます。 リースは折り紙、 サンタとトナカイは貼り絵です。 これは、弟夫婦へのプレゼント用なので 詳しく見せることはできませんが 心を込めて作ってます。 21日が奥さんの誕生日なので プレゼントと一緒に贈ります。 Happy birthday✨ ＆ Happy Xmas🎄 喜んでくれるといいな♪ 折り紙でハート💕 YouTube見て作ってみました。 可愛い😃 中にメッセージを書きます♪ 感謝を込めて いつもありがとう😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんばんわ🌙 今日も朝から氏神神社へ行き、 神気を浴びて、 心を清めてきました🙏 すでに、 新年の行事と共に、 新年のご挨拶が書かれており、 早い〜 と思いつつも、 今年も、あと残り少ないんだなぁ… としみじみ。 このあと、 サウナに行ってきました。 汗をたくさんかいて、デトックス！ でも、さすがに、 水風呂には入れませんでした。 今日は寒すぎます😣 サウナ⇒水シャワー⇒休憩✖️3回 炭酸泉と岩風呂にも浸かって、 ポカポカあったまりました。 至福の時間💕 でも、 たまにあるイヤなこと。 サウナ、スーパー銭湯など コロナ感染対策もキッチリされています。 サウナの中はもちろん、 お風呂や休憩中もお…
こんにちは〜☀️ 100均で加湿器を買いました。 ペットボトル加湿器 柴犬です。 裏に、USB接続部があり 頭の上から蒸気が出ます。 超音波加湿方式で 連続使用時間は4時間です。 一部屋くらいなら これでいけると思います😃 なにより、柴犬が可愛くて 癒されます💕 猫とパンダもありました。 こちら、ダイソーで見つけました。 300円でしたが、これはお買い得！ いい買い物できました♪ ありがとうございます😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
おはようございます😊 食卓に、みかんが並ぶ季節になりました。 ついこの前までは、柿がメインだったのに 昨日、スーパーに行くと 店頭には置いておらず、隅っこの方で 5個セットで売られてました。 柿、食べたいけど、5個もいらんしなぁ…💧 結局、みかんとパイナップルを買いました。 みかんは袋買いではなく、2個だけ。 まだ、りんごが冷蔵庫にあるので とりあえず、2個🍊🍊 でも、後から考えたら、食事以外でも みかんってパクパク食べちゃいますよね。 袋買いすれば良かったと、ちょっと後悔💧 みかんは、ビタミンCが多いし、風邪の予防にもなりますもんね😊 パイナップルは既にカットされたもので、20%OFFでした…
こんばんわ🌙 今日もジムに行ってきました。 ＜有酸素運動＞ ▪️ランニングマシンでウォーキング 15分 ▪️クロストレーナー 15分 ➕ ▪️ストレッチ 15分 途中は ▪EAA 終わってから ▪プロテイン を飲みます。 今日は、めんどくさくて 行くのやめたかった😣 でも、ジムに行く その理由は… ①燃えなかった脂肪がやっと燃え始めた！ やっとやっと筋トレが着火剤になった🔥 筋トレと有酸素運動をすることで 脂肪燃焼率がアップ↑🔥🔥🔥 前々回から燃え出して、ジムが終わってから ようやく手が熱くなってきた。（燃えてる証拠） それまでは糖質だけ燃えて、手は冷たくなるだけ💧 ここで挫折をする人が多いの…
こんにちは☀️ ブログアイコンと プロフィール画像を変えました。 やっぱり これが1番落ち着く。笑 過去にすがってる訳じゃないよ。 (ミコ2013年11月、マコ2021年3月永眠🌈） ふわふわしたミコマコを撫でて 愛情を注いでいると すごく気持ちがいいし ホッとする。 それと同じように… 自分に対しても そのように 接することができるように。 自分のことを そのふわふわな可愛い可愛い ミコマコのように 扱うのです。 そんな、気持ちを込めて❤️ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんにちは☀️ 昨日、うちは鍋でした。 ▪️えのき ▪️ほうれん草 ▪️大根 ▪️人参 ▪️豚肉 ※ 大根と人参はスライスします。 出汁は昆布だし。 ポン酢を付けていただきます。 最初にえのきを入れて煮込み、 野菜とお肉はしゃぶしゃぶで。 スライスしてるので、 食べやすく 山盛りあった野菜が あっという間になくなりました♪ お肉もペロッと食べちゃいました😃 美味しかった〜💕 （あ、2人でです💧） 最後の締めは、お決まりの お餅！ これが、楽しみなのです😆 満足！満足！✨ この鍋は、 スーパー銭湯内の食事処にあったメニューで、 初めて食べたとき、あまりの美味しさに 感動しました✨ ほうれん草と人…
こんにちは〜☀️ 今日は、布団の掛け敷きシーツと枕カバーを コインランドリーに持っていきました♪ 洗濯、乾燥合わせて60分。 「その間に、ジム行ってこよ！」 と閃き、そのまま、自転車でジムに向かいました。 ランニングマシン（15分）と ↓クロストレーナー（15分） （↑先日、相方に撮ってもらった写真） 暖房入ってないので、 朝、腰とお腹に貼った「カイロ」で 汗をかくこともなく、 程よく息が上がるくらいで 終わりました。 なぜなら、明日は 「下半身の筋トレ」の日だからです。 最後にストレッチをして、 だいたい50分くらい。 プロテインを飲んで、 ジムを後にし コインランドリーへ戻りました。 乾燥…
おはようございます☀ 寒いですね〜😣 私は腰痛持ちなので、 寒くなるとカイロのお世話に なってます。 カイロをお腹と腰に貼ります。 じんわり温かくなり、気持ちいいです😊 お陰さまで、ここ数週間 痛み止めと湿布を貼らずに 生活できてます♪ 体を温めると、 血流が良くなるので、 痛みがマシになるんです！✨ カイロさん、ありがとう😃 肩こりや腰痛の原因の1つは、 筋肉が硬くなること。 筋肉が硬くなると、 血液の循環が悪くなり、冷えを伴います💧 定期的な運動をするのが一番ですが、 肩や腰の筋肉を定期的に温めることでも 肩こりや腰痛の緩和に繋がります。 肩こりが酷い人は 背中に貼ると良いそうです。 あ、…
こんばんわ🌙 今日、お土産にモロゾフの 【京都 宇治抹茶プリン】を頂きました。 ✨金粉付き✨です。 茶葉本来の味がしっかり感じられる抹茶のプリンに 抹茶香るまろやかな練乳ゼリーの組み合わせ。 上品な甘さで、美味しかったです😊 夜なので、 カフェインレスコーヒーと一緒にいただきました。 幸せなひととき💕 感謝です🙏 明日から、また寒くなるみたいですね。 あったかくして寝ましょ♪ おやすみなさい😌💤 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんばんわ〜🌙 今からジムに行ってきます。 #筋トレ今日も、30kg頑張るぞ！💪 pic.twitter.com/kgtrOifalH— nao-san (@naomako3) 2021年12月10日 #筋トレ今からジムに行ってきます。今日も筋トレ、がんばるぞ〜💪 pic.twitter.com/1KZCJa5Z5C— nao-san (@naomako3) 2021年12月10日 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんばんわ〜🌙 今日、ユーキャンの 【心理カウンセラー ベーシック資格試験】 の結果が届きました。 結果は 合格でした 😃 やったー！！🙌 嬉しい💕 合格体験談の依頼も入ってました。 試験までの道のりを振り返りながら、 書いてみようと思います。 夜ごはん後のおやつ☕️ 一歩一歩、踏み出そう😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
こんにちは〜☀️ iPadケースに続き、スマホケースも ✨リメイク✨ してみました♪ 念願の、ミコマコ！ 載せてみた😃🐶🐶 スマホケースをリメイクするのは 初めてなのでかなり、試行錯誤😣💧 でも、どんなものでも 形になるとめっちゃ嬉しい😆💕 フェルトの良いところは、 取り外しできるところ！ 今度、クリスマスバージョン🎄 も作ってみたいです！ 「子供のお遊び」みたいなもんですが、 やり始めると楽しいです😊 iPadケースほど 詳しく説明はないけれど 製造過程を載せてます。 ショート 50秒ほどの動画。 参考になるかわからないけど…💧 www.youtube.com 今日も、 良い一日を😊🌸 最後…
ただでさえ、この世に生まれ、ここにいる。 そんなことができるのに、何を望んでいるのだ。 今というこの瞬間に、望むのはただ一つ。 ここから、這いあがろうなんてことを望むな。 さもなければ、あなたは一生、何もせず、 どこ吹く風にも逆らえず、取り残されて死ぬまでよ。 何が言いたいかというと、ここにいるだけで、もう十分だということ。 目の前にある出来事に、ただただ揺れ動く魂は リズムを取って招かれるダンサーのごとく、踊り続ける。 私はあなたのパートナー。 その手を取り、ステージ上へ引き上げる。 ほら、もうすぐ始まる。 用意はいいか。 全てはもう、お見通し。 さあ、楽しもう！ うまいこと言うね。 天から…
いつも、ありがとう。 私は、あなたか大好きです。 どこからともなく吹いてくる風のように、あなたの心は清々しい。 スッキリと爽やかな笑顔でみんなを照らす、その太陽のような微笑み。 私はそんなあなたの心の友達です。 なぜなら、私とあなたは息一つ乱れないパートナーだから。 共に歩み、共に泣き、そして大笑いするのだ。 とてつもないほどの悲しみでさえ、我ここにと彷徨う奴らを踏みとどめ、 我先にと、とめどなく流れる涙に恋をする。 なんとしても、私だけは味方でありたい。 そう、共に歩む あなたの姿。 すぐさま駆け寄って、抱きしめ、心あらずと泣き嘆いても、 しばし、この世のたわむれ。 さぞかし嬉しい、なんとも…
こんにちわ〜 今日は雨ですね☔️ 夕方には上がるといいな🌈 さて、突然ですが… 皆さん、鍋には何を入れてますか？ うちは、昨日、鍋の日で 野菜は ▪️白菜 ▪️人参 ▪️きのこ お肉は、 ▪️茶美豚（チャーミートン） ▪️鶏胸肉の薄切り 一旦、火を止めて しゃぶしゃぶするのがコツです！ ⚠️熱すぎると、 特に、鶏胸肉は硬くなって、 パサパサします。 なので、 少し熱を覚ましてから、 しゃぶしゃぶにすると、 しっとり柔らかく美味しいです😊 スープは ミツカンさんの 【スープも味わうしゃぶしゃぶ】 高橋一生さんがCMやってます。 初めて使いましたが、 さば節だしも入ってて、 コクがあるけどサッパリ…
こんばんわ〜🌙 今日は、 一日だらだら してしました〜😱 たまには、いっか… こういう日もあるさ🌸🌼 昨日拾った石。 明日、神社へ返してきます。 神社は聖域な場。 拾ったといえど、 勝手に 持って帰ってはいけません❌ ましてや、 鉱物は念か憑きやすいとか😱 ごめんなさい😣 神様からの頂き物だと 浮かれて 昨日、ブログに書いたけど その記事は削除しました。 知らないって怖いですね💧 今日、何もしたくなかったのは、 石のせい？ でもないか… だらだらしつつも、 前から気になっていた Instagramを登録してみたんたけど… 電話番号で登録したせいで 思い出したくもない人が 数人でてきて、 過去の…
こんにちは☀️ 今日も、朝から氏神神社へお参りしてきました。 このところ、また腰と足が痛くなり💦 「神様、体の痛みを治す良い方法はないですか？ あれば教えて頂けると助かります🙏」 と、本堂の神様に問いかけました。 そのあと、他の神様をお参りしていたら… あれ、 なんでこんなとこに？ 石が転がっていました。 拾って、 相方に洗ってもらい、 浄化して、 家に持って帰りました😊 体の痛みが治る方法… これって ストーンセラピーのことかな？ たまたまの偶然、いやいや… 神様からの頂き物として 大切に使わせていただきます。 かんながらたまちはえませ かんながらたまちはえませ 「すべて神様にお任せいたしま…
【Kneipp Bio Oil ローズ】＆ ローズの効能、ローズ男子etc…🌹
こんにちわ☀ 乾燥が気になる季節。 肌のお手入れに保湿は欠かせません。 私は、普段は皮膚科で貰っている保湿液だけなのですが、 この季節になると、ワセリンかオイルをプラスします。 今回、どちらにしようか迷ったのですが、 ハリ・弾力・エイジング をもたらすという、 ローズオイルにしました。 クナイプの保湿ケアエッセンス Kneipp Bio Oil ローズ 20ml 550円 ✔️肌にハリ・弾力をもたらすエイジングケア ✔️ツヤとうるおいに満ちたくすみレスな肌へ 顔・身体・髪と全身に使えて便利！😊 ＜全成分＞ サフラワー油、オリーブ果実油、ひまわり種子油、 ダマスク薔薇油、カニナ薔薇油、イランイラ…
こんにちは〜☀️ 5日前と今日の朝に作って YouTubeにアップした『ショート動画』 をまとめて 一つの動画にしてみました。 Part.1【一週間経ったお花はあなたの元へと行きましたとさ！🌸🌼】 Part.2 【悲しむなかれ、あなたも私も枯れてはいない】 www.youtube.com お花一つで、 ▪️YouTube ショート動画 2 ▪️YouTube動画 1 合計3作品できるとは！ 普段、意識してないところに 目を向けると インスピレーションが 湧いてくるのだな〜♪✨ と実感した作品です。 （ちょっと人と変わってる感性かも💧) 宜しければチャンネル登録、お願いします。 ＜ブログ＞ En…
悲しむことなかれ、あなたも私もまだまだ枯れてはいない（動画）
おはようございます☀ 毎朝、観葉植物と花の水を替えてます。 今まで、観葉植物はジェリーボールだったので 手入れは一週間に一度でしたが、 水栽培に替えてからは、雑菌繁殖を避けるため、 毎日、水を替えてます。 それと同時に、 カーネーションが枯れかけていて… そんなあなたへ、 送る動画。 【悲しむことなかれ、あなたも私も枯れてはいない 】 www.youtube.com 朝から、こんなん作ってました。 ショート版 30秒の動画です。 閃いた瞬間、すぐやってしまおう！😃 昨日、閃きノート タイトル『ナオさんノート♡』（A4） を作りました。 しかし… 今日、相方が「研修でノートがいる」といって 私の…
おはようございます☀ 今日から、12月。 いつも見守ってくれている観葉植物に感謝して YouTubeに動画をアップしてみました。 www.youtube.com 部屋の中で、そっと見守ってくれている 観葉植物のカジュマルとテーブルヤシ。 それぞれの特徴や風水による置き場所など、 知っていると面白いです😊 栽培は、土ではなくジェリーボール。 プニプニしていて、思いつきで遊んでみた。 今はもう、ジェリーボールの存在すらなく、 シンプルに落ち着きましたが… 楽しかったひとときを思い出して、 動画にしてみました 今日も、 見守ってくれてありがとう♪ 宜しければ チャンネル登録、お願いします。 ＜ブログ…
こんにちは☀️ 今日で11月も終わり、明日から12月。 今年もあと1ヶ月かぁ〜 焦る気持ちも出てきそうですが… その前に、やっておきたいこと。 それは、今月の振り返り！ 11月は何やったかな〜？ さっそく、書き出してみます✏️📖 ＜11月やったこと＞ ▪️筋トレ＋有酸素運動（火・金） ▪️家計簿アプリをつけ始めた ▪️KONAMI カロリー計算＆ダイエット記録アプリ 「カロリDiet」をつけ始めた ▪️糖質制限から脂質制限に切り替えた ▪️i Padケース作成（完成！） ▪️動画 4本作った ▪️ショート動画 2本作った ▪️不動明王【護摩祈願】してもらった ▪️電磁波カット『Eニュートラル』…
こんにちは☀️ 遅めのお昼ごはんは、 モスの【照り焼きチキンバーガー】 ダイエット中なので、単品です！ ああ… ポテトが恋しい💧 しかし、 照り焼きチキンって、 ソイ野菜よりカロリー低いんですね〜♪ 303kcal、よしよし🙆♀️ 至福のひととき🥰 さて、今日は 朝から病院はしごです。 AM10:00 ▪️歯科クリニックにて、歯の掃除＆定期検査 ✔️ 磨き残しがあります。 ＜口腔ケア指導＞ 左奥→歯と歯ぐきの境目に歯ブラシを当てて、小刻みに動かして下さい。 来月の予約を取って帰る。 AM11:30 ▪️眼科にて、「眼圧」検査右目 10 ／ 左目 9 「非常に良い状態です。 新年早々、眼圧検査…
おはようございます☀ 昨日、BOOK OFFで こんな本と出会いました！ 【褒め活】 著者 : 堀向勇希 著者は、ある講演会で 「褒めることの素晴らしさ」を学びました。 帰りに、たまたま入ったお蕎麦屋さんで、 出された茶蕎麦がとても美味しく、 これは、褒めるチャンスだ！💡と 習ったことを実践しようと決めました。 しかし、いざ褒めようと思うと、 恥ずかしい…😣 そんな著者は、箸入れの紙に 「こんな美味しい茶蕎麦は、生まれて初めて食べました。 ありがとうございます。美味しかったです。」 と感想を書き、レジの人に渡しました。 会計を済ませ、店を出て歩いていると 後ろから、大きい声がして振り向くと 箸…
こんにちは☀️ 今週も、氏神神社にお参りに行ってきました。 神社はペット禁止です。 飼い主さんが参拝に行かれている間、 電柱にくくられたヨークシャテリアが2匹いて、 私が近くに行くと、 1匹は尻尾を振りながら「遊んで、遊んで😃」 と飛びついてきますが、 もう1匹は「触らないで😣💦」と後ろに下がって、 少し怯えた表情をします。 対称的なワンコ達と会うのが、 ここ最近の「神社参りの楽しみ」の一つでもあります。 本堂から始まり、いつものように一つ一つお参りをして行き、 次は、不動明王をお祀りしている不動社へ。 naomako.hatenadiary.com 先月の護摩焚きが始まる前に、グルッと一周し…
ユーキャン『カウンセリング講座』資格試験が終わった感想！と試験前に花が気になって作った動画
こんばんは🌙 今日は、昼から資格試験を受けました。 ユーキャンの『カウンセリング講座』です。 ベーシック資格試験！ マークシート方式で、30問ありました。 問題の読み間違えをしていたり、 またまた引っかけ問題あり、 何度も見直し。 この中で「正しくないもの」を答えなさい。 って質問、ややこしい💧 読み間違えて、 正しいものを答えてたところが何問かあり、 ヤバかった〜😣 うる覚えで 微妙なところもありましたが… なんとか終わり、 郵送だしてホッとしてます😌 その前に！ 気になって仕方がない花のゆくえ。 それは、 今は亡き愛犬の誕生日に買った花。 一週間もすると茎が枯れ始め… 咲き誇る花だけ残る。…
おはようございます☀ 寒い寒い… AM7:00 朝起きてすぐ、やかんに水を入れ お湯を沸かして部屋を暖めます。 その間に、顔を洗い、簡単に歯磨きをします。 戻ると、お湯が沸いていて いい感じに蒸気が出て、加湿器代わり😊 一旦、火を止めて、 朝ごはんを作ります。 そんな朝、ふと思い出したのが 白湯！ 20代の頃の私は、靴下を履かないと眠れないほどの冷え性で、 確か、その頃に実践していたんじゃないかな？ 毎朝、 起きてすぐ、白湯を飲むことを！ そこで、また 昔ほど冷え性ではないけれど、 今日から、ごはん前に一杯、白湯を飲むことにしました。 朝は胃腸が冷えてるので白湯を飲むと、 胃腸があたたまり、消…
こんにちは☀️ 今日のお昼ごはんは ▪️さつまいも🍠（レンジでチン！）と ▪️昨日のトマト鍋の残り でした。 さつまいもは、低GI食品 ※ GI(グリセミック・インデックス)とは 食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。 【GI値が低い食品】（低GI食品）は 糖の吸収が穏やかであり、血糖値もそれに伴って緩やかに上昇するので 体に脂肪がつきにくいとされてます。 【GI値が高い食品】（高GI食品）は 食後に一気に血糖値が上がるため、体への負担も大きく、 肥満につながりやすいといわれています。 そこで… ＜ダイエット豆知識＞ 食事をすると 体内に入った食品は分解され、糖となって血液中に流れ込みます。 血…
おはようございます☀ 今日も、「今日」という日が始まりました。 一日の始まりは、ここから！ と言ってもいいほど、 私は、朝ごはんが大好きです🥪☕️ 今日は、お土産でいただいた コメダ特製 【小倉あん】✨ から、スタート‼︎ ぬりぬり！ 今日の朝ごはん ▪️コーヒー ▪️トマト ▪️柿 ▪️キウイ ▪️目玉焼き ▪️ヨーグルト （ミックスベリー、MTCオイル、イヌリン、オリゴ糖入り） ▪️全粒粉パン（小倉あん） ちょうど、ずんだあんバターが無くなってきたところだったので、 naomako.hatenadiary.com 【小倉あん】のお土産は嬉しかったです。 ＜原材料＞ ▪砂糖 ▪小豆 ▪水あめ…
おはようございます☀ ヨーグルトって色んな種類があるけど、 皆さんは、 どんなヨーグルトを食べてますか？ 私は、こちら！ 【豆乳ヨーグルト】✨ に、ハマっていて… いつも 可愛いパッケージに癒されてます😊 ただ今、 植物のやさしさで しあわせな変身！ キャンペーン開催中💕 バーバパパは、何にでも変身できますもんね〜♪ www.barbapapa.jp 私は、お腹を変身させますよ〜♪ ＜豆乳ヨーグルトの特徴＞ は ▪️食物由来の乳酸菌 ▪️大豆イソフラボン ▪️乳成分不使用 ▪️コレステロール0 ▪️砂糖不使用！ ＜原材料＞は 豆乳（大豆含む）のみ！ 遺伝子組み換えの混入を防ぐため、 分別管理も…
お題【お気に入りの靴下】＝超ゆったり＆ゆるフィット靴下（おまけ💡神社の滝の水を貰ってきた話）
今週のお題「お気に入りの靴下」 こんばんわ🌙 今日、靴下を買いに行き… 帰って たまたま見た、はてなブログのお題が 【お気に入りの靴下】 だったので、 ナイスタイミング👍 と思い、 今から書こうと思います。 締め付けは、体に良くないと わかっていても、 今あるものでいいや… と思いがち。 にも関わらず、 足首の締め付けに、 「ストレス」の限界を感じはじめ… そういや、 前、しまむらにゆるい靴下、売ってたな… と、さっそく 昼から見に行きました。 すると あった、あった！ ゆる靴下コーナー🧦 その中で、 足首のところが一番ゆるかったのは、 こちら。 【超ゆったりくちゴム】靴下 税込319円 履き…
こんにちは☀️ うちの近くに自転車屋がないので、 これは助かる🙏 【無料】自転車空気入れ機！ しかも自動！✨ ボタンを押してる間、ずっと空気が出る仕組み。 昨日、自転車の前タイヤが少し空気が減っていたので、 家の空気入れで入れようとしたら… 間違えて、 フタを取るとき金具を回してしまい😱 前のタイヤの空気が、全部抜けてしまいました😣 ああ、バカだなぁ…💧 あとから聞いたら、 フタは回さなくても取れるとか😓 そして、 「近くに、自転車空気入れ機があるよ！」 と教えてもらい、ここへ来た訳です。 ほぼ空で、フニャフニャだったタイヤは、 ほんの1分ほどで満タンになりました！ ありがたや〜🙏 今度から、…
【iPadケースをリメイク！（詳しく解説版)】と【ミコマコの誕生日】YouTube通常版
こんばんわ🌙 ショート版に続き、 改めて、 通常のYouTube動画を作りました。 職人気分で見ていただければと思います。 イメージ動画↓ ボロボロのiPadケースをリメイク！✂︎ https://t.co/Pa6mM4r2Ri @YouTubeより pic.twitter.com/0DOqLoT0LT— nao-san (@naomako3) 2021年11月18日 【ボロボロのiPadケースをリメイク！】 www.youtube.com ↑サムネイル 次は、 今使ってるiPhoneのケースがけっこうヘタってきてるので、 iPhoneケースに挑戦してみようと思います😊 【ミコマコの誕生日🍰＼…
#shorts【ミコマコの誕生日】＆【iPadケースをリメイク】動画！
こんにちは☀️ 午前中、ブログに書いた 【ミコマコの誕生日】 写真を加工してたら、 記念に、YouTubeを作りたくなって ショート版を作って、 先ほどアップしました！ その前に、 【iPadケースのリメイク】動画が ほぼ完成していたのですが、 こちらもショート版が作りたくなって 同時に、アップしました。 ショート版は短いがゆえに、 内容を濃縮して、テンポ良く仕上げないと なかなか見てもらえません😣 なので、 今回、2つとも ご機嫌に仕上げてます♪ 良かったら、 見て行って下さい😊 【ミコマコの誕生日】 www.youtube.com イメージ 【iPadケースをリメイク】 www.youtu…
おはようございます☀ 11月18日 今日は、ミコマコの誕生日です。 みんなに祝ってもらってます。 ケーキもあげました。 遠い記憶が蘇るなぁ〜😌 今は亡き、愛する我が子へ Happy birthday☆ www.youtube.com ※ 一番上の写真のミコマコ。 位置が反対でした💧 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
大豆✖️大豆！【ソイ野菜バーガー】と【ひじき入り豆腐ハンバーグ】
こんばんは🌙 今日のお昼は、モスバーガーで 【ソイ野菜バーガー】を食べてきました。 ソイとは、大豆のこと。 大豆で作ったお肉を使用しています。 カロリー 330kcal たんぱく質 11.8g 脂質 13.8g 高たんぱく低脂質なうえ、 タマネギ、赤ピーマン、ズッキーニ、セロリなど たくさん野菜が入っています。 オリジナルオーロラソースが、また美味しいんです😆 サラダ感覚でサッパリ！ 脂質制限しているので、今日は単品で。 ああ、ポテトが恋しい…💧 そんな私を、 リラックマ達が癒してくれました😊 ソイ=大豆 という繋がりで… 昨日の夜ごはんは 【ひじき入り豆腐ハンバーグ】 でした。 ＜用意するも…
おはようございます☀ 今日は、4時起き！ 相方が出張で、始発の電車に乗るので 早く起きて朝ごはんを作りました。 といっても、 コーヒー、トースト、目玉焼き、ヨーグルトだけですが… 私も一緒に食べて、見送りしました👋 ふだんなら、 そのあと、私はまた布団の中へ入るのですが、 今日は夜中に目が覚めて、 突然、浮かんできた言葉が気になって ずっと調べていました。 その言葉は かんながらたまちはえませ 漢字で書くと、 惟神霊幸倍坐世 「すべて神様にお任せいたします、 豊かな魂へと守り、お導きください」 という意味です。 かんながらたまちはえませ この言葉は、神社を訪れた時などに耳にすることは少ないです…
こんにちは☀️ 今日は半日、職人になってました。 1ヶ月くらい前に、土台だけ完成したiPadケース。 今日、コツコツと作業して、 やっと完成しました！ 黒いところ、厚みを出してます。 この裏面は、 また違うデザインにしたんだけど かなり手こずった😣💧 でも、 なんとか出来て、ホッとしてます😌 せっかくなので、 最初から全部、動画にしてみようと思い、 裏面、および続きは、 動画にてご紹介します。 ここで、お見せできなくて ごめんなさい🙏 （※ 2.、3日中に、動画を作ります。） ＜ここから見られた方へ＞ ボロボロだったiPadケース 貼るフェルトで キレイに作りました。 白いフェルトを貼って 前…
【ユーキャン】心理カウンセリング講座（※ 動画で勉強編）と3時のおやつ
こんにちは☀️ えー、もう17時？😱 日曜日は、特に時間が経つのが早く感じます。 週末は ▪️金曜→筋トレ ▪️土曜→氏神神社とサウナ そして ▪️日曜→午前中、掃除・洗濯 11時40分からTVを付けて 『上沼・高田のクギズケ』を見るのが定番！ 今日も、笑わせてもらいました😆 そして、昼からは真面目に勉強しました。 ユーキャン 心理カウンセリング講座 まだ途中ですが、今日は動画を見ながら復習。 付属に DVDが付いているのですが、 ユーキャンには 【学びオンライン プラス】 というネットで勉強できる環境があり、 その中にDVDと同じ内容の動画が入っているのです。 テキストも見合わせながら、勉強…
こんにちは☀️ 今日も、朝から氏神神社へ行ってきました。 この神社では、色んな神々が祀られており、 その中に龍神様もいらっしゃいます。 龍神様をお参りするときは、 いつも相方が、スマホを見ながら「龍神祝詞」を唱えます。 この龍神祝詞、 神社本庁が作成・管理している祝詞ではない、 いわば、正式な祝詞ではありません。 しかし、龍神様をお祀りしている神社や、龍神様(八大竜王や九頭竜大神) という神様をお参りする際に、唱えると良いと考えられている祝詞です。 正式な祝詞ではありませんが、 歴史を持ち、龍神様につながるためには重要と考えられている祝詞で 「神道大祓全集 龍神祝詞 」という書物の中に大祓詞や…
おはようございます☀ 今日から、コーヒーに【クローブパウダー】を入れてます。 バニラのような甘さと、鼻につんとくるスパイシーな刺激が特徴で チャイを作るときによく使われるスパイスです。 クセのある香りで、好みはわかれるところ。 naomako.hatenadiary.com また、香りの強さ故でしょうか、 中世ヨーロッパの貴族たちは、金や銅でできた丸い飾り＜ポマンダー＞にハーブやスパイスを中に詰め、その香りを「魔除け」として、 持ち歩いていたといわれます。ハーブやスパイスは、 抗菌作用を持つものや、免疫力を高めるものも多くあるので、 病気を防ぐ意味合いがあったのでしょう。 そんなクローブ、私は…
【ユーキャン】心理カウンセリング講座 第3回添削レポートが返ってきました✏️📖
こんばんは🌙 今日は100均に行ったあと、真っ直ぐ帰るつもりだったのに 誘惑にかられて、ミスドに入ってしまい ドーナツを堪能してしまった💧 ポンデ・リング カロリー 219kcal 脂質 12.0g 糖質 26.1g 糖質制限をやめて、脂質制限に変えたけど やっぱり、ドーナツは脂質も多かった💦 たまに食べたくなるドーナツ。 夜ごはん控えるから まあ、いっか！ で、終わるとしても そのせいで、 帰る頃には、土砂降りの雨☔️ 傘さして自転車に乗るも、 横殴りの雨にさらされ、冷たい冷たい😣💦 家に着き、ポストを覗くと ユーキャンの添削結果が届いてました😃 とりあえず、濡れた服を拭いて さっそく開ける…
こんにちは☀️ 昨日の夜ごはんは【豆乳鍋】 私が寝ている間に、準備してくれた相方。 あったかい鍋は、 体も心もあったまります♪ おかげさまで、今日は体調も良く、 風邪も治ったみたいです😃 naomako.hatenadiary.com 病気になって、回復へ向かい 健康になったとき、 養生・治療法の恩恵で 健康になったというのもあるでしょうが、 周囲の励ましや協力、 さらには、 見えない力（神仏）を感じて、 自分を取り巻くもの全てに 感謝の意を表したい！ と、心の底から「おかげさまで」 と思うのです。 さて、 この「おかげさまで」という言葉。 語源は、「神仏的な加護や助けを受ける」 という意味の…
こんにちは☀️ お昼ごはんの前に 【葛根湯】 を飲みました。 葛根湯は食前、食間に飲む漢方の風邪薬。 今日は午前中、 体がだるくて休んでました。 昨日の夜、喉にいがらっぽさがあり、 そのあと咳が出だしたので マスクをして21時には寝ました💤 そのお陰か、朝には喉のイガイガはとれ 咳もおさまったようです。 普通に朝ごはんも食べ、 片付けをして 今日の「やることリスト」を書いてたら、 また体がダルくなり😰 横になりました。 油断は禁物！⚠️ と思い、 目が覚めてすぐ、 【葛根湯】 を飲んだ訳です😊 いつだったか… 先週の、まだそれほど寒くなかった日。 これで大丈夫やろと 薄めのトレーナーっぽい服を…
マコと一緒に【ストレッチ】〜体をほぐして 心もほぐして〜 動画
おはようございます☀ 眠い、眠い… コーヒー片手にブログ書いてます☕️ 昨日の夜から作成し始め、朝3時に完成しました。 マコと一緒に【ストレッチ】 Part.2 やり出すと止まらないのが醍醐味！ でもある動画作成✨ 昼間やれよ!! と、突っ込まれそうですが…💧 なぜか、夜の方が入り込みやすく、 時空を超えて、 その世界に入ってしまう この感覚が好き❤️ ということで、 今回、けっこういい出来です！✨ 生前のマコを知らない人も お時間ありましたら、見ていって下さいね♪ www.youtube.com 2020年大晦日は、 マコと一緒に公園でストレッチ！ してました。 マコはマッサージしてやると、…
こんにちは☀️ 今日は、氏神神社で月に一度、行われる 【不動明王】護摩祈願 を、してきました。 たまたま行ったら、13時からで なんともタイミング良く👍 今日も、導かれてんな〜♪ と、ニコニコ顔で受付へ😊 護摩祈願の「 護摩（ごま）」とは、 インドを起源とする修行で、火を焚いて、 その火の中で様々なお供え物を燃やすことにより、 こ本尊さまに祈りを捧げること。 ご本尊さま=不動明王 の前に護摩壇を置き、 灯明（智恵の光）よりの火をもって 真ん中の炉の中に護摩木と呼ばれる薪を焚きあげることで 願いを込めた人々の煩悩を焼き尽くし、 ご本尊様に除災招福、開運厄徐の成就を祈願する ものです。 不動明王は…
こんにちは☀ 昨日から、スマホとiPadに 電磁波から身を守る 『Eニュートラル』 を貼ってます。 【マラソン期間中5%割引クーポン付】Eニュートラル イーニュートラル 電磁波対策 5G対応 スマホ WiFi 分電盤に貼って対策 【ネコポス便発送】価格：1540円（税込、送料別) (2021/11/7時点) 電磁波とは？ 電気が流れるところに発生するエネルギーの波のこと。 「電気」と「磁気」という2種類の性質の違う波を「電磁波」と呼んでいます。 電磁波は電気製品を稼動させると必ず発生する、空間を走る電気の流れ。 電磁波はゆっくりと気がつかないスピードで人体に影響をおよぼします。 ⚠️ 非常に疲…
こんにちは☀️ 遅めの昼ごはん兼デザートは、 ローソンの【焼き芋(紅はるか)】🍠 でした。 甘くて、ホクホク♪ 専用オーブンで石焼きした「焼きいも」（税込210円） レジカウンター横に並んでます。 ちょっと小腹がすいた時に、ちょうど良い大きさです。 『紅はるか』は、 （独）九州沖縄農業研究センターによって 2010年に品種登録された 比較的新しいさつまいもの品種で 「九州121号」と「春こがね」を交配させて 誕生したそうです。 紅はるかの主な産地は、大分県、宮崎県、茨城県など。 一般的なさつまいもは 焼き芋にしても糖度50度程度ですが、 紅はるかの焼き芋は糖度60度にもなるんだとか💦 まさに、…
こんにちは☀️ Sugakiya（スガキヤ） まだ、あったんですね！ この前、偶然、見かけて食べた ラーメン🍜と クリームぜんざい。 あの頃の味と変わらない、 懐かしい味でした😃 スガキヤラーメン 中・高校時代、実家は田舎なので 隣町まで食べに行った記憶が… クリームぜんざいは、 一緒に行ったAさんが高校時代によく食べてたらしく 「これ、めっちゃ美味しいから食べてみ！」 と言われ、 ダイエット中だけど、 食べたら、めちゃくちゃ美味しかった！ あ〜、幸せ💕 お腹もいっぱいだけど、 ❤️もいっぱいになりました😆 青春の味、スガキヤラーメン！ この日のカロリーは さすがに、 203kcal オーバー…
こんにちは☀️ 本日、2本目の投稿です。 今日から、 脂質を抑える ため ピーナッツバターをやめて 【ずんだあんバター】 に変えました！ prtimes.jp ずんだスイーツ専門店『ずんだ茶寮』監修。 枝豆といんげん豆が入ってます。 バターが入っているので塗りやすい。 初めての食感！😃 豆のつぶつぶが残ってて、まあまあ美味しい。 ▪️脂質 4.0g ▪️カロリー 288kcal 今日の朝ごはん ▪️コーヒー（ブラック） ▪️りんご ▪️柿 ▪️トマト ▪️オムレツ（チーズ入り） ▪️ヨーグルト（ミックスベリー入り） ▪️全粒粉パン（ずんだあんバター) ＋プロテインで 495kcal ﾃﾞｼﾀ。…
マコと一緒に【ストレッチ】〜体をほぐして 心もほぐして〜 動画
おはようございます☀ マコが亡くなって、11ヶ月が経ちました。やっと、 写真を整理する気持ちになり、 懐かしい思い出と共に 動画にしてみました♪🐶😃 www.youtube.com 昨年(2020年)12月から マコと一緒に公園ストレッチを始めました。 マコはマッサージしてやるとすぐ寝てしまい、 日向ぼっこ☀️ セロトニン（幸せホルモン♡） 出まくりです♪ 昨年12月といえば、 緊急事態宣言、真っ只中💧 こんな時期だからこそ、 体をほぐして、心もほぐして 気持ちをスッキリさせようと 人が少ない公園で 密かに、ストレッチしてました。 懐かしい思い出と共に、作った動画。 途中で、涙が止まらなくなっ…
おはようございます☀ 今日はとても目覚めが良く、気持ちいい朝を迎えました。 いつも以上に、美味しく感じる朝ごはん☕️ カロリー計算したら、395kcal ﾃﾞｼﾀ。 清々しい朝！ それもそのはず、昨日、寝たのは 21時🕘 7時に起きたので、10時間も寝てしまいました💧 途中、目が覚めては、また寝る。 朝方、中学時代の懐かしいクラスメイトの夢を見たけど、 内容は忘れてしまいました😣 中学時代の私は、目立つ存在ではなくて 姉が入っていたからという理由で 吹奏楽部に入りました。 チューバを小さくした【ユーフォニウム】 を吹いてました。 私は、よくサボっていたのですが 中3で部長になってしまい、 運動…
KONAMI カロリー計算＆ダイエット記録サポートアプリ「カロリDiet」
こんにちは☀ 今日から11月ですね。 2021年も残り2ヶ月。 年末までに、結果を出したい‼︎ そんな、目標ありますか？ 私は、 ＼ ダイエット！体重 −2kg ／ 昨日から、カロリー計算しています😊 糖質制限を続けてきたけれど、先日、 体質的に「糖質制限タイプ」と「脂質制限タイプ」がある！ ということを知ってから 糖質の制限はゆるゆるにして、脂質を減らすことにしました。 そこで、 ずっと前に付けてたけどやめてしまった KONAMIの カロリー計算＆ダイエット記録サポートアプリ 【カロリDiet】 を、昨日から付けてます。 昨日の夜ごはんは お肉を入れるのをやめて 冷凍保存していたトマト鍋の残…
こんにちは☀️ 昨日は爽やかな秋晴れでしたが、 今日は雲がかかり、 どんよりしたお天気ですねー💧 今日は、ハロウィン！ 楽しんでますか？ 私は、心なしか体がダルく 家事を一つこなしては休憩、そして、また一つやっては休憩… と、午前中は、ゆるゆる家事してました😓 10月も、今日で終わりかぁ… あっという間の1ヶ月でしたね。 1ヶ月の振り返りとして、 今日、やること。 私の月末ルーティンは 【出費】の計算。 私はズボラなので、 病院の領収書や、スーパーなどでもらったレシートを そのまま一つの袋に入れます。 そして、 月末に計算するのです。 電卓で一枚一枚計算していくので、 最後は、決まって え… …
おはようございます☀ ジムに行ったけど、やっぱり続かない💧 そんな人に 【筋トレ継続方法】第二段‼︎✨ 今日も私はジムに行くのだ！編 ジム初心者、これから行こうと思っている人へ向けての動画です。 参考になりましたら、幸いです🙏 継続する為の＜対処法＞をお伝えしています😊 www.youtube.com 途中、お見苦しいところもありますが、 その辺はお手柔らかに💧 ここから初めて見られる方は「筋トレ継続方法①」も参考にご覧下さい。 宜しければ チャンネル登録、お願いします。 ＜ブログ＞ naomako＆mikoブログ https://naomako.hatenadiary.com/ ＜Twitt…
こんばんわ🌙 食後のおやつは、シャトレーゼの【糖質86%カットのどらやき】 ▪️カロリー 106kcal ▪️糖質 5.3g ちょっと甘いもん欲しいとき、 こういうの 嬉しい💕 美味しいしまた、 あったかい緑茶が合うんです🍵 ほっこり気分で、 今日も一日お疲れさ〜ん！😃👋 ゆっくりして下さいね♪ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
おはようございます☀️ 私の好きな曲の一つに 荒井由実（松任谷由美）の 『やさしさに包まれたなら』 があります。 歌詞の中の、 目に映る全てのことはメッセージ♪ が浮かんできて… 今日も、 色んなものが「見えている」 ということに感謝です🙏 一日の始まりが 「感謝」から始まるという なんとも素敵な朝✨ そう思わせてくれたのは、 こんないきさつ。 昨日、眼科に行き、 「眼圧」検査をしました。右目 10 ／ 左目 9 「非常に良い状態です」とのこと。 『緑内障』が発覚し、目薬をさして一週間。【ラタノプロスト点眼液】 私には合っているようだ😃 いやー、 ありがたいことです🙏 「目が見えること」が、 …
おはようございます☀️ 眞子さまが小室さんとご結婚されましたね。 色々ある中での結婚ですが… 眞子さまには、 幸せになって欲しいな💕 と願います。 うちの犬が同じ「マコ」だったので、 他人事とは思えないのが正直なところ。 1年前の今日（10月26日） ブログを読み返すと、 タイトルは 「マコのお風呂」 いつまでも色褪せない思い出。 「一日一日を大切に生きること」＝幸せ ということを教えてくれた、 マコでした🐶 そんな幸せ繋がりで… 最後に 【著名人たちが残した幸せにまつわる名言】より 「大切なのは、人生を楽しむこと。 そして幸せでいること。それがすべてよ」 オードリー・ヘップバーン（女優） 「…
おはようございます☀ 急に寒くなり、 体を動かすのが億劫になってくる季節が やってきましたね〜🍃 飽きもせず… なぜ、2年も続いているのか？ （正確には3年前からやってますが、 途中、椎間板ヘルニアでお休みしてます💧） 今日は、私の 【筋トレ継続方法】（継続する為の対処法） をお伝えします😊 筋トレマニアともいうべき、 筋トレ歴の長い経験者の元で勉強した 私なりの継続方法です。 筋トレが続かない💧という方へ。 参考になれば幸いです💕 www.youtube.com 宜しければ チャンネル登録、お願いします。 ＜ブログ＞ naomako＆mikoブログ https://naomako.haten…
こんにちは☀️ たまに、ピザが食べたくなります。 でも、一人でピザを頼む訳にもいかず、 かといってスーパーで売っているピザもなんだかな… ましてや、ダイエットしている身😱 それでも食べたい衝動にかられ… 行ってきました💨 シャトレーゼ！ 前々から気になっていた 糖質86%カットのピザ 【マルゲリータ】です。 アルミホイルの上に乗せて、 トースターで焼いてみました。 ちょっとトーストしすぎて 焦げてしまいましたが…💧 食べてみると 普通のピザより断然軽くて、 チーズも具もたっぷり 食べ応えがあって 美味しかったです！ ただ… 1枚じゃ物足りない感じで、 2枚目に手が出そうになります💧 でも、 コ…
こんばんわ🌙 食後にシャトレーゼの栗餅を食べながら、 ブログを書いてます。 皆さま、今日もお疲れさまです。 もうすっかり夜ですが、 今日は、私が見た夢の話をしたいと思います😊 ここ最近、よく夢をみるのですが 今日の夢は衝撃的で、 今まで見たことのない夢でした。 それは… 殺されそうになる夢。 相手が誰なのかは不明ですが、 寝ている間に 私の胸元にナイフを当て 何か言っているのです。 私は ああ、殺される… 身動き取れず そのまま、ナイフが… グッと胸を背中に押し付けるような ゔゔ… じんわり刺されるような… ああ、もうダメ… と言って 目が覚めました。 ああ、夢か… 良かった。 と、共に もー…
こんにちは☀️ 朝のブログの続きです。 naomako.hatenadiary.com さっそく、 ストックイラストサイト 「PIXTA」 に登録しました😃 こちら、 スマホで簡単に登録できます。 名前、住所、メールアドレス… ペンネームは nao-san にしました。 登録が完了したら、 次は、 身分証明書（写真付き） を送信します。 確認状況は、 マイページトップに表示されるそうで さっき見たら、 身分証明書確認中※確認には2〜3営業日（土日を除く）頂戴しております。あらかじめご了承ください。 となっていました。 今日は金曜日なので、 確認終了は月曜日になりそうですね。 新しく、 一番上に…
おはようございます☀ 朝、ふと、ひらめきました💡 ストックイラストサイトに登録してみようと！ ストックイラストとは、 請負でするイラストのお仕事とは違い、不特定多数の人に向けて、 「こんなイラストが欲しい人っているんじゃないかな？」 と予想して、イラストを作り販売するものです。 ストックイラストは、一度サイトに登録すれば半永久的に販売できます。つまり、1枚のイラストが不労所得のような資産になるという事です😃 ということで、 どこのサイトがいいか調べてみたら 実際に比較された方がいらっしゃったので こちらを参考にさせていただきました。 kagehito-e-blog.com 【ストックイラストサ…
こんにちは☀️ マルペケイラスト顔を卒業して、 今日も、新しいバージョンにチャレンジしています。✏️ 今日はあらかじめ、参考になる絵や写真を色々見て創造力をアップしてから 下描き→ペン入れ スキャンするアプリがあったので、 スキャンして色を塗るアプリでデジタル化！ しようかと考えたのですが… やっぱり 色鉛筆で塗っちゃいます！ こんな感じに仕上がりました✨ ちょっとだけ美化💧 YouTubeに使うので コピーライト©️（著作権の表示） 入れときました。 昨日描いたイラストは、マルペケ顔の naomako.hatenadiary.com 延長線で 「鼻」が無かったのですが… 今回は、人間の顔にな…
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