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こんにちは えすまるです。 今日は寒いですね💧 トイレの床の一部がペコペコしてきて 朝から修理の人が来てくれているのですが トイレに行けない 分かってはいたし、半日ぐらいで終わるようですが 行けないと言われると 行きたい でも、コンビニのトイレで籠るわけにはいかないし・・・ 普段から本やタブレット・携帯を持ち込んでいるので その状況がないと なんとなく出ない・・・ 習慣って怖いですね💦 いや、何の話？ すみません💧（苦笑） それでは計測いきます ✔食後３０分～１時間30分で血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・菊芋３ｇ ・サラダ ・ひじき煮 ・麻婆豆腐 ・インスタントしじみ味噌汁 ・玄米…
こんにちは えすまるです。 まもなく長男が高校受験で 先週、願書を出したのですが 無事に受験票が戻ってくるまで なんだか落ち着きません・・・💧 当の本人は「そのうち来るでしょ～」といった感じで それはそうなのですが 「何か不備はなかったか？」といらぬ心配で 心が疲れます・・・（＞人＜；） 自分自身の事の方がよっぽど楽だぁ・・・（苦笑） それでは今日も計測をしていきます💨 ✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・菊芋３ｇ ・前日のお鍋の残りに豆腐を足したもの ・玄米８０ｇ 食後３０分・・・１５４ １時間３０分・・・１２５ ん・・・微妙・・・ お腹の調子も戻ってきて…
こんにちは えすまるです。 最近は自分のスキルを上げたいと思い 色々と本を読んだり、PCで検索しては 記事を読んだりしているのですが あれもこれもとすると 散漫になりがちで まずは一つの事を集中した方が 私にはいいみたいです・・・💧 同時に色々な事を吸収して それぞれの引き出しに入れる能力を 高めたい・・・( •_•) 時間短縮・効率よくと思って色々見ていたのですが 私にはかえって遠回りになるみたいです(￣ ‘i ￣;) それでは今日も計測していきます。 ✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・菊芋３ｇ ・具沢山味噌汁（玉ねぎ/白菜/しめじ/大根/豚肉/豆腐） …
こんにちは えすまるです。 今日も昨日に引き続き お昼と夜は次男が作りました\(￣︶￣*\)) 正直、台所はビックリするほど汚れますが（笑） それをキレイにしていくことに 小さな喜びを感じる様にしています🤣 ✔食後３０分～１時間３０分の血糖値１４０以下を目指しています 今日は仕事が休みで１人お昼近くまで寝ていたので 朝ご飯は食べていません・・・💧 お昼ご飯 ・菊芋３ｇ ・次男作味噌ラーメン（スープは付属品です） 食後３０分・・・１６５ １時間３０分・・・１２３ おしい 以前中本の蒙古タンメンで食後４５分で１８５だったので それに比べると良いですが ノーマルのラーメンでも、もう少し麺を減らすなど…
こんにちは えすまるです。 唐突に 白米パーティーとは なんぞやですが 我が家は基本発芽玄米を食べています。 普段は、文句なく（笑）食べていますが 昨日は私が玄米を研ぎ忘れ（最低でも１日は水に漬けたい） 急遽、以前実家でもらってきた 白米を炊く事になりました。 それを聞いた子供たちは 「今日、白米なの？」 「まじで？！」 とテンションが爆上がりして 夕ご飯の買い出しから作るまでを次男がやってくれる事になり 渡した食費に自分のお小遣いを足して まるで誰かの誕生日パーティーの様な 夜ご飯になりましたヽ(*￣▽￣*)ノ もともと食べたり作ったりが好きな次男ですが 大切な自分のお小遣いを出してまで 夕…
こんにちは えすまるです。 土日祝は主人の仕事が忙しく お昼ご飯時に不在や慌ただしく食べる事が多くて 血糖管理番長としての職務を全うできず 心苦しいです・・・（笑） いきなりの食事にもよさげな食事をパパッと提供したいのですが 私のスペックが追いつきません・・・(￣(工)￣) 徐々にあくまでも徐々にレベルを上げていきたいです🤣 それでは今日も計測していきます。 ✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・食前菊芋３ｇ ・前日のもつ鍋残り ・玄米８０ｇ 食後４５分・・・１２９ 今日もまず菊芋の飲んでからの朝ご飯でした。 もつ鍋の残り（お椀２杯分）をご飯と同時に食べて こ…
こんにちは えすまるです。 最近、スーパーでの支払いを現金からメルペイに 変えました。 メルカリの売り上げ金を使っている事になるのですが 手持ちの現金が減らないので 変な錯覚を起こして 無駄遣いをしがちです・・・💧 引き締めねば(っ °Д °;)っ それでは今日も計測していきます。 ✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・食前菊芋３ｇ ・鶏ガラスープ（キャベツ/玉ねぎ/えのき/もやし/鶏肉/豆腐) ・玄米８０ｇ 食後３０分・・・１２３ １時間３０分・・・１３６ ご飯を８０ｇに増やしてこの数値はとても良いです🎵 以前、菊芋無しで同じようなメニューで１９０近くを 出…
こんばんは えすまるです。 今日は風が強かったですね💧 近所の外に置いてある傘立てが 戻しても戻しても駐車場に横たわっていました(っ °Д °;)っ この風で寒さ倍増・・・。 やっぱり夏が好きです😂 それでは測定いきます。 🌈食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています🌈 昨日の「菊芋」の検証を今日もしていきます！ 朝ご飯 ・まず菊芋３ｇ飲む ・具沢山味噌汁（玉ねぎ/白菜/しめじ/鶏肉） ・納豆 ・玄米８０ｇ ✔玄米の量を５０ｇ⇨８０ｇに増やしてみました 食後３０分・・・１３４ １時間・・・１３８ 数値内です！！！ 以前に同じような食事で玄米５０ｇで食後３０分で１８２の時が あっ…
高血糖改善 ご飯日記＃３５🍴この商品で高血糖が防げるのか？！実験🍴
こんばんは えすまるです。 今日は題名にもある通り、実験です👀 というのも、先日この様な物を発見！ この菊芋にはイヌリンという血糖を下げる効果がある成分が 豊富に含まれているそうです。 以前にも、イヌリンの粉を購入して飲んでいたのですが いまいち効果がある様な・・・ない様な・・・ 曖昧な感じだったのですが、今回の方が お高いのです！ もしかしたら成分的にこちらの方が効くのでは？ と即購入！ １日当たり１～５ｇを水かお湯に溶かして 食前もしくは食事中に飲むとの事で 早速試してみました🎵 🌈食後３０分～１時間３０分の血糖値１４０以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・まず菊芋粉末を５ｇ水に溶かして飲む …
こんばんは えすまるです。 中学校も明日から始まり、給食まで出るので すっかりいつも通りの日常です。 ちょっとした寂しさと 早く春よ来いの気持ちで矛盾が生まれています（笑） それでは気持ちを新たに計測していきます。 今年は「これでもう血糖が上がらないぜ！」的な 素晴らしい何かを見つけたいです・・・😂 🌈食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・すき煮（もやし/玉ねぎ/牛肉/豆腐） ・味噌汁（白菜/人参/しいたけ） ・ご飯無し 食後４５分・・・１２８ １時間３０分・・・１１２ 幸先が良い感じです🎵 すき煮も味は薄味にしました。 ご飯無しなのでいつも通りおかずとお味噌…
改めまして 明けましておめでとうございます 何だか体が重たいです・・・（笑） なるべく体を動かす様に意識していましたが それ以上に 年末年始ぐらいはいいじゃないか・・・ と自分を甘やかした結果です💧 今日からトレーニングを含め再開していきます💦 今日は年末年始に食べたものを載せたいと思います。 大晦日 元旦 大晦日の写真は食べてる途中ですみません💦 ダラダラと過ごしていたのできっちりとは計測できていませんが それぞれでおおよそ食後１時間３０分ぐらいで計って １２０前後でした✨ 年越しそばは１０割そばにして量は少なめに！ いくらご飯も２口ぐらいで我慢していました。 例年よりもサラダの量を増やして…
こんにちは えすまるです。 なんだか気持ちがソワソワする年末です。 １２月３０日、３１日の街中の雰囲気が大好きです（笑） いつもだとスーパーなどにわざわざ行って 何となく気ぜわしさを感じながら 「あ～年末だなぁ～」と一人雰囲気に浸るのですが 今年はそんな遊びはできませんね・・・💧 ゆっくりおうち時間をどう過ごすか それを考える事を楽しみたいと思います🌈 それでは計測していきます。 ✔食後３０分～１時間３０分後の血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・具沢山味噌汁（玉ねぎ/白菜/ネギ/しめじ/豚肉/豆腐） ・ご飯無し 食後４５分・・・１１８ 主人の場合、ご飯を食べないと血糖値が安定しやすいの…
こんにちは えすまるです。 今日も引き続き大掃除です・・・。 ちょうど上の子が家でゴロゴロしていたので 天井の端に沿って掃除機をかけてもらいました✨ 中３男子ともなりますと なんやかんやありますが こうして快く手伝いをしてくれる息子氏 いい子に育ってるじゃん～～～ と軽く親ばかでした（笑） それでは本日も計測結果を書いていきます。 ✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・サラダ/酢玉ねぎ ・前日のチキンのハーブソルト焼き ⇧を食べてから２０分後に ・野菜のシチュー（少量） ・ライ麦パン（食パン半分） シチューを食べる前・・・１２３ シチューを食べた後（３０分後）…
こんばんは えすまるです。 今日は、ほぼほぼ進んでいなかった 大掃除を張り切りました😆 さすがにタイムリミットが目前なので 自然と体が動きました（笑） ラグを干したり、玄関を重点的に掃除したのですが スッキリ、サッパリ 達成感が半端ないです~\(≧▽≦)/~ 今晩も冷蔵庫やキッチン周りをやらないと きっと終わらないので みんなが寝静まってから 集中してやりたいと思います💧 それではご飯と測定をしていきます。 ✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・前日のもつ鍋の残りに豆腐と野菜を足したスープ ・酢玉ねぎ ・ご飯無し 食後４５分・・・１２０ ご飯は無しですが、具・…
こんにちは えすまるです。 みなさん、クリスマスケーキ🍰は食べましたか？ 今日の方もいれば、甘いのは苦手という方もいますよね。 私個人でいえば「特に食べなくてもいい」のですが なんとなく、クリスマスにケーキが無いのは 子供たちが残念がるのでは・・・という圧💧 男子だし、中学生だし・・・一応聞いてみると ケーキは食べたい！と即答されました（笑） しかも丸（ホール）がいいと・・・。 せっかくだからと、美味しいケーキ屋さんに行ったら 一番小さいホールで４０００円💦 子供たち２人であっという間に無くなりました。 その後、近所にシャトレーゼがあった事を思い出し （すっかり存在を忘れていました💧） そこで…
こんにちは えすまるです。 昨日は「ブログ村」という 色々なブログが集まるサイトがあって そこに登録しました🎵 自己満足に終わらず、少しでも多くの人に見て頂き ほんの少しでも「そうなんだ！」とか「へぇ～」と 思って頂いたり 色々とつながる事ができたら 嬉しいです🌈 応援ポチッを頂けると励みになりますので よろしくお願いしますm( _ _ )m それでは本日の計測していきます。 ✔食後３０分～１時間30分の血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・味噌汁（玉ねぎ/白菜/人参/豆腐） ・八宝菜 ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ・玄米５０ｇ 食後３０分・・・１５１ １時間・・・１３１ １４０オーバーです・・…
こんにちは えすまるです。 昨日「年末年始が楽しみです」と書きましたが 高血糖の主人にとってこの期間は 血糖値との闘いの予感がします。 お餅やおそばなどは控えるとしても（すでに可哀そう💧） 普段の食事より糖・カロリー共に取りやすくなると思うので 調理法や入れる調味料などを工夫して 血糖値を上げずに満足するお正月料理を目指してみます。 それでは本題に参ります。 ✔食後３０分～１時間３０分の血糖値１４０以下を目指しています 朝ご飯 ・もやし/豆苗/人参のサラダ ・牛肉のすき焼き風 ・ブリのあら汁 ・玄米５０ｇ 食後４５分・・・１２８ 良いのではないでしょうか🎵 サラダとあら汁を食べて少し時間をおい…
こんにちは えすまるです。 明後日は、クリスマスイブですね❄ ここまで実感がない自分に驚いています💧 去年だとまだ働いていたので 職場（スポーツジム）がデコレーションしていたり スタッフやお客様との話の中で クリスマスの話も出るので 段々と気持ちが盛り上がっていましたが 今年は皆無です・・・。 ほぼほぼ家での作業で、買い物位しか外出していないので それはそうかといった感じです。 もはや気持ちはお正月に向いていて 何を作ろうか？ どんなビデオを観ようか？ 大っぴらにダラダラできる年末年始に 思いをはせています🌈 それでは参ります。 ✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています 朝…
こんにちは えすまるです。 ちょこちょこと不用品をメルカリで売っているのですが 先日、私の商品を買ったくれた方の評価が マイナスしかなかったんです・・・。 本来の趣旨と違う話が長くなる可能性もあるので 不必要な方は朝ご飯⇩に飛んでください（笑💧） 知らない方の為に簡単に説明すると、売り買いが 終了すると相手の評価をそれぞれにするのですが 今回のお相手の方は過去に２度のみ取引があって その２件とも評価が悪かったんです・・・。 その様な方に出会ったことが無くて正直不安でしかない・・・。 後々トラブルになるのも嫌で 取引をキャンセルしたいと思い調べたのですが 相手の了承がないとキャンセルはできないみ…
こんにちは えすまるです。 来年は丑年ですね🐮 今日のテレビで 飼っている牛がライオンなどに食べられて 困っている状況を打開するのに 牛のおしりにペイントで 目を描く！！！ それでほぼ食べられる事が無くなったそうですw(ﾟДﾟ)w まぁ、その状況が私に訪れる事はほぼ無いですが・・・ 凄い発想だなと朝から感心しちゃいました（笑） それでは今日も参ります。 🌈食後３０分～１時間３０分の血糖値１４０以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・具だくさん味噌汁（玉ねぎ/人参/大根/キャベツ/もやし/豚肉/卵） ・水煮大豆/酢玉ねぎ ・ご飯無し 食後４５分・・・１０２ ご飯無しですが良い数値です🎵 ご飯無しを補う…
こんばんは えすまるです。 わたし事のどうでもいい話ですが 手の親指があかぎれ？で切れました・・・。 横着をして手袋などせず お湯で食器を洗っていた為と思われます💦 ３２℃なら大丈夫かと思っていましたが ぱっくりです・・・。 夜にはこれでもかという量のヴァセリンを塗り 朝には少し復活していますが また繰り返し・・・。 いい加減、学習してゴム手袋をすればいいのに自分 微妙な痛さだからまっいっかとなるのかな？！ きっと この後の洗い物も素手でいくことでしょう なんの話なんだ？？？ すみません💧 それでは計測していきます。 🌈食後３０分～１時間３０分の血糖値１４０以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・前…
こんにちは えすまるです。 よく言われる事ですが、あえて言います。 一年が早い！！！ 今年の３月にコロナで仕事の出勤日が減り その後、退職して あれやこれや自分の やるべき仕事は何なのか？ やりたい事は何なのか？ あっちこっちウロウロ・ぐるぐるしていたら 年末です・・・。 今日はゆっくりお風呂に浸かりながら 来年の抱負について 考えたいと思いますw それでは今日も参ります。 朝ご飯 ・サラダチキンに前日のトマト鍋の具をかけたもの ・水煮大豆 ・インスタントのしじみ味噌汁 ・玄米４０ｇ 食後３０分・・・１２９ １時間・・・１２５ 写真には載っていませんが、玄米４０ｇを食べてこの数値は嬉しいです。…
こんばんは えすまるです。 今日は久しぶりに中距離を 自転車で走りました。 片道３０分ほどですが帰ってきて 昼寝をしたくなる位には 疲れました・・・ｗ 久しぶりに街に出たので 色々見たかったのですが 疲れてしまい 用事を終わらせ、お肉の安いスーパーに寄って 直帰ですw それでは今日も計測していきます。 🌈食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・カレー鍋 ・酢玉ねぎ/プチトマト ・豆腐のチーズ乗せ 食後１時間・・・１１２ ご飯は無しなので、豆腐にチーズを乗せて満足感を出しました。 ただ この朝食前に バナナを１本食べたらしくその１時間後に計ったら １４７だったそう…
こんにちは えすまるです。 寒いですね・・・。 我が家は太平洋側で今の所、雪などは降っていませんが テレビを見てふるえております。 そしてなんせ家が寒い！！！ もちろん、暖房は付けていますが なんでしょう・・・足元から上がってくる冷気。 足元用にハロゲンヒーターを引っ張り出してきましたが 意外と電気代をくう事を知り がまんしています・・・w それでは今日も計測していきます。 🌈食後30分～1時間30分の血糖値140以下を目指しています🌈 朝ご飯 写真無しです💦 ・前日の湯豆腐のスープに白菜/玉ねぎ/人参/豚肉/豆腐を入れた味噌汁 ・煮物（ごぼう/れんこん/人参/鶏肉） ・ホイコーロー少量 ・水…
こんにちは えすまるです。 今日も天気が良く 掃除日和ですね。 ただ、 一向に気持ちが乗りません・・・w もっと追い詰められないと 動けないんだと思います。 ダメだな・・・自分¯\(°_o)/¯ 気を取り直して計測いきます。 今回もお昼ご飯は仕事で不在の為、計れていないです。 🌈食後30分～1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・とろろ昆布のスープ ・ホイコーロー ・白菜サラダ ・玄米５０ｇ 食後40分・・・１４８ 水煮大豆・酢玉ねぎ共に出していないです。 ホイコーローと一緒にご飯を食べてしまったのでそこかな・・・ しっかりした味付けのおかずはご飯が食べたくなってしまうので …
こんにちは えすまるです。 今日から大掃除開始です。 まずは寝る部屋の押し入れや洋服ダンス辺りを やっつけていきたいと思います。 掃除は一番苦手です・・・。 それでは計測していきます。 🌈食後30分から1時間30分の間に血糖値140以下を目指しています お昼ご飯は仕事でいなかったので計測できていません。 朝ご飯 ・前日の湯豆腐のスープに白菜/だしの昆布/豚肉/豆腐を入れました ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ・ご飯はなし 食後30分・・・１１８ 1時間30分・・・９５ ご飯はなしですが、安定の数値です🎵 お昼ご飯はコンビニでキャベツの千切りサラダと⇩の🍙。 以前、コンビニでキャベツの千切りサラダとチャー…
こんばんは えすまるです。 明日から１か所づつ 場所を決めて大掃除をしていこうと 思います。 今からなら焦らず終わるはず・・・w それでは計測していきます。 朝ご飯 ・白菜/玉ねぎ/人参/豚肉の味噌汁 ・前日のミルフィーユ鍋の残り（白菜/えのき/豚肉） ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ・玄米５０ｇ 食後30分・・・１５１ 1時間・・・１１１ 朝食後すぐに仕事で、ゆっくり食べられずでした。 いつもならおかず⇨味噌汁⇨ご飯を心掛けていますが おかずとご飯を同時に食べたので少し高めかなと思います。 お昼ご飯 ・朝と同じスープに豆腐入り 仕事で帰宅が午後3時頃になり、途中でサラダチキンを食べたそうです。 帰って…
こんにちは えすまるです。 夜ごはんに登場するメインのおかずに お肉が多いのが最近の悩みです。 単純に魚が高いというのもありますが・・・。 魚＝サバの塩焼きになっているので もう少しレシピを増やしたいと思います。 それでは本日の計測です。 朝ご飯 ・肉じゃが（3分の１は残した） ・玉ねぎ/白菜/人参/大根/豚肉の味噌汁 ・豆腐のごま油キムチ乗せ 食後30分・・・１４５ 1時間・・・１２１ 昨日、肉じゃがとご飯で食後30分で１５０だったので ご飯をやめて豆腐にしてみました。 昨日よりは数値は低いものの、１４０を少し超えてしまいました。 子供たちに肉じゃがは好評だったので又作りたいのですが 主人は…
こんにちは えすまるです。 マツキヨで買い物をして エコバッグあるので「袋はいらないです」 と言ったものの案外量が多くて 飛び出ない様に抱えながら、一方の手で トイレットペーパーを持つ・・・。 その場であれもこれもとカゴに入れた結果ですが サラダ油はやめておいて良かった💦 片手でトイレットペーパーと油はツライw それでは今日も参ります。 朝ご飯 ・もつ鍋の残りのスープ（まだありました・・・） ・水煮大豆/酢玉ねぎ ・ブロッコリー/プチトマト/もやし/小松菜のサラダ ・サラダチキンのオリーブオイル焼き ・ご飯は無し 食後30分・・・１１５ 1時間30分・・・１０４ ご飯無しですが、物足りなくない…
こんにちは えすまるです。 そろそろ大掃除のスケジュールを立てようと思います。 切迫しないと動けない自分・・・。 小学校の夏休みの宿題で 半泣きで8月31日を迎えていた自分・・・。 進歩なし それでは参ります。 朝ご飯 ・もつ鍋の残りのスープ ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ご飯はなしです。 食後30分・・・１２３ 納得の数値です。お昼はこれにご飯を足して数値を見ます。 お昼ご飯 ・朝と同じスープ ・玄米５０ｇ ・キムチ 食後30分・・・１４３ 1時間・・・１３１ 2時間・・・１２０ 高すぎる数値ではないですが、玄米５０ｇでこれだけ上がるんですね。 実際に５０ｇを量るとすごく少量でビックリします。 夜ご…
