searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

えすまるさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
えすまるのせかい
ブログURL
https://s-maru.hatenablog.jp/
ブログ紹介文
主人の高血糖を改善すべく日々の食事の後に測定・記録したり 私目線の気になる事を分かりやすく書いています🌈
更新頻度(1年)

18回 / 29日(平均4.3回/週)

ブログ村参加:2020/12/23

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、えすまるさんの読者になりませんか?

ハンドル名
えすまるさん
ブログタイトル
えすまるのせかい
更新頻度
18回 / 29日(平均4.3回/週)
読者になる
えすまるのせかい

えすまるさんの新着記事

1件〜30件

  • 高血糖改善 ご飯日記#43🍴あじフライ🍴

    こんにちは えすまるです。 今日は寒いですね💧 トイレの床の一部がペコペコしてきて 朝から修理の人が来てくれているのですが トイレに行けない 分かってはいたし、半日ぐらいで終わるようですが 行けないと言われると 行きたい でも、コンビニのトイレで籠るわけにはいかないし・・・ 普段から本やタブレット・携帯を持ち込んでいるので その状況がないと なんとなく出ない・・・ 習慣って怖いですね💦 いや、何の話? すみません💧(苦笑) それでは計測いきます ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・菊芋3g ・サラダ ・ひじき煮 ・麻婆豆腐 ・インスタントしじみ味噌汁 ・玄米…

  • 高血糖改善 ご飯日記#42🍴麻婆豆腐🍴

    こんにちは えすまるです。 まもなく長男が高校受験で 先週、願書を出したのですが 無事に受験票が戻ってくるまで なんだか落ち着きません・・・💧 当の本人は「そのうち来るでしょ~」といった感じで それはそうなのですが 「何か不備はなかったか?」といらぬ心配で 心が疲れます・・・(>人<;) 自分自身の事の方がよっぽど楽だぁ・・・(苦笑) それでは今日も計測をしていきます💨 ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・菊芋3g ・前日のお鍋の残りに豆腐を足したもの ・玄米80g 食後30分・・・154 1時間30分・・・125 ん・・・微妙・・・ お腹の調子も戻ってきて…

  • 高血糖改善 ご飯日記#41🍴ミルフィーユ鍋🍴

    こんにちは えすまるです。 最近は自分のスキルを上げたいと思い 色々と本を読んだり、PCで検索しては 記事を読んだりしているのですが あれもこれもとすると 散漫になりがちで まずは一つの事を集中した方が 私にはいいみたいです・・・💧 同時に色々な事を吸収して それぞれの引き出しに入れる能力を 高めたい・・・( •_•) 時間短縮・効率よくと思って色々見ていたのですが 私にはかえって遠回りになるみたいです( ̄ ‘i  ̄;) それでは今日も計測していきます。 ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・菊芋3g ・具沢山味噌汁(玉ねぎ/白菜/しめじ/大根/豚肉/豆腐) …

  • 高血糖改善 ご飯日記#40🍴ラーメン・リベンジ🍴

    こんにちは えすまるです。 今日も昨日に引き続き お昼と夜は次男が作りました\( ̄︶ ̄*\)) 正直、台所はビックリするほど汚れますが(笑) それをキレイにしていくことに 小さな喜びを感じる様にしています🤣 ✔食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています 今日は仕事が休みで1人お昼近くまで寝ていたので 朝ご飯は食べていません・・・💧 お昼ご飯 ・菊芋3g ・次男作味噌ラーメン(スープは付属品です) 食後30分・・・165 1時間30分・・・123 おしい 以前中本の蒙古タンメンで食後45分で185だったので それに比べると良いですが ノーマルのラーメンでも、もう少し麺を減らすなど…

  • 高血糖改善 ご飯日記#39🍴白米パーティー?!🍴

    こんにちは えすまるです。 唐突に 白米パーティーとは なんぞやですが 我が家は基本発芽玄米を食べています。 普段は、文句なく(笑)食べていますが 昨日は私が玄米を研ぎ忘れ(最低でも1日は水に漬けたい) 急遽、以前実家でもらってきた 白米を炊く事になりました。 それを聞いた子供たちは 「今日、白米なの?」 「まじで?!」 とテンションが爆上がりして 夕ご飯の買い出しから作るまでを次男がやってくれる事になり 渡した食費に自分のお小遣いを足して まるで誰かの誕生日パーティーの様な 夜ご飯になりましたヽ(* ̄▽ ̄*)ノ もともと食べたり作ったりが好きな次男ですが 大切な自分のお小遣いを出してまで 夕…

  • 高血糖改善 ご飯日記#38🍴いわしのつみれ鍋🍴

    こんにちは えすまるです。 土日祝は主人の仕事が忙しく お昼ご飯時に不在や慌ただしく食べる事が多くて 血糖管理番長としての職務を全うできず 心苦しいです・・・(笑) いきなりの食事にもよさげな食事をパパッと提供したいのですが 私のスペックが追いつきません・・・( ̄(工) ̄) 徐々にあくまでも徐々にレベルを上げていきたいです🤣 それでは今日も計測していきます。 ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・食前菊芋3g ・前日のもつ鍋残り ・玄米80g 食後45分・・・129 今日もまず菊芋の飲んでからの朝ご飯でした。 もつ鍋の残り(お椀2杯分)をご飯と同時に食べて こ…

  • 高血糖改善 ご飯日記#37🍴もつ鍋🍴

    こんにちは えすまるです。 最近、スーパーでの支払いを現金からメルペイに 変えました。 メルカリの売り上げ金を使っている事になるのですが 手持ちの現金が減らないので 変な錯覚を起こして 無駄遣いをしがちです・・・💧 引き締めねば(っ °Д °;)っ それでは今日も計測していきます。 ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・食前菊芋3g ・鶏ガラスープ(キャベツ/玉ねぎ/えのき/もやし/鶏肉/豆腐) ・玄米80g 食後30分・・・123 1時間30分・・・136 ご飯を80gに増やしてこの数値はとても良いです🎵 以前、菊芋無しで同じようなメニューで190近くを 出…

  • 高血糖改善 ご飯日記#36🍴鶏鍋🍴

    こんばんは えすまるです。 今日は風が強かったですね💧 近所の外に置いてある傘立てが 戻しても戻しても駐車場に横たわっていました(っ °Д °;)っ この風で寒さ倍増・・・。 やっぱり夏が好きです😂 それでは測定いきます。 🌈食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています🌈 昨日の「菊芋」の検証を今日もしていきます! 朝ご飯 ・まず菊芋3g飲む ・具沢山味噌汁(玉ねぎ/白菜/しめじ/鶏肉) ・納豆 ・玄米80g ✔玄米の量を50g⇨80gに増やしてみました 食後30分・・・134 1時間・・・138 数値内です!!! 以前に同じような食事で玄米50gで食後30分で182の時が あっ…

  • 高血糖改善 ご飯日記#35🍴この商品で高血糖が防げるのか?!実験🍴

    こんばんは えすまるです。 今日は題名にもある通り、実験です👀 というのも、先日この様な物を発見! この菊芋にはイヌリンという血糖を下げる効果がある成分が 豊富に含まれているそうです。 以前にも、イヌリンの粉を購入して飲んでいたのですが いまいち効果がある様な・・・ない様な・・・ 曖昧な感じだったのですが、今回の方が お高いのです! もしかしたら成分的にこちらの方が効くのでは? と即購入! 1日当たり1~5gを水かお湯に溶かして 食前もしくは食事中に飲むとの事で 早速試してみました🎵 🌈食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・まず菊芋粉末を5g水に溶かして飲む …

  • 高血糖 改善 ご飯日記#34🍴すき煮など🍴

    こんばんは えすまるです。 中学校も明日から始まり、給食まで出るので すっかりいつも通りの日常です。 ちょっとした寂しさと 早く春よ来いの気持ちで矛盾が生まれています(笑) それでは気持ちを新たに計測していきます。 今年は「これでもう血糖が上がらないぜ!」的な 素晴らしい何かを見つけたいです・・・😂 🌈食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・すき煮(もやし/玉ねぎ/牛肉/豆腐) ・味噌汁(白菜/人参/しいたけ) ・ご飯無し 食後45分・・・128 1時間30分・・・112 幸先が良い感じです🎵 すき煮も味は薄味にしました。 ご飯無しなのでいつも通りおかずとお味噌…

  • 🎍明けましておめでとうございます🎍

    改めまして 明けましておめでとうございます 何だか体が重たいです・・・(笑) なるべく体を動かす様に意識していましたが それ以上に 年末年始ぐらいはいいじゃないか・・・ と自分を甘やかした結果です💧 今日からトレーニングを含め再開していきます💦 今日は年末年始に食べたものを載せたいと思います。 大晦日 元旦 大晦日の写真は食べてる途中ですみません💦 ダラダラと過ごしていたのできっちりとは計測できていませんが それぞれでおおよそ食後1時間30分ぐらいで計って 120前後でした✨ 年越しそばは10割そばにして量は少なめに! いくらご飯も2口ぐらいで我慢していました。 例年よりもサラダの量を増やして…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#33🍴みぞれ鍋🍴

    こんにちは えすまるです。 なんだか気持ちがソワソワする年末です。 12月30日、31日の街中の雰囲気が大好きです(笑) いつもだとスーパーなどにわざわざ行って 何となく気ぜわしさを感じながら 「あ~年末だなぁ~」と一人雰囲気に浸るのですが 今年はそんな遊びはできませんね・・・💧 ゆっくりおうち時間をどう過ごすか それを考える事を楽しみたいと思います🌈 それでは計測していきます。 ✔食後30分~1時間30分後の血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・具沢山味噌汁(玉ねぎ/白菜/ネギ/しめじ/豚肉/豆腐) ・ご飯無し 食後45分・・・118 主人の場合、ご飯を食べないと血糖値が安定しやすいの…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#31🍴簡単サムギョプサル🍴

    こんにちは えすまるです。 今日も引き続き大掃除です・・・。 ちょうど上の子が家でゴロゴロしていたので 天井の端に沿って掃除機をかけてもらいました✨ 中3男子ともなりますと なんやかんやありますが こうして快く手伝いをしてくれる息子氏 いい子に育ってるじゃん~~~ と軽く親ばかでした(笑) それでは本日も計測結果を書いていきます。 ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・サラダ/酢玉ねぎ ・前日のチキンのハーブソルト焼き ⇧を食べてから20分後に ・野菜のシチュー(少量) ・ライ麦パン(食パン半分) シチューを食べる前・・・123 シチューを食べた後(30分後)…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#31     ❄クリスマスメニュー❄

    こんばんは えすまるです。 今日は、ほぼほぼ進んでいなかった 大掃除を張り切りました😆 さすがにタイムリミットが目前なので 自然と体が動きました(笑) ラグを干したり、玄関を重点的に掃除したのですが スッキリ、サッパリ 達成感が半端ないです~\(≧▽≦)/~ 今晩も冷蔵庫やキッチン周りをやらないと きっと終わらないので みんなが寝静まってから 集中してやりたいと思います💧 それではご飯と測定をしていきます。 ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・前日のもつ鍋の残りに豆腐と野菜を足したスープ ・酢玉ねぎ ・ご飯無し 食後45分・・・120 ご飯は無しですが、具・…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#30

    こんにちは えすまるです。 みなさん、クリスマスケーキ🍰は食べましたか? 今日の方もいれば、甘いのは苦手という方もいますよね。 私個人でいえば「特に食べなくてもいい」のですが なんとなく、クリスマスにケーキが無いのは 子供たちが残念がるのでは・・・という圧💧 男子だし、中学生だし・・・一応聞いてみると ケーキは食べたい!と即答されました(笑) しかも丸(ホール)がいいと・・・。 せっかくだからと、美味しいケーキ屋さんに行ったら 一番小さいホールで4000円💦 子供たち2人であっという間に無くなりました。 その後、近所にシャトレーゼがあった事を思い出し (すっかり存在を忘れていました💧) そこで…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#29

    こんにちは えすまるです。 昨日は「ブログ村」という 色々なブログが集まるサイトがあって そこに登録しました🎵 自己満足に終わらず、少しでも多くの人に見て頂き ほんの少しでも「そうなんだ!」とか「へぇ~」と 思って頂いたり 色々とつながる事ができたら 嬉しいです🌈 応援ポチッを頂けると励みになりますので よろしくお願いしますm( _ _ )m それでは本日の計測していきます。 ✔食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・味噌汁(玉ねぎ/白菜/人参/豆腐) ・八宝菜 ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ・玄米50g 食後30分・・・151 1時間・・・131 140オーバーです・・…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#28

    こんにちは えすまるです。 昨日「年末年始が楽しみです」と書きましたが 高血糖の主人にとってこの期間は 血糖値との闘いの予感がします。 お餅やおそばなどは控えるとしても(すでに可哀そう💧) 普段の食事より糖・カロリー共に取りやすくなると思うので 調理法や入れる調味料などを工夫して 血糖値を上げずに満足するお正月料理を目指してみます。 それでは本題に参ります。 ✔食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・もやし/豆苗/人参のサラダ ・牛肉のすき焼き風 ・ブリのあら汁 ・玄米50g 食後45分・・・128 良いのではないでしょうか🎵 サラダとあら汁を食べて少し時間をおい…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#27

    こんにちは えすまるです。 明後日は、クリスマスイブですね❄ ここまで実感がない自分に驚いています💧 去年だとまだ働いていたので 職場(スポーツジム)がデコレーションしていたり スタッフやお客様との話の中で クリスマスの話も出るので 段々と気持ちが盛り上がっていましたが 今年は皆無です・・・。 ほぼほぼ家での作業で、買い物位しか外出していないので それはそうかといった感じです。 もはや気持ちはお正月に向いていて 何を作ろうか? どんなビデオを観ようか? 大っぴらにダラダラできる年末年始に 思いをはせています🌈 それでは参ります。 ✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#26

    こんにちは えすまるです。 ちょこちょこと不用品をメルカリで売っているのですが 先日、私の商品を買ったくれた方の評価が マイナスしかなかったんです・・・。 本来の趣旨と違う話が長くなる可能性もあるので 不必要な方は朝ご飯⇩に飛んでください(笑💧) 知らない方の為に簡単に説明すると、売り買いが 終了すると相手の評価をそれぞれにするのですが 今回のお相手の方は過去に2度のみ取引があって その2件とも評価が悪かったんです・・・。 その様な方に出会ったことが無くて正直不安でしかない・・・。 後々トラブルになるのも嫌で 取引をキャンセルしたいと思い調べたのですが 相手の了承がないとキャンセルはできないみ…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#25

    こんにちは えすまるです。 来年は丑年ですね🐮 今日のテレビで 飼っている牛がライオンなどに食べられて 困っている状況を打開するのに 牛のおしりにペイントで 目を描く!!! それでほぼ食べられる事が無くなったそうですw(゚Д゚)w まぁ、その状況が私に訪れる事はほぼ無いですが・・・ 凄い発想だなと朝から感心しちゃいました(笑) それでは今日も参ります。 🌈食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・具だくさん味噌汁(玉ねぎ/人参/大根/キャベツ/もやし/豚肉/卵) ・水煮大豆/酢玉ねぎ ・ご飯無し 食後45分・・・102 ご飯無しですが良い数値です🎵 ご飯無しを補う…

  • 高血糖 改善 ご飯日記#24

    こんばんは えすまるです。 わたし事のどうでもいい話ですが 手の親指があかぎれ?で切れました・・・。 横着をして手袋などせず お湯で食器を洗っていた為と思われます💦 32℃なら大丈夫かと思っていましたが ぱっくりです・・・。 夜にはこれでもかという量のヴァセリンを塗り 朝には少し復活していますが また繰り返し・・・。 いい加減、学習してゴム手袋をすればいいのに自分 微妙な痛さだからまっいっかとなるのかな?! きっと この後の洗い物も素手でいくことでしょう なんの話なんだ??? すみません💧 それでは計測していきます。 🌈食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・前…

  • 高血糖改善 ご飯日記#23

    こんにちは えすまるです。 よく言われる事ですが、あえて言います。 一年が早い!!! 今年の3月にコロナで仕事の出勤日が減り その後、退職して あれやこれや自分の やるべき仕事は何なのか? やりたい事は何なのか? あっちこっちウロウロ・ぐるぐるしていたら 年末です・・・。 今日はゆっくりお風呂に浸かりながら 来年の抱負について 考えたいと思いますw それでは今日も参ります。 朝ご飯 ・サラダチキンに前日のトマト鍋の具をかけたもの ・水煮大豆 ・インスタントのしじみ味噌汁 ・玄米40g 食後30分・・・129 1時間・・・125 写真には載っていませんが、玄米40gを食べてこの数値は嬉しいです。…

  • 高血糖改善 ご飯日記#22

    こんばんは えすまるです。 今日は久しぶりに中距離を 自転車で走りました。 片道30分ほどですが帰ってきて 昼寝をしたくなる位には 疲れました・・・w 久しぶりに街に出たので 色々見たかったのですが 疲れてしまい 用事を終わらせ、お肉の安いスーパーに寄って 直帰ですw それでは今日も計測していきます。 🌈食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています🌈 朝ご飯 ・カレー鍋 ・酢玉ねぎ/プチトマト ・豆腐のチーズ乗せ 食後1時間・・・112 ご飯は無しなので、豆腐にチーズを乗せて満足感を出しました。 ただ この朝食前に バナナを1本食べたらしくその1時間後に計ったら 147だったそう…

  • 高血糖改善 ご飯日記#21

    こんにちは えすまるです。 寒いですね・・・。 我が家は太平洋側で今の所、雪などは降っていませんが テレビを見てふるえております。 そしてなんせ家が寒い!!! もちろん、暖房は付けていますが なんでしょう・・・足元から上がってくる冷気。 足元用にハロゲンヒーターを引っ張り出してきましたが 意外と電気代をくう事を知り がまんしています・・・w それでは今日も計測していきます。 🌈食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています🌈 朝ご飯 写真無しです💦 ・前日の湯豆腐のスープに白菜/玉ねぎ/人参/豚肉/豆腐を入れた味噌汁 ・煮物(ごぼう/れんこん/人参/鶏肉) ・ホイコーロー少量 ・水…

  • 高血糖改善 ご飯日記#20

    こんにちは えすまるです。 今日も天気が良く 掃除日和ですね。 ただ、 一向に気持ちが乗りません・・・w もっと追い詰められないと 動けないんだと思います。 ダメだな・・・自分¯\(°_o)/¯ 気を取り直して計測いきます。 今回もお昼ご飯は仕事で不在の為、計れていないです。 🌈食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています 朝ご飯 ・とろろ昆布のスープ ・ホイコーロー ・白菜サラダ ・玄米50g 食後40分・・・148 水煮大豆・酢玉ねぎ共に出していないです。 ホイコーローと一緒にご飯を食べてしまったのでそこかな・・・ しっかりした味付けのおかずはご飯が食べたくなってしまうので …

  • 高血糖改善 ご飯日記#19

    こんにちは えすまるです。 今日から大掃除開始です。 まずは寝る部屋の押し入れや洋服ダンス辺りを やっつけていきたいと思います。 掃除は一番苦手です・・・。 それでは計測していきます。 🌈食後30分から1時間30分の間に血糖値140以下を目指しています お昼ご飯は仕事でいなかったので計測できていません。 朝ご飯 ・前日の湯豆腐のスープに白菜/だしの昆布/豚肉/豆腐を入れました ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ・ご飯はなし 食後30分・・・118 1時間30分・・・95 ご飯はなしですが、安定の数値です🎵 お昼ご飯はコンビニでキャベツの千切りサラダと⇩の🍙。 以前、コンビニでキャベツの千切りサラダとチャー…

  • 高血糖改善 ご飯日記#18

    こんばんは えすまるです。 明日から1か所づつ 場所を決めて大掃除をしていこうと 思います。 今からなら焦らず終わるはず・・・w それでは計測していきます。 朝ご飯 ・白菜/玉ねぎ/人参/豚肉の味噌汁 ・前日のミルフィーユ鍋の残り(白菜/えのき/豚肉) ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ・玄米50g 食後30分・・・151 1時間・・・111 朝食後すぐに仕事で、ゆっくり食べられずでした。 いつもならおかず⇨味噌汁⇨ご飯を心掛けていますが おかずとご飯を同時に食べたので少し高めかなと思います。 お昼ご飯 ・朝と同じスープに豆腐入り 仕事で帰宅が午後3時頃になり、途中でサラダチキンを食べたそうです。 帰って…

  • 高血糖改善 ご飯日記#17

    こんにちは えすまるです。 夜ごはんに登場するメインのおかずに お肉が多いのが最近の悩みです。 単純に魚が高いというのもありますが・・・。 魚=サバの塩焼きになっているので もう少しレシピを増やしたいと思います。 それでは本日の計測です。 朝ご飯 ・肉じゃが(3分の1は残した) ・玉ねぎ/白菜/人参/大根/豚肉の味噌汁 ・豆腐のごま油キムチ乗せ 食後30分・・・145 1時間・・・121 昨日、肉じゃがとご飯で食後30分で150だったので ご飯をやめて豆腐にしてみました。 昨日よりは数値は低いものの、140を少し超えてしまいました。 子供たちに肉じゃがは好評だったので又作りたいのですが 主人は…

  • 高血糖改善 ご飯日記#16

    こんにちは えすまるです。 マツキヨで買い物をして エコバッグあるので「袋はいらないです」 と言ったものの案外量が多くて 飛び出ない様に抱えながら、一方の手で トイレットペーパーを持つ・・・。 その場であれもこれもとカゴに入れた結果ですが サラダ油はやめておいて良かった💦 片手でトイレットペーパーと油はツライw それでは今日も参ります。 朝ご飯 ・もつ鍋の残りのスープ(まだありました・・・) ・水煮大豆/酢玉ねぎ ・ブロッコリー/プチトマト/もやし/小松菜のサラダ ・サラダチキンのオリーブオイル焼き ・ご飯は無し 食後30分・・・115 1時間30分・・・104 ご飯無しですが、物足りなくない…

  • 高血糖改善 ご飯日記#15

    こんにちは えすまるです。 そろそろ大掃除のスケジュールを立てようと思います。 切迫しないと動けない自分・・・。 小学校の夏休みの宿題で 半泣きで8月31日を迎えていた自分・・・。 進歩なし それでは参ります。 朝ご飯 ・もつ鍋の残りのスープ ・酢玉ねぎ/水煮大豆 ご飯はなしです。 食後30分・・・123 納得の数値です。お昼はこれにご飯を足して数値を見ます。 お昼ご飯 ・朝と同じスープ ・玄米50g ・キムチ 食後30分・・・143 1時間・・・131 2時間・・・120 高すぎる数値ではないですが、玄米50gでこれだけ上がるんですね。 実際に50gを量るとすごく少量でビックリします。 夜ご…

カテゴリー一覧
商用