事務員さんのランニングブログ！

【めざせサブ3.5！ 練習日誌】クルーズインターバル走 2km×3本 秋のフルマラソンに向けてスピード持久力を高めたい！ 〜調整期の始まり〜

秋にフルマラソンに出るつもりにしているので、そろそろそこにフォーカスを当てたトレーニングをしようかと。具体的には【スピード持久力】と【スタミナ】。これを鍛えつつレースに出る期間を、『調整期』としています。

2023/08/30 00:00

【めざせサブ3.5！ 練習日誌】インターバル走1km+600m+400m × 2セット カットダウン走で最後まで出し切る！ 〜鍛錬期はこれにて終了〜

暑い夏、お休みの日にトレーニングする時の、家を出るまでのルーティン。 前の晩から、FlipBeltアークウォーターボトルに水を入れ凍らせておく。朝起きる。白湯を飲む。ウェアを着替える。ビーレジェンドプロテインを作って冷蔵庫で冷やしておく。u

2023/08/24 05:00

【めざせサブ3.5！ 練習日誌】真夏の坂道インターバル走！200m×5本×4set→3set+2本 台風一過の蒸し暑さにやられた… 〜そろそろ鍛錬期も終了だね〜

コースは斜度が約7%。ここを200m×5本×4set。リカバリーは100秒かけて坂を下る。set間は5分の休息。

2023/08/20 06:00

【レビュー】ビーレジェンド WPCプロテイン レビュー ぴちぴちハッピーチ風味 もも好きの私。ゆえにめっちゃ美味い！とまでは… 〜市民ランナーの感想〜

暑い夏。しっかりトレーニングしております。スピード練習中心にね。 となると、筋肉をとっても使います。せっかく使うんであれば、効率よく筋肉をつけたい。ということで、 プロテイン ま、この時期にかかわらず飲んでいるのですがね。 今年は、知り合い

2023/08/15 00:00

【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ショートインターバル走600m×5本+1.5km キツい中で耐える！そんな練習 〜耐えきれなかったけどね〜

さて当日。気温は29℃だったようです。シューズは、オールマイティなテンポアップシューズのホカオネオネ リンコン3

2023/08/14 06:00

【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ショートインターバル走 400m×3本×3set + 1km スピード練習の効果は出ていると思う。でも心肺機能はまだまだ、だねー

今年ショートインターバル走に使っている『宝ヶ池公園 北園』は家から5km程離れています。必然的に、ウォーミングアップもクールダウンも5kmは走らないといけなくなるんです…

2023/08/09 06:00

50代市民ランナーがBCAAを摂る。練習後の疲労感を軽減したいんです。

BCAA。Branched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）の略、らしいです。 BCAAってよく聞くけど、ホントに効果あるの？BCAAに限らず、みんなそう思いますよね。だってカラダで何が起こっているのか見えないんだから。

2023/08/06 00:00

【めざせサブ3.5！ 練習日誌】真夏のインターバル走1km+600m+400m × 2set スピード練習の成果、少し出てきたのかも。

欲にはキリがありません。 10年程前、無趣味だった私は趣味が欲しいなぁと思っていました。そこで、偶然出会った『ロードバイク』にハマる。趣味ができて満足していましたが、お金がそこそこかかることや、練習するのに距離や時間が必要でして。そこで、ま

2023/08/02 06:00