事務員さんのランニングブログ！

【サブ4奪還！ 練習日誌】ビルドアップ走20km やってみたいぞ『後半型』のフルマラソン！ 〜本に書いてた練習法をやってみた〜

2時間くらいは時間が取れそうだったので、それに合わせた距離設定。で、今回ペースの参考にした本というのが… 『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法』

2022/11/24 06:00

フルマラソン後の練習再開！いつもの練習メニューに戻るまでの日数と、2つの約束

私は、50歳のしがない市民ランナー。月間200km程度走る、サブ4（したことのある）ランナーです。 フルマラソンを初めて走った方や、まだまだ初心者だぜ！っていう方（私も大差ないですが…）が、悩まれる一つに、 「マラソン走ったあとって、何日後

2022/11/22 06:00

ランニングする時は、腹式呼吸？胸式呼吸？ 〜私は腹式呼吸！なぜならば…〜

さて、そんな中でなぜ【腹式呼吸】でランニングすることにしたのか。差し込み防止 これです。実は最近、30km走をやる度に『差し込み』に襲われていました。右側の肋骨下部あたりがめっちゃ痛くなる。

2022/11/14 12:00

【レースレポート】2022あいの土山マラソン サブ3.5を狙いにいったけど撃沈 〜サブ4奪還！を掲げていたのにね〜

私、2年前にサブ4を達成して以来、撃沈レースの続いている50歳市民ランナーです。 2023年以降、「あいの土山マラソン出ようと思ってるけど、どんな感じかなー」とか、「ワンチャンでサブ3.5狙ってるんだけど…」といった方々に参考になれば。そし

2022/11/09 06:33