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しゃきしゃきレタスさんのプロフィール

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ブログタイトル
ADHD?うつ? なにそれ美味しいの
ブログURL
https://syaki-syaki.xyz/
ブログ紹介文
看護学生時代から精神科に通う、20代社会人女です。 病気の人の感覚がどんな感じか分かる体験談、休・復職に関すること、お役立ちツールの紹介など様々な記事をUPしています。
更新頻度(1年)

4回 / 12日(平均2.3回/週)

ブログ村参加:2020/11/18

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しゃきしゃきレタスさん
ブログタイトル
ADHD?うつ? なにそれ美味しいの
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ADHD?うつ? なにそれ美味しいの

しゃきしゃきレタスさんの新着記事

1件〜30件

  • 米軍も使ってる耳栓!使い心地は? 本音レビューしまっせ

    購入した耳栓、2つ目の商品紹介&レビューをしますぞい。 購入した耳栓 その1はコチラ ↓ syaki-syaki.xyz SUREFIRE(シュアファイア)というメーカーの、「ソニックディフェンダー EP3」 という耳栓。 防音性能は24db。 この耳栓は、 銃声のような騒音から軍人や執行機関職員を保護する為に開発されました。 SUREFIRE http://www.surefire-japan.com/?mode=f1 とあるように、軍隊や警察が主に使う耳栓のようです。すげぇや! 私が購入したのはEP3(スタンダード)というヒダが2枚付いたタイプですが、 EP4(プラス-ヒダが3枚タイプ)2…

  • 精神科のお薬レビュー(クエチアピン)

    抗精神薬 クエチアピン(セロクエル)を飲んでみたぞい。効果や副作用は?

  • 達成できない目標は立てなくていいって

    もう来年度の手帳が発売されていますね。 皆さんは毎年手帳買っていますか? もう時代の流れで、デジタル化している方も多いかもしれませんね。 私は毎年、紙の手帳を買うのですが、 書くことがそんなにないくせに、色々なページのある分厚めの手帳を選んでしまいます。(笑) 書くことがないので、ネットで手帳の活用法とか調べてみたりするのですが、 いくつかのサイトには、 「来年1年の目標を書く」とか「やることリストを書いてみる」とか、 目標設定をして意欲を高めよう!的なことが書いてあるんです。 それを参考にして私も目標を書いてみたり、やりたいことを羅列してみたりしました。 しかし、 完璧思考で目標のハードルが…

  • 障害者施設ってどんなところ?

    私は現在、知的障害者の方が通所する施設に勤務しています。 ”障害者施設”というと、津久井やまゆり園の事件が記憶に新しいかと思いますが、 その事件の影響で多くの人はそういった施設にマイナスなイメージがあるのではないでしょうか。 そもそも、”障害者”という人種自体が未知だという人がほとんどだと思うのですが、 今回はそんなネガティブなイメージを払拭するような、明るい(?)お話をテーマにご紹介していきます! 「障害者施設」の基礎的な部分のおはなし 障害者施設は、主に障害の程度で各グループが分けられています。勤め先の施設には生活介護と就労支援継続B型が入っており、 私は「生活介護」という事業部で生活支援…

  • 部屋が片付けられない 〜とあるADHD女の習性〜

    私は掃除が苦手です。 大体、掃除を始めるときには、山盛りに積まれた状態から始めるのですが、何から手を付けていいか分からず呆然としてしまうことは少なくありません。それで、少しずつ片付けていくのですが、どこにしまったらいいか分からない系の物をどうしたら分からず、フリーズしたりとか。 あと、なかなか片付けのスイッチが入らない! ☆★☆★ 下の3枚の写真をご覧ください。 これが筆者のリアル汚部屋です。 ヤラセは一切なく、クリーンです。 部屋だけになッ!(笑えない) ↑マイデスク。 掃除したはずなのに、気づいたら山盛りになっています。 机というよりは物置きみたいな… ↑扉横の荷物置き場(本当はなくしたい…

  • ADHDと診断された時どう思った?

    私は去年、体調を崩した時に、心理検査も同時に受けてADHDと診断されました。 「私ってADHDかも…」と思い立ってからすぐの診断ではなく、数年経ってからでしたので、 「ようやく診断名が下りたかぁ」という気持ちでした。 急にADHDと言い渡されたわけでなく、 私自身が自覚して、検査を希望して…の診断だったので、 「診断名が下りてよかった…ホッとした…」という安堵の気持ちでした。 今まで自分が、 上手くこなせない、 人よりも努力しても人並みにしかならない、 という現象に、公に通用する正式な名称が付けられたので、 安堵感に加え、嬉しさのような感情もありました。 「人並みに上手くできない落ちこぼれ人間…

  • 眩しいモニターが苦手 〜ADHD女の困りごと〜

    私はまぶしい光が苦手です。 太陽とか照明器具売り場とか「まっぶしいーー」ってなって、目を細めてしまいます。 (みんななるか・・・?笑) 一番苦手なのは断然、スマートフォンやゲーム機などのモニターの光です。 使用開始して5分くらいは、明るい画面でも見れていられるのですが、 だんだんまぶしく感じてきて、頻繁にモニターの明るさを変えています。 明るさ調節した後も、 まぶしく感じてきたら暗く。 また、まぶしく感じてきたら暗く…。 を繰り返しています。 スマホとかで自動で明るさを変えてくれる機能がありますが、 私はあれと相性が悪くて、すべて手動で調節しています。 自動だと、 暗い画面から突如↓ …ってな…

  • 聴覚過敏 保護マークってしってる?聴覚過敏ってどんな感じ?

    皆さんはこのマークを知っていますか? 「聴覚過敏保護用シンボルマーク」と言うそうです。 SNS上で話題になっていたそうなので、見たことがある方もいるかもしれません。 ☆★☆★☆★ まずはじめに、聴覚過敏とは何なのかというと、 聴覚過敏とは感覚過敏のひとつで、 周囲の音が激しい苦痛や不快感を伴って聞こえる状態を指します。 たいていの人にとって普通に感じられる程度の周囲の音が、 異常に大きく感じたり、苦痛を伴って感じられることがあります。 耳の奥が痛くなったり頭痛やめまいなどを伴うこともあります。 聴覚過敏とは?原因や症状、日常生活や仕事できる対策を紹介します | LITALICO仕事ナビ 私も、…

  • デジタル耳栓って知ってる? 〜耳が疲れやすい・聴覚過敏の方へ〜

    KING JIMのデジタル耳せんを購入。 実際の使い心地はどうか、レビューします!

  • 復職して2ヶ月 〜復職レポ〜

    やっとというか、まだというか、復職から2ヶ月が経ちました。 環境や自身の体調など、様々な波はありましたが、試行錯誤してなんとか3か月目に入れました。 油断はできませんがホッとしているところです。 ~もくじ~ いまの状況 筆者のぐったりポイントと対処法 週3パート勤務で大丈夫? 今後の生活はどうするか いまの状況 復職は週3パートで始めました。そして現在も、今のところは同じく週3日でパートをしています。 曜日は仕事と休息のバランスが保てるよう微調整させてもらったりしましたけどね。 10月に1度、当日休みを頂いた日がありましたが、それ以降は休まず出勤できています。 今回の復職は、走り出しとしてはい…

  • 傷病手当を申請する人必見! 〜申請書の書き方と実感した注意点お教えします〜

    先日、少し前に申請していた傷病手当の振り込みがされました。 (そしてようやくパソコン買えました。blog読みやすくなった、はず。小声)今回は2度目の申請になるのですが、書き方+実際に手続きをしてこうした方がよかったわーという注意点を書き残しておこうと思います。これから申請する方の参考になれば幸いです。 【病気の影響で文章が頭に入りづらい方へ】大切なところに 色・線・太字 を付けています。それをとりあえず読んでください。 ~目次~ 傷病手当の申請をするにあたっての総合的な注意点 ①記入漏れ・間違いがないように確認を! ②長期休職をする方は3か月おきに申請を ③傷病手当は1年6か月分申請できるわけ…

  • うつ 体調記録○10/19(月)〜25(日)

    調子がイマイチになってきたので、自分の記録用で書いてます。 もし興味があればご覧ください。 〜〜〜 19日(月) 休み 20日(火) 仕事 21日(水) 休み * 仕事:メガネにこだわりのある利用者さんがいるのでメガネをつけづらい空気。 リーダーもピリピリしていて居心地が悪く、気が重くなってる。 利用者さんや職員の大きな声を聞くと疲労感が強くなる。 疲れているし、仕事に良いイメージがあまり無いため、仕事に行きたくない。 * 休日:家でゆっくりする(ゲーム・動画・昼寝など)ことが多い。 水曜日は手続きをしに役所へ。 長距離歩くことや外出はできているし、だる重い感じもない。 気分も落ち着いてる。 …

  • ケンカの時、言葉が上手く出ません 〜ADHDの困りごと〜

    ADHDの記事、ご無沙汰してます。過去にどんなことがあったか思い出すのが苦手なので、日記や記録を読み返さないと書けなくて、なかなか更新が出来ず。。今後は頑張って定期的にUpします。 さて、 あなたは嫌なことを言われた時やケンカでとっさに反論できますか? 私は頭の中から言葉を引っ張って並べて文章にするのがとても苦手で、さらに、 人からマイナスなことを言われると怖くなってしまうので頭が真っ白になり、なかなか反論が出来ません。言葉が出ないんです。 ケンカ以外の場面でもですが、 普通の会話でも相手が話す文章ってパッパッとランダムにどんどん飛び出してくるじゃないですか。なので「うんうん」とか「あーそうで…

  • 精神障害者手帳の申請してみたぞい 〜申請から取得までの流れと注意点〜

    先日、数カ月前に申請した精神障害者保健福祉手帳が発行されたと通知がきました。障害者雇用で働くことも視野に入れていたので無事に発行されホッとしています。 これから申請する方の参考になるかも分かりませんが、覚え書きとして残そうと思います。 参考になれば幸いです。 ※下記の申請手順は私の場合(東京都)でのものです。 各病院での違いもあったりすると思います。 お住いの自治体に改めて確認してみて下さい。 〜〜〜 ①まず、ご自身が精神障害者手帳の交付対象であるかを確認しましょう。 対象の疾患は、統合失調症 うつ病、そううつ病などの気分障害 てんかん 薬物やアルコールによる急性中毒又はその依存症 高次脳機能…

  • 【実体験】精神科のお医者さんとの関係ってなかなか難しいのよ

    メンタルの病院をもっている人は月に1度は通院をしています。そこで第一に顔を合わせるのはお医者さん。お医者さんとのフィーリングというか合う合わないって精神科では大きい気がするんです。 内科とか身体の病気を診てもらうなら、 適切な処置をしてもらったり薬を処方してもらえたら検査数値にも結果はバン!と反映されますし、患者さんとお医者さん(+その他病院の看護師さんや事務の方など)の人間性合わないなぁ… みたいなことがあっても病気自体が治れば多少なら妥協してしまいませんか? ですが、精神科の病気って数値などにほとんど反映されないですし、患者さんの感じた状態をお医者さんにつらつらと話して、コミュニケーション…

  • 「うつ病の人ってなんでそんなに疲れやすいん?」 お教えしましょう!

    うつ病の方とかとかメンタルさんって、遅刻したり急に休んだりするような疲れやすくて弱々しいイメージありませんか?それはなぜか。 仕組み(?)をお教えしましょう。 ※以下はうつ病軽度(復職後)の私の場合です まずは朝!ベッドに寝てる状態から起き上がることが出来ない時があります。例えると、かなしばりにあっている感じ。 もしくは、腕と脚にウンkgの重りを着けられてる感じ。 その状態で「さぁ!起き上がってみいやァ!!セイ!」って言われても、どんなに起き上がろうとする意志があっても動かしづらいのです。私も毎日ではないですが、体調が悪くなってくると起き上がれないときがあります。 体のだる重さがあるときもよく…

  • 気力湧かない時、どうしてる?

    うつ病を患っている今、やはり気分の波があります。気力も湧かなかったりして動けないこともしばしば…。 そんな中で、私は気力を出す方法として、①ご飯を食べる②お風呂に入る③睡眠をとる の3つを実践しています。 なんだそれだけかよ!とガッカリした方。 基本中の基本なんですけどね、やっぱり生理的欲求を満たすのって大切みたいです。 手順をまとめると↓ベッドから起きる気がしないし、お腹も空かないし、お風呂にも入りたくないという気分の方。 ①まず台所まで這って、何か食べ物を口に入れましょう。 起き上がれない方は近くにあらかじめ置いておくといいかもしれない。 ②何かを食べたあとは30分ほど休憩します。 徐々に…

  • うつのお薬レビュー(イフェクサー+α)

    現在、私はうつ病のお薬である「イフェクサーSRカプセル75mg」を3カプセル飲んでいます。このお薬のmax量です。 以前はレクサプロ錠を数ヶ月飲んでいましたが、私には効果が感じられず2度目の休職中にイフェクサーに変更して貰いました。 そのため飲み始めて半年くらいになります。 飲み始めは、車酔いのようなわずかな気持ち悪さを感じたと思うのですが、そこまで重い副作用はありませんでした。それ以降も副作用は私の場合はほとんど感じずmax量まで増薬できました。体重の変動もありません。 薬の影響かは分かりませんがアザは以前より出来やすくなったような。。一時期、口内炎が頻発したこともありましたが先生に確認した…

  • 復職から1ヶ月経ちました、が…

    半年の休職期間を終え、職場に戻って1ヶ月が過ぎた。現在、以前と同じ福祉施設に勤めているが、契約職員から週3パートになって戻っている。かなりレベルを下げている。 正社員ではないのだが契約職員も責任は結構重くて(正職員と業務内容ほぼ同じだし…)、私自身プレッシャーを感じやすく心的負担になっていたのでパートになったが、自分よりも一回り以上年上の職員に注意しなくていいし指示出しもしなくていいし、気持ちがすごっく楽! パートに格下げして正解だったなと思った。 そんな感じでなんだかんだ一月仕事をしてきたが。 まてよ、なんか、疲れてきた…(- _ - ;) 週3パートなのに…。 私の仕事は思いっきり対人仕事…

  • 悩んだときについ見ちゃう対処法のまとめ記事あるけども

    皆さんは何か壁にぶつかった時や悩んだ時、どう解決していますか? 人からアドバイスを貰う、自分で悩み倒す、自己啓発本を読む、ネットで検索してみる、日記に気持ちを書き出して整理する…など様々な解決方法があると思いますが、手軽に閲覧出来るネットの対処法のまとめ記事を見ているという方は多いのではないでしょうか。 私も悩んだときに解決したくて、よく見させてもらっています。 そんなお役立ちツールですが、実際にまとめ記事に載っていた対処法をやってみてお悩みは解決したでしょうか。 私は載っていた対処法をやってみたりしたのですが、なんというかしっくりこないんですよね…(自分のやり方の問題でもあるかもしれませんが…

  • ADHDの当事者が使ってるお役立ちツール

    今回はADHDの筆者が実際に生活で使っているお役立ちツールを紹介します。ADHDの方もそうでない方も何か参考になれば幸いです。 ①メモ帳とペンこれはワーキングメモリの働きが弱いADHDさんなら必須のものですね。やらなければいけないことや忘れたらマズいこと、思いついたアイデアなどをすぐに記入します。そう、すぐに!! ただ、どこにメモをしたか忘れてしまうことがあるので冊数はあまり多くないほうがいいのかもしれません。 ②やることリストメモ帳と似ていますが、リストとチェックボックスがプリントされた使いやすいものです。かわいい絵柄がついていたりします。チェックボックスにレ点を入れていく時に達成感を感じま…

  • 謎の勢力「病気や障害のせいにするのは甘えだ!」

    時々、ネットで自分の病気や障害について調べるのですが、「ADHD 甘え」とか「うつ 甘え」とか胸にウッ…と来るワードが出てきます。一当事者的には「こんなにバチクソ苦労してるのに何言っtくぁwせdrftgyふじこlp…(絶叫)」というのが正直なところですが、甘えに感じられる言動を感じることがあるから上記のようなワードが並ぶのでしょう。 私の個人的な考えですが、「自分で何の努力もせず、病気や障害を盾にして出来ないと言うのは甘え」かなと思っています。 また「障害・病気があるからムリなんす(開き直り)」という態度が出ていると周囲の人は「あ?」となってしまうのも無理はないかと思います。 私は診断名が下り…

  • 対人恐怖を克服したハナシ

    周囲の人となんかうまく馴染めない、自分のヘマで周りの人から嫌われる・いじめられる、周りと何かが違って浮く。そんな経験ありませんか?ADHDだったりアスペルガー症候群など発達障害の方には特にそういった経験は多いのかなと思います。私も学生時代は同級生となかなか馴染めず浮いてしまい、ぼっちだった経験があります。恐らく、不可解なことをするし、口下手で自分を表にあまり出さないし、どんなやつか分からない得体のしれない"私"という人間に苛立ちが募ったのでしょう。 暴言を吐かれたり冷たい態度で接されたり、嫌なことをよく言われました。その経験から人と接することが怖くなってしまい人間不信に陥っていました。本当に人…

  • 「○○さん、職場復帰するってよ」 ~復職する側の人が考えていること~

    今日の日本ではとても多くの人がうつ病を患っているそうです。 あなたの職場にもうつ病で休職・退職したという方がいるのではないでしょうか。 私も現在は福祉施設で仕事をしていますが、仕事でのストレスを抱え込んでしまったことと学生時代に体調を崩したことが恐らく引き金となって体調を崩し、うつ病と診断されました。そしてしばらくお休みを頂き、最近復職しました。 うつ病をはじめとする精神疾患をもった社員が職場復帰した時、あなたはどう感じますか? 「元気になってよかった!無理しないようにね!」と本人には労いの言葉を掛けるかなと思いますが、恐らく正直なところ「急に休まれて仕事の負担が増えた、なんなの」「なんか病み…

  • ADHDと診断された女のカオスな半生 ~幼少期から高校生編~

    現在20代の筆者ですが、高校生までの奇怪?な生活ぶりをご紹介します。 私が幼子だったころ、レーズンにドはまりしてひたすら延々と食べ続けていたものの、その後は一切食べれなくなったということがありました。 なにかにハマると集中的に食べる・物事をやり倒す・音楽は聞き倒すスタイル。それは成人した今でも変わらず、短期集中型です。その後は体が一切受けつけなくなり出来なくなるという…(-_-) まだ幼少期は、目ぼしいエピソードはあまりないですね。(記憶にないだけかもしれないけど)。3歳児検診で引っかかっていたという話は母から聞きました。 うん、ここまではパンチのないエピソードですね。 小学生から徐々に頭角を…

  • ADHD・うつ当事者ブログです

    はじめまして。 ADHDとうつ病持ちの20代・社会人のしゃきしゃきレタスです。 ブログは初めて書きます。 私は、高校までは普通に(といっても色々ありましたが…)、大学では看護学部に進学しました。 大学では慣れないグループワークや終わらぬ課題、緊張感走る実習、眠れない夜…とハードな学生生活で結果的に体調を崩しました。その後退学し、福祉施設に入職。 しばらくして再び体調を崩し、うつ病の診断が下ってこれを書いている現在は休職中です。 なぜブログを書こうと思ったかというと、 自分自身の障害と病気についてネットで調べることが多く、それと同時に「他の当事者の方はどうしているんだろう」と疑問に思って他の方の…

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