ADHD?うつ? なにそれ美味しいの

うつ 体調記録○10/19(月)〜25(日)

調子がイマイチになってきたので、自分の記録用で書いてます。 もし興味があればご覧ください。 〜〜〜 19日(月) 休み 20日(火) 仕事 21日(水) 休み ＊ 仕事：メガネにこだわりのある利用者さんがいるのでメガネをつけづらい空気。 リーダーもピリピリしていて居心地が悪く、気が重くなってる。 利用者さんや職員の大きな声を聞くと疲労感が強くなる。 疲れているし、仕事に良いイメージがあまり無いため、仕事に行きたくない。 ＊ 休日：家でゆっくりする(ゲーム・動画・昼寝など)ことが多い。 水曜日は手続きをしに役所へ。 長距離歩くことや外出はできているし、だる重い感じもない。 気分も落ち着いてる。 …

2020/10/27 09:02

ケンカの時、言葉が上手く出ません 〜ADHDの困りごと〜

ADHDの記事、ご無沙汰してます。過去にどんなことがあったか思い出すのが苦手なので、日記や記録を読み返さないと書けなくて、なかなか更新が出来ず。。今後は頑張って定期的にUpします。 さて、 あなたは嫌なことを言われた時やケンカでとっさに反論できますか？ 私は頭の中から言葉を引っ張って並べて文章にするのがとても苦手で、さらに、 人からマイナスなことを言われると怖くなってしまうので頭が真っ白になり、なかなか反論が出来ません。言葉が出ないんです。 ケンカ以外の場面でもですが、 普通の会話でも相手が話す文章ってパッパッとランダムにどんどん飛び出してくるじゃないですか。なので「うんうん」とか「あーそうで…

2020/10/23 02:05

精神障害者手帳の申請してみたぞい 〜申請から取得までの流れと注意点〜

先日、数カ月前に申請した精神障害者保健福祉手帳が発行されたと通知がきました。障害者雇用で働くことも視野に入れていたので無事に発行されホッとしています。 これから申請する方の参考になるかも分かりませんが、覚え書きとして残そうと思います。 参考になれば幸いです。 ※下記の申請手順は私の場合(東京都)でのものです。 各病院での違いもあったりすると思います。 お住いの自治体に改めて確認してみて下さい。 〜〜〜 ①まず、ご自身が精神障害者手帳の交付対象であるかを確認しましょう。 対象の疾患は、統合失調症 うつ病、そううつ病などの気分障害 てんかん 薬物やアルコールによる急性中毒又はその依存症 高次脳機能…

2020/10/22 17:30

【実体験】精神科のお医者さんとの関係ってなかなか難しいのよ

メンタルの病院をもっている人は月に1度は通院をしています。そこで第一に顔を合わせるのはお医者さん。お医者さんとのフィーリングというか合う合わないって精神科では大きい気がするんです。 内科とか身体の病気を診てもらうなら、 適切な処置をしてもらったり薬を処方してもらえたら検査数値にも結果はバン！と反映されますし、患者さんとお医者さん(＋その他病院の看護師さんや事務の方など)の人間性合わないなぁ… みたいなことがあっても病気自体が治れば多少なら妥協してしまいませんか？ ですが、精神科の病気って数値などにほとんど反映されないですし、患者さんの感じた状態をお医者さんにつらつらと話して、コミュニケーション…

2020/10/19 21:18

「うつ病の人ってなんでそんなに疲れやすいん？」 お教えしましょう！

うつ病の方とかとかメンタルさんって、遅刻したり急に休んだりするような疲れやすくて弱々しいイメージありませんか？それはなぜか。 仕組み(？)をお教えしましょう。 ※以下はうつ病軽度(復職後)の私の場合です まずは朝！ベッドに寝てる状態から起き上がることが出来ない時があります。例えると、かなしばりにあっている感じ。 もしくは、腕と脚にウンkgの重りを着けられてる感じ。 その状態で「さぁ！起き上がってみいやァ！！セイ！」って言われても、どんなに起き上がろうとする意志があっても動かしづらいのです。私も毎日ではないですが、体調が悪くなってくると起き上がれないときがあります。 体のだる重さがあるときもよく…

2020/10/16 17:30

気力湧かない時、どうしてる？

うつ病を患っている今、やはり気分の波があります。気力も湧かなかったりして動けないこともしばしば…。 そんな中で、私は気力を出す方法として、①ご飯を食べる②お風呂に入る③睡眠をとる の3つを実践しています。 なんだそれだけかよ！とガッカリした方。 基本中の基本なんですけどね、やっぱり生理的欲求を満たすのって大切みたいです。 手順をまとめると↓ベッドから起きる気がしないし、お腹も空かないし、お風呂にも入りたくないという気分の方。 ①まず台所まで這って、何か食べ物を口に入れましょう。 起き上がれない方は近くにあらかじめ置いておくといいかもしれない。 ②何かを食べたあとは30分ほど休憩します。 徐々に…

2020/10/12 18:00

うつのお薬レビュー(イフェクサー+α)

現在、私はうつ病のお薬である「イフェクサーSRカプセル75mg」を3カプセル飲んでいます。このお薬のmax量です。 以前はレクサプロ錠を数ヶ月飲んでいましたが、私には効果が感じられず2度目の休職中にイフェクサーに変更して貰いました。 そのため飲み始めて半年くらいになります。 飲み始めは、車酔いのようなわずかな気持ち悪さを感じたと思うのですが、そこまで重い副作用はありませんでした。それ以降も副作用は私の場合はほとんど感じずmax量まで増薬できました。体重の変動もありません。 薬の影響かは分かりませんがアザは以前より出来やすくなったような。。一時期、口内炎が頻発したこともありましたが先生に確認した…

2020/10/10 17:17

復職から1ヶ月経ちました、が…

半年の休職期間を終え、職場に戻って1ヶ月が過ぎた。現在、以前と同じ福祉施設に勤めているが、契約職員から週3パートになって戻っている。かなりレベルを下げている。 正社員ではないのだが契約職員も責任は結構重くて(正職員と業務内容ほぼ同じだし…)、私自身プレッシャーを感じやすく心的負担になっていたのでパートになったが、自分よりも一回り以上年上の職員に注意しなくていいし指示出しもしなくていいし、気持ちがすごっく楽！ パートに格下げして正解だったなと思った。 そんな感じでなんだかんだ一月仕事をしてきたが。 まてよ、なんか、疲れてきた…(- _ - ;) 週3パートなのに…。 私の仕事は思いっきり対人仕事…

2020/10/10 14:30