ダイエット方法は○○個以上！捨てる勇気も大事【3つの捨てる基準】

コツケン こんにちは、ダイエットモチベーターのコツケンです！ まじめなダイエッターの方々は 「やると決めたから […]

ダイエットの始め方｜いきなり大きく始めず、まずは小さく始めよう

コツケン こんにちは！ダイエットモチベーターのコツケンです！ 「今日からダイエットするぞ！！」 「ランニング6 […]

ダイエットは楽しめばうまくいく｜楽しい気持ちを作る3つの方法

コツケン こんにちは、コツケンです！ 「やせたいけどダイエットしんどい…つらい…」 このようにダイエットに対し […]

28歳男性がダイエット遺伝子検査をやってみた結果、衝撃の事実が…

DNA検査は今の時代、誰でもお手軽に行うことが出来ます。それをせずダイエットをするというのは、攻略法無しで難しいゲームを進めるようなもの。攻略があるなら知ってた方が確実です。そんなDNA検査を28歳男性が行なったところ衝撃の事実が明らかに…

【ダイエット】効果的な筋トレをするために絶対知るべき3つのポイント

コツケンこんにちは、理学療法士のコツケンです。いつもはダイエットモチベーターのコツケンです。といって記事を始めるのですが、今日はどうしても運動療法のプロである理学療法士としていいたいことがあります。みなさん「筋トレ本当に効果的にできています

【ダイエットつらい人は必見】”失敗”を超えるからこそ楽しくなる

ダイエットは結果が出ずにつらい時期が必ずあります。結果が思うように出ない最初の時期や小さな失敗をした段階で諦めてしまってはダイエットの本当の楽しさを知らずにやめてしまうことになります。楽しさは失敗を乗り越えた先にしか存在しません。

【ダイエット】食事制限メニューと前向きに向き合うたった1つの考え方

ダイエット中の食事メニューは味気のないものが多くて辛いですよね。辛い気持ちはストレスを生み継続性が低下します。味を変えることは難しくても食事制限に向き合う姿勢や考え方は変えることができます。考え方を変えて食事制限を前向きに取り組みましょう。

ダイエット＝つらいを「楽しい！」に変えるゲーム思考のメリット3選

ダイエットをポケモンなどのゲームと照らし合わせるとダイエットのイメージは「つらい」から「楽しい！」に変わるはず。それができればほぼダイエットは成功したと言っても過言ではありません。そんなダイエットの成功率を上げるポケモン思考を解説します。

ダイエットを頑張るあなたのモチベーションをブチ上げる！【コツケンLINE。はじめました。】

こんにちは、ダイエットモチベーター×理学療法士のコツケンです！このたび、コツケン公式LINEアカウント「コツケンLINE」を本格運用を開始しました！いままでは放置していたので、なかなか整えるのに骨が折れましたね…（骨だkeni…←）突然です

ダイエットを始める前にDNAを見る時代【DNA検査5つのメリット】

コツケンこんにちはダイエット継続サポーター×理学療法士のコツケンです。「確実に結果の出るダイエットないかなぁ？」「ダイエットの攻略法だれか教えて！！」「とりあえず流行ってるから〇〇ダイエットしよう」このように、ダイエットを始める。という場合

【ダイエッター必見】原因がわかれば怖くない！リバウンドの5つの原因

こんにちは、コツケンです。やったー目標体重達成！！努力したかいがあった！！！・・・1ヶ月後リバウンドしちゃった…何なら前より太っちゃったよ…ダイエッターの心をへし折る、リバウンド。絶対に避けたい現象です。リバウンドを防ぐた...

【徹底解説】ファスティングの効果と乗り切る5つのコツ【ファスティング実録】

こんにちは、コツケンです。「ファスティングって何？」「最近よく聞くけどなんのためにやるの？」「実際はどうやってやるの？」「食べないとかめちゃくちゃつらそう」最近流行りのファスティングですが、実際にやったことがある方は少ないのではないでしょう

【全員まとめて飲むべき】根拠に基づく効果的なプロテインの飲み方7選

こんにちはコツケンです。もともとはプロテインはゴリゴリ、ムキムキな人が飲むものというイメージがありました。しかし最近では美容や健康の観点から、プロテインが良い！と言うイメージが浸透してきています。ですが「プロテインって飲んだほうが良いって聞

【必見】ダイエッターがプロテインを絶対に飲むべき5つの理由

こんにちは、コツケンです。「プロテインって飲んだら太るんでしょ？」「運動しないから飲む必要ない」「別にムキムキになりたいわけじゃないから飲まない」このような気持ちでプロテインに苦手意識がある方は多いではないかと思います。ですが、プロテインは

【成功の鍵】ダイエットにマインドセットが超大事な3つの理由

こんにちは、コツケンです。・なんか良いダイエットの方法無いかなぁ・最近はどんなダイエットが流行ってるんだろう？・前やったのはだめだったから次どうしよう…このように、ダイエットをするときにはまず方法から探していく人が多いですよね。ですが、ダイ

【忙しい人のための】運動したいと思ったらまずやるべき！時間管理の”5STEP”

こんにちは、コツケンです。「頑張って有酸素運動・筋トレやるぞ！」「でもいつやれば良いんだ？？」「時間がなくてできないよ！」このように、有酸素運動や筋トレをやろうと一大決心するも、時間がなくて行動・継続できない。という方は多いのではないでしょ

【ダイエット】正しく悩み、ストレスを減らすための3つのポイント

こんにちは、コツケンです。「〇〇ダイエット本当に結果出るのかな」「このままやっていて意味あるのかな」と、このように痩せようと行動しているのにも関わらず、結果が出るかどうか悩んでしまう方は多いと思います。一生懸命食事制限や運動をしている中で本

【ダイエット成功の素】自己肯定感を高めるたった3つの行動【読書・自分史・リスト化だけ！】

こんにちは、コツケンです。「自分にはどうせ無理だ」「こんな自分がどうしても嫌い」「何やったって変われるわけがない」このようにご自分を否定してしまう思考習慣をお持ちの方は自己肯定感が低く、自己否定感が高い状態と言えます。自己肯定感は人生を楽し

【ダイエットは環境から】20秒ルールを抑えて食欲・なまけ欲に打ち勝とう

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【ダイエット心理テク】ダイエットに取り入れるべき心理テクニック5選【成功率爆上げです】

こんにちは、コツケンです。「どうしても甘いものに手が伸びちゃう…」「我慢すればするほど食べたくなる…」「食べちゃう自分に嫌気が差してストレス溜まる…」ダイエットをしていてこのように感じる方は多いのではないでしょうか？そんな方はダイエットを意

【ダイエット攻略の鍵】自己分析の3つのメリット【自分を知ることから始めよう！】

こんにちは、コツケンです。「人生最高体重になっちゃった…ダイエット始めよう…」「体重減らすために良いダイエットの方法ないかな…」という感じでダイエットの方法を調べる方は多いと思います。ですが、このように体重でしか現状の自分を把握せず、ダイエ

【つらいのはもう終わり】ダイエットの3つのストレスと10の対処法

こんにちは、コツケンです。食べちゃいけないのがストレス運動しなきゃいけないとか辛いこの方法で本当に良いのかな先が見えなくて不安……このようにダイエットはストレスの連続です。ダイエットというのは日々の習慣や生活リズムを崩して行うため、ストレス

【削るのではなく積み上げる】積み上げダイエットの6カ条と7ステップ【ダイエットの成功法則】

こんにちは、コツケンです。「ダイエットは我慢だらけでしんどい…」「自分の時間が失われる気がして辛い…」「運動する時間がもったいない…」このようにダイエットに対して我慢・時間が削られる・疲れる。などネガティブなイメージをもっている方は多いので

腫れはないけど膝が伸びない…もしかして異常可動性半月板かも？【5つのチェックポイントと対処法】

こんにちは、コツケンです。今回はダイエットには関係ない。とある膝の怪我について解説していきます。・赤くなったりしていないけど急に膝が伸びなくなった。・曲げると膝が腫れぼったくなったようになって痛い。・歩く時に膝を曲げないと辛い。このように、

【怖さを知る】ダイエットのやる気を上げる肥満のリスク8選【リスクを知った上で前向きに！】

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【成功に近づく】自分で痩せるための”根本的”な5つの原則【自分でダイエットするなら必須】

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【脂肪燃焼】心拍数を測って有酸素運動を効果的に行おう！

こんにちは、コツケンです。 ご存知かとは思いますが、ダイエットには運動は必須です。 中でも、体脂肪を落とすために有効的な運動の一つにジョギングやウォーキング、エアロバイクなどの有酸素運動があります。 それらの有酸素運動を […] こんにちは、コツケンです。 ご存知かとは思いますが、ダイエットには運動は必須です。 中でも、体脂肪を落とすため […]

【ダイエット初心者必見】あつ森から学ぶダイエット成功ロードマップ

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【あつ森ダイエットのススメ】大事なのは過程を楽しむこと

こんにちは、コツケンです。 〇〇kgまで痩せないと行けないのに……ダイエットつらすぎる… と、辛い中でダイエッ […]

最強脂肪燃焼法「HIIT」が続かない2つの理由と続ける3つのコツ

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ダイエットを成功に導く目標設定の4つのコツ【その目標大丈夫？】

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ダイエットの継続力を高める現実的ポジティブ思考とは

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