ADHDって聞くとネガティブなイメージを持ってしまうのは、 ADHDを欠点だとか、弱みとか、悪い方向に思っているからだと思われます。 「ADHDである私は、ダメな人間」 「ADHDは無能」 って感じてしまうのは、 そのADHDであることの悪い部分ばかり目がいってしまうからです。 ADHDは良い部分ももちろんあります。 ただ、それがあまりフォーカスされていない世の中なので、誤解して悪いイメージ持った人は多いです。 ADHDを悪く言っている情報は見ない方が心が楽なので私は極力見てません。 さらに私は、ADHDの良い点、強みを書いた情報ばかり見るようにしています。 ADHDは全員ではないけど好奇心旺…
私は双極性障害という障がいを持っているけど、普通に街歩いています。 誰も私を精神障がい持っていること気づかないし、見た目は普通の人です。 でも症状が酷い時は外出していません。 家に引きこもっています。 引きこもっても何とかなるように事前に手配しているから問題無いです。 精神疾患・障がい持っている人に対しての差別発言、ネットでは多く見かけます。 気分悪くなるから見たくないので、私は見ないようにできるだけそういう発言の多い所にはいかないようにしているけど、 たまたまこのはてなブログでも発見してしまいました。 「精神疾患持っている人が街を歩いているなんて恐ろしい」 との発言。 私の場合は精神障がいで…
もうすぐ4月になります。 3月の目標を振り返る 4月の目標 ①人と話す機会を作る ②Instagram投稿をする ③書籍出版に向けて執筆 ④フランス語を学習 ⑤ジムに週2回通う 3月の目標を振り返る adhdpmdd.hatenadiary.jp 目標は以下3つでした。 ①ジムに週2回通う ②フランス語を学習 ③自分と向き合う時間を作る 全部達成！ 4月の目標 4月の目標は以下5つ。 ①人と話す機会を作る ②Instagram投稿をする ③書籍出版に向けて執筆 ④フランス語を学習 ⑤ジムに週2回通う ①人と話す機会を作る 何でもいいから、人と話す機会を作っています。 3月には初めて自治体のカウ…
子どもが2歳5ヶ月になりました。 石を瓶に入れて遊ぶ娘。 なんでも楽しいお年頃♪ パズルが飽きた 楽器に興味津々 土日はYouTube見せています 最近「イヤイヤ」が減ってきた 3歳まであと7ヶ月 過去の記事 パズルが飽きた 9ピースのパズルでしばらく夢中になっていたけど、 最近あまり手に取らなくなりました。 今度は今よりちょっと難しめのパズルを買ってあげたらなと探しています。 楽器に興味津々 たまたまキッズの楽器の名前を言っているYouTube動画を見せたら食い付いて観ていました。 www.youtube.com なのでアンパンマンをクラシックで演奏している動画を見せたら大喜び！ www.y…
「普通」とは何か。 多くの人が持っているもの、多数派。 具体的には、 35歳女性を例に「普通の女性像」を勝手に想像してみました。 35歳女性 身長158cm、体重50kg 大学卒 会社員 年収300万円 既婚 子ども2人 IQ100 う～ん、おかしいな。 これを全部持っている女性はいるのでしょうか。 1989年生まれ(35歳)の大学進学率は、49.1%。 これで残り半分の女性が大卒ではないことになる。 そして、大卒後の正規雇用就職率は67.3％。 さらに半分の女性から7割しか正社員になっていない。 そして、大卒正社員35歳の平均年収は約482万円。 多すぎない？東京と地方で大きく変わってきそう…
フランス語を勉強初めて5ヶ月とまだまだ浅いけど、 気づいたことがあります。 なんと、英語も少し聴き取れるようになりました！ フランス語と英語が似ている部分が多いからでしょうか。 確かに毎日フランス語を最低30分はリスニングしています。 フランス語を勉強したら英語の上達が早くなるのだろうか。 気になったのでググりました。 わかりやすいサイト発見。 dokugakuenglish.com 上記の記事によると、 英語の語彙のなんと3割がフランス語 だそうです！！ 英語学習者がフランス語を学ぶと効率よく、英語が上達するそうです。 とても詳しく書かれているので、興味があれば是非読んでみてください♪ 私が…
私は大学生の頃、1ヶ月だけフィリピン留学に行ってきました。 2月の春休みに行ったからか、日本人が多かったです。10人くらいいたかな？ その日本人の大半が、3ヶ月〜半年フィリピン留学を経験してから、 カナダやオーストラリアなど英語圏に行く人がほとんどでした。 私の通っていた語学学校は9割が韓国人だったのですが、 韓国人も日本人と同様、オーストラリアやカナダなどの英語圏に行っていましたね。 私はというと、 フィリンピン留学1ヵ月で終了～！ 正直、カナダやオーストラリアなどの英語圏にあまり興味ないです。 ドイツやフランスなどのヨーロッパ圏に留学したかったからです！ ドイツやフランスで英語学習？も変だ…
そろそろ新しい文法テキストが欲しいと思い購入。 ずっと使っていた文法テキストといったらこちら。 「フランス語 初歩の初歩」 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)};c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=…
フランス語を勉強し始めて4か月が経ちましたが、 30代になっての語学学習は単語やフレーズが中々覚えられなくて苦戦中… 中学生になって初めて英語勉強したときの方が飲み込みが早かったな。 単語帳を使って毎日暗記しているけど覚えられない。 リスニングで聞いて声に出してもです。 youtubeで良い動画を発見！ フランス語の食べ物の単語が、1語1語猫ちゃんがでてくる動画です♪ www.youtube.com 猫が食べ物を持っている絵をひたすら単語と共にみる動画。 猫が好きな人にとってはおススメです。 2回視聴いたしました…！ 動詞もあり。 www.youtube.com 特にフランス語の動詞は覚えにく…
娘が5歳になって以降、 おフランスに行きたいザマス⟡ ݁₊ . 娘がある程度大きくなってからフランスに行こうという夢があります♪ その基準が5歳なんだけど、治安の悪い地域もあるし連れて行くのは難しいですよね。 小学生高学年になるまで待つのも長いし… 両親に預けるか悩み中… さらに、 現在円安でフランスの物価が高いから安くなるまで待つのか。 私自身の仕事の収入も欲しいし、 少なくとも今は行かない方がいいことは確かです。 タイミングがくるまで、 フランス語勉強したり、情報収集したり、 準備を楽しみます(*‘∀‘) おフランスはパリ以外に行くかはまだ決めていないざんす♪ ヨーロッパの田舎は良さげだけ…
実は今年の1月過ぎから、デザインのスランプになってしまいました。 2月過ぎた頃から、デザインが閃かず、頭も回らない状態で、手も動かなくなっています。 デザイナーのフリーランスをしたばかりなのに「何だよもう！」と呆れています。 Instagramなどの宣伝もコツコツ続ければ成果は少しずつでてくると信じているのに頭と手が動かない。 目標が見えているだけあって、実行できないのは辛かったですね。 果たして5年続けてきたデザインのキャリアは終わるのか？ 考えても仕方ないので、今はデザインから離れて好きなことをしています♪ 25年以上デザインのキャリアのあるベテランの方ににスランプのことを話したら、 「今…
5年も続いたなんて嬉しい！ 始めた頃は、たしかコロナが流行り始めた2020年2月からです。 最初は、副業でもしようかとnoteから始めていて、ブログの方が儲かるのではないかとはてなブログもすぐに始めてみました。 結論、1番ブログの副業に良いのはWordPressで、でもサーバー代とか年間1万円もかかるからやめました。 でもはてなブログは副業というより、 書きたいことを自由に書くために勝手に続いたものです。 はてなブログを続けていくうちに、 ・頭の整理 ・腑に落ちたことをアウトプット ・目標を書いて振り返る(毎月) ・育児記録 など自分のために役に立っています。 他にも、 ADHD、PMDD、P…
2歳4か月の娘のイヤイヤ期。 1つずつ記録に残しています。 後で読み返して笑い話になるといいですね！ 保育園はいつも車で送っていますが、 最近嫌がって車に乗ってくれません！(｀^´) そろそろ保育園に行く時間になり、 家の外に連れて行こうとすると「イヤイヤー！！」とギャン泣き。 無理矢理、車に乗せてチャイルドシートのシートベルトをつけようとしても、 手足バタバタで「イヤイヤ―！」とつけることができません。 時間も迫ってきてるし、どうしたらいいか、、*1 「よし、自転車で行こう！」 というと、 「じてんしゃ？」 と泣き止み、興味津々な表情に変わりました✧✧ すんなりと自転車に乗り、 移動中は楽し…
補助便座と踏み台を、 自分でセットして便座に登るようになりました！ 乗ってる乗ってる！ガンバレー(^^)/~~~ 正確には、踏み台は自分で置けるんだけど、 補助便座はできないから私が置いています。 座れたね！(*‘∀‘) 座ったらしばらくじっとして、 上下に揺れて遊びだします笑 飽きたら1人で降ります。 補助便座の向きをドア側にしたら、上手く登れず落ちそうになったから、今の向きで置いています。 あと食事中失礼だけど、 家にいるときも 「ウ●チー」と言うことが増えました。 その後は出るわけでもないのに言います。 ただ言いたいだけなのかもねww
フランス語単語帳を2周完了！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)};c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendC…
2歳4ヶ月の娘はイヤイヤ期絶賛中。 ここ3日連続は、朝のみベビーチェアに座って食事してくれません！ 普段夫が座るイスに座ってパンを食す。袋で遊ぶ。 ベビーチェアに座らせると嫌がって泣きます。 なぜか昼・夜はちゃんとベビーチェアに座って食べてくれるんですよね。 本当に2歳児の行動はよくわからない。
冬眠遺伝子とは？ 大昔人間を含む哺乳類が冬眠していた頃があり、現在でも一部の人間が冬になると動けなくなるという、、 現代でも一部の人間は持っているそうです。 私はどちらかはわからないけど、持ってるんじゃないかと心当たりあることが多いです。 昔から冬が弱いですね。 毎年1月〜3月がやる気も出ないし酷いときでは布団で横になります。 今まで継続できたことができなくなり、家事も育児も手を抜いても辛いです。 年明けてからは、受験のシーズンですよね。 私も学生時代受験していたけど、寒くなってから実力を発揮できなくて、結局滑り止めにいったのは、実力以前に、冬に試験をするのが鬼門だったんだと思える。 夏だった…
努力しても就職ができない、仕事が上手くいかない悩みがあり、 それは対人関係のトラウマであることに気づきました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 対人関係のトラウマを消す方法を実践して心がスッキリしました！ まず、過去の対人関係のトラウマを思い出す限り、並べてみます。 そして1つの出来事ずつ掘り下げていきます。 例えば苦手な上司とのトラウマであれば、 その上司に対して思っていること、感じていること全てを吐き出します。 私はこのはてなブログで打って、下書きのまま時間経ったら捨てるような感じです。 読み返すことはしません。 ※読み返したらトラウマの記憶が定着し、離れにくくなりそうなの…
娘は夜寝てくれないです。 ここ3日間、深夜12時過ぎてもずっと起きていました。 ずっとこの車の乗り物で遊んでいました。リビングをぐるぐると回っていました。 昼の写真。普段2階に置いてるけど乗りたそうにしていたので与えたら、2時間は遊んでいました。 翌日、車を隠したら、 「くるま、さがそう」と私の手を引っ張ってきます。 「バイキンマンが乗っていって、今無いよ」とごまかしています。 でもしつこく何回も車のことを話してきます。 車以外にもハマっているおもちゃ、色々あります。 共通点は、ボタンを押したら音がなるおもちゃ。 ちょっと申し訳ないけど、全部隠すことにしました。 また土日に時間決めて遊んでもら…
ナリ心理学というブログで使われる「ダイヤ」「非ダイヤ」という言葉。 ダイヤとは、 親から「あなたはただありのまま存在してるだけで素晴らしいし、ありのままで存在してるだけで愛してるよ」という思いを感じて育った人 ameblo.jp 非ダイヤとは、 「あなたはただありのまま存在してるだけで素晴らしいし、ありのままで存在してるだけで愛してるよ」という思いを感じずに育った人のこと ameblo.jp 私は長年非ダイヤでした。 しかし、 最近、非ダイヤ→ダイヤになり、嬉しかったです！ adhdpmdd.hatenadiary.jp しかし、、 非ダイヤ→ダイヤになって嬉しいと喜んだのも束の間。 すぐに非…
イヤイヤ期、絶賛中です！ イヤイヤ期が始まったのは1歳後半からで、 酷くなったり緩やかになったり波があります。 子どもにもよるけど、3歳にはマシになる子どももいるらしいですが、3歳になってもイヤイヤ期が続く子もいるそうです。 早く終わって欲しいですね！ 現在、2歳前半の我が子の場合のイヤイヤ期はどんなものか詳しく書いていきます。 1歳前半の頃に比べてかなり育てにくくなりましたね。 1歳4ヶ月(去年3月) 平和だった頃。微笑ましいですね。 2歳4ヶ月(現在) お餅乗せるお皿で叩いて遊ぶ。 ひたすら喋りながら動き回る超やんちゃ。 ●食事 1歳前半→出されたものは全部食べる 2歳前半→出されたものを…
「ブログリーダー」を活用して、スズナズナさんをフォローしませんか？
私は、思春期から体調に左右されやすい体質で、 社会人になってから会社に休まず働くことは不可能でした。 生理前に休むか、早退が多かったですね。 原因はPMS・PMDDです。 20代の頃は、フルタイムで働いていたけど、本当はフルタイムもキツイ位で無理して体調壊しながら働いていました。 普通に働くことができなかった私を責めることが多かったです。 今でも仕事以外に体調悪くなり、晩御飯作れない時も責めてしまうときがあります。 当たり前のことが当たり前にできない。 「体調が悪くても、体調悪くしたお前が悪い」 「普段からなぜ体調管理をしっかりしていないんだ」 とよく責められました。 今は責める人は周りにいま…
過去にパワハラを受けたとき、泣き寝入りして退職しました。 自主退職という名のクビです。 7年前に受けたパワハラを今でも引きずっています。 それが原因で、それ以降パワハラが怖くなり、 何回も引き寄せています。 パワハラされる側にも原因があるのですが、 されたトラウマで過剰反応し、結果、余計パワハラされやすいことです。 パワハラされる本人が必ずしも悪いということではないです。 7年前、ある小規模のデザイン事務所で働いていました。 そこで社長の妻からパワハラを受け、 最終的には社長、そして社員からも受けるようになりました。 3人以上の集中攻撃を常に受けながら、精神衰弱するまで働き続けました。 社長か…
私は、ADHDと診断されてから、自分の能力にコンプレックスを持ち、 何でも自分が悪いと自責思考が強かった。 パワハラにあっても「自分が悪い」「自分が能力低いからだ」と何でも自分のせいにしていた。 ずっとやられっぱなしの自分。 目が覚めた。 私は、何も悪くない。 理解のない定型の言うことなんて鵜呑みにしてはいけない。 人の価値を落とす発言をする奴がむしろ弱い人間だ。 もうパートで働くのは、やめた。 不得意分野ばかりで、どうせまた「自分が悪い」「私の能力が低いからだ」と 自分を追い込むからだ。 勝てないところで戦ってはいけない。 得意分野で働き、そいつらの収入超えてから笑ってやる。 私の残された道…
7年前、ADHDと診断されてから、 私は自分の能力に自信喪失した。 ADHDは呪いの言葉だと思っている。 診断される前と後で、私の人格は変わった。 診断される前は、自信もあり強気で努力家で、希望に満ちあふれていた。 なんでもかかってこい精神だった。 しかし、 診断された後は、自信がなくなり、弱気になり、努力家なところは変わらないけど、打たれ弱くなった。 何かあれば「私はADHDだから悪いんだ」と口癖の様に反芻し、自分で自分を呪っていた。 私はかつて気が強かった。 何かされたら必ず仕返しするし、舐められることはなかった。 しかし、ADHDと診断されてからは、 人に何言われても言い返せなくなった。…
パートを始めて2週間ほどで、 店長から「仕事を辞めてほしい」と言われクビに近い感じで退職になりました。 最初は物覚えが悪い私が悪いからだと思って自分を責めていたんだけど、 他の人に仕事のことを言うと、 どうやら会社側が悪いことがわかりました。 新しい仕事を「1回で覚えて」と言われたり、 覚えてなかったらキツイ口調で責めてきたり、 「あなたは今まで教えた中で一番物覚えが悪い」 と能力まで否定されました。 能力まで否定するのは明らかなパワハラです。 そして昨日は、「あなたにはこの仕事合ってないから辞めたほうがいい」と言われ、 やめました。 その会社は、スタジオ●リスです。 某有名な写真撮影の会社。…
仕事がどうしても覚えられません。 何回繰り返しても頭に入らず、家で復習しても厳しいです。 昔から物覚えが悪く勉強もできないタイプでした。 高校受験も真面目に勉強して、やっと平均偏差値で、大学も理系の中では下の方のレベル。 正直、大学行く意味無かったなと思っています。 大学卒業後に挑戦したグラフィックデザイン。 最初は飲み込みが遅く、うまくデザインできませんでしたが、5年経つとコツをつかんできました。 でもやはりデザイナーの中ではできない方ですね。 頭がものすごく悪いんだと思います。 ADHDと診断されているし障害年金も受給しています。 小さい頃から人よりできないことが多かったです。 30代にな…
私は物事を覚えるのが人より遅いです。 パートを始めて1週間が経ち、 店長からは「今まで教えた人より覚えるのが遅い」と言われました。 わかってはいたんだけど、面と向かって言われるのはキツイですね。 努力ではどうしようもない部分だし。 過去の仕事でも、 どこでも仕事を覚えるのが遅く慣れるまではずっと耐えていました。 慣れてから長く働れるんだけど、そこまでいかずに辞めてしまったこともあります。 店長の口調も早口でイライラしているのが伝わるので、パートを辞退した方が良いのではないかと思います。 とりあえず今日は最後まで頑張ったけど、 長く続けられる自信はないですね。 無職の方が楽で逃げたくなります。 …
私は一人っ子育児しています。 女の子で一般的には「楽そうだね♪」と言われそうだけど、 うちの娘は女の子の中でもヤンチャな方なので楽には感じないです… それと、 2人以上子育てしているママさんが「凄！」と感じています。 私は元々2人も育てるスペックがないと分かっていたから、最初から1人だけと決めていました。 でもイヤイヤ期になると1人でも大変でヒィヒィ言っている私が情けなく感じます。 知人に4人子育てしているママがいるんだけどもう尊敬でしかありません。 他にもフリーランスで働きながら3人子育てしているママもいます。 近所は2人以上子育てしている家庭が多いし、 子育てしている人って偉大だなと感じま…
私は、家事では特に料理に関しての自己否定が強いです。 3食手作りしている人といつも比べてしまい、 落ち込んでしまいます。 今は週に3回簡単な夕食を作る程度で、 残りは総菜か外食。 簡単な夕食は、夏なら冷やし中華やカレー、お肉を焼いてキムチをサラダに添えるだけ。 カレーもホットクックで作ってるから、ほったらかし調理です。 昼ご飯は冷凍食品。うどんとかラーメン。 朝食はコーヒー、ヨーグルトにパン。 これだけです。 これ以上、手の込んだ料理を作るのは無理です。 冬になると冬季鬱で冬眠状態になりもっと料理できなくなります。 忙しいからが理由ではなくて、料理は面倒で好きじゃないからです。 実母がとても料…
パートを始めて数日経ちました。 前職から約1年のブランクで、久しぶりに働きました。 (フリーランス除く) 若い人が多くて、私が一番オバサン？ 私が年上だからこそ、仕事できない使えないオバサンと思われるのが超怖いです。 私は、人から見下されるとすごくメンタルにダメージがきます。 前の職場でも同僚で若くて優秀な女性がいて、かなり見下されたことがあり、その辛い経験が今でも引きずっています。 その人は、コンプレックスをこじらせた人でした。 美大卒だけど作品に自信のない様子があり、遅刻グセがありました。 他にもグラフィックデザイン経験のある私に対してすごく敵対心持っていました。 私のできないところばかり…
しばらくフリーランスでデザインの仕事をしていたのですが、 上手くいかず、デザイン以外の事業を考えていました。 そして長年学びたかったパーソナルカラーを学び始めました！ 新しい事業にするかどうかはまだ決まっていません。 まだオンラインでしか学んでおらず実習してから決めたいからです。 実習で顔と色布を当ててみて、全然見分けがつかなかったらやめるかもしれません。 パーソナルカラーの仕事でも向き不向きはあると思います。 そして起業するにしても、お金が貯まらないと事業は始まらないので、 パートの面接を何回か受けていました。 そして、ついにパートの仕事が決まりました！ 落ちていると思って忘れていたパートの…
今年、こういう人みたいな人生送りたいなと思う人に何人か出会いました。 海外で働き、今は地元で経営者をしている方です。 なんと3人の子どもがいてバリバリ働いています。 40代で女性の方で、全然おばさんという雰囲気を感じません。 女性らしい感じもなく、中性的で洗練されたお方です。 その方の知人も私と同じくらいの歳で、 カメラマンをされていて、写真を見るととても実力が高いなと感じる方です。 海外で働き今は地元で経営しているその方のお母様も、70超えても現役で仕事されているそうですが、始めは専業主婦だったそうです。 子育てしながらスキルを磨いて、長く努力を続けたそうです。 といっても子どもが大きくなっ…
地元の個人事業主の交流会で、 反面教師になる人に出会いました。 相手は、40代のアラフィフ女性。 オイルパステルや水彩画で絵を描いている方です。 自分の作品をグッズ化したものをメインに販売しているので、 画家というよりアーティスト、クリエイターですね。 私も趣味でオイルパステルをやっていて、 グラフィックデザイナーなので近い部分はあります。 あとパーソナルカラーの勉強もしています。 その方を反面教師にした理由は、 人の話を全く聞かないことです。 私はその人の絵についての話など、 事業内容などたくさん質問して聞きました。 でもその人は、私の話は全く聞いていませんでした。 もちろん質問も無し。 こ…
もうすぐ6月になります。 5月の目標を振り返る 6月の目標 5月の目標を振り返る adhdpmdd.hatenadiary.jp 目標は以下3つでした。 ①パーソナルカラーのオンライン講座を5月末までに終わらせる ②時間が空いたらオイルパステル画を描く ③フランス語を継続 ②のオイルパステル画のみ達成できず。 パーソナルカラーのオンライン講座で忙しくなり、 途中でできなくなりました。 最初、優先順位は①→③→②でしたが、 やっぱりフランス語の勉強の方が大事だと考え、 オイルパステル画を一番優先順位低くなりました。 今月でオンライン講座は終わったので、 実践講座で時間がだいぶ空きます。 オイルパ…
ダイエット失敗の最大の要因は、 自分の軸がブレブレなところです。 私は7年もダイエットやってきたけど、 痩せてはリバウンドの繰り返しで、 結局ダイエット前とほとんど体型と体重変わってないです。 ダイエットを7年続けてようやく気づいたことは、 ダイエットとは自分がどう在りたいか、 自分軸をしっかりと決めることです。 なぜ痩せたいのか、やっと自分軸が固まってきました。 今後、パーソナルカラーの事業をするから、見た目は重要であり、 見た目をしっかりと磨き、体型もスリムにしないと、お客様に対しての信頼関係を結べないと気づいたからです。 だらしない体型のダサい女から見た目のことを言われても素直に耳に入ら…
子どもが2歳7ヶ月になりました。 絶賛イヤイヤ期中 おままごと大好き アンパンマンのパズルでよく遊んでいる メルちゃんの服を脱がす 自分でイスによじ登る 3歳まであと5ヵ月 過去の記事 絶賛イヤイヤ期中 地面にひっくり返って手足バタバタ大泣きをします。 スーパーの床から、公園の砂の地面までどこでもします。 毎日、何回も「イヤ！イヤ！」って大泣きしてますね。 おままごと大好き アンパンマンとよくおままごとします。 料理作っていただきます！と食べる遊びが多いですが、 最近は「いらっしゃいませ〜」とケーキ屋さんごっこ、お医者さんごっこも増えました。 アンパンマンのパズルでよく遊んでいる 少し難し目の…
昼食によく食べているビビンバ炒飯。 生協で3回に1回は注文するほどの大好物♡ でも脂質が多いのです… 脂質は100gあたり5.4gと一見少なそうですが、この炒飯の内容量は220gであり、実際は脂質10gを軽く超えてしまいます。 炭水化物も多すぎ！ 60g超えるから確実に太るわな。 どっひゃ〜〜！ぶったまげたわこりゃ 大好きな炒飯なので、急にお別れするのは辛いです… まずは食べる頻度は3ヶ月に1回に減らします。 それとヤバいことに、 前までこのビビンバ炒飯にさらにチーズをかけて食べていました。 シュレットチーズ最高！！ こりゃ筋トレ続けても痩せないわな。 脂質過多、糖質過多の食生活ですもの。 お…
昼食にたまに食べるビビンバ。 冷凍食品のこのビビンバが大好物です。 毎回、シュレットチーズをかけて食べるのが最高！でしたがやめました。 改めて、栄養成分表示を見ると、 脂質が10.2gも…多いですね。 しかも！炭水化物が72.3gとおったまげました！ もちろん食物繊維より糖質のほうが多いです。 このビビンバ自体、ダイエットしている人なら食べるのを控えたほうがいいのではないかと思うようになりました。 卵を乗せて食べました。 チーズ無しで物足りないと思いきや、元々の味の濃さがあるので、無くても美味しく食べれました。生卵で濃い味を薄めることができます。 味に変化効かせたかったら、のりをかけても美味し…
女性ダイエッターは、食欲の湧きやすい生理前はどうしたらいいのか。 今回、生理前・中は3食以外はひたすら間食を我慢していました。 でもそれをずっと続けていると、 やがて頭が回らなくなり、体がだるくなり、機嫌も悪くなりました。 生理前・中以外は間食をしなくても平気であることが多いです。 (週2回甘いものは食べるけどね！) でも生理前・中はずっと食べ物のことばかり考えてしまうくらい食欲が湧きます。 生理前・中は、タンパク質と鉄分を摂るといいそうです。 次からは生理1週間前から、サラダチキンを冷蔵庫に常備するようにします。 あとはインスタントのほうれん草スープでも買おうかな。 今回は、家にあるもので間…
白湯が苦手な人はハーブティーを白湯代わりに飲むのがいいでしょう！ 私も苦手で、白湯+レモン汁とか、白湯+オリゴ糖とか試したけど続きませんでした。 でもハーブティーなら続きました！ ハーブティーといっても様々で、具体的にどんなハーブティーを飲めばいいか気になったので調べました。 ジンジャーティー ペパーミントティー ローズマリーティー などがおすすめだそうですが、 これ単体だとスッとし過ぎなのでブレンドが飲みやすいですね。 私はジンジャーレモンというハーブティーを飲んでいます。 原材料は、 ジンジャー、レモングラス、レモンピール、リコリス、レモンマートル です。 ハーブティーをあまり飲んだことな…
子どもが1歳8ヶ月になりました。 仙台のアンパンマンミュージアムに行って大はしゃぎ！ adhdpmdd.hatenadiary.jp adhdpmdd.hatenadiary.jp イヤイヤ絶頂期 本当に「イヤイヤ〜！」と言って泣き叫ぶようになりました。 首を横に振りながら「イヤイヤ！」が日常茶飯事です。 Yutubeでヘリコプターの飛んでいる動画見せたら「イヤイヤ！アンパンマン！」と叫び、 朝食で白ご飯を「イヤイヤ！」と食べない時もあり、食にもこだわりが出てきました。 機嫌が悪いと大声で泣きながら食器の中の食べ物を手でぐちゃぐちゃにしたり、食器を床に投げ落としたりします。 他にもシャワー浴び…
過去にイラストで、一攫千金を夢見ていた頃がありました…！ イラストACで月30万円以上稼ぐ強者もいるみたいで、 それに憧れ挑戦しましたが、結果あまり稼げなく黒歴史として幕を閉じました… だがしかし！仕事を辞め、ポートフォリオなどの作品を見直しすると、自分でイラストを作る機会が増えました。 現在は、作品の途中でできたイラストを投稿することにしています。 一石二鳥！ 赤ちゃんをIllustratorで作り、投稿しました。 他にパプリカを制作。 野菜をわりと作ることが多くてその一部です。 こういったイラストは生成AIを使えば一発ですが、実際使ってみて納得するものができませんでした。 自分の描く絵のク…
仙台まで子連れで1泊旅行してきました！ 一番のメインはアンパンマンミュージアム！ 仙台駅から徒歩9分で着きます。 めいいっぱい楽しんできました！大満足♡♡ ↓詳しい内容は下の記事に書きました(*^^*) adhdpmdd.hatenadiary.jp 今回は、仙台駅周辺のみを回りました。 ずんだ餅名店「村上屋餅店」 漬物を交互にして頂きました。これが結構合うんですね。 餅が美味しかったのが一番印象に残りました♫ ここのお店で他で食べているお客さんは、三色餅を頼んでいる人が多かったです。 ずんだ・くるみ・ごまの三色です。 結構並んでいて、外国人のお客さんもいました。 ランチは牛タン！ エスパルと…
もうすぐ2歳になる娘を連れて、仙台のアンパンマンミュージアムに行ってきました！ 仙台駅から徒歩9分にあり、歩いている途中にアンパンマンの石像に出会えます！ 他のキャラクターもいるそうです。 いざ、アンパンマンミュージアムに入場！ アンパンマンの世界観がつまっています。 キャラクターたくさん！ 娘も全身アンパンマンコーデで挑みました笑 カレーパンマンもいます。 他にも食パンマンやドキンちゃん、メロンパンナちゃんなど、メインキャラもいました。 ちなみに、アンパンマンの帽子、ミュージアムのお姉さんに「アンパンマンの帽子かわいい！アンパンマン好きなんですね」と褒めていただきました。 事前に楽天で購入。…
鬱退職してから2週間が経ちました。 メンタルクリニックに行き、引き続き精神薬を処方されました。 薬の量は変わらずそのままです。 仕事を辞めてからストレスがだいぶ軽くなりました。 もう一度、グラフィックとwebデザインのポートフォリオを作り直しています。 最初は1日2時間できればいい方でしたが、今では子どもを保育園に預けている間フルで作業できるようになりました。 ポートフォリオ作っている時、自分の能力不足、アイデアが閃かないことに悲観することも多いですが、新しい知識を常にアウトプットできているので楽しくて、いい気分転換です。 鬱なんだけど、不思議とデザイン関連のことはできています。 本での西洋絵…
最初は、寝たきりだけど低空飛行で子育てしていました。 パン、うどん、ベビーフードに頼りきりで、シャワーやお風呂は朝になることも。 パジャマも下はオムツ姿です。 実家に何回も子ども預けたり、夫にも見てもらったけど、土日は完全2人きりで辛かったです。 常に歌って叫んでおしゃべりで動き回るし、いたずらばかりで目が離せません。 料理はほとんどしてませんでした。 生協の冷凍うどんやすき家の牛丼、スーパーの惣菜など出来合いだらけです。 無性に甘いものが食べたくなったので、チョコレート常備していました。 洗濯物と玄関掃除はできました。 筋トレはできてません。 常に倦怠感があるからウォーキングもすぐに疲れます…
自分の得意なことを発見してくれる動画を聴いてみたら、 あら不思議！ 得意なことが20個も見つかりました！ www.youtube.com 自己理解で有名な八木仁平氏の動画です。 「得意 才能 30の質問」を受けて、ちょうど13個目の質問で20個ほどの得意を発見したので見るのをやめました。 動画でも最初に説明されますが、 得意なこととは「生まれつきのもの」 で 知識・スキル「あとで身に付けるもの」 とは別です。 転職では自分の持っている知識やスキルを使える仕事を選びがちですが、 生まれつき得意なことが必ずしも活かせるとは限らないので、 転職が上手くいきにくいそうです。 八木仁平氏は説明が大変わか…
6月になりました。 鬱で退職してしまったので、しばらくメンタルクリニックに通いながらできることをやっていくつもりです。 鬱で退職って暗いイメージですが、私は会社から離れられたので気持ちはかなり清々しいです！ 家で一人でPC触っている瞬間が最高に幸せです♪ さて、今月の目標を書いていきます。 自己分析をする 次の仕事に向けて自己分析を徹底し、しっかりと続けられる仕事に就きたいです。 以下の本を読みながら自己分析を進めています。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.c…
今年の4月から晴れてワーママ！スキルアップしてこれから年収上げていくぞ！と気合い満々でしたが、退職しました。 現在、無職です。 派遣会社には8月末の契約期間内まで働いてほしいと言われ、それまで頑張ろうとしていましたが、無理でした。 せめて6月末にやめる希望でしたが、鬱になったのでメンタルクリニックに行き、 医師からは「即日に辞めたほうがいい。診断書が必要ならすぐに書くから電話してほしい」と言われ、そのことを派遣会社に伝えたら、即日で退職になりました。 第三者を介入するとすんなりいけてよかったです。 もしメンタルクリニックも難しかったら、今流行りの退職代行にでも頼むつもりでした。 今回、働いて誓…
子どもが1歳7ヶ月になりました。 メンズの服をボーイッシュに着こなすのにハマっています。 よく歌う 「どんないろがすき」「きらきらひかる」などを歌います。 フレーズを途切れ途切れ歌えるようになりました。 保育園送るとき泣かなくなった 私がフルタイムで働くことになり、一緒にいる時間が減りました。 送る時間も園が開くと同時なので早朝でよく泣いていました。 でも今は笑顔で園の中に入っていきます。 アンパンマンのキャラの名前を言えるようなった 今まで「アンパンマン」「バイキンマン」だけだったのに、 「ドキンちゃん」「チーズ」とバリエーションが増えてきました。 まだ言えないキャラもあるけど、私が名前言う…
小さい子ども育てながらの求職活動。 思ったより苦戦で半年かかりました。 ようやく採用され、気を引き締め入社したものの辛いことばかりでした。 前の記事で暗いこと書いてしまいましたが、 私は元気です！ adhdpmdd.hatenadiary.jp やめるって決意をしてから心がスッキリしています。 今の会社に働き始めてから、 「頑張っても頑張っても上手くいかない」 「努力が裏目に出る」 ことが多くかなり辛かったです。 黒魔術にでもかかっているんじゃないかというくらい不幸が起きました。 ずっと耐えてきました。 泣きたい程苦手な事務と電話応対の仕事をこなし、 パワハラモラハラにも遭いながら耐えて耐えて…
社会復帰してフルタイムでキャリアアップの夢が壊れました。 理由は職場のパワハラ、モラハラと苦手な仕事が9割のところで働いていたからです。 歯車が狂い出したのは、4月中旬あたりで、それ以降はずっとモラハラを受け、5月のGW以降にパワハラも受けました。 周りからも嫌われ孤独です。 派遣会社にモラハラパワハラを訴えても信じてくれず「契約期間内まで続けてほしい」と言われ、夏までは働かなければいけません。 仕事内容はクリエイティブな要素はほとんど無く、事務が8割で、苦手な事務を克服できたものの、電話応対が練習してもあまりできません。なので会社で電話鳴ってもとってないです。 残り2割のクリエイティブな仕事…
子どもが1歳になってからアンパンマンにドハマリしています。 1歳6ヵ月、ついにアンパンマンTシャツを買いました！ 西松屋で発見！ 娘はてんどんまん推しなので迷わずてんどんまんがいるTシャツを購入。 来月には仙台のアンパンマンミュージアムに着ていくのでちょうど良いです。 アンパンマンミュージアムで売っているTシャツよりは安いのでお得です。 今年の3月に神戸のアンパンマンミュージアムに行ってきました。 どんぶりまんトリオと4ショット。 てんどんまんを見た瞬間に 「てんてん！どんどん！てんどんどん！」 と大声で叫ぶように歌って大興奮！ 記念にてんどんまんのぬいるぐみを買って帰りました。 西松屋にも同…
新しい会社で働いて、仕事を一生懸命覚えようとしても中々覚えられない！ 物覚えが良い優秀な同僚と比べてどんどん遅れをとっているような気がする… 今年の4月に入社して、仕事ができない自分に自信喪失していました。 なぜ仕事を覚えるスピードに個人差があり、早い人と遅い人がいるのか… 理由の一つは、過去の仕事の経験の差です。 私と同じ時期に入社した仕事の覚えるのが早い同僚は、過去に働いた仕事と今の仕事の内容がほぼ近いそうです。 なので電話応対、エクセル、Indesignなどスラスラ理解できます。 (それに対して私はエクセルは高校時代以来は式の計算作ってない、事務での電話応対未経験、Indesignは一度…
5月になり、GWが突入しました。 あっという間にGW後半。 4月の振り返り adhdpmdd.hatenadiary.jp 4月は新しい仕事が始まり、慣れないことが多くバタバタした月でした。 達成できたこと ・仕事は80％の頑張りに留めて無理しない ・「仕事ができるようになること」を最優先に動く ・ミスは完全には防げないし、コミュニケーションも失敗することもあるけど100％防げないので、フィードバッグだけすればよい ・馬鹿にされても、嫌われても構わない。仕事だと割り切り、仕事ができれば問題ないと思うようにする ・国内旅行の予約をする 全部達成！ 5月の目標 Indesignの練習を休日に1時間…
子どもが1歳6ヶ月になりました。 去年はまだハイハイもしていなかったのに成長が早いです。 adhdpmdd.hatenadiary.jp アンパンマンとツーショットしました。 娘はあまりにもアンパンマンにどハマリしているので、神戸のアンパンマンミュージアムに行ってきました！ 大はしゃぎ！テンションMAX！だったので、今度は他のアンパンマンミュージアムに行こうかな。 てんどんまん推し てんどんまんを見るたびに「てんてんどんどん♫てんてんどんどん♫」と歌いだします。 アンパンマンミュージアムに行ったとき、てんどんまんを見て大興奮になり大声で叫ぶように歌っていました。 他のファミリーから「てんどんま…
新しく入った会社に苦手な人がいて、かなり頭を悩まされましたが、 なんとか上手く対処できる方法をマスターしました。 苦手な人や嫌いな人って思い込みの感情だそうです。脳の錯覚のような感じです。 なので逆に好きだと思い込んで話せば心がしんどいのであまりお勧めできず、 「常に初対面の人と話す」気持ちで関わるのがコツということに気づきました。 初対面の人ってどんな人かわからないですよね。 職場で新しい人と初めて話すような感じです。 話しかける前にちょっと感じ悪そうでも、仕事で関わる初対面人と思っているので、 こちらからは粗相は起こせないし、程よく距離を置くことができます。 私は、初対面の方に対して笑顔で…
2年のブランクから久しぶりに3週間働き続けてみて、デスクワークだからか、実はあまり体力消耗していません。 体力消耗というよりは、脳疲労からくる体の疲労の方が深刻だと感じました。 慣れない環境で強いストレスを受けながら長時間働いているので常に緊張状態が続き、交感神経が優位な状態が続くため、副交感神経があまり活発になっていません。 なので自律神経が乱れてしまいます。 自律神経が乱れると、頭にモヤがかかったようで、人の話が頭に入らなくなります。 人の話を聞こうとしても、何回も聞き逃してしまうし、すぐに忘れてしまいます。 致命的なのは一回聞いた内容が初めての話だと勘違いしてしまうことです。 内向的な人…
4月の目標立てるのが遅くなりました。 仕事が決まり、環境がだいぶ変わりました。 今月も目標を忘れないようにしていきます。 3月の振り返り adhdpmdd.hatenadiary.jp 達成できたこと ・ポートフォリオを完成し応募を開始 ・色彩検定UC級・1級の正答率8割を目指す ・ジムに週2回通う ・前使っていたPCの写真データをUSBに保存 ・春服を買う 全部達成！(*^^)v 4月の目標 ・仕事は80％の頑張りに留めて無理しない ・「仕事ができるようになること」を最優先に動く ・ミスは完全には防げないし、コミュニケーションも失敗することもあるけど100％防げないので、フィードバッグだけす…
2年ぶりの社会復帰で頑張りすぎました。 ブランク有りの復職後って順風満帆ではなかったです。 というか鬱やブランク復職後に再びメンタル折れて辞める人も多いそうです。 でもしっかりと対策しておけば大丈夫です。 私は苦しかったのでもっと早く知っていたらと後悔しました。 なのでこれから復職予定の方は、ついつい頑張りがちで無理をし過ぎて、鬱になり当日欠勤になってしまい、最悪退職となる可能性もあるので、あまり無理せず気楽になさってください。 私はグラフィックデザイナーの仕事を探し、縁があり派遣会社からの紹介された仕事に採用になりました。 ただ、ネックなのが私の苦手な事務や電話応対の仕事があるんですね。 し…
