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ブログタイトル
ADHD&PMDD blog
ブログURL
https://adhdpmdd.hatenadiary.jp/
ブログ紹介文
ADHDと双極性障害持ちの私が社会で生きていくために努力している過程を書いていきます。 今月(2020年10月)から婦人科でピルをのみ、来年からフルタイム勤務目指す。さらにダイエット中で体重40kg台目標に頑張っています!
更新頻度(1年)

17回 / 15日(平均7.9回/週)

ブログ村参加:2020/10/15

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ハンドル名
ススナズナさん
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ADHD&PMDD blog
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ススナズナさんの新着記事

1件〜30件

  • 乾燥の季節の味方!保湿目的にオリーブオイル化粧品を使ってみた

    乾燥の季節がやってきました。 保湿にいい美容液を探したらこのオリーブオイルにたどり着きました。 ついでにハンドクリームも購入。 小豆島オリーブ園で作られていて、昔からあるロングセラー商品だそうです。 ご当地コスメが大好きで旅行の度にその土地の化粧品を買ってしまいます♫ まだ小豆島には行ったことないんですが、一回行ってみたいですね。 このオリーブ園の化粧品を知ったきっかけは知人からオリーブの石鹸をいただいて、それが良かったからです。 洗顔に使っているんですけど皮脂が落ち過ぎずしっとりしていました。成分もシンプル。 石鹸がよかったので美容オリーブオイルを購入。 80mlで結構量は多め。値段は132…

  • ジャンクフードは心の栄養

    ジャンクフードを無性に食べたくなってきた! 特にカップ焼きそば!一平ちゃんが好きです♡♡ カロリーはなんと600kcal以上! この一平ちゃんにからしマヨネーズついているけど、さらに家の冷蔵庫にあるマヨネーズかけると最高! マヨネーズかけるからさらにカロリーが増えます。が気にしません。 たまにジャンクフード食べるときは、思いっきり羽目を外して食べたいのです♫ でないと心の栄養はとれないからね。 ダイエットをしていると無性にカップ焼きそばやフライドポテトなどの ジャンクフード食べたくなる時があります。 毎回食べていたら体に悪いけど、たまに食べるからいいのです♫ 久しぶりの一平ちゃんに大量にマヨネ…

  • 運動を定期的にしたらPMDDがマシになった

    こんにちは、PMDD(月経前不快気分障害)に悩むススナズナです(=゚ω゚)ノ 今年の1月からダイエットを始め、運動を定期的に行うようになりました。 おこなった運動 運動する前の生理前の体と心の状態 運動続けて得られたメリット 運動を続けたデメリット まとめ おこなった運動 おこなった運動は様々。 ウォーキング、ジョギング筋トレ、ヨガ、ストレッチ、筋膜リリースetc... ほぼ毎日何かしらの運動を1時間行っていました。 運動する前の生理前の体と心の状態 今まで生理前になると・ずっと横になってベッドで寝ている・仕事を欠勤・早退が多い・むくみが酷い・体全体がだるい・食欲増加で食べ過ぎる・イライラと憂…

  • 低糖質麺でラーメン作ってみた

    ダイエット中だけどラーメン食べたい! でも油多くて脂質多いし、カロリー高いし、塩分高めだし、栄養もそんなになさそうだし、食べた次の日むくみが酷くなり体重も増えそう! ラーメン大好きなのに我慢してました… 最近、よくスーパーで見かけることの多い低糖質の麺。 これなら罪悪感なくラーメン食べれるんじゃないかと試してみました! イオンに売っていたトップバリュの低糖質中華風麺。値段は98円(地域による)。1つの中華麺にしては高いかも。 普通は1つ20~30円位だし決して安くない。 でもたったの42kcal♫スープ込でですよ! ヘルシーですね! せっかくなので野菜あった方が健康的だし、キャベツと一緒に茹で…

  • オンラインヨガSOELUに100円入会してみた

    最近よく見かける広告であるオンラインヨガSOELU。 今なら30日間100円でレッスン受け放題できるから即入会してみました! (※注意※バナーでは体験0円と書いてありますが、2020年10月現在は体験100円です) オンラインヨガのメリット オンラインヨガに向いている人 オンラインヨガ体験してみた SOELUを体験した感想 ホットヨガとの違い まとめ オンラインヨガのメリット 今まで家でヨガするときはyoutube観てすることが多かったけど、SOELUは先生とオンラインで繋がってヨガすることができます。 なのでポーズを指導してもらうことも可能です。 もちろんカメラOFFにすることもできるので、…

  • 目標である食費2万円は達成したか【9月25日‐10月24日】

    先月から1ヵ月の食費を2万円以内にするという目標を立てました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 結果は、、 ¥23,968 でした!3000円オーバー! 毎週の買い物の予算を4000円にすれば確実に2万円以内に抑えることができます。 でもそれができない理由がありました。 節約を究めすぎて、値段重視で食材を買うと、どうしても太りやすいメニューになってしまうからです。 お米やパスタなどの炭水化物中心の生活になり、ダイエットによくないですね。 野菜とお肉、魚も食べたいのでその分お金がかかってしまいます。 ある程度健康に投資できなかったら、太るし肌にも悪いので、 ガチガチに食費を2万円…

  • ダイエッターがプロテイン飲んでみた

    ダイエッターはプロテイン飲んだ方がいいと聞いたので、早速購入! このプロテインはタンパク質80%以上のホエイプロテインです。 プロテインを運動後に飲むと効率的に筋肉をつけれて、 普段の食事でタンパク質摂れないときにも代用できます。 1日のタンパク質量が足りないことに気づきました。 爪が割れやすいのです。他にも髪の毛が細くなってきたり、 顔のハリが30歳になって落ちてきたなと感じるようになりました… プロティンを飲むとダイエットだけでなく、美容にもいいそうです。 FIXITっていうプロティンを買いました。バニラ味です。 【レビュー2,400件突破!】 FIXIT プロテイン 1kg ホエイプロテ…

  • ピルを飲んで2週間目

    ※注意※下々な話が含まれるので、食事中に閲覧しないことをおすすめします。 ピルを飲み始めて2週間目。 2週間目経ってからもずっと生理が続いています。 生理痛はなく、量は昼が昼用、夜が夜用を使っています。 精神状態は普段の生理の時と変わらず、 イライラや憂鬱もきています。 精神薬エビリファイを飲まないと仕事にはいけない状態です。 ずっと憂鬱かイライラが続き、精神が安定しないです。 2週間もずっと生理が続いていて、さらに生理前のイライラと憂鬱の症状も酷いからトータルで1ヵ月は調子が悪い日が続いています。 果たしてピルは効いているのでだろうか。 一般的に、飲み始めて1~2ヵ月はピルが体に慣れていない…

  • 下半身が太いのは反り腰が原因

    ダイエットをしても下半身が痩せません! 身長158cm、体重52kg、体脂肪率28.4%、BMI20.8 美容体重49kgまであと少しなのに体脂肪率は28%以上もある! 下半身太りなんとかしたいです。 原因はどうやら反り腰みたいです。 ―― 反り腰とは骨盤が前に傾いて極端に腰のカーブが強くなっている姿勢。 血の流れが滞り、むくみやすくなるそうです。 ってことはむくみがセルライトになりそれが落ちにくくなって だんだん下半身が太っていくって事? 確かに裏ももはセルライトが多い。 あと前ももが張っている。 また反り腰の人の特徴1として、 足がつま先寄りの重心になってしまう と言われています。 私はつ…

  • 生理前であるPMDDの時期は耳栓が手放せない

    生理前になると外に出るのが億劫になります。 理由は人がいるからです。 他人とすれ違うだけでも疲れてしまうので基本耳栓つけて通勤しています。 他人の発する足音や溜息、鼻のすする音が苦手なんですね。 耳栓をするとその音がほとんど聞こえなくります。 話し声も苦手で、耳栓をつけても100%聞こえなくなることはないけど、 音が小さくなるのでつけている方が気持ちが楽です。 生理前は特にイライラや憂鬱が酷いので、耳栓が手放せません。 もう10年以上耳栓を使って生活していますね('ω')ノ 生理前以外は耳栓つけなくても大丈夫だけど、 生理前のPMDD(月経前不快気分障害)のときは耳栓なしで電車乗れません! 常…

  • アラサー女この秋欲しいものリスト

    美容にもダイエットにも忙しい30歳女ススナズナです(=゚ω゚)ノ 最近、ネットショッピング見るのにハマっていて、欲しい物をリストアップしました! ◆なわとび ◆トランポリン ◆プロテイン ◆象印のステンレスハンドポット ◆アロマランプ ◆ハーブティ ◆保湿にいい美容液 ◆なわとび FEELCAT なわとび トレーニング用 フィットネス 消費カロリー 縄跳び 大人用 子供用 長さ調節可 ブラックFC1801 価格:1,999円(2020/10/21 06:22時点)感想(16件) 近所のスタイルよくてキレイなママさんが定期的に縄跳びしていて気になったからです。 縄跳びのカロリー消費はランニング以…

  • 太らない鍋の食べ方

    鍋が美味しい季節になりました( *´艸`) ダイエット中でもついつい食べ過ぎてしまうのが鍋ですね。 去年(2019年)の秋からお正月まで5kgも一気に増えてしまったのは、 満腹まで食べてしまうことでした。 特に秋は肌寒くて満腹まで食べないと心が落ち着かなくなります。 しかし、太らない鍋の食べ方をマスターしました♫(*‘∀‘) ◆夫婦2人なので鍋スープは1食1回ではなく、2回に分ける ◆夜の鍋は炭水化物を摂らない ◆雑炊は翌日の朝か昼に まとめ ◆夫婦2人なので鍋スープは1食1回ではなく、2回に分ける 鍋スープ、基本3~4人分ってパッケージに書いてますね。 去年までは1食1回で食べてました☆ し…

  • PMS、PMDDは本格的な冷え対策をするべき

    こんにちは、毎月PMDDに悩まされているススナズナです(=゚ω゚)ノ 大阪は寒くなってきました。 昨日はストーブをつけはじめ、仕事中ではカイロ貼って行きました。 PMDDやPMSが酷いという方は冷え対策をしっかりとした方がいいと思います。 私は長年PMDDに悩まされているのにも関わらず、冷え対策は完全怠ってましたね。 体温は35度台の超低体温だし、体温が低いと基礎代謝も下がるからダイエットにも不利です。 体温が1度上昇すると、代謝量は13%上昇するといわれています。 今年からはダイエットも兼ねて、冷え対策を徹底的にしようと決意しました! ◆ホットな飲み物を飲む ◆腹巻をつける ◆お風呂に30分…

  • 家トレ始めて1週間目の体の変化

    家トレ初めて1週間、体に変化がありました。 家トレでしていること 家トレする時間帯 家トレ始めて1週間目の体の変化 まとめ 家トレでしていること 筋膜リリースしたり、股関節広げるストレッチ、筋トレ、youtubeヨガや痩せるダンスをしています。 筋膜リリースはリリースハウスをよく観ながらやっています。 説明がとてもわかりやすいです。 www.youtube.com 主に脚のセルライトをどうにかして落としたいので毎日ふとももほぐしています。 特に前ももと外ももが痛いです。 痛い所をほぐしてじゃんじゃん老廃物を排出していきたいですね! このyoutubeを観ながら腹筋ダンスしたら、滝汗になりました…

  • コメダの「シロノワールくまもとモンブラン」と「コメ牛」食べてみた

    コメダの期間限定メニュー、シロノワールくまもとモンブランに惹かれて行ってきました(*‘∀‘)♫ 秋だからか無性にモンブランが食べたくなる季節。 シロノワールくまもとモンブランの味はこってりとした見た目に反して意外とアッサリしていました。 食べやすかったです。 コーヒーも飲みました。 3ヵ月ぶりのコメダです。 季節限定のコメ牛[並]も食べてみました。 牛肉がウマい!夢中になって食べてしまいました。 このメニュー、定番希望です♡♡ 家帰って豚肉炒めるとき、コメ牛の牛肉みたいな味付けをしてしまいましたw 久しぶりの外食です。2ヵ月間節約のため外食ナシを貫いてきましたが、 そろそろ精神的なリフレッシュ…

  • ピルを初めて飲んで7日経った今

    生理前の憂鬱イライラが酷く、婦人科で処方されたピルを飲むことにしました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp ピルは生理が始まった初日~5日目に飲むので、 私は初日に飲みました。 飲んでからずっと経血が少ないです。 なんと6日目に生理痛みたいな下腹部が痛くなる症状が起き、鎮痛剤を飲みました。 量は少し多くなりました。 精神状態はピルを飲み始めた初日から7日目の今まで良好で、 外出してウォーキングできたり、仕事もテキパキとこなすことができています。 副作用に血栓ができる可能性もあるって聞いたけど、今のところ問題なし。 ちょっと気になったのが昨日は少しイライラしました。 なので精神科で…

  • 鬼滅の刃のグッズGET

    鬼滅の刃のグッズを知人から頂きました! 炎柱である煉獄さんの刀です( *´艸`) 私は、鬼滅の中で一番好きなキャラは 煉獄杏寿郎 なんですよ! 実はこの刀、ボールペンになるんです! 実際書いてみました。 ずっしり重くて高級なボールペン使ってるような感覚。 家のボールペンが減ったから新しい仲間としていいかな♫ なんと煉獄さんのボールペン、楽天でも売ってました! 令和最新 鬼滅の刃 日輪刀ボールペン 武器 日本刀 柱デザイン キャラクターグッズ 文房具 (炎柱・煉獄杏寿郎) 価格:2,900円(2020/10/16 07:22時点)感想(0件) 今日は「鬼滅の刃」無限列車編、上映公開日ですね!!!…

  • 四柱推命にハマった

    四柱推命の本を買いました。 恐いほどよく当たる四柱推命改訂第2版 恋愛・仕事・結婚・お金…あなたの運命のすべてがわか [ 黒川兼弘 ] 価格:1,870円(2020/10/15 06:57時点)感想(2件) 本屋で立ち読みして、初心者でもわかりやすかったので即楽天で購入♫ 四柱推命にハマった理由は、元々風水が好きで、 風水と四柱推命は陰陽と火水木金土の五行があり似ているからです。 四柱推命で命式(個人の出生データをもとに作成される図式のこと)を出してみました。 宿命星が食神でした! 食神の人は一生衣食住に困らなく、おおらかでマイペースだそうです。 確かに食費の予算が減って困っている時に、実家か…

  • 体重が減らないのは〇〇が原因?

    今朝の体重52.3kg、体脂肪率28.7%、BMI21.0 (身長158cm) 昨日より体重0.3kg増加、体脂肪率0.3%増加、BMI0.1増加 ご飯そんなに食べてません。三食腹7分目に抑えました。 昨日の運動量は8.2kmのジョギング、ウォーキング。 朝の筋トレ、朝晩のストレッチ、ヨガ、筋膜リリースをしたのにもかかわらず 体重増加!!!!!!!!!!!!!!!! 体重は一時期は51.2kgまで落ちていたのに急に増加。 筋トレしたからかもしれません。でも体脂肪率はそんなに変化無し。 ってことはピルが原因!?!?!?!?!? 生理前の憂鬱とイライラが酷いので数日前からピルを飲み始めました。 a…

  • ダイエット始めてからの体型の変化

    2020年1月にダイエットを始めました。 ダイエットを始めた頃の体型(髪が濡れています)→現在の体型 を比較してみました! ダイエット始めた頃はヤヴァイですね。この格好でプールには入れませんw 現在はマシな体型になりました♫ でもまだまだ痩せたいです。 二の腕を細くして、お腹も凹ませ、太もももほっそりさせ、華奢な体を目指します! youtubeやインスタ見てると、華奢でキレイな人がたくさん!!!!!!!!!! 自分の体型をみるとまだまだぽっちゃりなので、 有名な美容系youtuberのように美しくなりたいです♫ 今朝の体重52.1kg、体脂肪率28.4%、BMI20.9 (身長158cm) 体…

  • 美容体重まであと2kg

    こんにちは、日々ダイエットしているススナズナです(=゚ω゚)ノ 水着を着て定期的に写真を撮って痩せ具合を観察していますw まだまだ二の腕たぷたぷ、お腹ぽっこり、ふとももずっしりです(´;ω;`) 実はこの水着着て泳いだことありません!自分の体重増加とコロナが重なって泳げなかったのです涙 なのでコロナが落ち着くまでダイエット頑張って、スタイル良くなってから泳ぎます! 今朝の体重52.0kg、体脂肪率28.7%、BMI20.8 (身長は158cm) 最近、むくみが酷く、ストレッチやマッサージをし始めました。 おかげで先月よりむくみはマシになりました。 生理前の暴食で体重が1kgも増えてきましたが、…

  • 節約ダイエッターの1日の食事

    ダイエット中で食事の量を毎回腹7分目を意識しています! ある1日の食事を写真で撮って記録しました。 朝食 7:00 コーヒーと目玉焼きトースト タンパク質を毎食摂りたいので、トーストによく玉子のせます。 トーストは1日1枚しか使わないので、6枚入りを夫婦で3日で使うので経済的です。 菓子パンを買っていた頃と違ってだいぶ朝食にお金をかけることは無くなりました♫ 菓子パンも食べたいけど、たまに焼き立てパンを買って気持ちをアゲています。 昼食 12:00 きのこスープときのこスパゲッティ きのこが大量にあったので使ってみました。 きのこは野菜が値上がりしても値段はあまり変わらないから経済的です。 ス…

  • 大阪人の変わったタコ焼き

    どうも、生まれも育ちも大阪のススナズナです(=゚ω゚)ノ タコ焼き作ってみました。 タコといっても中身はエビ、イカです!しかも冷凍のミックスしたやつw 生でタコ買うより安いし量多いし美味しいからですw 他にはマイタケ、餅、トマト、チーズとかその時々冷蔵庫にある食材を使います。 私は、ソースかけないのです。 かけるのは基本マヨネーズ、塩、 たまにハラペーニョ(緑のタバスコ)と黒胡椒もかけます。 ハラペーニョがたこ焼きに合っていて美味しい♡♡ 最近、ハラペーニョにハマっているので、色んな料理にかけてます。 パスタ、グラタン、タコライスにもかけたことある! タバスコ ハラペーニョソース 60ml 価…

  • 小腹空いたときに食べているお菓子

    小腹空いたときに食べているお菓子です。 最近のお気に入り♡♡ ★ブラックサンダー ミニバー カカオ72% 30個 ポイント消化 送料無料 お試し バラ売り 有楽製菓 ★夏場は溶ける恐れがあります 価格:1,200円(2020/10/9 08:34時点)感想(3件) ブラックサンダープリティスタイル カカオ72% 10入【駄菓子 通販 おやつ 子供会 景品 お祭り くじ引き 縁日】 価格:1,102円(2020/10/9 08:34時点)感想(0件) ブラックサンダーカカオ72%です! 甘さ控えめで美味しいです♫ チョコレートは甘いものが苦手で、よくカカオ70%以上を食べるけど、 ブラックサンダ…

  • ヒマすぎるので美容に良いコトだけするDAYにしてみた

    休みでヒマすぎ。 雨で外でかけられないし、お金も使いたくないし、家に一日中いることになった。 なので1日中美容に良いことだけをしようDAYにしました(=゚ω゚)ノ 6:00 起床、朝食、ブログ作成 9:00 筋膜リリース、筋トレ、ヨガ、ストレッチ1時間 (ヨガとか筋トレ系のyoutube観ながらやりました) 10:00 ウォーキング30分 12:00 昼食 15:00 お風呂40分浸かる (40分も浸かったので汗かきまくりました。 風呂上りはずっとポカポカ。) 16:00 筋膜リリース、筋トレ、ヨガ、ストレッチ1時間 17:00 ウォーキング40分 18:00 晩御飯 19:00 スマホみたり…

  • youtube見てストレッチやヨガしまくる

    今日は1日中雨です。 ジョギングできません(´;ω;`) この前、雨の中傘さしながらジョギングしたら、靴の中が濡れました。 走れないから、傘をさしながらウォーキングします。 今朝の体重は52.4kg(前日+0.2kg)でした。 昨日よりむくんできているので多分むくみが原因です。 ここん所、むくみで1kg増えてしまいました。 あと12日で体重-2kg達成厳しいです(´;ω;`) ウォーキングと食事制限だけじゃ物足りないと思い、 筋膜リリースで筋膜をほぐすことを追加しました。 フォームローラー ストレッチ ヨガポール ハーフ ストレッチローラー マッサージ 筋膜リリース ポールダイエット 器具 ダ…

  • ダイエットのため朝夜のルーティンに入れてみた

    美容体重まであと2kgだけど、自分の体型を鏡で見るとぽっちゃり。 身長158cmで体重は51kg。BMIは20.7で体脂肪率はなんと29.1%!!!!!!!!! 今年の5月位は体脂肪率34%あったので下がったのは嬉しいです。 しかし!!!!これから体重が50kg切るにしても体脂肪率高くないか? 確かに太ももに隙間なくスキニー履けないし、二の腕もたぷたぷだし、 体重だけじゃなく見た目もスリムになりたいよねって思うようになりました。 食事制限と走るだけでなく、体をほぐすという目的で筋膜リリースを始めました。 私が使っているのはこのローラーです。 楽天で買いました。 フォームローラー ストレッチ ヨ…

  • 1ヵ月で2キロマイナス目標であと半月!

    今年の10月20日まで体重を-2kgにし目指せ49kg!の予定ですが、 今朝体重を量ったら51.7kgとまだまだ先が厳しい。 生理前のドカ食いが原因だろう。 普段の生理前以外では間食しないし、朝昼晩の量も腹7分目です。 食後にコーヒー飲めば食欲は一気に無くすことができます。 そして有酸素運動を毎日1時間。 生理前以外は思いっきりダイエットにいい生活です。 しかし生理前は食欲が増え、間食にチョコやポテチを食べ、 11時に昼ごはんにカレー食べ、また13時にクリームパスタ食べるという爆食いをしてしまいました。 おまけに運動もできないくらい体がだるくて寝転がってダラダラスマホみる。 でも今朝は変な食欲…

  • めちゃくちゃキレイな人がいた!

    電車の駅のホームでめちゃくちゃキレイな人を見かけました! 出勤前にぼーと歩いていると目の前にいきなり美人が現れ、 目が覚めその人をじろじろと10秒くらい見つめてしまいましたw(失礼w) 細くて華奢でスタイル抜群で、美しい髪にスッと着こなしたワンピース。 小さいバッグを持って、余裕のある微笑。 女優かモデルでもやっていても通用する美貌でした。 その後、トイレ行って自分の姿を見ましたねw 隙間のない太もも、たるんだ二の腕、パサついた髪。 もう同じ人間とは思えない違い。 でも美人みるとアガリます。 モチベーションが上がって自分も美しくなろうって意識が芽生えます。 もちろん美人と見ると嫉妬することもあ…

  • PMDDを緩和するためにピルを飲むことにした

    今まで生理前の鬱を精神薬飲んで過ごしていました。 週5の4時間パートでなんとか働けるくらいまで回復しました。 さらにフルタイムで働きたい気持ちが強くなり、ピル飲んだらもっと症状が緩和されるのではないかと、婦人科に行ってピル処方しに行きました。 婦人科は地元で評判のよかった所です。 HPに直接PMDDやPMSの治療をしているって書いてなかったけど、更年期障害の治療は行っているみたいなので、電話で問い合わせたらPMSも治療OKと言っていました。 初めてのピルです。名前はフリウェル配合錠ULD「モチダ」です。 派遣で働いていた頃に、女上司がいて、その人も生理前の鬱やイライラが酷かったらしく、ピル飲ん…

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