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うつを糧に生きていく https://utsukate.hatenablog.com/

うつ・双極性障害Ⅱ型の症状・治療費・薬の副作用や、 再発防止のための うつ予防・イライラ解消・仕事の仕方について書いています! 双極性障害Ⅱ型を発症しました、元SEです。 いまは栄養士免許取得して、研究助手しています。

うつ・双極性障害の方へ ブロにでは、自分で症状を緩和させる方法を書いています。 出来そうなことがあったら、すこしずつ試してみてください。 あなたに合った方法が見つかれば、うれしいです。 ご家族の方へ うつ・双極性障害Ⅱ型の症状や落ち込みやすさを書いています。 症状理解の助けになるとうれしいです。 栄養士の他、メンタルヘルス・マネジメント検定2級取得しました。

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2020/07/27

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  • 苦手なものを得意にしたい

    お久しぶりです、こんにちは。 今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 ここ最近気づいたこと。それは、 「苦手なものは、時間をかけても苦手のままなのでは?」ということです。 苦手分野でも、臨海点まで進められれば一気に伸びることもありますが、そこまで努力し続けるのが難しい。なかなか成長を感じづらいことは確かです。 そこで、私が考える、苦手と向き合うときのポイントは以下です。 ・気持ちに余裕があるときに行う ・積極的に元気を取り入れる(音楽、美味しい食事、日光、入浴、ストレッチ) ・段階を踏む、小分けにする ・PDCA回す(行き詰まりを感じたら、今の自分の状況を棚卸しする) ・他の得意を伸ばす方法を…

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