うつ・双極性障害Ⅱ型の症状・治療費・薬の副作用や、 再発防止のための うつ予防・イライラ解消・仕事の仕方について書いています！ 双極性障害Ⅱ型を発症しました、元ＳＥです。 いまは栄養士免許取得して、研究助手しています。
うつ・双極性障害の方へ ブロにでは、自分で症状を緩和させる方法を書いています。 出来そうなことがあったら、すこしずつ試してみてください。 あなたに合った方法が見つかれば、うれしいです。 ご家族の方へ うつ・双極性障害Ⅱ型の症状や落ち込みやすさを書いています。 症状理解の助けになるとうれしいです。 栄養士の他、メンタルヘルス・マネジメント検定２級取得しました。
人生設計してもうまくその通りにいかないなあ…。 「なら、ゴールをつくらなければいいのでは？？」という仮説のもとに、記事を書いていきます。 （計画立てが苦手な当事者による、つまづきやすい所紹介でもある。） 人生設計が苦手な人 理想と現実のギャップ 現実離れした夢 過程の想像欠如 最速記録への憧れ 不適切な評価軸 これぐらい当たり前 燃え尽き症候群予備軍 さいごに 人生設計が苦手な人 理想と現実のギャップ 現実離れした夢 人は夢を抱くが、手に負えなくなってしまうことがある。 人生設計を考える間に夢が膨らんで、アレもコレも手に入れたくなってしまう。強欲はモチベーションになるが抱えきれずに破綻につなが…
芯まで食べられるから、お花型カットもできちゃう！ 初めて購入したので、どんなものか書いていこうと思います！ 台湾パイナップル 特徴 台湾パイン「きわみ」 台湾産パイナップルがピンチ！ということで、微力ながらも購入してまいりました。普段売られているフィリピン産パイナップルとは違い、芯まで柔らかいのでそのまま食べられちゃいます。甘みも強いのでお子様からご年配の方まで美味しく召し上がれます。 外皮はオレンジ色！ お花型カット よくYouTubeで海外の屋台フルーツカット動画を良くみていたので、カット方法を真似してみました！日本ではあまり見られないカットだなと不思議に思っていたんですが、芯が食べられる…
頑張っても期待する結果にならなかったり ハラスメントでメンタル削られたり 締め切りに追われて睡眠不足だったり 満員電車で痴漢されたり不快な思いをしたり 未来を信じられなくなったり 過去の自分に後悔したり いま努力してる先に希望がみえなくなるとうつになる いまの努力が無意味に見えてくるから 「うつになるくらいなら、仕事を辞めていい。」と良く耳にします。この言葉の意味について、実際にうつになった自分の経験から考えたことを書いていきます。 うつになるくらいなら「仕事を辞めていい」は本当か？ 次に何をするか考える 「やらない」と決めて辞めることは簡単だけど、やらないなら「じゃあ変わりに何をしようか？」…
数字が欠けてて読めない…！ 素人修理してみたので、手順と注意点を書いていきます。 一部表示欠け液晶不具合修理 用意するもの 分解 修理 復帰確認 余談 注意点 さいごに 一部表示欠け液晶不具合修理 用意するもの 家庭用工具セット セロハンテープ 分解 裏面のネジを外し、側面の溝にマイナスドライバーを入れてカバーを外していきます。ツメでひっかかっているだけなので、てこの原理のようにちょっとはがすようにしすると外せます。 修理 液晶まで信号が届かない状態 確認してみると、液晶と基盤をつないでいる黒いテープが途中ではがれてしまっていました。落としたはずみや経年劣化で粘着が弱まってしまったのでしょう。…
ボタンを強く押さないと反応しなくなってしまいました。 難しい修理ではなさそうなので、素人修理してみました。手順や注意点など書いていきます。 用意したもの 電卓ボタン修理 分解 清掃 修理 復帰確認 注意点 テレビリモコン修理 分解 修理 復帰確認 注意点 さいごに 用意したもの よくある家庭用工具セット 電卓ボタン修理 液晶もなんだかズレている年代物 ボタンを押しているのに反応したり反応しなかったり…。数値を誤って入力してしまうこともあり、ムキー！という状態でした。 分解 第一分解 第二分解 電池を抜いたら裏面の固定ネジをはずして、側面の溝にマイナスドライバーを差し込みカバーを外していきます。…
【干し野菜づくり】ビタミンDを効率よく摂取し、免疫力をあげよう！
不足しがちなビタミンDを干し野菜で摂取！ 外出する機会の減少や、美肌のための紫外線対策の影響から、日本人のビタミンD不足が懸念されています。でも自分が外に出なくても、野菜に外にでてもらって太陽光を浴びてもらうことでビタミンDをより多く効果的に摂取することができるんです。 干し野菜をつくろう 用意するもの さっそく作ってみよう 注意点 まとめ 干し野菜をつくろう 用意するもの ・干しザルまたは干し網 ・カットした野菜 今回つくったのは、えのきだけ、しいたけの干し野菜です。きのこ類は元々ビタミンDが多く含まれていますが、太陽光にあてると、さらにビタミンDを作ってくれます。効率の良くビタミン摂取がで…
栄養士の校外実習ってどんな感じ？実習の流れや業務について（病院栄養士）
進路希望先の栄養士の仕事を知ることができるよ！ 栄養士の活躍する場面は、たくさんあります。例えば小中学校、保育園、高齢者施設、病院、助産院、給食会社、自衛隊などがあります。 学校の講義でどんな仕事をするのかはだいたいのイメージができても、実際の業務を体験してみるともっと深く知れたり、新しい発見があります。 今回は栄養士の実習を経験したお話をしていこうと思います。実習の流れと、病院栄養士の仕事について書きます。 校外実習の流れ 病院栄養士のおしごと さいごに 校外実習の流れ ①実習先決め 実際の業務を経験できるので、将来就職したい業界を選びます。学校によっては複数実習先を選べることもありますので…
クエン酸生活はじめました。 『キレートレモン』という飲み物が好きで良く飲んでいるのですが、「砂糖の量を自分で調節したいな～」と日頃思っていました。 試しにクエン酸を溶かして飲んでみたら、とても似た味になったのでコレはイイ！と、続けることにしました。 その他にも疲労回復効果がありそうです。なんだか生活にハリがでてきて良い効果を感じてきたので、共有します。 クエン酸ってなに？ クエン酸のはたらき 代表的な効果例 クエン酸の多く含まれる食べ物 粉末クエン酸について ここに注意 まとめ クエン酸ってなに？ クエン酸のはたらき クエン酸は体内でエネルギーを作る際の「クエン酸回路」で使われる成分のひとつで…
私は予定を立てるのが大の苦手人間なのですが、翌日の予定を夜のうちに決めると、とても効果的に1日を過ごせることに気づきました。 夜寝る前にすること やりたいことを洗い出す ・明日のごはん決め ・明日の予定決め 夜、寝る前に「明日、何したいかな～」とぼんやり考えてメモに残します。スマホのメモ帳機能でタスク管理をすると便利なので私はスマホを使っています。 ごはんは、朝・昼・夜・間食全て考えます。実際はその通りじゃなくてもいいんですよ。でも、考えておきます。そうすると明日ラクになるからです。 タイプ別にわける ・やること ・出来れば手をつけたいなということ ・急ぎでないけどそういえばやりたいということ…
1年で10kg減量した話【運動・糖質制限なし】するする落ちていった方法
体重が減り、体の調子がよくなってきました。 年中噴火状態だった吹き出物肌も安定してきて、脂肪のつき方が変わったのか、下腹部もへこんできた気がします。 おおよそ1か月1kgペースでやせたのですが、継続するコツや、意識したことなどポイントと注意を書いていきます。 1年間で10kgやせた やせようと思ったきっかけ さっそく普段の食事を見直した 実践編・続けたこと ポイントは5つ 自炊のハードルが高い場合 自分の不調にあわせてチェック 自分の体調の悩みから、食事をチェック 肌荒れ お通じ 腸内環境 ストレス対策 気を付けたこと 1日200kcalまではお菓子OK 継続しやすい計画立て 空腹はNGかも …
「しっかりやろう」という発想がダメな理由 後回しの原因になる 途中まででいい 達成率7割から9割への努力は時間がかかる やる気は後からついてくる 「しっかりやろう」という発想がダメな理由 完璧主義に近い発想です。「徹底的に」「とことん」「完全に」という思想で始めようとすると、上手くいかなくなってしまうことがあります。 後回しの原因になる 時間を確保してからやろうと思うと、後回しになる原因になります。 「しっかり時間をとって、集中してやる」と意気込んでも、「なんだか疲れているから明日にしよう…」とか「まとまった時間が確保できていない」など、言い訳をしだしてしまうようならそれはあなたに合っていない…
「なんだか面白いと思うことが減ったなぁ」というときに見直すリストを作ってみました。 以前では楽しかったことが最近楽しく感じられなかったり、気分転換できないようになってきたら、ちょっと見直してみませんか？ 楽しいことがない？ 人の役に立つことをしてみる 睡眠不足じゃない？ 日中活動する ビタミンD不足が原因かも 植物を育ててみる 楽しいことがない？ 人の役に立つことをしてみる 自分ことばかり考えていませんか？ 人の役に立ち、相手に喜んでもらうと、人は有用感を感じ満たされます。家族や友人など、身近な人によろこんでもらえることを一つしてみましょう。（相手が望んでいないことをしても全くよろこばれません…
歯を食いしばる 逆境に立ち向かうとき、人は歯を食いしばります。 野球選手がバットを振る時に歯を喰いしばるっているように、瞬間的に力を入れることで力を存分に発揮することができます。ですが、日常的に食いしばる習慣がついてしまうと、顎や歯に負担がかかり、歯欠けや歯茎の炎症、ひいては頭痛・肩こり・腰痛など全身の不調につながる恐れがあります。（「クレンチング症候群」という名前がつけられています。） 歯を噛み締める場面 ・怒りを抑えているとき ・ストレスをため込んているとき ・プレッシャーを感じたとき ・苦しいとき ・眠っているとき あまり楽しい場面では歯を喰いしばりません。なにかに打ち克とうとするときに…
今日の調子、どう？ 「あ、今日ダメな日だ。」 表情を動かすことが苦痛なときや、愛想笑いを見せることに疲れるとき、ありませんか？ コンディションの問題なのか、「今日は不調だな」という日は私はにこやかにできません。（特に家族に対しては顕著になってしまいます） そんな、たまに訪れる不調ときのメンテナンス・検診として個人的に振り返っていることをまとめてみました。 不調チェックリスト ・睡眠不足ではないか？ ・ストレスがたまっていないか？ ・プレッシャーなど負担を自分にかけすぎていないか？ ・食事は栄養バランスよくとれているか？ 睡眠不足対策 →眠れない夜は？ ・深呼吸 ・日記をつけて頭の中を整理してか…
ランキング1位のキッチンばさみOVK-2を購入した！【レビュー】
今までダイソーのキッチンバサミを使用していたのですが、食材をつぶして圧力で無理くり切っているようで、食材の水分が飛んできたりしたのでよく切れるキッチンバサミを購入することにしました。 ということでランキング1位に紹介されていたッチンバサミOVK-2を購入してみました。 「下村工業会社」という、刃物が有名な新潟県三条市にある会社の製品です。 商品名…OVK-2（オールステンレスヴェルダンキッチンバサミ2 ） 「ヴェルダン」という商品ラインナップシリーズの商品です。 OVK-2について <商品の特徴> ・オールステンレス製なので水に強く、錆びにくい！ ・長く使える（取っ手がプラスチックは割れること…
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