【体験談】朝に散歩する事で期待できる効果【散歩しなかった時と比較】
今回の記事を読んで欲しい方 メンタル疾患になりそうな方 幸せになりたい方 僕自身、朝に散歩をしなかった事と日光にも殆ど浴びなかった事によって精神疾患になってしまったと思っております。他にも要因はありますが。 なので、今回は朝に散歩をすることによって期待できる効果について書いていきます。 少し前に、心掛けているストレス発散方法についても書いておりますので、併せて読んでいただければと思います。 www.yamata-pgblog.com 朝散歩をしていなかった時 夜すぐにベッドに入ってしまう ベッドに入るのに眠れない 休憩や休日に運動もしていなく、ほぼ座りっぱなし 上記＋教育という名の価値観の押し…
今回の記事を読んで欲しい方 寝つきが悪い方 中途覚醒してしまう方 夜ぐっすり寝たい方 精神疾患に関して、睡眠・運動・朝散歩は特に重要事項と言われております。 今回はその睡眠の質を高めるために、睡眠直前のNG行動について書いていこうと思います。 睡眠直前のNG行動 飲酒 カフェイン摂取 16時以降の昼寝 スマホ・PC・テレビ コンビニに行く お腹いっぱいに食べる ハードな筋トレをする 熱いお風呂に浸かる 睡眠にいい行動 朝起きて散歩する 寝る前3時間までに夜ご飯を済ませる 寝る1時間半前に入浴を済ませる アロマを焚く その日のよかった点を振り返る 今回のまとめ // 睡眠直前のNG行動 飲酒 入…
この人HSPかも？と思う方が職場にいると感じたら【結論：優しく接して下さい】
今回の記事を読んで欲しい方 HSPと思われる方が職場にいる方 部下がHSPかもしれない方 今回は会社や部下にHSPと思われる方がいる方向けに、HSPの僕がどう対応して欲しいかを書いていこうと思います。 上から目線で恐縮ですが、HSPの方は威圧的な態度を言ってしまうと萎縮してしまう方が大変多く、病んでしまい、結果休職や退職してしまう方が多いので、 そういった犠牲者を出したくない HSPの方が社会で活躍して欲しい ために今回の記事を書かせていただきます。 HSPとは 結論：優しく接して下さい 過剰な干渉をやめて下さい 心配事や相談事がないか聞いてあげて下さい 今回のまとめ // HSPとは HSP…
今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 何かしら副業をしたいと思っている方 今回はHSPさん向けに副業の話について書いていこうと思います。 副業の記事に関しては、以下の記事もご参考いただければと思います。 www.yamata-pgblog.com www.yamata-pgblog.com ブログ 深く物事を考える・人と共感できる特性とマッチしている 黙々と作業するのが得意 ブログは資産になる ブログで書いた記事をYouTubeで発信するのもあり UberEats配達員 Web制作 転売・メルカリ イラストデザイン・ロゴ制作 今回のまとめ // ブログ ブログに関しては、自分の専門分野で攻め…
HSPとミニマリストは相性がいい【結論：5感の刺激を減らせる】
今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 ミニマリストになりたいと思っている方 今回はHSPとミニマリストが相性がいいと思った理由について書いていこうと思います。 先にHSPって何？という方の為の参考の記事をご覧下さい。 www.yamata-pgblog.com www.yamata-pgblog.com また前提条件として、絶対にミニマリストになれと言っているわけではありません。 僕自身、多少、部屋から物を減らしたことによって得られたメリットを解説していきます。 ミニマリストとは？ HSPとミニマリストが相性がいい理由は5感の刺激を減らせる 視覚の場合 聴覚の場合 嗅覚の場合 ミニマリストに…
今回の記事を読んで欲しい方 精神疾患で休職中の方 今後の進路について悩んでいる方 今回は休職後の選択肢について書いていこうと思います。 基本的には職場に環境を調整・部署移動や配置転換してもらって復職をするか、退職・転職をするかの二択になります。 休職期間の相場 休職中の生活 復職を選択する場合 職場の人と面談 産業医との面談 徐々に職場に復帰していく その後、再休職する方は5割程度いると考える 退職をする場合 職場の人に連絡 連絡も無理なら退職代行サービスを利用する 退職後の選択 転職する 独立する アルバイト＋副業で稼ぐ 考えられるようになってから決断をしましょう // 休職期間の相場 休職…
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今回の記事を読んで欲しい方 仕事や何らかの影響でストレスが溜まっている方 今回は心掛けているストレス発散方法について書いていこうと思います。 僕自身、他の方と比較してストレスが溜まっていたりもするので以下の記事も併せてお読みいただければと思います。 www.yamata-pgblog.com // 睡眠・昼寝 睡眠は後に挙げるストレス発散方法よりも一番大事に考えています。 睡眠に関しては、 寝ている間、何も考えなくていい ベッドが気持ちいい 翌朝、頭がスッキリする 人によりけりですが、僕はこう考えております。 また、昼寝に関してですが、お昼ご飯を食べ終わって大体14時くらいになると眠くなる事が…
今回の記事を読んで欲しい方 ブログを始めたけど辞めようと思っている方 ブログで稼げずに挫折しかけている方 この記事を書いている時点で2021年4月12日ですが、今日で当ブログを開設してから1年が経過致しました。 今回は僕がブログを1年継続してわかった事や感じた事について書いていこうと思います。 // ブログを1年間運営して まず簡単に、ブログを1年間運営した結果をお見せします。 アクセス数や記事数 投稿数：78（この記事で79記事目） 特に去年の10月、11月は就職もありなかなか更新できませんでした。 合計アクセス：5078 自分でも記事がどう見えているのか見る為にアクセスしていますが、それで…
インフラエンジニア向けのスクールが必要かどうか自分なりの見解
今回の記事を読んで欲しい方 インフラエンジニアを目指している方 自信がなくインフラコースのスクールに通おうと思っている方 今回はインフラエンジニアスクールが必要かどうかについて書いていこうと思います。 本題に行く前に前提条件をいくつか書きます。 僕はインフラやサーバのエンジニアを経験した事がなく、あくまで主観です。 僕はサーバ監視の経験しかありません。 インフラエンジニアを目指すなとは絶対に言いません。 結論：インフラコースのスクールに行く必要なし インフラエンジニア・サーバエンジニアとサーバの運用監視は違う 転職サイトやエージェントで未経験OKのネットワークやサーバエンジニアの求人を探す 今…
【体験談】物事に没頭してしまう対処方法【結論：スマホのタイマーを設定】
今回の記事を読んで欲しい方 何かに没頭してしまう方 没頭してついつい時間が過ぎていた方 今回は時間を忘れて没頭してしまう対処方について書いていこうと思います。 僕の場合、ゲームやプログラミングを平気でお昼ご飯や水分補給・家事等々やる事を忘れてやっている傾向があります。 結論：スマホのタイマーをセットする 家族や同居人に止めるよう言ってもらう 1日の細かいスケジュールを立てる どうしてもの仕事や予定でなければ、その没頭するものから離れる 過集中の可能性あり 自分の特徴だと割り切って伸ばしていく方向もあり 今回のまとめ // 結論：スマホのタイマーをセットする 簡単な結論はこれです。スマホのタイマ…
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