ホルモンバランス？

先週はずっと頭痛に困っていましたが今週になってから時々浅くやってくるものの支障をきたすほどでもなし。これまで慢性的な頭痛は経験したことがなくてなんだろ、脳梗塞とか？？と調べて心配になりましたが…拍動的なズキンズキンとした痛みではなく頭全体がぼんやり、チリ

寝てリセット

結局昨日は丸々調子が悪いままでした。普通は仕事の切り替え時間、夜中の0時あたりで回復傾向なんですが…ずっとそのまま。低気圧のせいなのかな～？生理的現象なのかな～？とそのままふっと2時間ほど仮眠したらコロッと回復しました。ただし、全身にすごい冷や汗をかいてい

仕事始めの数時間が厳しい

今日から仕事なんですが、職場に到着してから6時間ばかりかなり不安定。どうも最近仕事始めがつらい。今日なんか少し過呼吸起こした上に、何度も吐き気が。以前のような不安感とかそういうメンタルが原因という感じではないんですがここ最近、空気の悪さに敏感になってて少し

今度はぼんやり眠気が続く

ねーむーいー不眠はまだあるんですが、それに重なって今度は起床時にはぼんやり眠気が続く状態に。頭痛もあり。これにははっきり原因があって、花粉症です。なんだか昨日からやたらとくしゃみ、鼻水が出てきてCPAPをつけていても鼻が通らないので口呼吸に。それで寝てしまう

いろいろ試すけど…

不眠がひどい。そのあおりで気力もガタ落ちに。床に入って、12時間も眠れない日が続いています。ほんと、どうやって寝たらいいか困ってしまって、さらにそれで落ち着かないで寝たり起きたり。ともかく、余計に頭を使わないように、リラックスできるようにyoutubeの睡眠導入用

やべえ、なんか今日やべえ…

ここんとこ、休日明けの仕事始めがものすごくだるいんですが今日はここ最近でいちばんやべえ…ぐったり感が続いていて、集中力がまるでなし。なにするにしてもだるい。続かない。おととい昨日と休日で、けっこう睡眠をとったはずなんですが以前の、だるさのあまりウロウロす

環境変化

1年数か月の別居を終え、自宅に戻りました。息子が家を出たので部屋が一つできたのと、経済的なこと等。元自衛隊メンタル教官によると「おうち入院」という方法があってhttps://diamond.jp/articles/-/262394?page=4偶然ですが、この一年の一人暮らしはそういう入院になって

まともな状態

今日は起き抜けからまとも。不安感なし。こういうのが続けばねえ…ただ、眠る前にまた「眠り方を忘れた」状態になりつつあったので朝まで眠ることができず、ちょっと食べて「脳の気をそらして」やっと寝れた。

不安

昨日はちょっとやばかった。久々に不安感でうろうろ。以前のように、イライラしてとか頭痛がしてとかではないんですが…原因は次男の進路がなかなか決まらないところ。私が何かできることはないか、どう考えたらいいか迷っていて…長男もコロナのせいで休学していて今後どう

笑いが足りない

どうにも気持ちが平行線なので気分を上げるためにYouTubeで「誤字脱字」動画で笑ってます。こういうの、古くは宝島社の「VOW！」というムックシリーズでさんざん笑ってたんですが、いまだにあるというか現在はラインの誤字送信とかでとんでもないものがあるものですねえ(^^)

今週は荒れていた

あまり低調変わらず。先日最低な時にブログ書いたんですが、カレー食ったらちょっと治った。米を全然食べてなかったので、糖質というか脳に燃料が欠乏してたのかも。ただ、14時間ダイエットも今週10時間ぐらいの幅に崩れてしまって食べるものの量もバランスも良くない。フォ

割と最悪

ここんとこ低調です。何も面白いことがない。毎週連絡を取り合ってる友人とも、ここ三週間こちらのメンタルの都合で会っていません。人と話すのが苦痛。私は人の何かに付き合ってることが多いのかも。それなりに話合わせたり、相手の興味に沿うようなことをしたりするけれど

仕事始めがつらいー

ここんとこ不眠もよくなっていて、休日はかなり寝れています。が、休日明けの仕事始めがとにかくつらい。つらいというか「めんどくせー！」というメンタル。始めちゃえばまあそんなでもないんですが、寸前の1時間がこれがもう腰が重くて…仕事したくないとか、できないとかい

鬱仲間

知り合いでやはり鬱になってしまった人とチャットしました。鬱がどういう状態か、ならないと理解できないよね～…と、まさに同病相憐れむ(^^;)彼は結構重症で、仕事ができなくなって寝込む、現在は注射と点滴で何とか数日仕事をする（そしてそのあと寝込むこともある）だそう

不眠がひどい

年末年始の不調の原因？の一つに不眠があります。先週は三日で3時間しか眠れなかった日があったし今日も結局夜の0時から3時まで浅く寝たあと、そのまま眠れない状態で仕事に入りました。眠気があるかというとそうではなく、とにかく「眠れない」。おおそらく今日もこのまま夜

年末年始、低調でした

年末年始にかけて6日間も休みがあったのでなにかこう、リセットできるかと思いましたが精神面が低調な域に入ってしまい、何もかもおっくうな状態になってしまいました。人と会うのが疲れる。会いたくないわけではないんですが、エネルギーを使う。チャットで友人と話していて

だいぶ軽くなってきた？

実感として、ここ最近は鬱状態がかなり軽くなってきた気がします。一年間別居したのは、非常に正解だったのかも。リフォームをして、自分のスペースがなくなったのがここまで悪影響を及ぼしていたのかとわかるほど、個人の領域を確保するということが、どれだけメンタルに必

14時間空腹ダイエット

プチ断食をして、脂肪燃焼というかケトン体を出せるように””やや飢餓状態”する14時間ダイエットやってます。食べられる時間帯に食べるものの制限はないんですが私はこれに2000キロカロリー以下と、糖質制限を課しています。やってみると案外ストレスもないんですが14時間

ちょっと面白いメンタルコントロール

メンタルコントロールではいろいろ方法があります。私は呼吸法で内面のイメージをしながら、ネガティブなものを口から吐き出すというのをやってみていました。面白いもんで、吐き出す息のイメージはやや灰色で特に左口はじから出るのが黒いイメージが感じられました。最近は

集中力

精神的に安定してきたので、ちょこちょこ新しいことに手を付け始めました。ただ、集中力が続かない…せいぜい1時間ぐらいで疲れるというか、意識が続きません。以前は一日中作業ができたというのに。瀬戸内寂聴さんが亡くなったそうです。偶然というか、数日前に寂聴さんの言