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先週はずっと頭痛に困っていましたが今週になってから時々浅くやってくるものの支障をきたすほどでもなし。これまで慢性的な頭痛は経験したことがなくてなんだろ、脳梗塞とか？？と調べて心配になりましたが…拍動的なズキンズキンとした痛みではなく頭全体がぼんやり、チリ
結局昨日は丸々調子が悪いままでした。普通は仕事の切り替え時間、夜中の0時あたりで回復傾向なんですが…ずっとそのまま。低気圧のせいなのかな～？生理的現象なのかな～？とそのままふっと2時間ほど仮眠したらコロッと回復しました。ただし、全身にすごい冷や汗をかいてい
今日から仕事なんですが、職場に到着してから6時間ばかりかなり不安定。どうも最近仕事始めがつらい。今日なんか少し過呼吸起こした上に、何度も吐き気が。以前のような不安感とかそういうメンタルが原因という感じではないんですがここ最近、空気の悪さに敏感になってて少し
ねーむーいー不眠はまだあるんですが、それに重なって今度は起床時にはぼんやり眠気が続く状態に。頭痛もあり。これにははっきり原因があって、花粉症です。なんだか昨日からやたらとくしゃみ、鼻水が出てきてCPAPをつけていても鼻が通らないので口呼吸に。それで寝てしまう
不眠がひどい。そのあおりで気力もガタ落ちに。床に入って、12時間も眠れない日が続いています。ほんと、どうやって寝たらいいか困ってしまって、さらにそれで落ち着かないで寝たり起きたり。ともかく、余計に頭を使わないように、リラックスできるようにyoutubeの睡眠導入用
ここんとこ、休日明けの仕事始めがものすごくだるいんですが今日はここ最近でいちばんやべえ…ぐったり感が続いていて、集中力がまるでなし。なにするにしてもだるい。続かない。おととい昨日と休日で、けっこう睡眠をとったはずなんですが以前の、だるさのあまりウロウロす
1年数か月の別居を終え、自宅に戻りました。息子が家を出たので部屋が一つできたのと、経済的なこと等。元自衛隊メンタル教官によると「おうち入院」という方法があってhttps://diamond.jp/articles/-/262394?page=4偶然ですが、この一年の一人暮らしはそういう入院になって
今日は起き抜けからまとも。不安感なし。こういうのが続けばねえ…ただ、眠る前にまた「眠り方を忘れた」状態になりつつあったので朝まで眠ることができず、ちょっと食べて「脳の気をそらして」やっと寝れた。
昨日はちょっとやばかった。久々に不安感でうろうろ。以前のように、イライラしてとか頭痛がしてとかではないんですが…原因は次男の進路がなかなか決まらないところ。私が何かできることはないか、どう考えたらいいか迷っていて…長男もコロナのせいで休学していて今後どう
どうにも気持ちが平行線なので気分を上げるためにYouTubeで「誤字脱字」動画で笑ってます。こういうの、古くは宝島社の「VOW！」というムックシリーズでさんざん笑ってたんですが、いまだにあるというか現在はラインの誤字送信とかでとんでもないものがあるものですねえ(^^)
あまり低調変わらず。先日最低な時にブログ書いたんですが、カレー食ったらちょっと治った。米を全然食べてなかったので、糖質というか脳に燃料が欠乏してたのかも。ただ、14時間ダイエットも今週10時間ぐらいの幅に崩れてしまって食べるものの量もバランスも良くない。フォ
ここんとこ低調です。何も面白いことがない。毎週連絡を取り合ってる友人とも、ここ三週間こちらのメンタルの都合で会っていません。人と話すのが苦痛。私は人の何かに付き合ってることが多いのかも。それなりに話合わせたり、相手の興味に沿うようなことをしたりするけれど
ここんとこ不眠もよくなっていて、休日はかなり寝れています。が、休日明けの仕事始めがとにかくつらい。つらいというか「めんどくせー！」というメンタル。始めちゃえばまあそんなでもないんですが、寸前の1時間がこれがもう腰が重くて…仕事したくないとか、できないとかい
知り合いでやはり鬱になってしまった人とチャットしました。鬱がどういう状態か、ならないと理解できないよね～…と、まさに同病相憐れむ(^^;)彼は結構重症で、仕事ができなくなって寝込む、現在は注射と点滴で何とか数日仕事をする（そしてそのあと寝込むこともある）だそう
年末年始の不調の原因？の一つに不眠があります。先週は三日で3時間しか眠れなかった日があったし今日も結局夜の0時から3時まで浅く寝たあと、そのまま眠れない状態で仕事に入りました。眠気があるかというとそうではなく、とにかく「眠れない」。おおそらく今日もこのまま夜
年末年始にかけて6日間も休みがあったのでなにかこう、リセットできるかと思いましたが精神面が低調な域に入ってしまい、何もかもおっくうな状態になってしまいました。人と会うのが疲れる。会いたくないわけではないんですが、エネルギーを使う。チャットで友人と話していて
実感として、ここ最近は鬱状態がかなり軽くなってきた気がします。一年間別居したのは、非常に正解だったのかも。リフォームをして、自分のスペースがなくなったのがここまで悪影響を及ぼしていたのかとわかるほど、個人の領域を確保するということが、どれだけメンタルに必
プチ断食をして、脂肪燃焼というかケトン体を出せるように””やや飢餓状態”する14時間ダイエットやってます。食べられる時間帯に食べるものの制限はないんですが私はこれに2000キロカロリー以下と、糖質制限を課しています。やってみると案外ストレスもないんですが14時間
メンタルコントロールではいろいろ方法があります。私は呼吸法で内面のイメージをしながら、ネガティブなものを口から吐き出すというのをやってみていました。面白いもんで、吐き出す息のイメージはやや灰色で特に左口はじから出るのが黒いイメージが感じられました。最近は
精神的に安定してきたので、ちょこちょこ新しいことに手を付け始めました。ただ、集中力が続かない…せいぜい1時間ぐらいで疲れるというか、意識が続きません。以前は一日中作業ができたというのに。瀬戸内寂聴さんが亡くなったそうです。偶然というか、数日前に寂聴さんの言
昨日は気分最悪でした。特に何かあったわけではないのに、ひたすら気分が落ち込んだまま1日。PC開けば、ネガティブな単語の検索ばかりしだしてもうここ数日でどん底でした。ブログを書こうかと思ったけれど、ろくなこと書かない気がしたのでやめ。とは言っても、1年前は常に
鬱には登山が有効という話があります。いいろいろ読んでみて、そうかな？とも思いますがどうも今の状態では登山後に問題が出てしまう感じです。去年の登山直後、メンタルがぶっ壊れてしまってひどいことになりそれがショックで、今年登山がおっくうになってました。登山計画
男性の更年期障害、40代から50代で発症することが多く心理的症状はうつとそっくりで、身体的変調として手足のほてり、睡眠障害、異常な発汗、メタボなど…そもそも、男性更年期障害（LOH症候群）とうつは密接な関係にもあるらしい。そういえば、5,6年前から起きたとき異常に
友人と毎週末深夜にチャットしているんですが時間も遅いし、最近友人も忙しくなってて、毎週だべるだけというのはちょっと迷惑かなあと思っていたんですが毎週私と話できることが楽しみであり、救いであり、必要なんですよと言われました。私を必要としてくれる人がいる。金
7月末に病院に行くつもりがうっかり忘れていてそれ以来2か月通院していません。頭を押さえつけるようなプレッシャーも、職場でぐったりしてるような疲労感も今はなく、1年前に比べてだいぶ良くなってきた気はするんですがここ数日はなんだか気が重く、ちょっとしたことで傷つ
自分がうつ病であると気づかさせてくれたyoutubeのチャンネルの方が現在、再発の恐れがあるぐらい落ちてるらしい…この方はうつから寛解にいたり、先日断薬にもなったはずなんですがズドーンと来たらしい…重度の鬱から立ち直って、会社も興し、参考になる動画をアップし続け
数年前から健康診断で”糖尿予備軍”とされていたんですが今年になってから、「…もしかして糖尿になったのか？」という自覚症状が。体調の変化に気が付いたのは、ある日やけに足が臭くなって、べたべたするようになった。なんだろこれ？体質変化なのかな～と思っていたら今
先日、クリニックでのカウンセリングが担当者の退出という形で終了しました。カウンセラーの方は、個人でカウンセリングを開いてる方でそちらに行こうと思えばそう離れた場所でもないので行けるんですが…カウンセリングで話すこともそんなになくなってきたかな～とか思って
眠れないです～ここ一週間、なかなか寝られず今日なんか、午前四時に床に入ったのに眠りに入ったかどうだかというのが昼。実に6時間以上、「眠れない～」とゴソゴソしたり起きたりの繰り返し。気が散るんですよね。枕の位置とか、足の位置とか、はては腕をどの姿勢にすれば
ここ一週間ぐらい、また睡眠周期が不安定になっていました。3時間ぐらい浅い眠りの数珠繋ぎ。パッと目が覚めちゃうんですよね。かと言って、すっきり起きれるわけでもないし再び睡眠に入るまでに1時間ぐらいかかる眠りたい、眠れない、なんでだろ、天気かな？何か不安があ
ここ数日、また寝入りばなに苦労していますが睡眠時間はかなり取れています。そして、気が付けば頭痛がすっかり消えていることに気づきました。以前は常にぼんやりともやもやしていたり悪い時には頭全体を軽く締め付けるような感覚があったりしていましたが昨日ふと、「あれ
いい感じの長さの睡眠がとれるようになってきました。夢も見ないし、脳が休まっている感じです。今朝は二度寝の時変な夢を見ましたが…夢を見てそれで起きるってのは脳が休まってないシグナルなんですかね？夢を見て、その内容で精神的ダメージを受けて目が覚めるのが最悪で
基本的に私は音楽とかを流しっぱなしにしている環境でした。が、妻がそういうのを嫌っているうえに自分の個室がリフォーム以後失われていたのでそうもできず、無音環境が長かった。そうなってることで余計に考え事をしてしまったり家族のほかの音に敏感になってしまったのが
ほっしーのメンタルハック今回は「無理をしていると出るサイン5つ」という内容なのですが…ぐわー、全部当てはまってた。睡眠の乱れ、些細なことに怒る、体が痛む、単純ミス、甘いものを食う…睡眠の乱れは現在解消しつつあります。以前のように3時間ぐらいで目が覚めるとか
2021年。どんな年になるでしょうか。一番鬱がひどかった時に比べて、持ち直しては来ている気はしますがまだまだ波がありますね。昨年末から、”夜だけ別居”を始めています。自宅から歩いて数分のところに（偶然そういう物件でしたが）安いワンルームを借りて、私の部屋とし
ここのところ、仕事前と仕事に入った時の夕方の数時間が心重くなってます。仕事がストレスとかではないんだけど、どうもこの数時間は一人きりなので忙しくもなく、かといって外に出れるわけでもないからなにか悶々としてしまう状態のようです。薬は飲んでいるんだけど、昨日
10年ほど前からでしょうか、バイクに乗っているとやたらと涙が出るようになりました。花粉症になったのかなあと思ったんですが現在はシーズン関係なく、時間も関係なく涙が出るように…くしゃみとかそういうのはないしなんだこれ？と思っていたら…どうもこれも鬱による症状
今日は…しんどいです。今現在、相当しんどくて横になりたい…が仕事中。体が重いというより、頭が重くて呼吸が荒くなります。薬は飲んでいるのに、今日はあまり効果がないみたい。これを書いているのも気分転換なのですがどーにもしんどい。疲れてるんじゃなくて、しんどい
ここのところ調子がよくなっていたんですが先日、カウンセリングを受けたとき、改めて自分の問題点に直面してちょっと気分が下り気味…いろいろ煩わしいことも細々あっていわゆる気分のらせん状態が下りカーブに入ってしまっているんでしょう。ところで、この動画を見て自分
気持ち的には不安感も薄く、メンタルが原因で体が重くなっている気はしないのですがここのところ夕方、仕事始めがだるい。一人でいる時がだるさにつながっているのかな～？でも仕事じゃないときはそうではないんだよな。最初、薬のせいかなとも思ったんですが飲んでの飲まな
ここ数日、夕方から夜にかけてかなりだるいです。やや頭痛がするのと、全身の脱力感。この脱力感は、鬱が重い時よく出る症状ですがとにかく、おっくう。この文章打ち込んでるのもかなり気力と集中力がいります。これで仕事中なんだから、ああ、横になりたい～( 一一)気分はそ
投薬も私にしてはまじめに飲んでいますし気持ちの持ち方を工夫したり、生活のリズムや運動や、知識の面でも取り組んでいます。ただ、鬱から立ち直れた時の私はいったいどうなっているのかどうなっているべきなのか全然わかりません。先を見ずに今を、と考えますけれど先を考
またこんな時間に書くと、ろくなこと書かないことはわかっていますがどうにも腹立たしいことがあって… 先日、私が食べていたアイスをちょっと味見どう？と妻に勧めたら「今ご飯食べてるから」と。ところが、その直後、子供が食べていたアイスを味見させてと…なんだそりゃ
カウンセリングを初めて受けました。初回はオリエンテーションで、私の抱えている問題を話したうえで何を解決するためにカウンセリングを行い、それに適した担当者を選択するというもの。そもそも、なぜカウンセリングを必要と思ったのか。なぜ…？投薬でこれまでのイライラ
4度目の診察です。と言っても、前回と問診は大して変わりがなくなんというか、これ今後展開あるんだろうか？と。今一番不安になっている点についても話しはしたもののどーにもつかみどころがなく、このまま黙っていれば現状維持になりそうだったので「カウンセリング受けたい
ブログのタイトルに「もともと～」と書いてあるように鬱々とした状態は非常に長く付きまとっています。半生を記録してみたら、これは相当昔、子供の頃から存在しているようで、なので「もともと～」というタイトルに自然につけていました。ところが。通常の鬱というのはここ
久しぶりに今日の東京は快晴ですねえ。やっと夏らしい雲を見た気がします。天気についてですが、これまた気分、つまりは鬱にとってけっこう影響あるんですよね。一番いやなのが、いまにも降りそうな曇り。気圧とか日照の関係もあるんでしょうが日照ならむしろ雨の方がまだ楽
これまでの記事だと、うじうじ鬱々と書き述べてましたがまあ鬱積したものをとりあえず吐き出そうということなので自分でも読んでいて気持ちのいいものじゃありません。なのでたまには前向きに。自分が鬱だとはっきりしてから、いろいろ改革できないかと試しています。まず…
昨晩、何かの話のはずみでまた妻と今後のことについてごちゃごちゃあれこれ話し込んでしまい、またネガティブな思考にひっぱられるまま離婚の話や今後どうなるのかとダメな方へダメな方へ会話を進めてしまいました。もう、俺の頭はホントどうかしてる。特に離婚についての不
高校三年生の冬。私ももちろん受験だったのですが、その頃帰国子女のO君も受験のために彼の家族より先に帰国して私の家に、私の部屋にしばらく間借りしていました。彼は小学校から中学一年まで最も親しくしていた唯一”親友”と呼べる友人だったので、久しぶりに会えることも
昨夜、薬を飲んだもののなかなか眠ることが出来ず浅い眠りのまま、また3時間で目が覚める。もう一度寝ようとするが、やはり眠れない。起きてるのか寝ているのかわからないまま実家に用事があったのを思い出して昼頃に出かけ、戻ってきて寝ようとするも寝られず。朝起きた時か
おそらく人生最初にはっきり鬱々とした日々を過ごした期間は高校1年。その後は安心して生活してましたがまあこの間にも母親がらみの”父みたいなもの”が二人入れ替わったり、母の知り合いの女性がしばらく間借りしていたりで、自宅にいても誰かに気を使うというかなんだか落
先日、買い物のついでに一冊本を買いました。「結局できずじまい」著：ヨシタケシンスケ 講談社駐車場サービスのために、ぱらっと見て面白そうだから買ったんですが…これがまあ「なんと私と符合することが多いんだろう」です。ヨシタケ氏はイラストレーター、絵本作家で「
自分の長期にわたる”鬱”な状態の原因がどこにあるのかを洗い出すために半生記みたいなものをつづっているわけですがいよいよ、はっきり鬱だったと言える初めてのポイントに。入学した高校はそれはもうひどいものでした。数年前にそこの偏差値を調べることがあってみてみた
三度目の検診です。風邪みたいな病気ならともかく、こういうのは長い時間がかかるものだと思ってますから、そう簡単に病名がすぐに判断されるというわけではないのは理解しているつもりです。理解はしてはいるんですが～やはり早くはっきりさせたいものです…医者の方も、毎
昨日はちょっと頭が痛くて、またちょっとイライラが続いていました。以前のようなものすごいイライラではないんですが起きてから寝るまでずっと…天気は良かったし室内にいたので暑かったわけでもないし、なんだ突然？なんか発作みたいなものですね～特にこれと言って理由や
O君が去って、そうこうしているうちに高校受験です。実は中学受験もしているんですが、別に私が望んだことではなく母親の意向。どうも母親は学歴コンプレックスがあるようで、アパート住まいの母子家庭にもかかわらず、私に中学高校大学と”知られた所”に行ってほしかったの
考えてみれば、私はもともと人との距離がわからない人間です。親しくなると近づきすぎる癖があり、それが元で相手の知りたくない所を知ってしまったり、重荷になったりして突然関係を絶つなんてことをしてしまいがちです。なので、十年も通ってる定食屋でも明らかに常連なの
こうして思い出してみると、小さい頃から暗い記憶ばかりな感じですが、これも元々の「楽しいことは残らず、辛いことは沁みつく」性分だからでしょう。子供の頃、熱を出すと決まって「地平の果てまでにらみ合う人が並んでいる」悪夢を見ました。なんとこれ、目が覚めてもリフ
もし、私が気分変調症だとしたら人生を振り返って、鬱の原因を探るのはもしかしたらちょっとずれてるのかもしれませんがまあ、この際だから全部出しときましょう。小学校に上がるころまで、埼玉の蕨、川口と転々と住んでいました。（それ以前は調布に住んでいたらしいけど、
鬱だということでブログをはじめましたが、二度目の診察では双極性障害ではないかという診断。まあ、こういうのは複雑に重なっているのでパッと判断できるものではないですけど例えば鬱と双極性障害では治療が違ってくるのでできれば早く「私が何なのか」知りたいところです
双極性障害と言うのは、躁鬱の波を繰り返すものです。数か月や数年の幅があって、鬱ならともかく、躁状態の時はえらく元気だったりするので精神バランスが崩れてるとは掴みにくいでしょう。（あまりにテンションが高すぎる行動だったらわかるでしょうが）さて、鬱ってやはり
昨晩の記事…ほらね～？これだよ。これなんですよ、”反芻記憶のループ”って。今は過ぎてしまっていることを、あれこれ思い出してはそれについてグダグダネチネチ考え出して、愚痴どころか最終的には恨みつらみにまで発展してしまう。記事にもある通り、自分でも「これあと
50代になってようやく診察を受け、正常ではないとはっきりさせた私ですが実のところ、それよりずっとずっとずっ～っと以前からそういう体験があったかと思います。まず心理の基本形として「楽しいことはほとんど覚えていない」「悪かったこと、悪いことをしたことははっき
何年前からでしょうか？これまで好きだった、好きになった歌が歌えなくなりました。と言うか、歌を歌うこと自体なんか抵抗が出てしまったというか…どういうことかと言うと歌ってるうちに泣いてしまって歌えなくなる…です。私は小学生の頃から友人と洋楽を演奏しながら歌っ
二度目の診断。まだ二度目で1週間しかたっていないし、薬の効き目もどうなのかな？効いてるのかな？といったところなのでまだまだ経過観察は必要だとは思います。薬はアリピプラゾールと言うもので、いわゆる抗精神病薬。この一週間はこれを3ミリグラム、寝る三十分前に飲
とにかくこの二年ぐらいは何につけてもイライライライラ…箸が転んでも「…チッ！」とかですよ。よく考えてみれば、攻撃的になってしまった認知症の人みたいなわけで自分の行為が少しでも意にそぐわないとイラっとするわけです。頑固とかそういうものではなくて、単に意にそ
ここ数年、あまりに自分の感情の動きがおかしいとは思っていました。年齢を経て、更年期とかそういう体質の変化なのかな？とか思っていましたが今年に入ってからますます感情的というか、非常につまらないことでイライライライラ…仕事場では割と穏健なんですけど、いざ家に
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