「楽してやせたい！（ダイエットしたい）」誰もが思うところでしょう。ところが現実はそう甘くはありません。会員さんからこのようなニュアンスの質問を受けたとき、「そんな方法があったらボディビルダーたちがとっくに実践している」というのが僕の回答でした。

5月3日（土）に北とぴあで開催された第33回東京ノービスボディビル選手権大会に赤羽トレーニングセンターから3名出場しました。結果は下記の通り。佐藤 範和 ボディビル50歳以上級 第7位 ミスター60kg以下級 第12位中村 彰裕 ボディビル65kg以下

4月26日（土）で大井町のきゅりあんにてマッスルゲート東京大会が開催され、赤羽トレーニングセンターからは2名出場しました。【結果】メンズフィジークジュニア（23歳以下） 第5位 東 優斗ボディビルマスターズ（50歳以上） 第2位 佐藤 範和ボディビル一般6

4月より減量開始しております。目指す大会は7/6の関東フィットネス（栃木）、続いて7/21の東京選手権（東京・かつしかシンフォニー）、もしここまででオールジャパンの出場クオリファイを得られなかったら、7/27の東日本フィットネス（岩手）にも挑戦したいと思って

2025年3月25日（火）退院後、筑波大学付属病院に24回目の外来。今回の尿検査から尿たんぱくをみてみると、扁摘パルス療法前は、おおよそ0.68～0.86（尿量：1,800）＝0.037～0.047％退院後の1回目の外来時は0.65（尿量：1,700）＝0.038％2回目の外来は0.31（尿量：2,2

ここまで増量期と称してバルクアップに努めてきましたが、今週より減量に入ります。左肩の痛みは徐々に良くなっているのですが、ベンチプレス、バックプレスの扱う重量が全く伸びませんでした。 この投稿をInstagramで見る 鈴木 徳年(@nori.suzuki_

先日お休みをいただいて湯河原温泉で1泊してきました。減量に入ったらこんなことできませんからね。宿泊先の伊東屋さんに17時半くらいに着く予定だったのが、首都高で道を間違えてしまい、1時間遅れの18時半くらいに到着。着いたら温泉に入る間もなく直ぐに食事で

以前浅漬けを始めたということをブログで書いたのですが、漬物生活はじめました : 赤羽トレーニングセンター代表のブログ昨年の10月からぬか漬けを始めてみました。やり方はほぼYouTubeやネットから勉強しましたね。筋トレに関しては会員さんに「あまりユーチューバ

2024年12月24日（火）退院後、筑波大学付属病院に23回目の外来。今回の尿検査から尿たんぱくをみてみると、扁摘パルス療法前は、おおよそ0.68～0.86（尿量：1,800）＝0.037～0.047％退院後の1回目の外来時は0.65（尿量：1,700）＝0.038％2回目の外来は0.31（尿量：2,

1月～2月にかけて赤羽文化センターで開催された「赤羽のプロに学ぶ！現役フィジーク選手から学ぶ『筋力トレーニングの基本』」全3回の講座が終了しました。座学の内容は筋トレの効果、筋トレメニューの作り方、食事・栄養とサプリメンテーションで、実技は自宅でできる自

今年も新年会を実施しましたのでそのご報告。場所は赤羽トレーニングセンターと同じビル2階にある、オズダイニングキッチンさんで開催。Os Dining kitchen オズダイニングキッチン 赤羽駅前店(赤羽/ダイニングバー・バル)＜ネット予約可＞ ホットペッパーグルメコ

昨年まで小金井市でのボディメイク講座というのを3年間行ってきましたが、この度地元赤羽文化センターにて、「赤羽のプロに学ぶ！現役フィジーク選手から学ぶ『筋力トレーニングの基本』」という講座の講師を務めることになりました。2025年1月27日からすでに始まって

今回もテレビ番組「カズレーザーと学ぶ」から「隠れ糖尿病」について解説されていたので紹介します。隠れ糖尿病とは？「隠れ」のつかない通常の糖尿病というのは、血液中のブドウ糖が増えたときに、ブドウ糖を細胞に取り込むことができるインスリンというホルモンが

今回もテレビ番組「カズレーザーと学ぶ」から「海馬」について解説されていたので紹介します。海馬とは記憶をつかさどる脳の司令塔とも言われる重要な部位で、タツノオトシゴのような形をしていて、左右に一対ずつあり、それぞれ約5cmほどの小指ほどの大きさをしていま

テレビ番組「カズレーザーと学ぶ」で霜降り筋肉について解説されていたので紹介します。この霜降り筋肉については過去に「筋肉のサシ」というテーマで書いたことがあります。筋トレは世界を救うvol.17～筋肉のサシ～: 赤羽トレーニングセンター代表のブログ霜降り化し

明けましておめでとうございます。赤羽トレーニングセンターは1月3日より営業を開始いたしました。1月3日は早速利用者でにぎわっておりましたが、12月31日の利用者とほぼほぼ同じという…私は年末から腰痛が悪化し、1月1日、2日は外に一歩も出ず、寝正月してました

今年も残りわずかですね。今年最後のブログ更新になります。2025年度に向けた自分の筋トレ日記として、今季より取り入れた新しい種目を紹介したいと思います。【胸】インクライン・ベンチプレス この投稿をInstagramで見る 鈴木 徳年(@nori.suz

赤羽トレーニングセンターは「ゴリゴリマッチョしかいない」「ボディビル大会に出ている会員さんが中心」このような偏見を持たれることが多いのですが、そんなことありません。70歳を過ぎた健康志向で筋トレしている高齢者も何人かおります。そのうちのお一方を

さて今回またカズレーザーの番組をみて思うところを書きたいと思います。我々大会に出ているボディビルダーやフィジーク選手は、厳しい減量に望んだ大会出場後、激しくリバウンドするのが一般的です。大会終了2～3日で3～4kgは簡単に増えますし、僕は大会終了後2週

今年からジム内にクリスマスツリーを飾りました数年前からずっと飾りたいと思っていたのですが、これまで購入する機会がなくて、とある会員さんに相談したら、たまたま「家で処分したいツリーがある」ということでいただくことにしました。ただしオーナメントがな