【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練後：オートミール(ホウレン草と卵のシャンタン雑炊)、プロテイン【昼食】白だしオートミール弁当【夕食】オートミール(…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練後：オートミール(おかか昆布)、プロテイン【昼食】お茶漬けオートミール弁当【夕食】オートミール(納豆キムチ)、なす…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、チョコレートミューズリー、グラノーラ朝練後：バナナ、プロテイン【昼食】そば、さつまいもの天ぷら、プロテイン【夕食】オートミー…
【体重】起床時に測り忘れ、朝練後測定。参考体重として。【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練中：BCAA朝練後：オートミール(鶏そぼろ)、黒糖ロール半分、プロテ…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練中：BCAAゆずフレーバー朝練後：オートミールバナナパンケーキ、プロテイン【昼食】白だしオートミール弁当【夕食】オ…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練後：オートミールパンケーキ、プロテイン【昼食】お茶漬けオートミール弁当【夕食】オートミール(鶏そぼろ)、焼鯖、きゅ…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ、1本満足バー朝練中：BCAAゆずフレーバー朝練後：フルグラ、スモークチキンチーズマフィン、ギリシャヨーグルト【昼食】…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ、どら焼き朝練後：イングリッシュマフィンのスモークチキンサンド、メロンパン半分(娘の残り物処理😂)(イングリッシュマ…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練後：オートミール(サバフレ缶詰&ゆで卵)、パルテノ【昼食】白だしオートミール弁当【夕食】オートミール(お茶漬け)、…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練後：オートミール(おかか昆布)、プロテイン【昼食】白だしオートミール弁当【夕食】オートミール(わかめスープ)、玉子…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練後：オートミール(鶏そぼろ)、なめたけ、プロテイン【昼食】お茶漬けオートミール弁当【夕食】オートミール(納豆キムチ…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、バナナ朝練後：オートミール(シャンタンチーズ)、プロテイン【昼食】白だしオートミール弁当【夕食】オートミール(焼鳥丼)、豆腐…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー朝練後：オートミール(混ぜごはん)、なめたけ、プロテイン【昼食】お茶漬けオートミール弁当(写真忘れ)【夕食】オートミール(納豆…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、素煎り黒大豆、フルグラ朝練後：サラダチキンチーズオートミール【昼食】かけうどん、とり天(写真忘れ)【夕食】オートミール(鶏そ…
【体重】【朝食】朝練前：コーヒー、プロテインブラウニー朝練後：きなこぷち大福4個、プロテインフラペチーノ【昼食】スモークチキンのオートミール親子丼冷奴、ビーフ…
【体重】【朝食】コーヒー、素煎り黒大豆、オートミール(鶏そぼろ)、プロテイン【昼食】お茶漬けオートミール弁当(今日はさつま揚げ1個プラス)【夕食】オートミール…
今朝は目覚ましをかけ忘れて朝練を寝坊しました。まぁ、しっかりレストを取れた日ということでプラスに考えましょう【体重】【朝食】コーヒー、オートミール(海苔茶漬)…
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