ムキムキ自慢はキモイです！西島秀俊のような細マッチョを目指してます！体重76キロ⇒68キロ！まずは体脂肪率10％目指して炭水化物減らしてます！基礎代謝上げる為に筋トレ（腹筋ローラー＆スクワット）やってます！
完全実録です！シックスパックを手に入れる迄の過程（食事・運動・サプリ・器具）を具体的に経過を報告します。皆さんのシックスパックへの道しるべになれることを目標にします。
夏本番！ 梅雨明けのニュース！ みんみんセミが鳴きだした！ なのに貴方はその中途半端な〝ボディ〟で 海やプールに行くのですか？ はーい♡ 行きまーす(*´з`) 昨日も〝腹筋ローラー〟 10回×3セットやりましたよ！ なかなか急には6つに割れませんって！！ 本気でやってますよ！ 7月30日（木）のランチ :-P
いや～！皆さん！ いよいよ梅雨が明けましたよ！ まだ正式な発表はありませんがっ！ この先ずっと晴れですから！ 今年は明けるの遅かったぁ～！ でもね！かんぱぁ～い(#^^#) さぁ～て！ 未完成シックスパックを引っさげて！ ビーチ🏖にプール！ 行きますよぉ～(#^^#) はぁ～い！あ～ゆ～ハッピー？ 体重の推移です！ :
突然ですが、基礎代謝ってどう思いますか？ 以前、勝手にカロリーを消費してくれる 「オートマティックダイエット」と紹介しましたが、 あながち間違ってはおりません！ 代謝には3つ種類があり 「活動代謝」：身体を動かすことによって消費されるエネルギー 「食事誘発性熱産生」：食事したものの消化に使われるエネルギー
ワタクシ九州男児！ お酒は人生の楽しみでございます(*´з`) これだけは頑なに制限することなく過ごしております！ もちろん、お酒はカロリーゼロではございません！ おつまみも当然食べちゃいます！ 飲まないに越したことないですが、 シックスパックを目指す時に、お酒だけは止めないと誓いました！ えへっ(;^ω^)
4連休 だいたい、旅行や遠出の予定もなければ ダラダラ過ごす ⇒ ダラダラ食べる ⇒ 太る (*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪ 今迄の僕ならね 今年は何故か梅雨明けが遅い でもよ～やく明けそうだ！ となると、この4連休の過ごし方大事！超大事！ 夏本番に向けて、シックスパックの最終調整の大事な4日間になるわけです！
今日もワタシのブログにお越しいただきありがとうございます！ ところで、ダイエット中の皆様は、 いつ体重を量ってますか？ ちなみに、いつ量るのが正しいのでしょうか？ 答えは「いつでも良い」 ただし、決めた条件のもと、同じ条件下で量る事だけは守りましょう！ 私の場合、「一日の中で一番体重が軽いタイミング」を
シックスパックへの道のり！ちょっとした工夫がぐんっと効率を上げる⁉
皆さん！今日もわたしのブログにお越しいただきありがとうございます！ 5日連続で体重60キロ台キープ中です(*^。^*) 目安の体重まであと1.6㎏！ 近いようで遠いあと1.6㎏！ でもね、あくまでもゴールは美しいシックスパックだから！ まだまだ道のりは続きます！ では、体重の推移をご覧ください！
【週末の筋トレ＆食事まとめ】体重最小更新！でも梅雨が明けません！
みなさん、今日も私のブログにお越しいただき 本当にありがとうございます(*^。^*) またまた体重が最少を更新です！ 69．6㎏‼‼ ※身長は174センチ カロリー制限は意識していますが そんなに極端な事していませんよ(#^^#) 有酸素運動を毎日（まの先生のYoutubeレッスン）が効いている！
いやね、体重は目安だから、目的ではないのは百も承知なわけですよ！ 目的はあくまでも〝シックスパック〟 つってもさぁ～！ やっぱ嬉しいわけよ！ 励みになる訳よ！数字はさぁ～♡ 前日の体重が70.3㎏だったから、 こりゃ明日いけっかなぁ～と思ってて 昼のランチはおにぎり1個だけにしたわけよ！
【梅雨明け間近！】薄っすらシックスパックでデビューするのか？
週間天気予報は・・・ 向こう一週間は曇りが続く・・・ だいたいこのパターンに入ると 梅雨、明けちゃいます(;^ω^) 私の中途半端な〝シックスパック〟 これで〝ビーチデビュー〟を果たすのか！！ なんちゃってシックスパック。。。 いやいや！夏までに完成じゃなくて！ 夏の期間に精度あげますから(*´з`)
【完全保存版2020】地元民だから知っている本当に旨い博多豚骨ラーメンランキング10選！
半世紀近く、博多の街で生きてきたワタクシ。 それはもう数えきれないほど、豚骨ラーメン食べてきましたよ 今や全国区になった〝一蘭〟や〝一風堂〟も旨いの分かりますよ 一蘭と一風堂の公式ページhttps://ichiran.com/ https://www.ippudo.com/
そんなに気合入れてるわけではございません（笑） でもね、夏本番まで恐らくあと1週間！ 海やプールに出かけて、〝腹筋ちゃん〟を公開するのっ！ 〝うわぁ～いい身体してるぅ～！〟 〝見てみて！あの人スゴイ腹筋！〟 妄想が先走り過ぎるワタクシ。。。 えへっ♡ また、70㎏台に戻りました。
シックスパックへ向けて梅雨明け目前！すべてサボる( ﾟДﾟ)
毎日毎日、カロリー制限、筋トレのことばっか考えてる！ 最近は体重計に乗るのが日課の毎日！ ええ！もちろん〝シックスパック〟を手に入れる為ですよ！ はぁ～(*´Д｀) 昨日は完全にサボっちゃいました！ そんな日もあるさ！ ハハハ(;^ω^) 体重の推移です 完全に71㎏前後で停滞しております！ いーの！いーの！
【週末食事＆筋トレまとめ】梅雨明けしないからさぁ～(;^ω^)
梅雨明けしませんねぇ～( ﾉД`)ｼｸｼｸ… パァ～とお出掛けしたいですわ！ 海とかプールとか。。BBQとか。。 いやいや！まだシックスパックは未完成じゃん！ そうだったねぇ～(;^ω^) 体重の変化（2か月12日間経過） 現在の体重 71．0㎏（前日比ー0．4㎏） 現在の体脂肪 13．7％（前日比－0．2%）
この2か月間、体重はアップダウンを繰り返しております！ 最大値は5月6日の「74．8㎏」 最小値は7月3日の「69．8㎏」 最大振れ幅は「5．0㎏」 全体的には下降傾向なので 心配はしておりません（ｷｯﾊﾟﾘ） なんとか今月（7月中）には目標の68㎏に一度でも タッチできればと思ってます！
シックスパックへの道のり！筋トレと有酸素運動の順番と頻度の理由
夏本番に向け必死にシックスパックを追いかけております。 今日はシックスパック実現に欠かせない2つの運動！ 「筋トレ」と「有酸素運動」の順番と頻度について綴ります！ 【筋トレと有酸素運動どっちを先に行うのが効果的？】 結論から言うと「筋トレ ⇒ 有酸素運動」の順番です！
シックスパックへの道のり！炭水化物カット＆有酸素運動 が効果的！
簡単にシックスパックが実現したら面白くない！ この努力を続ける過程を楽しめれば 気持ちは上向き以外の何物でもない！ 2020年5月、6歳の娘に「パパ豚だから。。。」と言われ 一大決心 ☆食事制限 □ 夕食の白ご飯抜き □ 平日ランチは500㎉以下 □ 晩酌のおつまみは〝あたりめ〟 ☆筋トレ＆有酸素運動
シックスパック実現に向け総仕上げ！プロテイン摂取と室内有酸素運動！
この週末はどんより梅雨空 まあ、こんな時でもやれることは色々あるのです！ もうあと10日ほどで梅雨は明ける！ 総仕上げの時期に入ったので2つの取組みを追加！ 1つ目は〝プロテイン（タンパク質）を摂取するかどうか？〟 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」では、 18歳以上の男性は1日60g
シックスパック実現には体脂肪と皮下脂肪と内臓脂肪⁉どこに注目すれば良い？？
どのサイトを見ても、シックスパックが姿を現すのは 「体脂肪率：15%から薄っすら現れ始め、10%切るとくっきり表れる」 とございます。 そもそも「体脂肪」「皮下脂肪」と「内臓脂肪」って何？ 現状で13％前後です。 体組成計の基準によると私の場合、やや低め寄りの「標準」らしい。 皮下脂肪は9．3％です。
シックスパックはトレードオフのもと実現する？数値目標を設定し日々記録することがいかに大事か‼‼
うぉ～大盛りのカツカレー食いたいっ‼‼ ガッツガッツワイルドに食らいついて 「腹がはち切れそうば～い！」とか言いたい‼‼ カツ丼＆ざるそば定食食べたいっ‼‼ 深夜のうまかっちゃん食べたい‼‼ （参照：ハウス食品株式会社） ハウス食品 九州の味ラーメン うまかっちゃん 5食パック×6個入 ポテチ食べたい‼‼
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