【目標の立て方】2020年に向けて

どうもこんにちは もうすぐ2019年も終わりますが、今年の1年はどうでしたか？ 僕は充実した1年でした。ブログを始めたり、副業したりと。 では2020年の目標はどうでしょうか。 今回は、「目標の立て方」について書きました。 あと、自分の目標も。 目標の立て方 目標を振り返る ドゥーブログの目標 目標の立て方 目標を立てるためには、 毎日、1日の目標や予定を立てる習慣をつくる 今自分がやりたいことを書き出す そのやりたいことに必要なことを書き出す ツイッターやブログで立てた目標を発信する こんな感じです。 特に一番大切なのは、「毎日、小さな目標を立てる習慣を作ること」です。 後は、1週間、1カ月…

サラリーマン流 "自信をもつ方法10選"

どうもこんにちは。 今回は「自信を持つ方法」について書いてみました。 よく「自己肯定感」とも言いますが、日本人のほとんどは他国と比べ、「自己肯定感が低い」と言われています。 理由は、日本の教育で教わっていないからだと思います。 非常に大切なことなのに。一歩を踏み出すのは、わずかな自信があれば勇気をもって踏み出せます。 自信を持つためには 結局はやるだけ 自信を持つためには 僕自身もともと自信は持っているほうですが、今ではかなり自分に自信を持っています。自分を信じている感じですね。僕ならできるだろう的な。 習慣リストを作る 毎日目標をたて、それをする 一日を振り返る 筋トレをする 身だしなみを整…

おすすめユーチューバー【2019年】

はいどうも！ 今年も残り少なくなってきました。今回は2019年を振り返り、このユーチューバーは良かったなと思った人たちについてまとめました。 例えばモチベが上がったり、教養がついたり、単純におもしろいなどなどです。 それぞれについて説明もします。 おすすめユーチューバー ・AKIOBLOG モチベ爆上げ間違いなし。サラリーマンx副業で月収100万円を突破。 www.youtube.com ・マッスルグリル 筋トレ&料理動画を配信。筋トレはもちろん、料理についても分かりやすい。 特に一人暮らしの方は参考にできる料理動画。 www.youtube.com ・JINさん メンズプロフィジーク選手。主…

月収100万円を稼ぐためにすること

どうもこんばんは。 僕の5年以内に成し遂げたい目標。それは「月収100万円」です。 昔から目標に向かって努力することが好きでした。 でも、サラリーマンになってからは、ただ毎日が過ぎてしまい目標を見失っていました。 ある時、ふとユーチューバーのAKIOBLOGさんの動画をみて、同じくらいの年代でしかもサラリーマンで、こんなに頑張ってる人がいるんや！ なら俺にもできる！そう思ったのがきっかけでです。 akionakagawa.com 自分なりに毎朝1時間、夜に1時間を使用して、様々なお金の稼ぎ方を調べました。 その中で、実践していること、今後活用できそうなことをまとめてみました。 お金の稼ぎ方 目…

「ボクササイズ」で悩みをふきとばす

どうもメリークリスマスです。本日は比較的あったかいクリスマスですね。 今回は「ボクササイズ」とは、やり方、効果、実際にやってみたことについて書きます。 ジムで筋トレをしている方、していない方にもオススメです。 ボクササイズとは？ やり方 効果 実際にやってみて ボクササイズとは？ 知らない方はボクシングのように、相手と殴り合うことをイメージされるかもしれません。 対してボクササイズとはボクシングの基礎的なトレーニングをベースにした、スポーツトレーニングのことです。 以外かもしれませんが今では人気になっており、各街にボクササイズ用のジムがつくられています。 さらに女性の方の人気も高く、最適とも言…

ブラック企業に打ち勝つ方法

はいどうも！今日は「ブラック企業に打ち勝つ方法」について書きます。 三菱電気がブラック企業大賞受賞をニュースで見ました。理由は新入社員らの自死など様々な要因があるようで。 とても心痛な気持ちになりました。 政府も残業時間削減や職場の改善を訴えていますが、改善されていないのが現状だと思います。 自分もいちサラリーマンとして、何とか出来ないのか。 ブラック企業に打ち勝つ 最後に ブラック企業に打ち勝つ 自分なりにまとめたのがこんな感じです。 ①自分なりの線引きを持つ →月45時間以上の残業が年に複数回ある、残業代が未払い、有給休暇が使用できない、かなりの低賃金（昇給もほぼない）など ②勤めている会…

時間がない人のための「知的インプット術」について

はいどうも！ 今回は三輪裕範著の「時間がない人が学び続けるための知的インプット術」を読んで、特に感じた事、活かせそうなことを書きました。 サラリーマン、学生、主婦の方で多忙な人はとても多い昨今だと思います。 そんな僕達が少ない時間で、何をどうやって学べばいいのか？ そんな問いについて書かれています。 結果、読んで本当によかったと思います。 時間を作り出す方法 時間と学びはトレードオフの関係 時間を作り出す方法 忙しい中、時間を作り出すおすすめの方法は ・平日朝の1時間を確保 ・通勤時間を利用 ・スキマ時間を活用 ・時間を増やすだけでなく、密度を増やす こんな感じです。 詳しく説明します。 ・平…

筋トレを継続するコツのまとめ

はいどうも！ 今回は「筋トレを継続するコツ」について、書籍や実際に筋トレを習慣化されている人たちの意見をまとめました。もちろん週5回、3年間トレーニングを継続している僕の経験も踏まえてです。 目的意識の明確化 習慣化において、一番大切なのは「目的意識を明確にすること」です。 一体自分は何のために筋トレをするのか？どういう理想があるのか？そういった目的や目標を明確にしておくことが大切です。ただ、目的は素晴らしいものではなくていけないとか、そういった事は考えず、あくまで自分の目的を設定してみてください。そこが大切です。 この目的を明確化することにより、ちょっとだるいなと感じた時に原点回帰ができます…

これだけは欠かさない「習慣化」について

どうもこんにちは。 今回は自身の成長や健康を維持するための、「習慣」について具体的な例を交えて書きます。 具体的な習慣化一覧 最後に 具体的な習慣化一覧 早寝早起きをする 例）23:00 就寝 6:20 起床 朝活をする 例）6:20 〜 8:30 読書、目標管理、スケジュール管理、ブログ、副業、ニュースチェック、 SNSのアウトプット等 行動力を高める 例）普段自分がしたいけど、後回しにしていることを実行。 旅行の申し込み、ネットショッピングをポチる、イベントに参加、 友達を誘ってご飯に行く マインドフルネスを行う 例）5分間、自分の呼吸に意識を向ける、呼吸瞑想を実施する。 最後に 以上が自…

一人暮らしの「筋トレに最適な時短食事」を紹介

どうもこんにちは！今日は一人暮らしの健康意識が高い人向けの時短レシピを紹介します！ このレシピのコンセプトは、時短で、安く、高タンパク低カロリーなことです。ではご紹介させて頂きます。 おすすめメニューについて 注意点 最後に おすすめメニューについて 時短でコスパよく簡単に作れるものを調べて実際に作ってる献立です。 ”主食” ・親子丼 鶏胸肉、玉ねぎ、しめじ、醤油、りんごジュース（みりんの代わり） ・サンマ 焼く、塩胡椒 ・タラ 焼く、塩胡椒、醤油、（バター） ・サバ 味噌煮 ・豚キムチ 豚肉、キムチ、玉ねぎ、塩胡椒 ・鍋料理 鶏肉、しめじ、玉ねぎ、大根、味噌 or スープ任意 ・肉じゃが（詳…

京都でおすすめ「コスパ最強のカフェ」

はいどうも！ 今日はMKがおすすめする、「コスパ最強のカフェ」について書きます。 コスパ最強 朝活にも有効 コスパ最強 普通のカフェなら300〜400円しますよね？ それが「カフェベローチェ」です。 なんとホットコーヒーMサイズ210円！ 破格の値段ですよね。 しかも店内は広く、モーニングもセットでなんと390円。 最高ですよね。コスパよく済ませたい方にはおすすめです。 chatnoir-company.com 朝活にも有効 学生やサラリーマンの方がカフェでゆっくり読書や勉強をする方も多いと思います。 もっと安くするなら「マクドナルド」で100円のコーヒーを買うのも良いと思います。でも、めちゃ…