人の立場で考えるって難しいよね。

何冊の本を読んでも、 人の立場で考えるということは難しい。 いざ、対面や集団の中に入った時、 本にあることを実践するのは難しい。 というか、 忘れている。 思い出せない。 つまり、 身についていないということ。 以下は鬼滅の刃の 炭治郎の前半の修行中に錆兎に言われたセリフである。 お前は何も身につけてない。何も自分のものにしていない。 お前は知識として、それを覚えただけだ。お前の体は何も分かって無い。1年半もの間、何をやっていた？ 知っていることと できることは違うということ。 それを認識したくてブログを書いてみようと思う。 ＝＝＝ 先日、 ケンカはしていないのだが、 空気が悪い時間が流れた。…

雨だと走れないから憂鬱になる話

走らないことに理由を1つつけるなら、 「雨」 というものがある。 私は走る前から雨が降っていた場合は休みとしている。 そして、 前日や朝からなにかモヤモヤして1日を過ごす。 走っていない人からいうと、 どうでもいいことで一喜一憂しているのだ。 ＝＝＝ おはようございます。 朝から雨が降っていると 気分が上がらない時がありませんか？ その理由が「走れないから」。 たぶん、 走ることを好きではない人には なかなか分かってもらえない悩みだと思います。 雨が降っても走っているランナーさんも いらっしゃるでしょう。 その努力とマインドがうらやましいです。 私は、 基本雨の日は休み。 けれど雨模様の日でも…

1日に1Lも水分補給をしていないと気づいた話。

成人男性は60kgの人で2.5L/日の水を飲むといいよって言われています。 私は約50kg（48kg）なので2Lほど必要です。 ところがどっこい。 私はほとんど水分を取っていないことに気づいたのです。 というか、 気にしていない状況が数ヶ月続いていたのです。 怖いですね。 無知ですね。 倒れる可能性もありますね。。。 ＝＝＝ ちなみに、 どうして1日に1Lも水を 飲んでいないのかに気づいたのか？ というと、 毎日飲んでいる麦茶を 沸かす回数が減っていることに気づいたからです。 まぁ、 私は麦茶派です。 かれこれ、 節約の一貫から始まって 6～7年がたちます。 ペットボトルを買うぐらいなら 麦茶…

クイーンズ駅伝2022の感想

3区の3人の走りがみどころでしたね！ 廣中選手 新谷選手 一山選手 ＝＝＝ 録画しておいて良かったです。 すっかり忘れていて、 駅伝中は昼寝状態でした。 結果は、 資生堂優勝 2位は積水化学 3位はJP日本郵政グループ でした。 1区から資生堂の選手は 一位を取りに行く走り。 ほとんどの選手が 区間順位が上位でした。 1人で（1位で）、 ペースメーカーもなく 走り進めることができる人は強いっすね。 ＝＝＝ 個人的には JP日本郵政グループの廣中選手に目がいきます。 なんかやらかしてくれるんじゃないかな～って。 こういう選手がいると テレビで見てても応援したくなります。 今回は区間2位でしたが …

目に見えない努力を、見る努力を。

人は結果で判断します。 これが自分に当てはめると、 結果が出ていなくても、 その過程を頑張ってたんだよ！ と思いたくなる時があります。 思うだけならいいのです。 思うだけなら。 けれど、 頭の中を整理したくて、 目に見えない努力のことを 書いてみたいと思います。 ＝＝＝ 例えば、 フルマラソンを2時間10分以内で走ることと 100mを9秒台で走ること。 どっちが、できそうかな？ と考えてみてください。 なんとなく マラソンを2時間10分以内に走ることが かんたんに思えてきませんか？ なんとなくです。 私は100mを9秒台で走るより かんたんな気がします。 けれど、 かんたんではありませんよね。…

昨日と同じ習慣をしながら、自分の人生を変えることができる人はすごい人。

とあるユーチューバーさんの言葉です。 昨日と同じ習慣を繰り返しながら、 自分の人生を変えることができる人は 相当すごい。 ・・・ 人はそれができないから 人里離れたところで 修業をする人がいるのだとか。。。 （仏教の話です） 人間の一日の行動は 8割以上同じことの繰り返しのようです。 なんかの本に書いていました。 数日間は 他の場所に行って環境を変えたり、 意識をして変わるそうですが。 徐々に同じ行動になるのだとか。 三日坊主という言葉もあるので もとに戻りたくなるのでしょうね。 脳はなるべく楽をしたいと言われています。 なるべくプラスマイナス0を保ちたいと。 0になることはないので、 電子と…

結果の出ない努力の延長線上に結果は出ない

You Tubeを聞いていたときに 頭に残っているフレーズです。 うむ。 あたりまえ。 だけれども、 言葉にしないと理解できない言葉でした。 結果の出ない努力の延長線上に結果は出ない どう解釈していこうものか。 結果の出るような努力が必要なのはわかる。 ランニングでいえば、 レースペースで練習することによって レースで目標ペースで走れる可能性は高まる。 しかし、 レースペースでの練習は 体を故障させるリスクもありうる。 故障せず、 本番で一番のパフォーマンスをだせる。 そこにつながる努力こそが、 結果の出る努力であると思われる。 そもそも基礎体力・筋力がついていない。 その日の感情によってペー…

言わなければわからない、察する能力の低いやつ。

察する能力の低いやつ・・・ はい。 私です。 今日は意見のすれ違いがおこり、 空気が悪い状態を作り出してしました。 未だに原因は特定できず。 聞いても理解できる回答が帰ってこず。 なかなか人間関係というものは 難しいものです。 話を切り替える方法はあることでしょう。 ただ、解決しておいたほうがいい気もしている感覚です。 （これこそ第6感！？） 望む結果が何なのかをはっきりさせて そこに行き着く方法を探してみたいと思います。

さらばエアズームペガサス37・・・

2.3年前に買ったペガサス37が 寿命かなって感じで破棄しようと思います。 右に比べ、左のかかとがひどくすり減っています。 走り方に左右差があるってことですね。 4年ほど前にケガをしたのが右足。 そのあたりから 左足に負担がかかるような走りになっていたのかもしれません。 そのくせは治らず、 いつも左の靴の外側がすり減ってしまいます。 あと考えられるのは、 左回りのコースばかり走っているというのもあるかも。 内側の足は負担がかかりやすいですから。 私はオーバープロネーションという、 足首が回内（設置したときに内側に倒れる）する 走り方をしていると思っているので、 足を怪我したときから インソール…

めんどくさいと思ったら、勝機あり！？

何かしらで、 めんどくさいと思うことがあります。 しかし、 成功している人は めんどくさいことを乗り越えているのではないでしょうか？ 人はめんどくさいと思ったことは 長続きしません。 それは私がよく分かっています。 なぜなら、 めんどくさいことは ことごとくやりたくないからです。 そして三日坊主を極めているからです。 ＝＝＝ 三日坊主を極めている私ですが、 今日はふと思ったことがあります。 めんどくさいを乗り越えたところに 成功が待っているのではないかと。。。 ん～ こりゃ自己啓発の流れですが、 やっぱりそう思います。 何かを始めるときって 非常にハードルが高く感じます。 毎日走ろう！ 腕立て…

日曜日に走るとランナーが湧いてくるよね！（高知市でもw）

べつに、 ディスっているわけではありません。 日曜日は、 朝ランのランナーが たくさんいるな～って思ったので書いてみました。 本日走ったのは鏡川って川沿いです。 信号にかからず、 なが～く走れるところの1つです。 私はひっそり走るタイプなので 鏡川はめったに走りません。 後ろから抜かれるのが嫌ってこともあります。 （なにげに負けず嫌い？w） 気が向いたので 今朝走ってみたら、 たくさんいらっしゃいましたね。 ランナーさん。 ペース走しているのか！？ って感じで、 速く走っているランナーさんもいて 刺激になりますね。 一匹狼ランで フリーダムに走っている私ですが 時々気分を変えるために走る鏡川。…

朝一に（起き上がる時）エンジンをかける！

朝一の動きはじめ。 一番エネルギーが必要な瞬間だと感じております。 朝一に動くことによって、 その後の行動の駆動力になるので 明日も、その時だけ意識して動こう！ と思う最近の日常です。 ＝＝＝ 人は6～8時間ぐらい眠るのが ちょうどよいといいます。 人によって 短い睡眠の人もいれば、 長い睡眠が必要な人もいます。 私はどちらかというと 長く布団で過ごしている方です。 9時間は布団にいます。。。 その日の疲れにもよりますが、 次の日の朝は決めた時間に起きるようにもしています。 アラームで。 決めた時間のアラームで 身体を起き上がらすことができたら勝ちです！w 起き上がったら、 ランニングする→朝…

平均以上になるって大変wwけど面白い！？

まとめ 例えば、 毎日平均より走る！！ これって意味不明な言葉です。 ですが、 自分を高めるには面白い考えなのかなとか思ったり。 （1週目） 月 7km 火 7km 水 7km 木 7km 金 7km 土 7km 日 0km この1週間の平均は6kmです。 毎日平均より走るとどうなるか？ （2週目） 月 8km 火 8km 水 8km 木 8km 金 8km 土 8km 日 0km 2週目は48kmで平均6.857...km。 （日曜日は休みです） ＝＝＝ ここまでの雰囲気で伝わりますか？w 私はなんとなく深く考え込んでしまったのです。 平均以上になることの異常さを。 平均以上を繰り返していれ…

習慣を捨てるのは難しい・・・

何かを変えようと思っているのに 昨日と同じことをしていては、 未来は変わらない。 これまでの日々は 習慣の連続。 意外と、 人間という生き物は 同じ行動を繰り返しているようです。 刺激のある日を送っているかと思えば、 結局、もとの”楽”な行動になるのだとか。 三日坊主が最たる例かもしれません。 意識が向いているときには 行動が変わるかもしれません。 時間が経てば、 違う意識へ意識が向いてしまうことでしょう。 その度合は 人それぞれ違いますが、 目指した目標を成功させたいと思うのならば、 昨日と同じ行動と違う行動を 今日から始める必要があります。 ＝＝＝ 仏教のお話をyoutubeでしていて、 …

自分ルールの見直し 2分ルール編

自分ルールの1つに、 「2分以内にできそうなことはすぐやる！」 ということを決めていました。 ですが、 2分以内に行う行動によって、 2分以上の行動につながっていた、 という事実に気づき 見直しを考えております。 ＝＝＝ おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです。 自分ルール・・・ いくつかあるのですが、 とりあえず今日は、 「2分以内にできそうなことはすぐやる」 を改善したいと思います。 名付けて「2分ルール」。 2分ルールはかんたん。 頭に思いついた行動が 2分以内に終わりそうなら今すぐにやることです。 例えば、 ・洗い物はできそうだな ・洗面台の汚れ（一部）をとれそうだな ・靴揃え…

「なんのために？」考え方を変えてみよう！

原因追求も必要なときもある。 例えば、 なぜ昨日は眠れなかったのか？？ その理由はこれらだ。 ・遅起き ・昼寝 ・ブルーライト とか。 ちょっと考え方を変えて、 「なんのために、眠れなかったのか？」 と考えてみる。 その理由は、 ・楽しいことを考えていた ・不安なことで悩んでいた ・今、身体が必要としていなかった とか。 どうでしょうか？ 質問の仕方によって 答えが変わってくると思う。 それを今日は、 改めて知ることができました。 インサイドアウト・・・ 自分を見つめて考える。 周りに原因を求めるのではなく。 （アウトサイドイン） これは7つの習慣にもあったかな。 完訳 7つの習慣 人格主義の…

Q.やる気がなくなったときはどうしますか？

A. 寝ます 走ります やることに手を付けます 娯楽に向かいます 書き出します ＝＝＝ やる気がなくなった時、 どうしてるかな～？ と思ったので書いてみます。 まずは とりあえず寝ることを考えます。 眠れなくても目を閉じて横になります。 やる気が起きないときって、 頭の中がパンクしている状態だと思うのです。 頭の中がごちゃごちゃしていると 何をしても適当になってしまう気がします。 ですので、 考えないでできることをします。 寝ることの優先順位は高いです。 寝ると頭が整理されるとも言われてますし。 仕事中でも トイレで3分間、目を瞑るだけでも違うかもです。 ＝＝＝ 2つ目は走ることかなって思いま…

夜眠れない、原因はたくさん思いついて朝からネガティブ。。。

昨夜は23時に布団にはいって 2時30分まで布団で苦しんでました。。 原因を上げてみようかなと 改善策も含めて書いてみます。 まとめ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 昨夜は眠れない原因が ありすぎてありすぎて 頭がパンクしそうなので書き出していきます 昼寝2時間（16時台から） 寝る前に筋トレ 夕食が20時30分 興奮するようなテレビをみていた 寝る直前にスマホ数分 悩み事のループ 布団での体のほてりが気になる 書き出してすぐに出てきたのは7つでした。 意外と少ないか。 ＝＝＝ まずは昼寝から。 というか、 前々日は24時頃に寝て 6時に起床、 そして朝ラン。 ここでいつもゆ…

スピード練習は「きつい」と感じるものでないといけない病

ポイント練習って 頑張った感がないと 練習した実感がわかず、 無理しちゃうことがあります。 無理しているので、 続かないですよね。 私はそんな病気だったんだ～ と考えたので記事に残してみます。 ＝＝＝ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 朝ランが2週間ぐらい続いております。 筋トレも10日ぐらいかな。 今回はスモールスタートしました。 負荷量は軽めに軽めに。 朝ランは 起き上がれば走れることがわかったので 起き上がるまでを頑張っています。 加えて、 短い距離のジョグばかりを 走っていてはサブ3達成が難しいので スピードを上げる練習を始めようかと。 まずは2kmだけ スピードを上げ…

最初のエンジン（気持ち）に一番の頑張りを！

寝起き直後の気持ちだけ頑張ろう！！ って話です。 Q 朝起きて行動したければ、 夜早く寝れば良いのではないか？ まとめ おはようございます。 朝起きるのに努力が必要なゴシです。 目覚めた直後って 動きたくないことないですか？ もう一回眠りたくありませんか？ いや～ 私はほぼ毎日、 二度寝がしたい！！ 一年のほんとに時々、 目覚めスッキリ、 布団とおさらば！ という日がありますが 二度寝がしたいです、、、 最近は、 昼前まで寝ることも多くなって さすがに、 体を壊す原因になるなって思うのです。 夜眠れず、陽の光も浴びない。。。 ＝＝＝ ならどうするか？ 早く起きて行動する！！ です。 今朝は 気…

第54回全日本大学駅伝の感想

全日本大学駅伝から4日立っていますが、 録画を見たので感想をかんたんに残してみます。 （ほんとにかんたんにw） ＝＝＝ まずネタバレした状態で見ました。 SNSやらで結果は知っていました。 優勝は駒澤 2位は國學院 3位は青山学院 私の応援は青山学院大学。 興味があったのは 青学の近藤選手と駒澤の田澤選手でした。 テレビの雰囲気から 田澤選手は1年生の時からめちゃくちゃ早い印象でした。 でも、近藤選手も速いんですよね！ この二人が同じ7区を走ります。 田澤選手は1位でたすきを受け取って 近藤選手は4位で受け取ったんだったかな。 その後、近藤選手は 2位を独走してました。 前が見えない状況と 後…

毎日5km走っていて体重が”前”と変わらない。”前”は400-500km走っていたのに。ということは・・・

1年前は月間走行距離が400-500kmでした。 その時の体重は48kg前後。 現在、毎日5km程度のジョギングで 体重は48kg前後。 つまり、食べる量も減っているということか～！！ って話です。 ＝＝＝ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 体重は毎日測っています。 走り出して1年目の途中からなので ほぼ8年ほど毎日測っています。 20～30km以上の距離を走った翌日の朝は 普段の体重より1～2kgほど減っていることもありました。 今はほぼ横ばい。 一日2食。 体重変化なし。 運動量減少。 つまり、 動いてないし食べてない。 イコール、 速く走る努力をしていない！ ということ。…

30歳からの矯正日記 第34話 噛み方にクセがあるようです・・・ゴム再開・・・

おはようございます。 歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年が経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 歯を整えることによって、 力が出しやすくなったり、 咀嚼（そしゃく・よく噛むこと）が 良くなって消化も良くしてくれます。 あとは、 歯磨きがしやすくなって虫歯予防も行いやすいです。 つまり、 ランナーにとってもプラスの効果がある！ ということで私は矯正治療をはじめました！ 実際にランニングに対しての影響は 実感がありませんが、 食…

集中していても、いつか疲れる。その前に休憩で回復。

人って調子が良くても、 いつか疲れるんですよね～ その調子がいい時を どう伸ばすことができるのか？ そう！休憩を挟めば良いのだ～！ って内容です。 まとめ おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです。 最近、 作業中に疲れることが多いです。 （いや、あたりまえかw） 毎日、一日に何をしたのかってのを 記録していっているのですが、 「今日は頑張った～」 って日に限って、 時間で考えるとそこまでやってないと。 3時間ぐらい集中して 適度に疲れると やりきった感を味わってしまいます。 その時は良いのです。 が、 結果はもっとでるようにやりたい！ Q. そこでどうするか？ A. 適度に休憩を挟む！…

ジョギングが先か？筋トレが先か？（運動初心者が思うこと）

結論から言うと、 どちらでもいいです。 ちょっと詳しく言うと、 目的による、です。 痩せたい（ダイエット）なら 筋トレ→ジョギング 心肺機能を鍛えるなら ジョギング→筋トレ が良いみたいです。 ＝＝＝ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 現在2022年11月6日。 全く筋トレをやっていないランナーが 11月2日より筋トレを始めました。 理由は、 ギックリ腰になったからw ま、それはおいておきます。 筋トレや有酸素運動（ジョギング）などの 運動をするときって、 ついつい効率を求めがちです。 いや、効率は求めちゃいますよね？ 同じような内容をやるなら、 効果があるやり方の方がいい！！…

はてなブログのお題を久しぶりに・・・「やる気がでないときの〇〇」

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 はてなブログでは毎週？お題が出るようです。 今週のお題は「やる気が出ないときの◯◯」。 私はやる気がでないことばかりです。 そんなときは「睡眠」と「音声」です！ 1つは睡眠です。 寝不足だとやる気は起きません。 やり始めてもすぐに飽きたり、 効率が悪いことばっかりしてしまうでしょう。 部屋の片付けとか、、 ネットサーフィンとか、、 眠らなくてもいいので、 20分でも30分でも横になって 頭に刺激を入れないようにしています。 すると、 頭でもやもやしていたものが取れたりします。 やる気がないってことは、 他のものに注意が取られてるんですよね～ 感…

朝ラン連続3日目。三日坊主の山ですかね。。。

おはようございます。 朝ランを習慣に！と考えているゴシです。 龍馬マラソンへ向けて 体力をつけようと11/2から始めました。 今日で3日目です。 普段なら二度寝するところを 意志の力を使って起き上がっております。 （まだ精神は保ってますw） 三日坊主になるのはなぜか？ 脳が現状維持バイアスを発動するから だと思います。 というか、 ほとんどこれ。現状維持バイアス。 現状維持バイアスとは時のごとくですが、 「知らないことや 経験したことがないことを受け入れたくない」 っていう心理学の言葉？です。 つまり、 なにかやる気になったり興奮しても、 脳の中の物質が興奮しているだけで、 しばらくするともと…

今後こそ筋トレ始めました。スモールスタートで、、、

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 昨日から筋トレ始めました！ うん、今度こそスモールスタートで。。。 これまで、 幾度となく筋トレに挑戦してきました。 そして惨敗つづき。。。 続いても2週間ぐらいでしょうか。 だんだんやらなくなっていつの間にか終了。 カレンダーに書き込んだり、 Twitterにかいたり、 紙に書き出していたり、 〇〇のタイミングで行うなどを決めたり、 色々行ってきたのですが失敗に終わってました。 ＝＝＝ 今回は 最初から量を少なくしてやっていこうと思います。 数分で終わること。 毎日できること。 この2つを条件にしようと。 内容はこんな感じです。 腕立て伏せ1…

2022年10月まとめ、11月の目標（早起き・早朝ラン・筋トレの習慣化）

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 11月になりましたね。 気温も下がって走りやすくなりました。 マラソン大会も増えてきて、 もっと走るのが楽しくなる季節がやってきましたが、 振り返りも忘れずやっていきます。 よろしくお願いします。 10月の状況 11月の計画 目標 10月の状況 10月は185.1km。。。 10月9日に梼原脱藩マラソンのハーフ。 その1週間後にトレラン。 数日後に1km*5。 他4-5kmジョグ。 以上。 ＝＝＝ 200kmも走ってませんでしたか。。。 こりゃ、たいへん。 脱藩ハーフは1時間30分でした。 www.goshi-run.com ここで気持ちは高め…

シャワーランの注意点。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 今朝の高知市は曇から雨。 振らないうちにと思って走り始めると やっぱり雨でした。 走りながら、 シャワーランて考えることがあるよな～ と思ったので書いてみます。 よろしくお願いします。 まとめ シャワーランとは・・・ 雨の日に走るってことです。 シャワーの中を走っているって感じで そう呼ばれているのでしょうか？ （しらんけどw） とまぁ。 雨の日に走ると 晴れの日に比べて考えることが増えます。 一覧 風邪対策 シューズ関連 走る運動量（距離・時間） 走るスピード 周囲への配慮（自転車・車） スマホなどの備品 メンタル （もっとたくさん書いたので…