筋トレ歴3年の会社員が紹介する、筋トレを習慣化するコツ4つ！

筋トレが続かないという人にむけて、筋トレを習慣化して継続するコツを紹介します。 私は筋トレを3年ほど継続しており、習慣化するためのコツを模索してきました。 筋トレで最も大事なことは、続けること。 どんなに限界まで必死に追い込んでも、1回のトレーニングでは成果はでません。 逆説的な言い方をすると、筋トレを継続さえできたら成果は確実に出ます。 短距離走ではなく、マラソンのイメージで継続することが大切です。 数日で劇的な成果が出ることはなく、成果が出るまで3ヶ月ぐらいはかかります。 オーバーペースで挫折することなく、長く続けることを目標にしましょう。 今回は、無理なく筋トレを習慣化するためのコツを4…

ZOOMがあれば海外営業はいらない！？オンラインミーティングの収穫と課題、今後の展望について

外務省のホームページを見ることが、毎日の日課になった海外営業マンです。 コロナの影響で、今年の1月以降は海外出張ができていません。 コロナが与えたインパクトは非常に大きく、世界的な範囲で影響がでています。 国外はおろか国内間での移動も制限され、3密状態を避けるために対面コミュニケーションの機会が大幅に減りました。 制約のなかで仕事を進めるための対策として、最もポピュラーなものはオンラインミーティングかと思います。 コロナという非常事態への対応措置として、ZOOM等を使用してのオンラインミーティングが急速に広まったのは当然の成り行きでした。 当面は海外渡航もできなさそうなので、私もオンラインミー…

おすすめ英語リスニングアプリ！海外営業商社マンによる選定ポイントとおすすめ4選！

「リスニング力をアップさせて、洋画を吹替・字幕なしで見れるようになりたい！」 というゴールを持っている人は多いのではないでしょうか。 英語の会話が理解できるようになると、英語を楽しむ幅がグッと拡がります。 しかし、リスニングは英語学習のなかでも習得に時間がかかるスキルで、なかなか急には上達しません。 それでもコツコツと英語を継続して聴きつづけることで、確実にリスニングスキルは向上します。 毎日少しでも良いので、日常的に英語に触れる機会をもつことが大切です。 日常的に英語を聞く習慣を続けるには、英語のリスニングアプリを利用するのがおすすめです。 スマホアプリを利用すれば、どこでも好きなときに、隙…

背筋を鍛えたいなら、懸垂はやっておくべき！懸垂のメリットと、効果的にトレーニングを行うポイント！

懸垂は背筋トレーニングの王様です。 私は普段ダンベルを用いたトレーニングを中心にしていますが、自重トレーニングのなかで懸垂だけはメニューに取り入れています。 懸垂は非常に優秀なトレーニングなので、背筋を鍛えたいならばぜひ取り組むべきです。 今回は懸垂のメリットと効果的にトレーニングを行うポイントを紹介します。 // 懸垂のメリット 懸垂には日々の筋トレメニューに取り入れるべきメリットがたくさんあります。 広範囲・高負荷なトレーニング 懸垂をすることで、背中全体を広範囲に鍛えることができます。 ひとつの種目で背中周りの様々な部位を鍛えることができるので、効率のよいトレーニングです。 懸垂で鍛えら…