適度なストレスと環境調整

先日、次女のクリニックで不登校の勉強会に参加してきました。 ただ、ただ疲れました😓 最初は心理士さんからのお話、後半は参加者の悩みに対して、皆で深掘りしていくという感じで… 多分、私ASD傾向あるんですよね… 話を急に振られ、漠然とした質問になんて答えたら良いのか、頭フル回転させないとコミュニケーションとれないというか… この質問には、こういう回答で良いのか？今はこういうこと聞かれてるのか？質問の主旨は？とか、いろいろ考えてしまいました。 働いている時は、もう少し気楽にコミュニケーション取れてたはずが、退職して早6年、ほぼほぼ引きこもり生活の私には、ハードな2時間弱でした。 最近、思うのは、適…

お風呂はエネルギーのバロメーター

9時から給食までの登校が安定してきたと思ってたら、ここ最近、お疲れのよう… お休みしたり、給食は食べずに帰ったりということがふえてきました。 冬休みまであと1ヶ月。安定した登校は出来ない予感。 ま、いっか…小休止しながら、ゆっくりいこう。 とは、なかなか割り切れず… もうすぐ中学生だし、すぐ冬休みだし、もう少し頑張れないかなぁとか…そんな思いが頭の片隅にチラチラ… 学校苦手な子にとって、夏休み、冬休み、春休みって、エネルギー充電するのにかなり重要です。 1学期も2学期もあと少しで長期休みって頃に息切れしてる気がするから、次女には3ヶ月ごとに長期休みがあるといい気がします。 で、お風呂面倒くさい…

最近の様子

久しぶりの投稿です。 小6になった次女は9時頃から13時前、給食を食べて帰るを1学期から続けています。 昨年は、教科担任制導入の初年度で支援級の先生まで通常級の授業にかりだされ、担任不在になることが多く次女は思うように学校にいる時間が安定しませんでした。 支援級の先生から↑の対応は不満があったようで、今年は支援級の先生はかりだされなくなり、担任が不在になることがほとんどないため、登校も安定してきました。 パーテーションで囲われた自分のコーナーで学習をしていましたが、最近は少し出られるようになりました。 10月の初旬に修学旅行も行ってきました。 通常級を含めた皆と新幹線、バス移動や宿泊は無理なの…

HSP／同調圧力にゾッとする

最近の次女は、たまに休みながら2時間の登校を1カ月続けています。 もう1時間行けたかもと言う日もあり、そろそろ3時間に挑戦するようです。 毎日、送迎をしているので支援級だけでなく通常級の様子を垣間見ることがあります。 先日、野外活動のスタンツ練習の終わりに遭遇しました。 係の子が『楽しかったですか？』と聞きクラス全員が声を揃えて『はい、楽しかったです』と答えてました。 これを聞いた瞬間、なんとも言えない気持ち悪さを感じました。 クラス35人以上が揃いに揃って楽しいって本当！？ 面倒臭いなとか恥ずかしいとか、苦手だなって思ってる子いるんじゃないかな。 YESかNOを問う質問でNOって言ったら周り…

不登校 卒業式

入学式も終わったのに長女の卒業式ネタです💦💦 長女には申し訳ないのですが、長女の卒業に純粋に想いを寄せることはできず… 2年後の次女の卒業の日をどのように迎えるのだろうかと考えていました。 やっぱり学校はムリと再度の不登校になっているのか、支援級には通えているのか… 担任に名前を呼ばれて返事して壇上で卒業証書もらえるかな、お別れの言葉言えるのかな、卒業式の服は何を選ぶかな…いちいち長女に次女を重ねていました。 また、PTAの役は地区ごと輪番制で、次女の卒業の年は会長の当たり年。子供が出席できない卒業式に来賓として出席なんて拷問だよな、なんとか回避しなければとか… そもそも人数の集まる式典は無理…

天パも個性

3学期が始まって1ヶ月半、休み明けは登校できませんでした。 3週間程前から教室の先生に挨拶できるようになり、ぼちぼち活動できるようになってきました。 まだまだエネルギーは貯まりきっていませんが、あと少しで春休みということもあって、頑張れているような感じです。 今日は私の天然パーマの話です。 私の天パ、かなり細かくて直径1センチの円を描くほどです。 濡れていれば良い感じのパーマヘアですがスタイリングせず乾かすとチリチリ、ボサボサ… 天パはホルモンバランスに関係するようで、小学校の低学年頃から出現し始め、まぁ、からかわれましたね。 縮毛矯正は中学生からかけ始めました。1回5時間2万円程を年に3，4…

HSP／HSC 気象病？

交流級で頑張った次女は、まだまだまだ充電中です… 家で元気に過ごせるならまだ良いのですが、気象病なのか頭痛やら気持ち悪いと体調不良を訴えることが多くなり、1日ベッドの上で過ごすこともありました。 『頭痛〜る』というアプリで天気頭痛予報を確認すると、やはり体調不良の日は頭痛が出やすい日でした。 ストレスで自律神経が乱れ、気圧に影響されやすくなる→運動で体力つけたり食事を見直したいけど、寝込む日が多く運動できない、好き嫌いが多く食べられるものが少ないから食事の改善は見込めない→ますます自律神経が乱れる 負のスパイラルに陥ってるような気がしてます… とりあえず自律神経を整えるストレッチと耳マッサージ…

五月雨登校 まだまだ充電中

交流級での活動に疲れきった次女は、まだまだ充電中です。 朝は起きれるけど、学校にいく時間になると吐き気がしたり、頭痛がすると訴えます。 仕方ないねとお休みしても、私が勉強はするよと言うのがダメなのか動けません。 だからといって部屋にこもりっきりはどうなの！？太陽の光を浴びよう！！と思って、体育と称し、近くの公園や山の中の公園、自転車で海辺の公園に連れ出し、バドミントンやアスレチックで身体を動かすようにしました。 一旦、外に出て身体を動かすと吐き気も頭痛もおさまり笑顔が戻ります。 多分、1週間毎日、1〜3時間ぐらい外に出ていたかも。 そんな日々を過ごしたのは初めてかもです。 次女の寝付きはとても…

五月雨登校 エネルギー切れ

交流級での活動に立て続けに参加した次女、今週はほとんど登校できませんでした。 朝の会に2日顔を出しただけで、あとは片頭痛で寝込んでいました。 参加すると本人が決断し、参加した経験、参加できたという自信は、長い目で見れば良い方向に作用するとは思うけど… こんなに疲れてしまうなら、もう交流いかなくても良いよと言いたくなる、でもやっぱり本人の意思は尊重したいから、やめたらとは言えない… 今後の進路のことを考えると、以前は普通級に戻れたらと思ってましたが、無理して戻る必要はないと最近、思えるようになってきました。 でも、本人は嫌だけど普通級に戻りたいと思っているよう… 無理のないペースで無理のない範囲…

HSC 親の不安は子にうつる

先日、長女が修学旅行に行きました。 面白がって冗談半分で『大丈夫？大丈夫？？ママいなくて大丈夫？？？』などと言っていたら、笑って『大丈夫だからうるさい』と。 その後『あれ持った？これ入れた？？』と心配になって真顔で聞いたら『ママが聞くから不安になってきたよ。私の心配性はママの遺伝だね』と言われてしまいました… 荷物（何を持ってくか）の確認は一緒にしましたが、最終的に荷物を詰めるのは長女に任せていて、こんなことなら詰めるところまで一緒にすれば良かったと後悔しました。 親の不安は子にうつることを、はっきり子に言われ、またそれを実感しました… 手や目をかけるべきところは、しっかり見極めてかける、あと…

五月雨登校 疲れたらエネルギーを充填

今週は2日連続、午前中のみですが、交流級での社会科見学に参加しました。 行けるかなぁ大丈夫かなと心配してましたが、余裕で出かけました。 そして『心と身体が疲れた』と帰ってくるかと思いきや『心はあまり疲れてないよ、身体が疲れた』とのこと。 夏休み明けの登校渋りから1週間単位ぐらいで、朝の会、1時間目まで、2時間目まで、3時間目までと少しずつ時間を延ばしてきましたが、案外、4月からの登校も経て、経験値アップ＆心も成長してたのかと感じました。 2日目は長女がお弁当だったので次女にも作ったら『学校で食べる』と持って行き、1ヶ月以上振りに給食の時間まで学校で過ごすことができました。 で、翌日… 準備はし…

不登校 再登校には人参をぶら下げる？

我が家は6月に柴犬を迎え入れました。 飼うかどうかかなり悩みましたが、私の一点集中な性格上、当時の状況、次女の不登校で勉強などの面倒をみながら犬のお世話は無理と結論づきました。 でも、私のダイエット成功と次女が学校に行けるようになったら飼おうという話になり… 次女はこの4月『いぬ、いぬ、いぬ…』と呟きながら車に乗って学校に向かい、何とか教室登校を果たしました。 再登校への人参が一つの命ってどうなの？と思いますが… 学校に行けないうちは飼えない＝学校に行けたら飼える、と結果的に人参となってしまいました。 犬を迎え入れてからも、不安定ながら登校しているし、動物看護師になりたいって夢もできたので、結…

五月雨登校 再登校から初の運動会

4月から支援級でボチボチ再登校するようになって初の運動会がありました。 次女は1学期の終わりに参加しない宣言をしています。 完全不登校となってから2回の運動会は、私や主人と人の少ないところから見学しました。 （長女とは2学年差、長女と次女の学年を見たいとのことで留守番という選択肢はありませんでした） 普通であれば運動会に参加しているはずの子が、自分のそばで一緒に運動会を見るというのが、1年目はかなりきつかったです。 2年目は、だいぶ吹っ切れましたが、それでも知人には会いたくないなぁと挙動不審だったと思います。 そして、今年は参加こそしませんが、私の元から離れ支援級の教室から見学できるようになり…

五月雨登校 疲れるのは頑張った証拠

少し前のこと、午前中登校しても15時までは学校タイムとして何かしら勉強などをしているのですが『疲れたぁ』『いやぁ』を繰り返し言うので、うんざりしてきつく当たってしまいました。 感情的になってしまったのは反省なのですが… 事あるごとに『疲れた疲れた』と言うので、うんざりするし、たいしたことしてないでしょ！？とも思うし… HSC気質の次女に『疲れた、疲れたって聞かされると周りも気分が悪いよ』とストレートに言うのもどうかと思い『疲れた』の言い換え表現とか調べてみました。 すると『疲れた疲れた』と口に出すと脳に伝わって疲れが取れにくくなるとありました。 また『疲れた』を『やりきった』に言い換える方法も…

HSC 発言が苦手

子どもたちの学校では、子どもが発言をすると先生が板書し誰が発言したか分かるように名前が書かれたマグネットを貼っていきます。 リセットは1日単位で、発言しない子のマグネットは黒板の未発言ゾーンに取り残されていきます。 発言する子がかたよらないように、皆に発言を促すためとは思いますが… 発言しないことを気にしない子もいると思います。 HSC気質の子は、発言しなきゃ、でも発言苦手…と追い詰められないかな？と、授業参観で夫婦ともに違和感を感じました。 自分の意見を伝える、発表する力を身につけることは大切ですが、精神的に追い詰めるような手法はどうなの？と思うのです。 そうやって感じる私が過敏なのか、過保…

再登校 夏休み明けの様子と今後のこと

夏休み中の登校日、夏休み明け数日は意欲的に登校できていたのですが、2週目からパッタリと登校できなくなりました。 それでも今週はなんとか1時間の登校が安定してきました。 先日、クリニックの心理士さんと私の面談があり、不安の強いタイプの子は休み明けの都度、渋ることが多いと教えていただきました。 次女がまさにそれで… 一進一退があるのを忘れていた私は…登校できるだろうと期待していた私は…メンタルがボロボロになり、主人が休みだった平日、一人部屋にこもって夕飯作りもボイコットし、アマプラ見まくりました。 ボイコット後、次女に前向きに向き合えるようになったのですが、そしたら次女の調子も良くなるんですよね。…

HSC 支援級入れるの？

こちらの自治体、柔軟な対応をしているようで障害の診断がなくても支援級に入ることができました。 申請に必要な書類はWISC、子供の描いた全身像、医師の見解でした。 決められた書類に医師のコメントを書いてもらうのかと思いきや、口頭で確認し、その言葉を保護者が記入するというもので…そんなんでいいの！？とビックリしたものです。 ボキャブラリーの少ない私には医師との会話を書類に書き起こす作業が苦痛でした💦 通級の申請にいたっては医師の見解すら必要ありませんでした。 学校は不登校の子に、少しでも慣れるようにと通級はどうかと声かけしているようです。 スモールステップの次女には、通級→支援級とステップを踏めた…

不登校 再登校後の運動会は不参加

娘たちの小学校の運動会は9月末に予定されています。 次女は1学期の終わりに『運動会でないからね』と宣言しました。 3年前の私なら『みんなも頑張ってるし、何を言ってるの！！出なきゃダメだよ！！』と頭ごなしに言ってムリヤリ参加させていたと思います。 今は『分かったよ、先生に言っとくから安心して。今から出ないって決めなくても、練習見学して興味があるものや、練習だけでも参加できそうなのは参加すればいいよ』と返しました。 我ながら考え方が変わった… 集団が苦手な次女。市内一のマンモス校で児童は800人超。加えて見学の保護者たち。運動会は苦痛な時間でしかないね… （コロナ禍のため昨年から2学年ずつ入れ替え…

HSC 疲れやすい？

我が家、2ヶ月前に柴犬を迎えました。 想定していたタイミングよりも1ヶ月早く迎え入れることになったこともあって、自分でも驚くほど緊張状態にありました。 胃のあたりがずっとムカムカ、夜眠れない、早くに起きてしまう、ストレスから下痢…自分で感じた身体症状はこんな感じです。 私、心拍、消費カロリー、睡眠状態などを測れる時計をつけているのですが、このデータを見てビックリ‼️ 安静時心拍は病気やストレスで高くなることがあるそうですが、この数値が7，8ぐらい高くなってました。 心拍があがるからか消費カロリーも高くなりました。 犬を迎える前のランニング40分＋家事の日よりも、ウォーキング40分＋家事＋子犬と…

HSC 99％楽しい

プレイセラピーは99％楽しいと言って通っています。 残りの1％は遠いからとのこと。車で片道30分強かかるのが嫌みたいです。 毎回、始まるまで少し緊張してますが、始まってからはすごく楽しいようで、前日から『明日は何して遊ぼうかな？』と言ってます。 担当の心理士さん、ボードゲームで割と声を出してるそうで、次女を尊重し、次女の自己表現ができるように全力で遊んでくれていると感じます。 箱庭もやったようで、動物園を作ってお墓も用意したとか言ってました。何かしら精神状態が現れるのでしょうが、お墓ってどういうこと⁉️とちょっと焦りました… 私自身、HSCで物心ついた頃から、99％楽しいって遊んだ経験が少ない…