62.70kg

体重62.70kg体脂肪率12.70%筋肉量51.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル8.0基礎代謝量1478kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.62.70kg

60.50kg

体重60.50kg体脂肪率11.90%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル6.5基礎代謝量1434kcalBootcampEliteFavoriteMoves.60.50kg

59.80kg 激しい上下動

体重59.80kg体脂肪率11.90%筋肉量49.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル6.5基礎代謝量1416kcalここしばらく更新していなかった理由は，体重の維持に苦戦しているから。いくらなんでも，上下動が激しすぎる。1日に，1kg以上の減ったり増えたりの繰り返し。しかも，思ったほど腹筋が見えてこない。体脂肪率が減ると誰でも腹筋が見えてくるというのだが，10%を切ってもほとんど見えない。これは何か間違っていると思い，試行錯誤中。体重体脂肪率59.80kg激しい上下動

60.80kg

体重60.80kg体脂肪率11.90%筋肉量50.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル7.0基礎代謝量1441kcal60.80kg

61.90kg

体重61.90kg体脂肪率13.50%筋肉量50.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル8.5基礎代謝量1443kcal61.90kg

64.10kg

体重64.10kg体脂肪率14.30%筋肉量52.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル9.5基礎代謝量1486kcal64.10kg

63.50kg

体重63.50kg体脂肪率12.60%筋肉量52.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル8.0基礎代謝量1500kcal63.50kg

63.70kg

体重63.70kg体脂肪率13.00%筋肉量52.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル8.5基礎代謝量1498kcal63.70kg

64.50kg

体重64.50kg体脂肪率13.00%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル8.5基礎代謝量1520kcal64.50kg

64.60kg

体重64.60kg体脂肪率13.60%筋肉量52.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル9.0基礎代謝量1511kcal64.60kg

64.40kg

体重64.40kg体脂肪率13.50%筋肉量52.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル9.0基礎代謝量1508kcal64.40kg

64.30kg

体重64.30kg体脂肪率13.60%筋肉量52.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル9.0基礎代謝量1505kcal64.30kg

63.90kg

体重63.90kg体脂肪率12.50%筋肉量53.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル8.0基礎代謝量1512kcal63.90kg

60.50kg

体重60.50kg体脂肪率12.40%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル7.0基礎代謝量1427kcal60.50kg

62.00kg

体重62.00kg体脂肪率12.10%筋肉量51.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル7.5基礎代謝量1469kcal62.00kg

63.70kg

体重63.70kg体脂肪率12.40%筋肉量52.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル8.0基礎代謝量1509kcal63.70kg

61.60kg

体重61.60kg体脂肪率11.80%筋肉量51.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル7.0基礎代謝量1463kcal運動なし，食事制限なし。61.60kg

59.90kg

体重59.90kg体脂肪率10.60%筋肉量50.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル5.5基礎代謝量1438kcal祝日で，午後から時間があったので，TaeBoultimateとBootcamp2応用プログラムをやった。何度も言っているが，やはり応用プログラムはハード過ぎる。いまだに脚上げポーズで力尽きる。そして，最後のストレッチで，腰を落としたままの姿勢で静止するのが，本当に辛い。ビリーが,WhereI'llbetomorrowと言い出したらイラっとしてしまう。ともかく，食事制限をしなくても，少し体重が落ちた。まだ週の途中なので，あと数日を乗り切ろう。59.90kg

60.30kg 爆食

体重60.30kg体脂肪率11.40%筋肉量50.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル6.5基礎代謝量1436kcal食事制限なし，運動なし。昨日は1日じゅう爆食が止まらなかった。朝食を普通に食べた後，出勤途中にコンビニに寄ってプロテインバーと缶コーヒーを買う。ここまでなら良かったのだが，別にそれほど欲しくもなかった煎餅セットを一袋買ってしまった。本当はチョコレートを食べたかったけれど，少しでもカロリーの低いお菓子を選んだのだ。職場につくと，いきなり10個ぐらい煎餅を食べ，これで1日分の間食は終わりだと自分に言い聞かせた。ところが，タイミングの悪いことに，職場にお菓子類の差し入れがあった。しかもチョコレートと煎餅。本来食べたかったチョコが目の前に来たので，思わずたくさん食べてしまった。こうなるともう止まらない。次...60.30kg爆食

58.70kg 未知の領域

体重58.70kg体脂肪率9.90%筋肉量50.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル4.0基礎代謝量1419kcalTaeBoultimateとBootcampEliteFavoriteMoves。ついに体脂肪率が，10%を切った。すでに今までも未知の領域だったが，ここからはさらに新たな世界へ。でも，腹筋はまだまだ，はっきりと見えてこない。がんばろう。58.70kg未知の領域

検診結果に怒？

6月に，職場の健康診断があって，その時の様子をこのブログに書いた。先週，それを基にした詳しい分析結果の封筒が届いたので，楽しみに開けてみた。予想通り，数値が劇的に下がっていて，思わず笑顔になった。（HDLコレステロールは高いほうが良い）特に，2018年のデータと比べてみると，改善されたのがよくわかる。 2020/6月2019/6月2018/6月体重64.089.593.4BMI 22.331.432.4腹囲73.0cm97.5cm99.5cm最高血圧107124131最低血圧556370中性脂肪52121161HDLコレステロール734548LDLコレステロール70113115(HbA1c)NGSP値5.75.86.0AST(GOT)181722ALT(GPT)222335r－GTP（r-GT)122223ほと...検診結果に怒？

60.10kg

体重60.10kg体脂肪率10.80%筋肉量50.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル5.5基礎代謝量1441kcal60.10kg