加齢に抗う：アンチエイジングには高強度インターバルをやろう！

お年寄りというと、年齢を重ねるにつれ、動作が遅くなり、身体の可動範囲も狭くなり、だんだん身体が動かなくなっているイメージがあるのではないでしょうか？ 一方で、90歳過ぎてもトライアスロン完走したり、マラソン完走したりする一般人からの外れ値の

栄養素を知ろう：炭水化物/糖質/糖類。運動時の糖質（エネルギー）補給の考え方

ダイエットをするときに、低糖質ダイエットと言うのを聞いたことがあるでしょうか。もしくは、トレーニング方法として、マフェトン理論（脂肪をエネルギーとして使えるようにするため、炭水化物の摂取量を控えめにして運動する方法）を聞いたことがある方もい

StravaでZwiftワークアウトのLapがずれる場合の対応方法

ZwiftのワークアウトでLapが切られるんですが、どうも、StravaでそのLapが30秒位？前にずれるなぁと思っていました。Stravaからデータを引っ張ってきているIntervals.icuもずれる。 このデータでStravaでインタ

自転車でダイエット、自転車でアンチエイジングのデメリットは？

私はロードバイクと出会って、人生が変わったと思っています。ダイエットには成功したし、運動することによりストレス発散になっているのか、メンタルは落ち着いているし、56歳を過ぎても体力があって元気だし、仕事などの負荷のマネージメントの考え方まで