桃太郎タイムトライアルの前日は…

トレーニング2020年10月28日（水）完全休養2020年10月29日（木）1000×2＋16001000／4′10″1600／4′38″（400m／69″）サポート練習でした。1000はペースメイクをしました。その後刺激1600m1本ピリッと走りました。3日間休んでも疲労感は残ってる〜😓歳を感じましたガンバレ正尚！2020年10月30日（金）完全休養明日は…桃太郎TT3000mを走ります！コロナで全く大会がない為有志が集まり楽しみながら競い合いたいと思います。参加される皆さんよろしくお願いします。楽しみましょう！ε=ε=┏(＾_＾)┛今週の練習10月25日(日)5000m／15′02″10月26日(月)OFF10月27日(火)6kjog／4′50″10月28日(水)OFF10月29日(木)16...桃太郎タイムトライアルの前日は…

お休み中

2020年10月26日（月）ラン休2020年10月27日（火）17:30〜 四十瀬《6kjog》k=5′15″練習サポートの前にマッタリ回復Jogをしました。大分疲れは取れたかな〜今回のレースの疲労は半端ない(^^;;特に背中肩周りお尻ふくらはぎ、、、ほぼ全身や〜笑今週はゆっくりします！ただ、土曜日はトライアルこれはボチボチ頑張るかな、、、3000mまだ、どうするかなど何も考えれない(｡-_-｡)お休み中

岡山県カーニバル陸上

岡山陸上カーニバル種目5000結果15′02″811000／2′57″最初から速く感じる2000／3′00″脚がヤバくなる3000／2′59″脚も気持ち切れる4000／3′06″とにかくキツい5000／2′59″マジでシンドさは半端ない5000のレースが終わりました。感想は、、シンドかった！！の一言！最初の1000からシンドくペースがすごく速く感じました。疲れもありましたが、、、人生初の5000でスパイクを履きました。ネクストを辞めてスパイク走る事迷いはあまりなかったけど…脚が終わると本当にスパイクはシンドい久しぶりに本気で粘りました！！レース中、ゴールタイムを見る、考える余裕は全くなかったです。精一杯走ってゴール前に電光掲示板をみて初めて現状のタイムを知りました😅もったいないとは思いましたがこ...岡山県カーニバル陸上

岡山県カーニバルの結果1500m

大会に出場して来ました！種目1500m結果4′10″46ラップ400／65″800／66″（1000／2′46″）1200／67″（1500／4′10″）まずまず走れましたやはり、背中のハリの不安が大きく心も身体も重かったなか…🤔色んなサポート、刺激、応援を頂きました。それなりにまとめる事ができました。ありがとうございます…🤗岡山県カーニバルの結果1500m

レースの前日

10月22日(木)ラン休10月23日(金)サポート練習子供達と少し走るが、、、全く身体が重く走れない…😔夜に専門家の先生に診てもらうあちこちがガチガチでした。鍼がやたら痛い…😓明日は大会どーなることやら…🤔あと〜サポート練習で走るのはいいが中途半端に走るのは辞めようと感じました😔レースの前日

水曜日までの練習

練習日誌2020年10月19日（月）ラン休2020年10月20日（火）ラン休2020年10月21日（水）子供達の練習日でした。子供達各々練習メニューとなりました。今週末来週末と大会が続きます。練習は…✴︎3000組2000+1000✴︎800.1500組200×4+1000+600子供達はよく走った思います！！！ε=ε=┏(＾_＾)┛高橋は2000／6′10″のペースメイクと600／2′00″のペースメイク自分で1600／5′06″（400m／69″）調子は悪くはないかな、、🤔ただ✴︎お尻✴︎ハム✴︎背中がヤバいくらいガチガチです😓木曜日金曜日はゆっくり回復させなきゃね！高橋も土日のレースに備えます！水曜日までの練習

まとめて。

2020年10月14日（水）水曜日は子供達の練習日男子4000+10004000／k=3′20″ 1000／3′03″女子400×5+600400／78″〜82″600／1′48″〜2′00″涼しくなり、全体的にレベルアップしてますね！参加メンバーお疲れ様でした😊サポートして下さったスタッフのみなさんありがとうございました😊高橋は女子400＋5／78″+600／1′48″男子1000／3′03″のペースメイク2020年10月15日（木）サポート練習6000ビルドアップ／4′55″→4′25″ペースメイクをしました！快調に走れてました！ε=ε=┏(＾_＾)┛お疲れ様でした😊2020年10月16日（金）病院の検査などお仕事はお休みを、、朝は〜川大へ午後〜小学校の陸上の...まとめて。

お買い物（アウトレット）

2020年10月13日（火）17:00 《13kjog》k=4′24″快調にJogれたε=ε=┏(＾_＾)┛病院に急遽行くためにお仕事はお休みを頂きました。手が痒い、、(◞‸◟)精密検査になりました。また、病院かーー(｡-_-｡)久しぶりにアウトレットに行きました。NIKEのお店が4点以上で40％OFF思い切って5点購入✴︎ジャケット✴︎ロングタイツ✴︎Tシャツ✴︎トレーナー✴︎バック合計10,000円高橋の中で安い買い物でした。((o(^∇^)o))お買い物（アウトレット）

ポイント練習は、、、

2020年10月12日（月）17:30〜 四十瀬練習サポート600×3〜5／1′48″(400×3)⚪︎8割くらい追い込む練習⚪︎前の選手をうまく利用する（リズムよりやや速いペースで）⚪︎自分で8割追い込む感覚を掴む✴︎本数などは自分で決める✴︎離れない事（離れそうなら休憩する）※とにかく、自分で考えながら走る！子供達なりに本数、距離など自分で考え8割追い込めたと思います（4人居ましたが各々で…）負荷の高い練習をやり切る！ここも大切と思いますが、、、負荷の高い練習会は…週に1回7〜8割り負荷の高い練習は…週に2回でいいと考えてます。毎回いっぱいいっぱい追い込まない事が大切いっぱい、いっぱい追い込まない理由…①毎回限界を超えると…結果として、やらされ感を感じてしまう②自分で考えれない、余裕がない③無理をしない為、...ポイント練習は、、、

いろいろな刺激をもらいました。

2020年10月8日（木）ラン休寒くなったなぁ〜(｡-_-｡)どーも寒いのは…に・が・て。2020年10月9日（金）仕事は半日有休を頂き小学校に陸上の授業をしてきました！今年の子供達はボルトを知ってくれてる100mの世界記録も、、昨年の子供達は知らない子が多かった。40分と短い授業ですが楽しく、貴重な経験をさせてもらいました。ありがとうございます(*^▽^*)トレーニング久しぶりに16:30〜 マスカット《15kjog》k=4′45″ε=ε=┏(＾_＾)┛2020年10月10日（土）朝練は寝坊してしまった(◞‸◟)17:00 四十瀬《400×10+2000》✴︎400／72″リカ／200m-60〜65秒✴︎2000／5′49″まずまずだが…身体の疲労回復が遅い疲れているなぁ〜改めて感じました。ホンマ歳だなーー｡...いろいろな刺激をもらいました。

腹八分目

2020年10月7日（水）17:30 四十瀬子供達の練習日でした。テスト期間の学校もありメンバーは少なめでした。練習メニューは400×5〜7A／68″B／72″C／78″D／82″ リカ／200mjog／65〜70″子供達が自分で目標を立てチャレンジしてました！大切な事は余裕をもって終わる事高橋はC／78″のペースメイクをしました。設定通り走れました！！良かった😅ポイント練習も毎回いっぱいいっぱい追い込む事はしない方がいいと思ってます。✴︎故障のリスク高い✴︎フォームが崩れる✴︎精神的なダメージが残る✴︎最後まで集中して走れない✴︎やらされ感が出てくるなど、、、走り切る事追い込む事はとても大切だけど、走ればいいと言う事でもないと思います。高橋は400×7+1000400／78″1000／2′46...腹八分目

疲労抜きトレーニング

2020年10月6日（火）17:30〜四十瀬《6kjog》k=5′30″サポート前に少しJogりました。身体が重い、、😓いい疲労抜きJogができました。朝が寒く布団から出てなくなったこの季節お布団が恋しい台風が接近？！来てほしくないなぁ〜台風が通り過ぎたら更に寒くなるのかな、、、😥体調管理には気を付けたいですね！疲労抜きトレーニング

インターバルトレーニング

2020年10月5日（月）17:30〜 四十瀬サポート練習でした。中学生、高校生、社会人の3人1000×31000／3′05″リカ／200mjog-65秒ペースメイクをしました。しんどかったーー😅脚、背中はバキバキです。何とか走り切れた事良かったです。風も強く寒い、、😓本当に寒いのは苦手寒さ対策が必要です今朝も寒かったーーーー。・゜・(ノД`)・゜・。インターバルトレーニング

週末は走れた！

2020年10月2日（金）練習サポートでした。子供達と走る200×4／35″2020年10月3日（土）17:00 四十瀬《8000＋400×5》8000／k=3′21″400／69″〜70″リカ=200mjog／60″1週間ぶりにしっかり走るしんどかったけど何となく走り切れた！良かった🤗楽しかった🤗ε=ε=┏(＾_＾)┛2020年10月4日（日）8:00 玉島の森10k走のサポートk=4′45″17:00 ロード《12kjog》k=4′47″身体が重かったーーー😢身体がやはりバキバキなので（背中、ふくらはぎ）専門家に、またお任せだな〜今朝は30分ほどしっかりストレッチをしました。セルフケアもしなくきゃね！週末は走れた！

ガンバレ自分。

2020年10月1日（木）トレーニングはお休み今週も月曜日、火曜日、木曜日、金曜日とお休みこのままで大丈夫か〜？！と不安にもなる確実に走力は落ちているし、、😢土曜日の夕方は走れそうなのでしっかりとは走らないけど頑張って走るかな、、、ε=ε=┏(＾_＾)┛最近モチベーションを保つのがやっと、、、ん〜Jogはしたい！！！ε=ε=┏(＾_＾)┛9月も170kほどでした。ガンバレ高橋ᕦ(ò_óˇ)ᕤガンバレ自分。

子供達の練習日

2020年9月30日（水）子供達の練習日でした。今週末は新人戦の地区予選県大会進出に向けての調整練習3年生はガッツリ練習分けての練習でした。調子がいいメンバーも多く新人戦出場メンバーも3年生も楽しみです。この夏の練習の成果かな〜と願ってる！！いや〜ワクワクします！((o(^∇^)o))新人戦出場メンバーは体調管理をしっかりしていい状態でスタートラインに立って欲しいガンバレーーーー*\(^o^)/*高橋の練習ちょこちょこ子供達と走りながらのアドバイス✴︎力まず走る✴︎無駄な動きをしないなど高橋も1000×3〜4本くらい走りました。高橋自身は全く走れる身体ではなく背中などガチガチでした。診てもらわないとダメだわ〜この土曜日は久しぶりのポイントもっとJogをしないと、、、ポイント練習よりJogの方が大事朝練をしようか...子供達の練習日