4月27日土曜日 ノルディックウォーキング講習会 山口市阿知須地域交流センター参加12名今日のテーマは、体幹の柔軟性
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
環境を 人間の生活に合わせていると元々人に備わっているはずの機能が低下した細胞を死滅させて、新しい細胞に生まれ変わらせるという若さの維持システムが機能しなくな…
4月22日 土曜日 山口市阿知須地域交流センター ノルディックウォーキング初心者講習会参加12名 天候晴れ今日のテーマは、「第三関節を意識する」
4月16日 山口市阿知須 きらら博記念公園山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練天候晴れ 参加17名 今日のテーマは、「手の関節も動かす」
人は 衣食住の状態によって 環境が 大きく変わるようですね周囲の環境 山の中であるとか、川の近くとか海の側などで、人は 食べること、住むことが 周囲に影響され…
膝が曲がって、腰が傾いた歩きかた この歩きだと お尻や太ももを使うことができず骨盤を立てることが 出来ないのですね
歩く時、骨盤が後ろに倒れている状態は、後ろにさがる動きに 適しているのですね。腰を立てる意識があると 前進しやすくなるのですね
自分の好きなことするには、自分の時間を取り戻すことが 大切ですねつまり、自分の時間を奪う人との付き合いを やめて一人の時間を楽しむことですね
高齢になると 歩きの中でバランスを保つことが苦手になりふらふらすることがありますが体が皮膚や筋肉などから取り込む感覚 体性感覚を高めることが良いようですね…
カラダの 動きを 自分が求めるレベルに上げるには、繰り返す練習が必要ですね筋力や持久力など 体力のレベルを上げることと練習を同時に行えると 良いですね
運動した方が良いと分かっているけど 続けることが難しい方が多いようです歩くことを目的ににすると 時間を気にするようになりますね1時間歩いたとか 1万歩歩いたと…
ノルディックウォーキングは、両手に専用のポールを装着して歩行するのですがポールを握ることで 手、肘、肩に大きなチカラが加わることがあるため手のひらを開いて 歩…
快適な生活環境に暮らして、スイッチ1つで生活や 指先1つで動かす生活や暮らしでは、生きている実感を得にくいのですね自分では出来ないけれど、スリルを感じることを…
経験年数の長いベテランと言われる人であっても、新人でも アクシデントは起きます。ミスや、ケガ、想定外のことが起きても 二次災害を防ぐトレーニングがアウトドアス…
力を出すには、力を入れないことが大切なようですね。強いチカラを出そうとすると、身体の一部だけを使うため、疲れやすく大きな動きにできないのですね。チカラを抜いて…
低強度で規則的な動きという有酸素運動は、単調そのものなので、せっかく始めても三日坊主になりやすいですねそこで、技術の習得という要素が加わると出来るようになりた…
日本ノルディックウォーキング協会指導者のライセンス更新講習会コロナ禍の一昨年より リモート形式でも実施しております。普段交流のない地域の方との 接点もあり改め…
3月25日 土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング初心者講習会参加11名今日のテーマは、NWを通じた運動習慣
姿勢や動作を 人に伝えるには、遠くを見るや、顔をあげるなどその人に伝わると 思われる言葉を使うと良いですね。
ウォーキングでの「正しい歩き方」という表現がありますが、歩き方は、カラダに負担をかけず 如何にラクに歩くことが出来るかを 学ぶことなのですね。
アウトドアスポーツなどの 屋外での運動では安全に行動し 楽しい時間が終了することが大切ですが、アクシデントに遭遇することもありますね。そんな時、人が平常心を失…
3月19日 日曜日 島根県浜田市石見海浜公園ノルディックウォーキング体験会参加29名今日のテーマは、「カラダを緩めて継続する」
仕事や、運動でオーバーワークになり疲れて動くことも出来ない気分の時あえて、ゆっくり動くことにより カラダに新鮮な酸素を取り込み 隅々まで運ぶためゆったり歩くこ…
免疫力が上がる行動は、適度な運動と、入浴 やはり温泉が良いらしい温泉県と言われる大分県が 健康長寿の理由かもしれませんね
健康長寿 の秘訣として「人に親切にする」ことで遺伝子の働きが変化し、カラダの炎症を抑え長寿になるらしいです。人との繋がりが 少ないと、カラダの炎症が増えること…
目の前のことに完全燃焼することで 人は高まる感覚があるようですねひたすら没頭することで 見いだす感覚らしいのですが、ようするに 集中力なのかもしれませんね
歩行練習の時、2本のレールの上を歩く意識があると カラダの左右の揺れが抑えられ疲れにくい歩き方になりますね。
3月12日 日曜日 山口市阿知須地域交流センター日本ノルディックウォーキング協会指導者養成講習会 開催地域の健康運動普及に 大切な リーダーの養成は、ノルディ…
3月11日 土曜日 山口市阿知須地域交流センター ノルディックウォーキング講習会参加7名 今日のテーマは、「柔軟性」 阿知須地域交流センターには、畳の講座室…
インナーマッスルは、体を整えたり 自然な動きをするだけで勝手にその動きがよくなるようです鍛えると言う考え方ではなくカラダの動きが スムーズに効率よくなれば良い…
足首から下の 「足」には、片足だけで28個もの骨でできていて 30以上の関節を持つのですねこの複雑な足を 正しく動かすことができると良さそうですね
運動をしていない高齢者は、1人でできる運動を望み、月に 1、2回運動をしている高齢者は 集団運動を望むらしい少し体を動かしてみようかと言う気持ちを動かす働きか…
ノルディックウォーキングでは、カラダの90%の筋肉を刺激することが出来ると、いわれています。歩行中は、呼吸筋の柔軟性を高める 動きも意識したいですね
ウォーキングでの適切な歩行姿勢は、まず、ゆっくり正しく動くことができると少しづつ 速い動きが出来るようになるのですね
3月5日 山口市阿知須 きらら博記念公園山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練参加20名 今日のテーマは、「横隔膜を動かす」
3月4日土曜日 萩市堀内 萩セミナーハウス萩ノルディックウォーキング練習会参加9名 今日のテーマは、「股関節とおしりを刺激する」
安全、便利、快適であることが 良いことであるという社会だからこそキャンプや、登山が注目されているようです。でも、自然の中に入ることは、単なる癒しではなく思考を…
クルマは、数ある工業製品の中で唯一 愛がつくモノであるとは、トヨタ自動車会長の言葉ですが趣味の幅を広げて、人生を豊かにしてくれる愛車に乗っていますか？ジムニー…
歩き方は、伝える人の気質があらわれますね。伝える人によって、いろんな歩行法があるということですね。どの歩き方が正しいと考えるのではなく自分に合う歩き方を身に付…
視覚や聴覚を通じて習得する知識のことを情報知識といい、逆に、自分の感覚を通じて 実際に体験して習得することで得られるものを 経験知識というらしいですね。現場力…
運動が始められないのは、エネルギーが湧かないからで、エネルギーが湧かないのは、運動をしないかららしいのです。
高齢になると、歩行の速度が遅くなりカラダの左右のブレが大きくならようですカラダを安定させようとして ガニ股歩きになる方が多いように見えます。ノルディックウォー…
2月25日土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング初心者講習会参加9名今日のテーマは、「チカラを抜いた 自然な腕振り」
地方移住が注目されていますねのんびりと、好きな時間を過ごすことができる魅力が大きいのでしょうか地方生活者にとっては、無駄と寄り道こそが 人付き合いの潤滑油にな…
ウォーキングなどの有酸素運動は、歩行中から歩行後に 爽快な気分になるのは心臓から血液が盛んに送り出され 脳がベストの状態になるからのようです筋肉や心肺機能を高…
形は動きを作ることができるのです。四角いモノは絶対に動かないのに丸いモノは、傾いたほうに転がっていくのですまさに形が動きを作っているのですねカカトは、丸い形で…
歩くという動作は、足の裏で地面を押したその反発を うまく推進力に変える動作なのですね
ウォーキング歩行時、膝が曲がり爪先よりの着地になる歩き方だといつもブレーキをかけていることになるのですね爪先を上げて、カカト着地になるよう柔軟性が大切ですね
2月18日土曜日 大分県大分市日本ノルディックウォーキング協会指導者養成講習会 参加8名九州地区においても アフターコロナにおけるNW指導者の養成並びに 普及…
つまらない社会の要因とはなんでも過剰に分析する風潮のようですね過剰分析、過剰計画、とくに過剰法令遵守やマナー強制などが常態化すると野性味や本能を失いなんでも …
気を晴らすように、あるいは気を放つように体を動かすことが大切なようですね。あー気持ちいいなーと感じながら ノルディックウォーキングに取り組むとうまく発散ができ…
ノルディックウォーキングは、中強度の有酸素運動ですが、ポールを使用したウォーキングでは、皮膚表面への血流量が 安静時より格段にアップするため歩きで お肌がきれ…
健康で 不調の無い生活が継続できるために適切な歩行スタイルを 練習することが大切ですが歩くと言うことを自体を 目的にするのではなく 歩行は、自分のやりたいこと…
日々の生活に 運動を加えると人は社交的になるようですね自信がつくとともに 、運動は人と出て会うきっかけになるため 自律に繋がるのですね
2月12日日曜日 山口市阿知須地域交流センター日本ノルディックウォーキング協会指導者更新講習会開催 参加7名
2月11日土曜日 山口市阿知須 阿知須地域交流センターノルディックウォーキング体験会 参加12名まず、カラダを緩めることから
サーチュイン遺伝子と言う長寿遺伝子は、食事の量を30%削減すると 長寿遺伝子のスイッチが入るようですが、食事制限で 長生きすることは出来るのですが寝たきりや …
足指を しっかり伸ばせるように歩き方をきちんと身に付けることで直立して歩けることにつながるようですね足指の縮みや 曲がりが 直立歩行をできにくくするのですね
脳の記憶のなかで手続き記憶とは、 自転車 スキー等の動きをマスターすること楽器を演奏する、タイピングなど同じことを反復してマスターする動作と体で覚える事は、小…
一定のリズムで手を握って開くことで、脳を活性化させることができるみたいですねノルディックウォーキングでは、歩くリズムに合わせ ポールを握る 手を開くを繰り返す…
気温の低い日が続くと、肩を内側に巻き込んだような姿勢に なりがちですね。無理に姿勢良くするよりまずは、胸の筋肉を緩めてから 肩周りを動かすようにする良いですね
2月5日 山口市阿知須きらら博記念公園山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練習会 参加25名 天候晴れ今日のテーマは、「アゴから肩周りを緩める歩行」
2月4日 萩ノルディックウォーキング練習会萩市堀内 萩セミナーハウス 曇り参加9名 今日のテーマは、温める動き
ノルディックウォーキングは、こんな方におすすめですと 表現されることがあります「運動が苦手な方、ランニングではキツすぎる、普通のウォーキングでは物足りない方」…
激し過ぎない有酸素運動で、ふくらはぎを使う運動といえるのがノルディックウォーキングなのですがまずは、カカト着地を意識する 歩行姿勢が大切ですね
人にとって 自立した大人であり続けるために遊びが いかに大切であるかを 知ることが必要だと思います。遊ばない大人が物事を決めると、遊ぶことが悪なるに社会にりま…
ノルディックウォーキングなどの低強度の有酸素運動では、自分には体力が無いと言う大前提でトレーニングを行うのと、逆に、基礎体力は有ると言う大前提で、バランスを整…
カラダが重いとか、疲れて何もできないとか脳が休息を必要としている時今は、のんびりするや ゆっくり休むと良いと言われるのですが登山やアウトとスポーツでは、疲れて…
1月28日 土曜日 ノルディックウォーキング講習会 山口市阿知須地域交流センター天候 晴れ今日のテーマは、「やる気を起こす歩き」
やったーと感じるか降らなきゃイイと思うか？好きと感じるか嫌いと感じるかものごとすべて、マイナスととるか、プラスにとれるか？遊んでいる数と、経験に比例するようで…
「歩くことで 自分の健康を維持する」だけから歩きながら 反省をしたり、歩きながら 感謝をしたりするそうすると自分の視野が広くなって、気持ちが豊かになる気がしま…
日常の生活に於いても、大雪や低温、凍結など気象条件によって、厳しい自然に遭遇することがあります。アウトドアスポーツでは、自分で考えることができる危険を排除する…
与えられた遊びではなく自分でやると決めたことをすると、楽しいと感じるのですね
登山では、登山靴ウォーキングでは、ウォーキングシューズ目的に合った靴を履くことが カラダの為にもなりますが同じ靴を どのくらいの期間履き続けることが出来るのか…
自分の伝えたいことを 伝えるために話し方を練習すると良いですね1.どのような言葉で伝えるか2.どのような声や口調で伝えるか3.どのような表情や身振りで伝えるか
インストラクターは、難しいことを 簡単な言葉でわかるように伝えるスキルと繰り返し伝える姿勢が必要なのですね
ウォーキング中、足首から下の足の意識踵着地から小指、薬指に体重がいどうする感覚があると自然に歩幅の広がる歩行になるのですね
夏の気温の高い時期は、脱水予防の注意喚起があるのですが空気が乾燥する 寒い季節も 積極的に水分を摂ることが大切ですねまたカラダを温めることも重要ですので温かい…
「ととのう」「癒し」など ハッキリしないなんとなく 気持ち良さそうな言葉が流行っているのですが、ウイークディは、不健康な働き方や生活をして週末、自然の中で毒素…
YNWC山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練 参加17名 曇り山口市阿知須きらら博記念公園今日のテーマはリラックス
冬、路面が凍結、積雪すると スタックしたり動けない車に遭遇します。10年前まででしたら、どうしました？引っ張りましょうか？そうして、自然と人と人の繋がりが生ま…
1月14日土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング初心者講習会今日のテーマは、笑いと適度な運動
体幹を鍛えると 何が良くなるのか何故鍛えた方が良いのか、なんとなく良さそうという感じですかねノルディックウォーキングは、体を整えたり 自然な動きをするだけで目…
激しい運動をすると免疫機能が低下する期間が生じるらしいのです「オープンウインドウ」と言うようですね激しい運動をすると、体にストレスがかかり、運動後に免疫機能が…
ややきついと感じる強度といえる 中強度のノルディックウォーキングでは、体の隅々の毛細血管まで開かせて、血流を届ける作用があるのですね
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がカロリーを消費することを目的にして体の使い方や、動かし方を意識することから遠ざかっているようですねどのような動き方、…
よろづに依怙（えこ）の心なしとは、宮本武蔵の書 「独行道」に記された教えですが、何事においても人に頼らないへつらわないという意味のようです。自律したシニアとし…
歩行時の呼吸は、鼻から吸い 口で吐くことで多くな酸素を取り込むことになり、ゆったりとしたリズムとなるためカラダ全体を動かす歩きになるのですね
日本ノルディックウォーキング協会 指導者養成講習会を開催します山口市阿知須 阿知須地域交流センター2023年3月12日日曜日 ノルディックウォーキング指導者養…
自分の機嫌は、自分で取るとは人に頼らず 自分のメンタルは自分でケアするということなのです。自立した大人になるために やりたいことを自分一人で 決めて行動するこ…
ノルディックウォーキングは、上半身の筋肉を刺激することが出来るのですが、ゆったりとしたリズムで、チカラを入れないポール操作が呼吸筋を動かすことに繋がり肺活力を…
スキーハイクは、歩く、登る、食べる、滑るを里山で出来る 絶滅危惧種といわれている遊びなのですとにかく、歩くことが楽しい人向けなので滑りが好きという方には 向か…
令和五年 1月4日防府市の防府天満宮に参拝させていただきました自宅から 約22キロ 歩きで3時間30分へこたれず 一年健康で仕事が継続できたことに感謝させてい…
体の状態はイメージで変化します人の感情や気分は、天気や気温、環境に左右されることが多いのですね晴れた日を選んで外に出ると天気や自然環境に触発されて、身も心も軽…
ノルディックウォーキングは、レクリエーションスポーツであると言われるが、レクリエーション【recreation】とは、再創造，壊れたものがつくり直されること，…
「笑顔が 千客万来の人付き合いを招く」は、福沢諭吉の「学問のすゝめ」の中で 友達づくりのポイントとして述べられている言葉です。笑顔でいることを ちょっと意識す…
12月31日という 暦の上での区切りと同じように 健康運動でも 歩き納めというような行事で 休息モードになる生活から、ノルディックウォーキングが特別や、例外の…
カラダを鍛えないと 長生きできない筋肉をつけないと 寝たきりになるなどなど頑張ることだけでなく7時間以上の睡眠時間と、早寝早起きの生活習慣が大切ですね
ノルディックウォーキングは、下半身に加え上半身も動かす全身運動と言われています。ポールを使用することの効果は、下半身の動きや、呼吸が 適切であることが大切ですね
歩く目的はどのようなことですか健康の為、ダイエット、いろいろですね歩く健康運動は、自分が やりたいことを生涯続けることができる為なのですね。
「ブログリーダー」を活用して、jetmutsukiさんをフォローしませんか？
4月27日土曜日 ノルディックウォーキング講習会 山口市阿知須地域交流センター参加12名今日のテーマは、体幹の柔軟性
4月13日 土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング講習会今日のテーマは、「関節を柔らかく」参加10名
4月7日日曜日 山口市阿知須きらら博記念公園YNWC山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練 参加24名
4月6日 土曜日 萩市堀内 萩セミナーハウスノルディックウォーキング練習会「肩周りの柔軟性を高める」が今月のテーマ
2024年4月28日 日曜日山口県セミナーパークにて山口県レクリエーション協会さま主催ノルディックウォーキング講習会が開催されます詳細は、レクリエーション協会…
3月23日土曜日 ノルディックウォーキング講習会山口市阿知須地域交流センター今日のテーマは、動かしやすいカラダになるノルディックウォーキングでの歩行こうかをき…
3月17日日曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング指導者講習会 開催ノルディックウォーキングを「正しく理解し、楽しく実践していただける」指…
3月10日日曜日 島根県浜田市 石見海浜公園ノルディックウォーキング体験会初めて体験される参加者の方に これは良いと言うモノを何か一つ 持ち帰っていただけるこ…
3月9日土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング講習会 参加7名今日のテーマは、肩周りを柔らかく
3月3日日曜日 山口市阿知須きらら博記念公園山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練習会 参加20名今日のテーマは 肩周りを柔らかく
3月2日 萩市堀内 萩セミナーハウスノルディックウォーキング練習会 参加5名今日のテーマは、肩甲骨を動かす
2月24日土曜日 ノルディックウォーキング講習会山口市阿知須地域交流センター参加7名講習会では、ノルディックウォーキングでの運動の効果を高めるための ストレッ…
2月18日日曜日 山口市阿知須地域交流センター日本ノルディックウォーキング協会指導者更新講習会を開催しました3年に一度 新しい情報をお伝えすることが目的ですが…
暖冬予想ではあったのですが、2月17日で この状態ですスキー場以外では、ほとんど積雪を見ることが無くなっています明日以降、大雨で 気温も高く 中国地方ではウイ…
2月10日 ノルディックウォーキング体験会山口市阿知須地域交流センター 参加9名ノルディックウォーキング体験会では、ウォーキングの場所や 場面に適した歩き方を…
広島県北広島町八幡高原雪上ハイキング テレマークスキーを使って雪上を歩き、滑りそして散策雪の上の移動は、スキーが快適ですスノーシューなどと違い、滑ることができ…
2月4日日曜日 山口市阿知須きらら博記念公園山口ノルディックウォーキングクラブ練習会参加21名今日のテーマは、股関節を動かす
2月3日 萩市土原 萩セミナーハウスノルディックウォーキング練習会 参加7名今日のテーマは、「股関節の可動域を広くする」
日本ノルディックウォーキング協会では 日頃の運動習慣として ノルディックウォーキングを正しく理解し、実践できる 指導者の養成を行っています。 ノルディックウォ…
1月27日土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング講習会参加14名ノルディックウォーキングを通じ 生涯自分の脚で自立した生活ができると良い…
環境を 人間の生活に合わせていると元々人に備わっているはずの機能が低下した細胞を死滅させて、新しい細胞に生まれ変わらせるという若さの維持システムが機能しなくな…
4月22日 土曜日 山口市阿知須地域交流センター ノルディックウォーキング初心者講習会参加12名 天候晴れ今日のテーマは、「第三関節を意識する」
4月16日 山口市阿知須 きらら博記念公園山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練天候晴れ 参加17名 今日のテーマは、「手の関節も動かす」
人は 衣食住の状態によって 環境が 大きく変わるようですね周囲の環境 山の中であるとか、川の近くとか海の側などで、人は 食べること、住むことが 周囲に影響され…
膝が曲がって、腰が傾いた歩きかた この歩きだと お尻や太ももを使うことができず骨盤を立てることが 出来ないのですね
歩く時、骨盤が後ろに倒れている状態は、後ろにさがる動きに 適しているのですね。腰を立てる意識があると 前進しやすくなるのですね
自分の好きなことするには、自分の時間を取り戻すことが 大切ですねつまり、自分の時間を奪う人との付き合いを やめて一人の時間を楽しむことですね
高齢になると 歩きの中でバランスを保つことが苦手になりふらふらすることがありますが体が皮膚や筋肉などから取り込む感覚 体性感覚を高めることが良いようですね…
カラダの 動きを 自分が求めるレベルに上げるには、繰り返す練習が必要ですね筋力や持久力など 体力のレベルを上げることと練習を同時に行えると 良いですね
運動した方が良いと分かっているけど 続けることが難しい方が多いようです歩くことを目的ににすると 時間を気にするようになりますね1時間歩いたとか 1万歩歩いたと…
ノルディックウォーキングは、両手に専用のポールを装着して歩行するのですがポールを握ることで 手、肘、肩に大きなチカラが加わることがあるため手のひらを開いて 歩…
快適な生活環境に暮らして、スイッチ1つで生活や 指先1つで動かす生活や暮らしでは、生きている実感を得にくいのですね自分では出来ないけれど、スリルを感じることを…
経験年数の長いベテランと言われる人であっても、新人でも アクシデントは起きます。ミスや、ケガ、想定外のことが起きても 二次災害を防ぐトレーニングがアウトドアス…
力を出すには、力を入れないことが大切なようですね。強いチカラを出そうとすると、身体の一部だけを使うため、疲れやすく大きな動きにできないのですね。チカラを抜いて…
低強度で規則的な動きという有酸素運動は、単調そのものなので、せっかく始めても三日坊主になりやすいですねそこで、技術の習得という要素が加わると出来るようになりた…
日本ノルディックウォーキング協会指導者のライセンス更新講習会コロナ禍の一昨年より リモート形式でも実施しております。普段交流のない地域の方との 接点もあり改め…
3月25日 土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング初心者講習会参加11名今日のテーマは、NWを通じた運動習慣
姿勢や動作を 人に伝えるには、遠くを見るや、顔をあげるなどその人に伝わると 思われる言葉を使うと良いですね。
ウォーキングでの「正しい歩き方」という表現がありますが、歩き方は、カラダに負担をかけず 如何にラクに歩くことが出来るかを 学ぶことなのですね。
