【書評】しらふで生きる 大酒飲みの決断（町田康著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は小説家、町田康さんの「しらふで生きる 大酒飲みの決断」をご紹介します。町田さんは、4年前の年末、突如「酒を辞めよう」

【書評】スマホ脳（アンデシュ・ハンセン著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回はアンデシュ・ハンセンさんの「スマホ脳」をご紹介します。私たちは1日に何時間ほどスマホを使っているかご存じでしょうか。

【書評】モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育 ほめ方、叱り方（島村華子著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は島村華子（しまむら・はなこ）さんのモンテッソーリ教育、レッジョ・エミリア教育のほめ方、叱り方をご紹介します。島村さん

【書評】一流の人をつくる整える習慣（小林弘幸著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は小林弘幸さんの「一流の人をつくる 整える習慣」をご紹介します。小林さんは現役の医師で、自律神経医療の第一人者です。こ

【書評】菜根譚 処世術の教科書 日本人が刻むべき10の心得

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は守屋洋（もりや・ひろし）さんが翻訳した、中国の古典「菜根譚（さいこんたん）」をご紹介します。菜根譚は明の時代、つまり

【書評】1日ひとつだけ、強くなる。世界一プロ・ゲーマーの勝ち続ける64の流儀（梅原大吾著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回はプロゲーマー、梅原大吾さんの「1日ひとつだけ、強くなる。」をご紹介します。「1日ひとつだけ強くなる」とは、厳しいプロ

【書評】寄り添うツイッター わたしがキングジムで10年運営してわかった「つながる作法」

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は「寄り添うツイッター わたしがキングジムで10年運営してわかった『つながる作法』」をご紹介します。この本は、キングジ

【書評】習慣を変えれば人生が変わる（マーク・レクラウ著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回はマーク・レクラウさんの「習慣を変えれば人生が変わる」をご紹介します。この本は、習慣を見直し、それを土台にして、人生を

【書評】怒らない習慣力 心と感情が整う「平常心」の作り方

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は、種市勝覚（たねいち・しょうがく）さんの「怒らない習慣力」をご紹介します。この本は、いつもイライラしてしまう人におす

【書評】負けない技術（桜井章一著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は桜井章一さんの「負けない技術」をご紹介します。桜井さんは、20年間負けなしの伝説の雀鬼として知られ、命をかけてマージ

【書評】鈍感な世界に生きる敏感な人たち（イルセ・サン著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回はイルセ・サンの「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」をご紹介します。あなたは音やにおい、相手の表情がよく気になる人ではあ

【書評】一緒にいてラクな人 疲れる人（古宮昇著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は古宮昇（こみや・のぼる）さんの「一緒にいてラクな人 疲れる人」をご紹介します。人生が幸せになるか、不幸せになるか、そ

【書評】仮想空間シフト（尾原和啓、山口周著）これからの生き方、働き方

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は、尾原和啓（おばら・かずひろ）さんと山口周（やまぐち・さん）の共著、「仮想空間シフト」をご紹介します。尾原さんは「ア

【書評】話し方で損する人、得する人（五百田達成著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は、五百田達成（いおた・たつなり）さんの「話し方で損する人 得する人」をご紹介します。この本は、どういう話し方が相手に

【書評】超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける（五百田達成著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は、五百田達成（いおた・たつなり）さんの「超雑談力」をご紹介します。みなさんは、雑談は難しい、なんかうまくいかないとい

【書評】なかなか自分で決められない人のための「決める技術」（柳生雄寛著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は柳生雄寛（やぎゅう・たけとも）さんの「決める技術」をご紹介します。「決める」ということの本当の意味をご存じでしょうか

【書評】銀座のママが惚れる一流の男（日高利美著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は日高利美（ひだか・としみ）さんの「銀座のママが惚れる 一流の男」をご紹介します。日高さんは26歳で銀座にクラブを構え

【書評】「寝たりない」がなくなる本 「効率のいい睡眠」を手に入れる方法（菅原洋平著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は菅原洋平（すがわら・ようへい）さんの「『寝たりない』がなくなる本」をご紹介します。「すぐに眠れるのは良い睡眠」「睡眠

【書評】これも修行のうち。実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活（草薙龍瞬著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は草薙龍瞬（くさなぎ・りゅうしゅん）さんの著書、「これも修行のうち。」をご紹介します。草薙さんは中学を退学後、16歳で

【書評】eスポーツ選手はなぜ勉強ができるのか（すいのこ著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくられています。今回は、すいのこさんの「eスポーツ選手はなぜ勉強ができるのか」をご紹介します。最近話題のeスポーツ。世間ではいまだに、ゲー

【書評】パワースポットのつくりかた（上田サトシ著） 自宅を簡単に「聖地」にする方法

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は上田サトシさんの「パワースポットのつくりかた」をご紹介します。上田さんは日本の美大を卒業後、シリコンバレーでIT企業に

【書評】データでわかる2030年 地球のすがた（夫馬賢治著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は、夫馬賢治（ふま・けんじ）さんの「データでわかる 2030年 地球のすがた」をご紹介します。いま、世界で何が問題視され

【書評】なぜ、あの人の周りに人が集まるのか？（志賀内泰弘著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるよう、短時間で効率的に作っています。今回は経営コンサルタント、しがない・やすひろ さんの「なぜ、あの人の周りに人が集まるのか」をご紹介します。この本は、廃業寸前のコ

【書評】地球をめぐる不都合な物質（日本環境化学会著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は、日本環境化学会の「地球をめぐる不都合な物質」をご紹介します。私たち人類は、これまで数多くの化学物質をつくりだしてきま

【書評】「普通がいい」という病（泉谷閑示著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は精神科医、泉谷閑示（いずみや・かんじ）さんの「『普通がいい』という病」をご紹介します。泉谷さんは30歳の時、精神科医の

【書評】人は誰もが「多重人格」（田坂広志著）

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は田坂広志さんの「人は誰もが『多重人格』」をご紹介します。田坂さんは東京大学を卒業し、アメリカのシンクタンクや日本総合研

【書評】大便通（辯野義己著） 便に教わり、便から学ぶ

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は辯野義己さんの「大便通」をご紹介します。辯野さんは40年間、理化学研究所などで大便の研究をしてきました。なにしろ、名前

【書評】一切なりゆき（樹木希林著） どう生きて、どう死ぬか

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は樹木希林さんの「一切なりゆき」をご紹介します。2018年9月に亡くなった平成の大女優は生前、数多くの名言を残しました。

【書評】新型コロナウイルスの真実（岩田健太郎著） 命を守るためにできること

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は、感染症専門の医師、岩田健太郎さんの「新型コロナウイルスの真実」をご紹介します。2020年5月現在、いまもなお、新型コ

【書評】人生で一番役に立つ「言い方」（小林弘幸著） 言い方は「医学」

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるよう、短時間で効率的に作っています。今回は、順天堂大学医学部教授、小林弘幸さんの「人生で一番役に立つ言い方」をご紹介します。この本を読むまでは、自分の「言い方」に全

ポジティブ心理学

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は、前野隆司さんの「ポジティブ心理学」を解説します。これまでの心理学は、不安や怒りといったネガティブな感情を扱ったのに対

【書評】教師崩壊（妹尾昌俊著） 学校激ヤバ

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は妹尾昌俊さんの「教師崩壊」をご紹介します。いま、学校で何が起きているのか。子供を持つ親は必読です。印象に残ったポイント

【書評】大河の一滴（五木寛之著） 絶望のススメ

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は五木寛之さんの「大河の一滴」をご紹介します。この本は1999年に刊行されましたが、新型コロナで不安が増すいま、とても注

【書評】ぜんぶ、すてれば 自由に生きる秘訣

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は、中野善壽さんの「ぜんぶ、すてれば」をご紹介します。中野さんは、東京・天王洲アイルをアートの街へと再開発した「寺田倉庫

【書評】豊田章男 御曹司もつらいよ

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は経済ジャーナリスト、片山修（おさむ）さんの「とよだあきお」をご紹介します。あきお氏はご存じ、トヨタ自動車の社長です。大

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【書評】女帝 小池百合子 救世主か？怪物か？

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は ノンフィクション作家、石井妙子さんの「女帝 小池百合子」をご紹介します。この本は、東京都都知事、小池百合子さんのさま

【書評】フルライフ（石川善樹著） 充実人生の設計図

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は予防医学者、石川善樹さんの著書「フルライフ」をご紹介します。人生100年時代が到来し、私たちは75歳まで働かないといけ

【書評】岩田聡はこんなことを話していた。（ほぼ日著） こんなに優しい社長がいたことを知っていますか？

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるように、短時間で効率的につくっています。今回は、任天堂の元社長で、2015年に亡くなった岩田聡さんの考えがつまった本をご紹介します。岩田さんは天才プログラマーとして

【書評】ティム・クック（リーアンダー・ケイニー著） あのジョブズを超えた謎多き天才

みなさん、こんにちは。このチャンネルは、忙しい社会人が、聞き流すだけで分かるよう、短時間で効率的に作ってます。今回は、スティーブジョブズの後を継いで、アップルの社長となったティムクックの自伝をご紹介します。この本は、元リポーターの著者が、周

【書評】貞観政要（呉兢著） 最強の帝王学 理想の上司になる方法

今回は、中国の古典「貞観政要」をご紹介します。この本は、唐の第二代皇帝、李世民の言行録です。24年間、王として君臨した李世民は、1000人に1人の名君として知られ、北条政子、徳川家康、明治天皇が、帝王学の教科書として愛読していました。この本

13歳からのアート思考

今回は、末永歩歩さんの著書「13歳からのアート思考」をご紹介します。いきなりですが、みなさんは美術は好きでしょうか。正直、私は苦手意識を持っています。中学生が嫌いになる教科では、第一位が美術。本書のタイトルにもある通り、「13歳」が好き嫌い

【書評】新型コロナ恐慌後の世界（渡邉哲也著） 世界激変 日本の未来、私たちの生活はどうなる

今回は経済評論家渡辺哲也さんの著書「新型コロナ恐慌後の世界」をご紹介します。今回のコロナ危機で、世界がどう変わっていくかを考えることは、今後の仕事上の戦略にも役立つと思いますので、ぜひご覧ください。まずは、ポイントを4つに分けて説明します。

反応しないようになるには 「ラベリング」を身につけて日々穏やかに

3分で話題書の内容を紹介するシリーズです。今回は草薙龍瞬さんの著書「反応しない練習」を取り上げます。著者の草薙さんは東大卒で僧侶。現在は仏教の本場、インドで活躍されているそうです。この一冊は、悩んだ時、落ち込んだ時に折に触れて読み返すといい

お金が「喜ぶ」使い方とは 知らず知らずに金運が上がる出費の方法

今回はお金の使い方について、お話したいと思います。出費には「お金が喜ぶ」という現象が起こりえる、ということをご存じでしょうか。お金に喜ばれるような使い方をしている人は、お金に好かれて金運が常にいい状態となります。ぜひ、日常生活の参考にしても

出世コースから外れたサラリーマンが、新時代で活躍する方法とは

3分で本の理解度を深める書評シリーズ。今回は山口周さんの著書「ニュータイプの時代」をご紹介します。タイトルに惹かれますよね。「ニュータイプの時代」とはいったいどんな時代なのでしょうか。今までの自分はニュータイプではないと、もしからしたら反省

男女の産み分けの法則 夫妻の心理的な面から分かったこと

「男女の産み分けはできるのか？」をテーマにお話ししたいと思います。男女の産み分けについては、医学的にもいろいろと研究がされているそうですが、こうやれば男、こうなれば女が生まれるという法則はありません。実際、そんな法則が仮に分かってしまうと、

神様に守られるようになるには 日々の生活の中で神様とつながる方法

今回は「神様に守られるようになるには？」というテーマでお話したいと思います。世の中には、嫌なことばかり続く人、いいことばかりに恵まれる人がいます。もちろん、自分発信でそうなる人生を歩んでいる、という側面もあるのでしょう。日常の中で気を付けた

【358】の数字がもたらす強運 驚くべきほどのパワーを秘めた数字

今回は「3、5、8」が秘める驚くべきパワーについて紹介したいと思います。3、5、8が持つパワーは、小林正観さんという方が生前、提唱されてきました。もともと旅行作家だったのですが、手相、人相、風水の造形が深く、年間に300回以上、全国で講演さ

トイレ掃除をするとお金が入ってくる不思議 水晶を置くと効果が倍に

今ではかなり耳にする機会も多いと思いますが、「トイレ掃除をすると、なぜかお金、臨時収入が入ってくる」というお話の解説をしたいと思います。どうも「宇宙の法則」では、トイレ掃除をしている人は、金銭的なこと以外にも、神様からたくさんの応援、支援を

母親が笑顔でいることの大切さ 子供にもたらす好影響と父親の役割

人生には目に見えないルールがあります。それを「宇宙の法則」と言い換えることができます。「投げかけたものが返ってくる」「投げかけないものは返らない」これらも「宇宙法則」の一つと言えます。楽しい話、楽しい人、楽しい環境に囲まれたいと思うなら、ま

「1分で話せる」ようになるには 相手に【伝える能力】を高める方法

3分で話題本の内容を理解できる書評シリーズ。今回は、ヤフー株式会社で次世代リーダーの育成に尽力してきた伊藤羊一さんの著書「1分で話せ」をご紹介します。まず覚えてほしいのは、「人はあなたの話を80％は聞いていない」ということです。どんなにうま

なぜ掃除すると運気が上がるのか 身の回りを清めることから始めよう

仏教には「一掃除、二信心」という教えがあります。言葉の通り、「物事の第一に大事なことは、掃除をすることにある」という教えです。仏教といえば、仏様を拝んだり、念仏を唱えたりするのが一般的です。もちろん、そのことも大事なのですが、「とにかく掃除

作家・三浦綾子先生に学ぶ【多角的思考法】 楽に生きられる考え方

今回は「塩狩峠」「氷点」でおなじみの作家、三浦綾子先生が書き記していた「多角的思考」についてご紹介します。三浦綾子先生は、数多くの名作を世に残していますが、エッセイにも人生を教えられることがあります。その中の一つ、「感謝婦人」は示唆に富んで

松下幸之助の「肯定力」がすごい 精神が弱った時に心の支えとなる考え方

今回は松下幸之助さんに学ぶ「肯定力」について、お話したいと思います。みなさんは、松下幸之助さんをご存じでしょうか。1894年に生まれ、松下電器産業（現在のパナソニック）を築き、1989年4月にお亡くなりになれました。「経営の神様」の異名を取

kindleペーパーホワイトは出張に最適！ 読書家が購入すべき理由

今回は、私が愛用している「kindleペーパーホワイト」についてご紹介いたします。私は年間150日ほど出張しています。さらに、月に5冊以上は読書しています。kindleホワイトペーパーは2年ほど使っているのですが、出張はもちろん、日々の生活

引き寄せる力を高める方法 恋愛もお金も思い通りの現実にしよう

話題書の内容が3分で理解できる書評シリーズ。今回は世界的ベストセラー「ザ・シークレット」（ロンダ・バーン著）をご紹介します。「引き寄せの法則」という言葉を聞いたことがあると思います。普段の思考に引き寄せられるように、あらゆるものが現実化する

インプットの効率を高める方法 話題書「インプット大全」を3分で要約

3分で話題書の内容が理解できるシリーズ。今回は精神科医で作家の樺沢紫苑さんの著書「学び効率が最大化するインプット大全」をご紹介します。樺沢さんは、YouTubeは5年間毎日投稿し、メルマガは13年間毎日発行、毎日3時間を執筆に充て、月に20

「アウトプット」の本質とは何か？ 実生活に生かせる3つのポイント

3分で内容が理解できる書評シリーズ。今回は「学びを結果に変えるアウトプット大全」をご紹介します。著者の樺沢紫苑さんは、精神科医で作家。YouTubeは5年間毎日投稿し、メルマガは13年間毎日発行、毎日3時間を執筆に充て、月に20冊以上の読書

【本を読まないといけない理由】 読書をしないとどうなっていくのか

今回は「本を読まないとどうなるのか」というテーマを解説します。結論から言うと、2つのことが起きます。1つ目は「知識の不足」です。当たり前です。本を読まない分、情報が少ないので、自分にインプットされた情報量は少なくなります。2つ目は「本質を見

「運がいい」と思い込むだけで人生は好転する 驚くほど元気になる本

今回は浅見帆帆子さんが書いた本「あなたは絶対！運がいい」をご紹介します。私はつらい時、悩んだ時に、ほぼ毎回この本を読んで元気をいただいています。これでもか！ というぐらいポジティブな本です。悩んでいたり、落ち込んでいたりする方に、ぜひ読んで

良い事が常にめぐってくる人 幸運を引き寄せる人が持つ7つの特徴

あなたの日常に目を向けてみてください。良いことがばかりが続く人、逆に悪いことばかりが続く人がいます。今世に生を受けた私たちは、どちらの生き方も選ぶことができます。良いことが常にめぐってくる人とは、どういう思考なのか。一緒に考えてみましょう。

あなたの運気を下げる「毒を持つ人」とは？ 付き合ってはいけない人

「毒を持つ人」って周りにいませんか？会っている時は気づかないのですが、別れた後にネガティブな気持ちになったり、いつも以上に疲労感を感じさせたりする人です。「毒を持つ人」は知らず知らずに、あなたに侵食し、あなたの運気をどんどん下げてしまいます

【自信をつける方法】自分を好きになるために必要な「3つの取り組み」

今回は、フランス人のフレデリック・ファンジェ博士が書き記し、ロングセラーになっている名著「自信をもてない人のための心理学」をご紹介します。自信とは何か、自信をなくす背景、どうすれば自信をつけられるのかが、よく分かる名著です。男女問わず、ぜひ

【駅から徒歩5分ほど】最良のビジホは？～東日本・政令指定都市編～

東日本の政令指定都市の駅で、徒歩から10分以内でたどり着く良質なビジネスホテルを紹介します。私は年間200日ほど出張しているのですが、ホテル選びの際は、駅から徒歩で行けることを最優先にしています。実際に泊まったことがあるホテルや、グーグルマ

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今回は「スタンフォード式 疲れない体」をご紹介します。スタンフォード大学が、在学するアスリートのために実践しているリカバリー方法を紹介した本です。スタンフォード大学は頭の良さも一流ですが、スポーツも超一流です。2012年のロンドン五輪では、

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近年になって「耳学」という言葉が注目を浴びています。ある企業が「1日あたりの耳のスキマ時間」を調査したところ、6割の人が「2～3時間は空いている」と感じていることが分かりました。通勤や通学時間、待ち時間など、一日にある程度の「耳のスキマ時間

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書評【図解 脳に悪い7つの習慣】 読書が苦手な方におすすめしたい

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ドラえもんワープキットは【プログラミング学習に最適！】親子で知育

2020年、プログラミング学習が小学校で必修化されます。プログラミングに必要なのは「順序立てて考え、試行錯誤し、さまざまな問題を解決する力」です。今回はプログラミング的思考法が身につく、最適なおもちゃを紹介したいと思います。その名も「ころが

アルコールとタバコは筋トレに悪影響？【筋トレ女子、初心者も必見】

みなさん、楽しい筋トレライフを送っていますか？今回はアルコールとタバコが筋トレに良いのか、悪いのかを分かりやすく解説したいと思います。酒は筋トレに悪い？結論から言うと、アルコールはできるだけ避けたほうがいいです。なぜなら、アルコールは筋肉の

筋トレ【絶対揃えたい！グッズ3選】筋トレ女子、初心者にもおすすめ！

みなさん、日々の筋トレ楽しんでいますか？今回は筋トレを始めたばかりの初心者、いま流行りの筋トレ女子の皆さんに向け、あると超便利な3つの筋トレグッズを紹介します。どれも私が実際に使っているもので、全力でおすすめできるグッズです。効率的に筋力ア

筋肉痛がある時に筋トレしていい？超回復ってなに？【初心者必見！】

みなさん、筋トレライフをエンジョイしていますか？今回は超回復についてお伝えしたいと思います。筋トレの初級者から中級者は、筋肉痛になる人も多いのではないでしょうか。ただ筋トレが楽しく、筋肉痛でも筋トレしたい方もいると思います。でもそれって効果

筋肉痛は必要ない！？筋発達に重要なことは？【筋トレ女子も必見！】

みなさん、日々の筋トレ頑張っていますか。今回は筋肉痛と筋肥大の関係についてお話します。トレーニングをして翌日に筋肉痛がくると、結構うれしくなる方は多いのではないでしょうか。私も「筋肉痛は筋肉からのプレゼント」と喜んでいた時期がありました。で

EAAが筋肉にいい理由。BCAAとの違いは？【筋トレ初心者必見】

筋トレを最近始めた方の中には、EAAというサプリメントを聞いたことがあると思います。EAAはどんな効果があるのか、また誤解しがちなBCAAとの違いについて分かりやすく説明したいと思います。EAAの効果EAAはEssential Amino

「朝食は身体に良い」は本当か？無理して食べるとガンになるかも！？

「朝食は絶対に食べなさい」と小さい頃から言われた人は多いと思います。今でも健康診断のアンケートには「朝食は普段食べていますか？」といった項目があり、「朝食を食べないと罪悪感」を感じてしまう場面が多くあります。でも本当に健康にいいのでしょうか